如枕頭有問題，又未趕及更換，不妨用毛巾作輔助，舉例枕頭太低，可將毛巾墊在枕頭底部，直至其高度適中。 相反，若枕頭太高，便不應使用，建議用厚毛巾捲起暫當枕頭。 瞓厲頸 預防落枕的最有效方法便是正確的睡眠及工作姿勢，讀者可透過使用具足夠承托力的枕頭及工作座椅以助保持姿勢。
第一次見他時，他好像「機械人」一般，頸部完全不能活動。 再深入問診，發現他已經有頸痛一個多月，而今次早上發現劇痛和頸部已經不能活動。 其實以上個案是十分常見的，特別是近期天氣轉冷，「瞓厲頸」的個案大增。 「瞓厲頸」正式來說叫落枕，是指頸椎附近的斜方肌和胸鎖乳突肌出現痙攣的狀態從而引起痛症。 「瞓厲頸」有很多成因，但到底溫度低如何引發問題呢? 一般來說，當天氣氣溫低，睡覺時便會蓋上厚厚的被，以達致保暖的效果。
瞓厲頸: 治療方法
患者時常抱怨騎車、洗衣、拖地，或作手腕動作時，疼痛會加劇。 而當疾病嚴重時，手部肌肉會萎縮無力且顯得較笨拙而常掉東西。 如果缺少了應有的弧度便會使頸椎的旋轉和彎曲發生困難。 測試中包含頸椎旋轉及彎曲的能力，頸部肌肉力量的測試，X-ray等等相關的資訊來了解。
近月香港與內地全面通關，生意再度火紅起來，即時到晚上8時，門外仍人龍不絕。 不過，日前就在從上海來港的網友，在小紅書炮轟九記牛腩「又貴又難吃」。 1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣… 冬天或溫度驟降時宜做好防寒保暖動作，睡覺時除了蓋身軀外，也要注意頸部的保暖，尤其是一早醒來時，建議民眾醒來習慣批上外套或圍巾，以免頸部受寒。 符合人體工學的枕頭不能太高也不能太低、不能太軟也不能太硬，那該怎麼挑選呢？ 黃新家醫師告訴大家一個簡單辨別方式：正躺時，枕頭的高度剛好與手的拳頭差不多高；側躺時，枕頭高度與肩膀呈現水平一直線，只要符合以上兩點，就算是適合自己的枕頭。
瞓厲頸: 疼痛持續二星期 趁早就醫
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另外，因為手的正中神經源於頸神經根，並路經肩膀和手肘而到達手腕，因此脊骨神經醫學醫師也會仔細地診斷頸椎、肩關節和手肘關節是否有錯位而影響神經的運作並予以適當的治療。 使用高度不當的枕頭、睡姿不良、平常坐姿或站姿不正確，造成脊椎側彎；或長期處於同一姿勢，使肌肉及韌帶疲憊而受損；在工作中固定一個動作反覆操作，或身體習慣性的單側做事，造成身體兩邊肌腱失調。 瞓捩頸即係落枕，醫學名叫急性頸椎關節周圍炎（Acute fibrositis），即係發生保護性肌肉痙攣，令頸椎側邊嘅肌肉「鎖緊」哂，通常病因都係出自瞓覺姿勢出錯、長時間做低頭族、用電腦時坐姿出錯等等。 張勇表示，踏入秋冬，天氣轉涼，加上本港潮濕的氣候，而且一般人睡覺時體溫會較低，容易令頸部着涼，導致胸鎖乳突肌痙攣，即為落枕。
瞓厲頸: 預防落枕小貼士
是脊科治療最獨特及最重要的一環・脊醫用一種輕、快及短促矯正手法把錯位關節復位，幫助神經系統暢順無干擾恢復功能，身體痛症自然康復。 瞓厲頸 是一種因自體免疫系統不健全所引發的疾病，早期被誤認為是屬於膠原系統疾病，醫界到目前為止還未能解開其致病的真正原因，頂多推測遺傳、營養及環境是可能的致病因素，但近期已有研究指出是和個人的飲食有關。 至今，類風濕性關節炎的治療仍是醫學上最富挑戰的課題之一。 治療的方式是給與足弓部位適當的支撐，並讓整個下肢力學傳導方式正常化、配合適當的復健運動，自然可以降低過多不必要的足底壓力，受傷的組織也才有機會獲得適當的修補。 大多數的患者以任何形式保守性的治療大多有相當不錯的效果，僅有少數患者須侵入性治療。
