而且，用米糠油炸食物會令麵衣更香脆，鬆脆度也維持更久。 秋津醫院院長、日本內科學會認定綜合內科專業醫師、日本循環系統學會認定循環系統專業醫師、日本醫師公會公認運動醫師、日本體育協會公認運動醫師、日本禁菸學會認定戒菸專業醫師。 當交感神經變得活躍時，血壓會上升，加上夜間脫水的關係，血液處於容易凝固的狀態。 基於上述理由，人們在早晨，尤其是起床後的2小時內，最容易因心臟病發猝死。 要動手術時，到「值得信賴的醫院排行榜」中第一名的醫院才比較安心。 秋津壽男 但那間醫院，也有可能會派出資歷尚淺的醫師為你動手術。
卡特近年受多種健康問題困擾，包括肝臟和大腦患癌。 除了飲品外，為了心血管健康，秋津壽男在飲食上也不馬虎。 秋津壽男說明，米糠、味噌、醬菜等物都經乳酸發酵，可調整腸道環境。 而若在其中放進對血管有益的食材製成醬菜，則在健康層面更為加分，而他選用的食材便是山藥。
秋津壽男: 秋津壽男院長の経歴や出身高校・大学
秋津壽男表示，根據現代醫學，在甚麼時候入睡並不重要。 以往常常強調晚上10時至凌晨2時之間是睡眠黃金期，是身體釋放分泌激素的時間，但其實無論幾點睡覺，只要入睡後3小時體內就會分泌激素，故比起入睡時間，更重要的是如何確保有3小時的深度睡眠。 日本營養師伊達友美表示在家烹調炸蔬菜餅，也可以使它們變得較健康，一般人用麵粉或天婦羅粉做麵衣，其實用粘米粉更理想。 粘米粉的吸油率約21%，比天婦羅粉的38%，低接近一半，卡路里也大大減少，還會令麵衣更鬆脆，香脆的口感維持更久。
- 若是右肩胛骨疼痛，但是不帶有疲倦感，那麼就有高機率是屬於右腎問題。
- 日本最近正流行「吃肉減肥法」，專家表示，肉類中還有一種營養成分，只要吃對肉，不僅能燃脂，還可以減肥。
- 今年67歲，曾撰寫《懂一點醫藥學，健康養生50年：連醫生都想知道的35個長壽秘訣》一書，被日媒封為「醫療的雜學王」的秋津醫院院長秋津壽男，平時對長壽多有研究。
- 超越跑步、勝過走路，300萬人瘋傳的「節拍超慢跑」，讓你不酸、不痛、不硬、不喘，是史上最強、完全不累的原地跑步術，還能跑邊追劇。
- 秋津壽男曾受訪表示過度的醫療浪費是個問題，提倡民眾活用初級醫療 （地方診所等），同時還要改變「醫療很便宜」的想法，避免浪費醫療資源。
而秋津壽男建議，穿衣重點應擺在有粗大血管經過的部位（如手、腳、脖子等處），利用圍巾、戴手套以及暖腿，能讓保暖效果更佳。 秋津壽男曾受訪表示過度的醫療浪費是個問題，提倡民眾活用初級醫療 （地方診所等），同時還要改變「醫療很便宜」的想法，避免浪費醫療資源。 因此若是感冒初期，與其亂吃退燒藥，秋津壽男也推薦民眾可透過喝運動飲料的方式自然痊癒。 運動飲料中含有鎂、礦物質等，能防止身體陷入脫水狀態。 想要預防糖尿病、高血壓等生活習慣病，減重相當重要。 透過每天在同時段（建議是早上）比較體重，自然而然地便會在意食物及運動量，並重新檢視生活習慣與肥胖說掰掰。
