你試吓做甩手功,很簡單的,每天甩手15~20分鐘,有助微循環血液流動.湯最好適量吃些湯料才有益,要堅持才有效.甩手功是台灣一位教授提議給癌症患者的,他說每天做很有用. 含有維他命E、花青素及異黃酮，有助去除活性氧，讓血液保持順暢流通。 黑豆水之所以成為女生最愛，是因為它能與皮膚的膠原蛋白結合，滋潤肌膚同時預防乾燥，有助排出多餘脂肪。 而且當中的抗老化物質異黃酮與女性荷爾蒙作用類似，有助減少更年期症狀。 有兩種火鍋配料也是負卡路里食物的一員，那就是魔芋絲和蒟蒻。 每100克的芋絲含少於20卡路里熱量，有一些更可以做到0卡路里，因為它含聚葡甘露糖，人體缺乏可以消化它的酵素，因此不會產生熱量。
- 除了平時可以喝以上2款「祛痘水」，廖醫師也提醒飲食要清淡，盡量減低飲食中的含鹽量。
- 而通常四肢無力，容易疲倦，有可能是體內毒素消耗了腎的能量，腎功能減弱，就容易倦感乏力，四肢無力。
- 養生療程功效包括溫中散寒、行氣活血、消腫散結、緩解痛症、消除疲勞等等，適合身體冰冷、肥胖水腫、月經不暢的人士。
- 雖然紅豆水的含鐵量並不高，但生理期來時喝紅豆水，搭配含鐵量高的食物，仍有助於提高血液中的攜氧量，讓氣色較好。
- 赤小豆燥濕健脾力強，可引水濕和濕熱之邪下行，然後經小便排出，從而達到消腫祛濕之效。
- 但若以西方營養學觀點推測，是藉由喝下紅豆水煮時溶於水中的豐富鉀離子，利用鉀與鈉離子互相拮抗的特性，將體內多餘的鈉離子「擠出體外」。
像是吃太鹹、久坐、運動量不足、血液循環不好和經前荷爾蒙影響水腫等等，最常見的不外乎是外食族吃太鹹，讓過多的鈉離子滯留於體內，造成細胞滲透壓不平衡，而讓水分停留在體內，形成水腫狀態。 在日本一個試驗中30位女性，連續飲用一個月的黑豆水 ，平均體重減輕2.4公斤，同時降低了體脂肪並提升骨密度，黑豆可說是女性恩物，不但能減肥，還能養顏美容，是增加骨密度的絕佳代水飲料。 紅豆薏仁水 研究證實，烘烤過的黑豆比起未烘烤前有更多營養素，並且袪寒氣。
紅豆薏仁水: 養生
同時也要注意生吃黑豆，易產生腹瀉，而且黑豆含磷量偏高，心臟病及腎臟有疾病的患者不建議食用。 紅豆薏仁水 薏米水功效在中醫角度來看，薏米屬性寒，可以祛濕排毒、美白及有助去水腫。 適合飲用人士濕熱人士不適合飲用人士體質偏寒者或孕婦。 經常熬夜的都市人，若有陰虛體質，誤喝薏仁水，反而會令虛火更旺，得不償失。 以上各項，第4點特別重要，記者向註冊中醫師陳圳堅（Jimmi）討教當中的意思。
- 我好像没講過綠豆炒過會減少寒性,黑豆炒過才是增强温補之性.一般綠豆不用炒,煲夠1小時,加些陳皮就可減少寒性.