而天氣冷熱交替變化大，門診上突然落枕的患者也會愈來愈多。 康涵菁表示其實不然，落枕往往是長期肩頸周圍循環不佳產生的慢性勞損。 有網友期待新監製帶來新火花，又希望「廢青安」周嘉洛、「Mandy」謝芷倫等舊角色能夠「回家」，但亦有網民認為2000集進入大結局剛剛好，可另開新一套處境劇。 對此，監製林建祥否認2000集就大結局，又指有新監製加入，全因他過去兩年未放過假，需要休息，故由同事「拍硬檔」幫手分擔工作，而劇組從未計劃何時迎來最終章，只要劇集叫好叫座，就會長拍長有。 今晨(23日)7時36分，有駕駛人士途經灣仔摩理臣山道時，發現一輛的士停在路上，一名女子坐在車頂、狀似瘋迷，擔心發生意外，於是報案求助。 該名女子其後脫去上衣，半身赤裸在附近徘徊，更一度衝出行車線。
瞓厲頸: 瞓厲頸紓緩：4. 肩井穴
然而，若是過度使用膝蓋，或不良的姿勢等，可能會造成髕骨股骨關節承受過多的壓力，進而產生疼痛、發炎等情形。 坐骨神經痛通常伴有腰背部疼痛，對日常生活會帶來重大影響，因為患者會在洗面漱口等生活小節時感到疼痛，所以患有此病之患者是十分痛苦的。 脊醫的治療主要針對痛楚的病因，找出功能性關節移位或神經受壓的原因，從而矯正及減低神經刺激，令痛楚消失。 患者會肌肉無力、勞累、酸痛、局部壓痛、活動範圍受限、勞動能力下降，繼而出現持續性疼痛、酸脤、肌肉硬結、功能障礙等。 癥狀初期受損傷部位在工作時感到疼痛、疲勞，到晚上及休息過後癥狀便隨之消失，並未對工作造成影響。 後期休息時仍感疼痛、疲勞以及虛弱，以致不能入睡及不能完成輕微的工作。
每個動作利用頭部的重量作自然的帶動，不須特別使力，每次可將上述動作進行 3～5 個循環。 此動作可逐漸拉開頸周肌肉，因為不特別用力牽拉，比較不會造成過度拉扯引起的不適。 黃新家醫師說明，症狀輕微的落枕，通常多休息、做好頸部的保暖就能緩解，平時執行肩頸部的伸展運動可減少再發機會；但若痛到脖子無法轉動時，建議尋求治療。
瞓厲頸: B. 預防瞓捩頸枕頭要識揀
當關節功能及結構失調時，關節承受壓力便出現不平衡，在承受壓力多的的地方吸收多量的鈣質，甚至影響到附近的軟組織纖維也被鈣化而漸漸形成骨刺。 脊椎間的骨刺有時會壓迫到椎間孔中的脊椎神經根、血管及軟組織而造成不同程度的痛楚及痹痛。 脊科關節矯正再加上營養的補助，能平衡失調的結構，有效地把症狀治好。 在治療腕隧道症候患者時，脊骨神經醫學醫師會將錯位的腕骨回位，並將腕部周遭受影響的肌腱配合物理治療及復健。
患者常見有三大症狀，包括頸部肌肉疼痛、肌肉收緊猶如抽筋一樣或「摸落去硬繃繃」，並因肌肉僵硬致活動幅度大減，通常難以向左或右其中一邊轉動。 其主要症狀為嚴重頸椎痛，痛症有時會集中於頸椎中間位置，但更多往一邊肩膊延伸。 有時痛楚亦會漫延至頭部及手臂引起放射性痛楚（Referral Pain）。 患者頸椎亦會感到非常僵硬，尤如關節被卡住一樣使頭頸難以轉動。 本國一分研究報告便指出成人的每年落枕發病率約為15%，而其中女性人口的落枕發病頻率又較男性人口高出67%。 安全的做法應是先進行放鬆表層筋膜肌肉後，再視情況進行較深層的牽拉。
瞓厲頸: 位置一：胸鎖乳突肌（位置：鎖骨對上3吋）
不良睡姿，容易使一側的關節受到不正常的壓力，也會使得頸部肌肉過度伸展或屈曲，時間一長就容易發生落枕。 扁平足是兒童常見的足患之一，可能與孩童筋部或腳部肌肉較柔軟、遺傳等因素有關，但隨著他們逐漸發育成長，超過九成患者都會自然得到改善。 假如患者在10歲後情況仍未有明顯改善，醫生會替他進行檢查，或在情況許可下，使用合適矯形鞋墊承托患者的足弓，固定其形狀。 瞓厲頸 功能性長短腳就比較複雜，有可能是因為軟組織(肌肉,韌帶等)不協調，骨盆歪斜或是脊椎問題所造成的，而起因可能由於平常的姿勢與習慣(翹腿，站姿不良…)、外力撞擊、都有可能造成功能性的長短腳。