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當過敏症狀在全身一次發生，甚至恐出現過敏性休克，因此蕁麻疹不應放著不管，即便是吃完東西1～2小時也應就醫，此外，嘴中搔癢、黏膜異常也是過敏徵兆之一，呼籲民眾不可掉以輕心。 綜合奇美醫院與秋津壽男的受訪資料，乳癌不只要檢查乳房有無僵硬之處，也需要揉捏乳頭察看是否有異常分泌物較妥。 此外，因胸罩上偶爾也可能發現異常分泌物，因此也可留意察看胸罩狀況。 由於乳腺管癌約佔乳癌整體的9成，當癌症只在乳管內時經手術幾乎可100％治癒，在還沒浸潤、擴散前早期發現非常重要。 皮膚搔癢是常出現的微小不適，可能僅因天氣寒冷而皮膚乾燥、受衣物刺激而發生，又或只是蕁麻疹、蚊蟲叮咬、黴菌感染、汗皰疹等常見皮膚問題。 不過，若是乳頭搔癢就要小心了，除了衣物、清潔劑刺激、跑步流汗所導致的皮膚炎、細菌感染、摩擦不適之外，秋津壽男提醒也有「乳腺管癌」的可能。
以醫學說法來說明酒癖很差是怎麼一回事的話，那就是將自己原本扭曲性格，以理性控制住的，因為酒精效果而擺脫壓抑，顯露出本性。 會口出狂言的人，是平常就有那種想法的人、會吵架的人，原本就是容易吵架的人、會找碴的人，就是個性不乾脆、糾纏不休的人。 細川醫師以一名現年73歲，已經接受26年心肌梗塞治療與觀察的病患片山勝夫為例，住在東京都內經營蕎麥麵店的片山先生在1991年，年僅48歲的時候就覺得左肩常常有類似生長痛般的微微刺痛感。
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今（19）日苗栗通霄白沙屯拱天宮媽祖進香之旅已邁入第8天，粉紅超跑全力衝刺，33小時急行進入苗栗縣，所到之處總是湧入眾多信眾膜拜。 實際上，在所有OECD（經濟合作發展組織）的已開發國家當中，日本人接受癌症篩檢的比率是最低的。 除了對心血管有所好處外，營養師程涵宇也曾為文說明，槲皮素以清除自由基與抗過敏性質中的抗氧化活性聞名，有抗癌、抗發炎、抗病毒活性之功效。 吃進人體中有助於抗發炎、調節免疫，不僅可有效治療支氣管哮喘，對過敏性鼻炎等過敏反應也有好處。 超越跑步、勝過走路，300萬人瘋傳的「節拍超慢跑」，讓你不酸、不痛、不硬、不喘，是史上最強、完全不累的原地跑步術，還能跑邊追劇。
嗅覺漸漸變差其實是老化的正常狀況，根據日本耳鼻喉科頭頸部外科學會衛教資料，老化就是嗅覺能力降低的最大危險因子，由於和嗅覺細胞新生能力降低有關，因此無法完全預防。 林口長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠則曾受媒體訪問表示，蕁麻疹等急性食物過敏反應通常來得快、去得快，幾小時內就會消失，並且只要不吃某幾種會引起過敏的食物即可避免。 食物過敏是許多民眾都曾有過的經驗，根據國泰醫院衛教資料，可能出現急性蕁麻疹等症狀。 而蝦子、螃蟹、貝類等海鮮類、花生等堅果類都是常見的食物過敏源。
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相較於睡眠的時間長短，睡眠質素會更為重要，睡眠質素高的4小時，效果會比質素差的8小時更好。 如果睡眠質素太差，即使睡足8小時，仍有機會於翌日感到疲累。 秋津壽男說，日本自古就有浸溫泉的文化，甚至曾被用來治病。