- 自製黑豆水比較健康，可按需要加入小量糖或蜜棗調味。
- 它有助改善飽飽滯滯、腹脹、大便不暢通等脾胃問題，也對改善疲倦、腳步繃緊有幫助。
- 濕重當然要去濕，最為認識的濕食物會是紅豆、薏米等。
- 4.能利尿、消腫、排膿與解毒、行血，故適合活動量少的患者食用。
1.含有一種薏苡素，可清熱排毒，加速人體新陳代謝和血液循環，且所含蛋白質可分解蛋白質酵素，軟化皮膚的角質層，讓皮膚更顯光滑有彈性。 另外，由於薏米水本身是寒性的，虛寒人士煮的時候記得加薑，而孕婦亦不宜服用過量。 因個別人仕體質不同，所以大家記得煲之前了解下自己，如有疑問，請先向註冊中醫查詢。 將由專業教練透過電話聯絡客戶，了解客戶既身體狀況及運動目標，從而制定合適又能有效達標之訓練計劃。
紅豆薏仁水: 紅豆薏仁水。
女星霍思燕就曾在節目中分享自己產後有喝紅豆薏米水瘦身。 營養師表示，紅豆水等於是含鉀離子和磷的「加味水」，空腹或任何時間都能飲用，但為避免夜尿、影響睡眠品質，睡前2～3小時不建議飲用。 紅豆湯勿飲用過多，內有糖分與澱粉，若是攝取過多，會造成身體肥胖，且紅豆的膳食纖維很多，容易使腸胃脹氣。 懷孕中的孕婦，如果沒有感覺溼氣很重的情況下，都最好不要食用薏米，因為薏米還是帶有寒涼性質的，但紅豆就可以吃，用大棗、百合、枸杞等食材將薏米代替掉，煮成粥同樣也可以祛溼，甚至還帶有其他功效的呢。
減重的7日內蔬菜湯會是主要食物，煮一大煲蔬菜湯，在任何感到肚餓時都可以進食，再搭配少量其他食物。 這個蔬菜湯材料簡單、經濟，煮法簡單，即使是入廚新手都能成功製作。 有韓國「國民妹妹」之稱的IU，曾分享自己的去水腫秘訣是「7天飲水去水腫法」。 她採用「以水利水法」，連續5天飲用3000毫升水，到第6天中斷喝水，便能排走體毒素及去水腫；第7天就可以見到去水腫的成效。
紅豆薏仁水: 薏米水食譜材料：
薏米具有利水滲溼、健脾止瀉、排膿等功效，常用於久病體虛及病後恢復期，是老人兒童較好的藥用食物。 薏米還具有解熱、鎮靜、鎮痛等作用，常用來治慢性腸炎、闌尾炎、風溼性關節痛、尿路感染等症。 同時，薏米含有豐富的膳食纖維，能幫助消化道代謝，避免熱量囤積，而且具有利尿化溼的排水功效及美白肌膚的妙用。 紅豆薏米粥雖然製作簡單，但是口味非常甜糯，而且還有豐富的營養成分。 紅豆薏米粥的營養價值很高，它主要的作用是利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿。
營養豐富的薏仁十分適合水腫體質食用，因為早在古時人們已發現薏仁有健脾益胃，清熱行濕的效用，它促進水液代謝的功能，它的水溶性纖維易被腸道消化，改善脾胃的功能。 另一款強大的祛濕食物薑是常用來暖身健脾的食材，主要功效促使發汗、溫暖脾胃、止嘔、溫肺止咳，生薑性溫，並可配合不同食材製成薑茶，四季也可飲用。 紅豆薏仁水 薏米又叫薏仁、藥玉米等，即可食用又可藥用，這就是所謂的藥食同源。
紅豆薏仁水: 薏米水食譜4. 薏米竹蔗茅根茶
經常有人問：“為什麼薏仁紅豆粥煮不成粘稠狀的呢？ ” 在熬薏仁紅豆粥的時候 ,千萬不能加大米進去，為什麼？ 因為大米長在水裏，含有濕氣，濕性粘稠，所以，大米一熬就稠了。
薏仁又被稱為穀物之王，它含有豐富的蛋白質與胺基酸，有助促進新陳代謝。 當中的維他命B雜、鐵質及膳食纖維，不單有助利尿，同時透過排出體內多餘鹽分和老廢物質進行排毒，促進皮膚新陳代謝，去水腫同時令皮膚更健康。 疲乏困倦、情緒鬱結、 水腫成因眾多，很多時是由於濕氣積聚身體，坊間流傳飲用生熟薏米水，具祛濕、消水腫功效，能令人回復精神，甚至有減肥、美白功效。 BAZAAR 邀請註冊中醫師梁軒偉推薦 4 款「生熟薏米水」，包括 OL 最愛的美白檸檬薏米水及消暑冬瓜薏米水等，功效不一，但同樣做法簡單，非常適合在辦公室內飲用。 第二個「祛痘水」則是類似大家熟悉的美肌飲品—紅豆薏仁水，不僅能幫助消腫祛痘，還有助於排水利尿。 製作方法也很簡單，連料理新手都能輕鬆完成，首先將赤小豆、薏仁清洗乾淨，先用5倍清水浸泡30分鐘，再放入鍋中煮到水滾開後關火，靜置一陣子再將赤小豆薏仁水倒出就可以飲用。
紅豆薏仁水: 身體按摩
