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我今年二十六歲，在執行了馬修斯的訓練計劃後，我減掉了二十一公斤的體重，體重從九十五公斤降到七十四公斤，體脂肪達則降到百分之八、百分之九左右。 在這之前，我試過多種訓練和節食方法，我有瘦一點、壯一點，但沒有一種方法讓我真正滿意。 提供一套高效訓練計劃模組，並有三種訓練課表，讓健身新手可以快速入門，上手後即能自行設計專屬的訓練菜單。
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因為每個學生的學習目標和需求都唔一樣，你可以在上體驗堂時，話俾老師知你的學習目標。 老師會按照你的程度，建議購買合適的課堂數。 當然，持之以恆地練習和養成每週固定上堂的習慣，都係學好瑜珈的關鍵。 對於唔同瑜珈程度和學習目標的學生，筆者推薦搵唔同類型的 私人瑜珈導師 。
我花了一年的時間，靠著馬修斯設計的方法，體重從九十四公斤降到六十五公斤，總共減了二十九公斤。 前六個月我的肌力提高很多，尤其是硬舉，從二百七十五磅（一百二十五公斤）拉到三百二十五磅（一百四十七公斤），而且同時體重還持續降低。 訓練不是問題，保持紀律，不隨心所欲吃喝才是最困難的部分，我花了三個月的時間，終於建立起這個我要保持一輩子的飲食習慣。 我認為只要你想進步、想發揮出最大潛能，都能從《用科學方法打造最精實的身型》的訓練方法獲益良多。
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