「勝利」與「奇蹟」 據新華社報道，周四（2月16日）召開的中共中央政治局常務委員會會議， 由習近平主持。 美國國務卿布林肯在接受美國傳媒訪問時表示，基於美方掌握的信息，中國正考慮向俄羅斯提供武器，用於對烏克蘭的戰事，他警告中國如果這樣做將引致嚴重問題。 布林肯星期六在出席慕尼黑安全會議期間，曾經與中共中央政治局委員、中央外事辦主任王毅會面。 美國國務院官員透露，布林肯向王毅表示，如果中國向俄羅斯提供實質支持或協助規避制裁，將面臨後果。 中國外交部表示，王毅在會面中強調，在烏克蘭問題上，中國堅持原則、勸和促談，一直發揮著建設性作用。
秋津壽男: 醫師觀察：長壽的人都做對8件小事！綠茶抗病毒、多1招防癌不失智
A：例如，有些人想改善關節退化疼痛，而服用膠原蛋白、葡萄糖胺等。 但事實上，保健食品大多是藥品開發時，最後無效的作廢產品，而且製程管理不如藥品嚴謹，所以不能期待療效，吃過量還會危害健康。 由此可知，大多數人對身體狀況感到不安，自以為哪裡有病，於是隨意採用未經查證的養生法、服用保健食品或藥品，甚至病急亂投醫，反而損害身體。 許多人會為了穿起來更凸顯身材，而將外套穿的合身，這可能導致肩線處狹窄，更易讓肩膀周圍緊繃，壓縮活動空間，甚至是血液流通。 檜垣曉子強調，當穿了過多衣物，手臂活動會受限，更意味著肌肉的正常活動受到壓抑，因此她建議選衣服除了要保暖外，也要重視其質料的輕盈。
怕肥的人，可能聞油色變，但油脂是身體極為重要的營養。 日本健康節目《幫緊你醫緊你》講到油炸食物的秘技，吃了不易太肥，也能預防老化。 到底有多少人在跑步時，會注意到這些細節，並確實遵守這些條件呢？ 多數人都認為跑步有益健康，只要有去跑步就覺得滿足。 另一方面，雖然知道這些資訊，但要滿足所有條件本身就是一件不容易的事。
秋津壽男: 減肥｜吃炸物難致肥9秘訣炸雞配咖啡更好 1種粉代麵粉炸物減吸油
此外，如果有充足的氧氣輸送到人體的每個角落，肌肉疲勞可以更快消除，有機會改善肩膊疼痛和手腳冰冷。 漢方專科醫師兼日本藥科大學校長丁宗鐵醫師在節目中指出，很多現代人有淺呼吸問題都是因為長期姿勢不良所致，而當中的淺呼吸最大元兇是手機。 他舉例，以前人們在搭車或休息時會張開雙手打開報紙翻閱，這個動作令胸部擴張，令身體容易達到深度呼吸。 不過，現在的人長期低頭玩手機，成了低頭族，導致駝背，窒礙肺部呼吸和換氣，導致呼吸變淺。 此外，在早晨起床後的數個小時內，身體的各個功能也都尚未完全清醒。
日本秋津醫院院長、循環器內科醫師秋津壽男也認為，黑豆具備利尿作用，有助於改善血壓。 秋津壽男自己和雙親都有高血壓問題，他替雙親治療的方式正是建議他們喝黑豆湯，而在持續飲用黑豆湯之後，即使不吃降壓藥物，血壓也確實得到了控制，秋津壽男建議每天喝500ml，就可能有養生效果。 日本野崎診所院長野崎豐表示，隨著年紀增長，人體漸漸開始有眼睛不清、耳朵失靈、牙齒掉落、頭髮變白等狀況，也就是所謂的老化。 而其實不少研究指出，透過喝黑豆湯、黑豆水，就可能幫助改善眼睛、耳朵症狀，也可能讓牙齒更加堅固、頭髮更黑等。
秋津壽男: 秋津壽男院長の息子について