- 睡姿不良：習慣趴睡、歪著脖子睡覺、手扶著頭睡覺的人可要注意了！
- 是一種因自體免疫系統不健全所引發的疾病，早期被誤認為是屬於膠原系統疾病，醫界到目前為止還未能解開其致病的真正原因，頂多推測遺傳、營養及環境是可能的致病因素，但近期已有研究指出是和個人的飲食有關。
- 坐骨神經是經由腰椎第四，第五條及底椎的兩三條神經組合而成的神經束。
- 黃新家醫師表示，臨床通常會先檢查患者頸部活動受限的程度，以及受影響的肌肉（常見為提肩胛肌、斜方肌或胸鎖乳突肌等），治療目標為疏通經絡的氣滯，緩解攣縮的肌肉，同時配合推拿或針灸等方式治療。
- 如經檢查後排除其他較嚴重的頸部症狀後，急性落枕屬過度性及不易惡化的症狀。
- 建議民眾，尤其是患有高血壓、糖尿病等血管病變的高風險慢性病患者，應避免按壓頸部兩側，以免造成難以挽回的傷害；此外，若按壓到頸動脈中的頸動脈竇，有可能引起心律不整。
- 多作伸展活動，令頸部肌肉能經常得以放鬆，有效減少肌肉繃緊。
不過佢嘅身型時常都會成為網民焦點，曾因荷爾蒙失調變得肥腫難分，及後參加內地綜藝節目《乘風破浪》第三季成功減肥，重回顏值巔峰。 喺內地工作不斷嘅阿嬌，最近終於有時間放假，仲喺社交網站上載多張去美國洛杉磯旅行嘅靚相，不過就有網民認為阿嬌已經好靚，根本唔需要用美顏濾鏡。 人類的頸椎其實是由三十六個大小關節組成，其中多數為小型的轉動性關節，稱為Facet Joints。 除了小關節外，頸椎骨之間尚有椎間盤稱為Inter-Vertebral Discs。
瞓厲頸: 落枕的預防
但被無覆蓋的外露的肩頸部，溫度就會相對低從而引致頸椎周邊肌腱收縮，時間長了便可能引致肩頸痠痛和僵硬。 另外睡姿不正或枕頭不合適都會令頭部傾側而引發落枕。 落枕的病徵除了起床頸部感覺到酸痛外,還會令頸部不能活動, 嚴重的個案甚至可以有頭痛、無力、手麻痺、頸椎錯位或頭部傾側一邊動彈不得痛辛苦非常。 瞓厲頸 瞓厲頸 冬日早上床後，肩頸疼痛、肌肉硬繃繃，甚至難以向左或右轉動，都是瞓厲頸的徵兆。 骨科醫生指出，引發瞓厲頸的成因眾多，常見如生活壓力大、經常用電腦或玩手機、枕頭太高或太低，都可致肌肉容易疲勞而出事。
- 而且臨床上先後發生雙側五十肩的案例不算少數，需要有一個長期抗戰的心理準備，接受合宜的評估與治療可以改善生活品質並縮短病程。
- 特別是有習慣性腰痛的患者，更需注意，當腰痛復發時，務必讓醫師找出其發病原因，並予以適當的治療，以減少復發的機會與腰痛的困擾，切勿以「老毛病」等閒視之，讓腰痛的問題日漸惡化。
- 瞓厲頸即頸部肌肉長時間拉緊以致僵硬、抽筋，除了因睡眠姿勢不良，亦因室溫過低而引起。
- 美國有九成的脊椎整治是由脊骨神經醫學醫師執行的，當脊椎側彎低於四十度時，可應用脊骨神經醫學的脊椎矯正術來改善。
- 除此之外，經常活動頸椎及脊椎、平時注意補充水分、保持充足的睡眠、冬天時或於冷氣房內注意保持頭顱及頸膊溫暖亦是預防落枕的不二法門。
有些人較常會因肌肉疲勞而誘發瞓厲頸，楊指，如生活壓力大的人、常用手機或電腦如長時間低頭玩手機，又或是「電腦無放正中，而係放埋側邊，令條頸成日擰向一邊嘅人」。 另外，一旦睡姿出問題，例如枕頭太高或太低，都會令頸部肌肉受拉扯及繃緊，令瞓厲頸發作；瞓厲頸症狀通常會困擾患者幾天才改善。 骨科專科醫生楊旭楠表示，瞓厲頸是一個俗語，醫學上沒有這種疾病及統一定義，但臨床上表現則屬於急性的頸部肌肉扭傷，即由後頸至肩胛骨位置的斜方肌受傷。