想解決春困的最佳方法一定是為身體去濕，不過你又知道不同體質人士的去濕食療是有分別的嗎？ 為了幫助大家於春天裏保持狀態，註冊中醫師郭志華博士會跟大家分享春困相應的去濕食療及日常生活提示。 至於玉米鬚，楊素卿表示，玉米鬚性甘平，可以利水消腫，瀉體內的熱氣，也有平肝利膽的功效，不論糖尿病、結石、肝炎患者都可以安心喝。 唐佑任說，玉米鬚茶不可冷泡，務要熱煮，很適合夏天，可去濕熱、利消腫。 而且玉米鬚沒有促進子宮收縮的問題，不論孕期水腫、產後水腫、乳腺不通，都可以改善，比薏仁更適合某些女性。
赤小豆燥濕健脾力強，可引水濕和濕熱之邪下行，然後經小便排出，從而達到消腫祛濕之效。 其實紅豆水和薏仁水的備製很簡單，也不需要購買茶包。 楊素卿表示，只要將紅豆、薏仁洗淨，用乾鍋炒或微波烘乾，就可以收在罐子，逐次慢慢取用。
紅豆薏仁水: 清熱排毒—綠豆薏米茯苓甘草水
所謂「食物熱能效應」即指在進食過程中能量消耗的現象。 整個過程是進食→咀嚼→吞嚥→消化→吸收→代謝轉換，在這個過程中會消耗能量。 雖說紅豆對於補血的功效並不大，但也有許多其他功效，總和來說，還是一項具有高度價值的食物。
濕重當然要去濕，最為認識的濕食物會是紅豆、薏米等。 但原來並不是每一種去濕食物都適合任何體質人士，如寒濕人士或腸胃發炎者是不適合飲用薏米水。 除了喝薏米水幫助祛濕、去水腫外，生熟薏米水配上其他食材，也有不同功效。
紅豆薏仁水: 消腫祛濕的紅豆薏米水
自由時報特邀專家及養生達人教大家做女明星很愛的紅豆水，同時解答健康喝法，讓大家對健康飲有另一番認識。 屬「全穀類」的紅薏仁是這幾年很受歡迎的健康食材，又稱作糙薏仁，指的是未精製，含有麩皮（bran）、胚乳以及胚芽等構造的完整穀粒。 紅薏仁與大薏仁（白薏仁）的差別在於保留了紅色的麩皮，富含更多營養價值及膳食纖維，跟吃糙米比吃白米更健康一樣的道理。
紅豆除了鉀離子，另外還富含膳食纖維、維他命Ｂ群、鐵質、皂苷素等，以營養師的角度建議，比起紅豆水，全豆攝取能補充最完整的營養，依然是較佳的選擇。 紅豆表皮含有利於排水消腫的皂角化合物，浸泡後會融於水中，建議連同浸泡紅豆的水一起入鍋煮，才不會浪費又達不到預設功效。 有很多功效，像是：可以降低心血管疾病風險、幫助排便、增加肌肉質量、利尿、排毒、控制血糖，但補血會建議使用動物性，吸收較為直接。 紅豆薏仁水 將紅豆洗淨，與五倍的水一起浸泡半小時，放入鍋中，滾後熄火，蓋鍋蓋悶30分鐘，倒出紅豆水即可享用，過程中紅豆皮不能破避免澱粉流出。 大小類似綠豆的「小薏仁」其實並不是薏仁，而是屬於精緻穀類的「大麥仁」，是大麥或珍珠麥脫殼精製而成，不但碳水化合物含量較高，營養價值也遠遠不如大薏仁和紅薏仁。 因為容易煮軟、口感佳，加上價格較低，許多市面上店家販售的薏仁湯品、冰品，實際上多是使用小薏仁取代大薏仁。
紅豆薏仁水: 日前親友告知除了四肢無力、指甲開始出現變化，指甲邊現一些黑線。中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，毒素在肝臟蓄積時，指甲就會出現變化。故我建議不妨煲些「綠豆薏米茯苓甘草水」以清熱排毒、抗癌。
薑絲茶以老薑絲製成，豐薑味適中，辣中帶甜，順口不泛酸，冷熱沖泡皆可。 紅豆薏仁水 薑除了去濕驅寒之外，更可以促進胃部消化，幫助腸道殺菌，更有溫肺化痰的功效。 曾經為了愛漂亮，而用盡各種錯誤的減重方式，最後在營養飲食中獲救，成為營養師後，更努力鑽研於體重控制、運動營養、美容營養等領域。 除了分享營養知識外，也會不定期分享成為營養師的心路歷程與工作甘苦，讓更多人認識營養師這份工作。 雖然「5+3減肥」法沒有特別的減肥食譜，但它建議儘量少吃碳水化合物，飯、麵都要少吃，據說如此便可快速減重。 在介紹負卡路里食物之前，我們要先了解「食物熱能效應」，繼而知道負卡路里食物的原理。
紅豆薏仁水: 做法：全部材料浸洗，用6碗水煮1小時成2碗即成。
西蘭花：每100克的西蘭花只有33卡路里熱量，而且吃起來飽腹感較強。 不但可以提供人體植物性蛋白質、維他命C、鈣、鐵等營養，還有降脂功效。 加上含可溶性纖維，有助清除腸道垃圾，降低膽固醇水平和控制血脂，所以成為不少明星減肥餐的一員。 水：一天要飲8杯水其實是有道理的，因為每天喝1,500~2,000毫升水可提高身體代謝速度30%。 如果怕水踵可以喝紅豆薏米水，想美白可以加檸檬。