不要和酒精一同食用，舉例說，炸雞和啤酒是很差的組合，因為肝臟會先分解酒精，然後才到油脂，換言之酒精讓油脂更易浮面，使身體更易吸收油分，致肥的危機更大。 如果還是最愛邊吃炸雞，邊喝啤酒的話，同時吃水溶性纖維多的食物，例如蘋果、海帶，纖維會阻礙酒精及油分被身體吸收。 秋津壽男 還有，吃完油炸食物後喝黑咖啡、茶類，當中的綠原酸，可抑制脂肪吸收，也能助燃燒脂肪。 秋津壽男 正確的走路姿勢，會使用到上半身，就像「北歐式健走法」一樣（也就是2隻手各拿一支登山杖健走的方法）。 我們走路時，經常只是運動到腰部以下的區域，但是活動上半身也很重要。 如果在這個時段跑步，脈搏會加速跳動，血壓更加上升，心肌梗塞的風險也會提高許多。
- 此外，這種物質還能起到促進脂肪代謝，預防肝臟細胞受損的作用。
- 當你看完本書，便能學習到質疑資訊是否正確的重要性，如此一來，你就能確實理解，自己從前深信的健康觀念錯得有多麼離譜，並且要確實掌握正確資訊，朝健康長壽之道邁進。
- 而現代研究發現，黑豆水還有很好的抗氧化、清理血管的作用，有助於預防癌症、腦中風等疾病，是營養價值高的健康茶飲。
- 其真面目是水溶性膳食纖維：褐藻醣膠，可以促進腸胃蠕動、通便。
- 即使食物裡有致癌性物質，少量食用也不會造成問題。
而有關於外套怎麼穿最好，文化學園大學服裝學部教授佐藤真理子傳授「玉米式穿衣法」能避免穿得太厚重。 此穿法重點是最外面的外套需買大一點的尺寸，讓衣服最外層和第二層之間的空氣有空間做對流，再經由人體體溫影響而變溫暖，這樣能讓保暖效度提升約20％。 秋津壽男 相反地，如果衣物過大、肩線過寬，或是袖子過長，反而增加無謂的重量，也會使手臂處負擔提高，增加脖子、肩膀周圍的疲勞。
秋津壽男: 喝酒的科學
日本醫學博士白澤卓二表示，1公克的泡菜約含有1億個乳酸菌，而且泡菜中的植物性乳酸菌，比動物性乳酸菌更能避免被胃酸破壞，可順利抵達腸道，能幫助整腸、增加腸內益菌，減緩腸道老化。 皮膚上其實含有油脂與微生物，這些與人體產生平衡。 不過要是洗澡次數太頻繁，或者清潔劑和肥皂使用過量，容易洗掉這些東西，造成免疫系統能力下降。 秋津壽男 秋津壽男表示，曾有研究指出NK細胞、T細胞、B細胞、巨噬細胞等免疫細胞，在憂鬱的情緒下會降低運作，當「笑」過後，則會活性化，因此即使不大聲地開懷大笑，也在臉上露出笑容吧。
秋津壽男: 每天累積小習慣，養出健康長壽！日本醫師提醒日常8件養身小事
而透過槲皮素，可抑制人體引起發炎的TNF‐α，防止該物質過度反應，調節發炎症狀。 日本失智症預防學會理事長浦上克哉也曾表示，近年研究發現，嗅覺退化在先，接著海馬迴才會被破壞，因此在出現記憶障礙前，就會先出現嗅覺衰退症狀。 當然，由於有其他疾病引起的可能，建議親友與照護者一旦發現長者出現嗅覺障礙異狀，先尋求醫師專業評估。
秋津壽男: 透過作紀錄不放過身體的任何變化
衛福部台北醫院衛教資料則指出，高齡者常有多種身體疾病並服用多種藥物，且常出現食慾不佳、累等與憂鬱症同樣的身體表現，因此較不易鑑別是否罹患憂鬱症。 而許多老年憂鬱症患者初期都以頭痛、心悸、疲倦、全身無力、酸痛、腸胃不適、食欲不振等身體化症狀為主訴。 胸痛是不少民眾都會出現的症狀，除了因肌肉拉傷、撞擊外傷、胃食道逆流等相對輕微疾病造成胸痛外，由於心臟在胸部左側，因此出現左胸痛時更要有所警覺。 內科醫生大西睦子曾表示，皮膚是透過表面油脂及微生物的平衡來維持健康。 如果每天過度洗澡或浸浴，甚至使用過量清潔用品、番梘或梘液，很可能會破壞兩者平衡，導致皮膚乾燥、痕癢和發炎。 他說明，尤其是用竹籤插上蔬菜、肉和海鮮，再裹粉放下去油炸的做法，吃下肚容易患有糖尿病、高血壓或心肌梗塞等疾病，建議選擇「高蛋白低卡路里」的下酒菜。
橫膈膜從下面把肺部抬起，功能就如防撞桿一樣，橫膈膜會因為缺乏運動和年齡增長而變硬，令推壓肺部的力量減弱。 內科及外科醫生川村明指，在深度呼吸時，除了留意長度外，也要留意吸氣和呼氣的時間是否相約。 有意識地徹底呼氣很困難，透過瑜伽可以擴張肺部達至深度呼吸，有助輕易徹底呼氣。 炸好的食物要盡快吃，因為油炸食物會氧化，常吃氧化了的油會加速皮膚及身體機能衰退。 如果利用橄欖油、米糠油，它們的油酸（抗氧化物）及維他命E較多，氧化的速度慢，令炸物不易腐敗，從而進食後降低對皮膚及心臟的負面影響。
秋津壽男: 酒量可以練出來？ 專家認證：太久沒碰會打回原形
心臟病患者當然不建議在這個時候跑步，尤其是高齡者更要禁止。 陸續有醫學報告證明，同時符合上述3個條件的跑步，才是有益健康的適當跑步方法。 不過，該研究報告也提到以下的事：超過這些條件的話，毫無延長壽命的效果。 ●不是只有DNA 秋津壽男 生活環境也會遺傳癌症●黑咖啡健康法：咖啡具有預防疾病的效果●早起先做「收音機體操」，效果更勝比利戰鬥營瘦身操●每個月緩慢減重500公克，可以輕鬆瘦下6公斤 …
秋津壽男: 新聞雲APP週週躺著抽
日本AGA 秋津壽男 Hair Clinic院長水島豪太表示，青花菜，尤其是青花菜苗含有豐富的蘿蔔硫素，具有很好的抗氧化效果，能改善血液循環。 青花菜也是十字花科中最有名的蔬菜之一，可修復細胞、對抗自由基，抑制腫瘤形成，並富含膳食纖維、維生素C、β胡蘿蔔素和礦物質鉀等營養素。 營養師楊哲雄也曾為文特別推薦，咳嗽、流鼻涕時喝溫熱的運動飲料，或透過溫水、果汁等方式補充水分，避免發燒時因流汗而讓水分大量流失。
當然，除了食道癌以外，上述症狀喉嚨痛也有可能由食道發炎、食道潰瘍等相對輕微的疾病所造成，因此建議喉嚨痛也不應輕忽，有自覺症狀時前往就診相當重要。 過於柔軟的枕頭和棉被，會讓身體更容易往下陷，妨礙翻身動作。 這反而會增加睡眠負擔，因此建議選擇稍微有硬度的寢具比較好。
秋津壽男: 每天站上體重計，讓身體自然地瘦下來
另外酒精進入體内後，會在肝臟代謝，直到排出體外，喝酒時盡量有意識地攝取維他命B的話，就能幫助酒精代謝。 其次，進食油炸食物後，身體能燃燒大量脂肪，有助抵銷致胖的風險。 日本中山久德醫生指出吃油炸食物的同時吃維他命B2豐富的食物，包括雞蛋、杏仁、菇菌等，可以將油脂變為能量更易燃燒。
秋津壽男: 內容標籤
最後秋津醫師也提醒，民眾對於單邊肩頸痠痛也不要過於驚慌，畢竟因為職業習慣以及慣用手的不同，每個人多多少少都還是會有單邊肩頸痠痛的可能性。 若是右肩胛骨疼痛，但是不帶有疲倦感，那麼就有高機率是屬於右腎問題。 【早安健康／陳建甫編譯】日本秋津病院的院長秋津壽男就提醒，難以消除的單側肩膀痛，其實很有可能是內臟傳來的求救暗號。