冬天冷氣團、寒流一來，手腳總是容易冰冷，不論穿再厚的手套襪子都起不了作用，究竟是什麼原因造成的？ 吃低普林的食物是最常見的作法，什麼是普林呢？ 簡單的說，普林就是你吃入「細胞」之後的代謝物。 痛風舒緩 這麼說好像還是很不明確，就讓我來舉個例子吧，同樣是蛋（卵細胞），你在吃雞蛋時，他是「一個細胞」。 但如果你吃一串烤鳥蛋，則吃到了四到五顆細胞這都不算多，因為如果你吃蟹膏、烏魚子，你一口就會吃下成千個「細胞」。
- 多於春秋季發病，飲酒、高蛋白飲食、腳扭傷是重要誘因，穿鞋過緊、走路過多、受寒、感染、手術等也可以誘發。
- 以往大家熟悉的痛風飲食，往往都是強調「少吃高普林」的食物，不過近年來的研究則更注重容易增加尿酸的食物種類，而非普林的含量。
- 尤其第一次發生多半是半夜時，因為人在熟睡時體溫會下降，血液流動的力量也會減弱，因此許多痛風患者都是睡到一半被痛醒。
- 有痛風病史的人，無論前往海邊或登山健走，都要適時補充水分，多喝水可以幫助尿酸代謝。
- 症狀：一開始可能只發在單點關節，尤其最常見的為大拇指第一關節，紅腫熱痛，好發於夜間。
他又指，不建議進行劇烈的運動、長時間維持同一姿勢，如坐太久、站太久等都會令膝關節勞損；同時長時間玩手機，都有機會造成手腕勞損，從而引起風濕痛。 急性痛風發作的患者越早給予消炎止痛藥，其止痛效果越好，也可以減少急性痛風發作的總天數及服藥量。 如果已經有痛風的病友，尤其要注意少喝啤酒，因為根據統計，啤酒會增加急性痛風發作的機率。 薑根的強烈抗炎性質是將其列入痛風家庭補救措施清單的原因，這種香料可以有效緩解你的疼痛和炎症，以相同的量取一些薑黃粉，葫蘆巴粉和薑根粉，並用一些溫水使用一茶匙的混合物，每天執行兩次。
痛風舒緩: 痛風飲食注意事項
另外，若有慢性病、肝臟功能異常，如有B肝、C肝、嚴重脂肪肝者，也容易發生痛風，「肝臟是身體代謝尿酸的重要器官」，如果在代謝尿酸的過程中，肝臟功能又不好，代謝就會容易產生異常。 王證瑋補充，每天頻繁喝高糖飲品、肥胖、大魚大肉、飲食不均衡、身心理壓力等，會讓尿酸代謝異常，提高產生痛風的機會。 尤其冬天一到，許多人喜歡吃火鍋，吃肉、海鮮，喝高普林的湯、飲酒都相當危險。 古希臘名醫希波克拉底指出，痛風是「富者的關節炎」，而風濕則是「窮人的關節炎」。
適當運動能夠幫助體重降低，對於控制痛風非常有幫助，但是記得不可急促的減重，否則會增加體內自行製造的尿酸。 維生素C可降低尿酸濃度，有助於預防痛風發作。 但是水果中含有果糖，會使尿酸變高，所以在選擇時要注意果糖含量低的水果。 適時的有氧運動，並定時運動過程中補充水分，是能夠幫助預防痛風症發作，另外運動可以增加關節的靈活性，減少尿酸沉積在關節的機會，可預防痛風症出現。 在急性發作過後，痛風症的患者會經歷痛風的緩解期，身體變得無任何症狀，看似康復一樣，但其實痛風症只是在身體「沉睡」，如果沒有保持治療，有機會使痛風症頻繁地復發。
痛風舒緩: 痛風舒緩錯誤偏方
喝飲料（包括含糖的蘇打水和果汁）的人更容易患痛風。 忌食魚肉類火鍋湯，因為火鍋原料主要是動物內臟、蝦、貝類、海鮮，如再飲啤酒，嘌呤攝入量過高，將令血尿酸嚴重升高而易誘發痛風及加速引起痛風腎病等其它併發症。 外因則是風寒濕邪侵襲人體，如居處或勞動環境寒冷潮濕，或涉水淋雨，或長期水下作業，或氣候劇變等原因。 此時若再加上酗酒、暴食、或關節遭受外傷，會促使痰濁流注於關節、肌肉，造成氣血運行不暢而形成痹痛，也就是痛風關節炎。 肥胖除了會增加患上心血管疾病的機會，而肥胖人士患痛風症的機會也較高，由於皮下脂肪較多，會干擾身體尿酸的代謝。
所以，痛風必須先認清病症的屬性本質才能對症下藥，也才不會因為一時疼痛消減，便錯估痛風性關節炎的嚴重性，放任這骨頭裡的粉筆灰繼續無警覺性地侵蝕關節。 痛風舒緩 等到你發現時，可能已經造成關節退化，甚至引發腎衰竭，因此絕對輕忽不得。 慢性痛風患者體內的尿酸痛風石，常出現在關節處、手肘尖端的滑囊內、耳廓等處，並破壞骨骼、軟骨，可能導致關節受損、肢體畸形，並可能與類風濕性關節炎等疾病混淆。
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蛋類、大部分蔬菜、水果可不限制，但發芽的菜類、青菜的芽尖，香菇、草菇、竹筍、蘆筍等生長非常快速的蔬菜，因為含有大量的嘌呤應該避免食用。 從中醫的觀點來看，痛風是屬於「痹證」、「白虎歷節風」的範疇。 特別注意的是進食車厘子比喝車厘子汁為佳，因為飲用其果汁會令升糖指數比直接進食水果高，會難以攝取其纖維，功效亦會大大減低。 值得注意的是，雖然豆類中也含有不少的高普林，但因屬於植物性高普林，所以未患有痛風者食用，並不會造成痛風罹患機率增高。 Sunday Kiss讀者張小姐從事寫字樓工作，經常要打字，加上坐姿不佳，時時翹腳，導致30歲未到就有關節痛的問題，問題已持續了四年。 每逢落雨，張小姐的手腕、膝頭痛症就會加劇，痛到要躺在床在休息，不能有大郁動。
肥胖：肥胖（Obesity）一向是眾多疾病的推手之一，痛風也不例外。 肥胖者所產生的尿酸更多，使得腎臟更容易出現難以代謝的情況。 想要脫離痛風發作的痛楚，最好的方法就是配合醫師治療並且養成日常生活中的好習慣，除此之外，也可以搭配經過認證的痛風保健品來預防尿酸過高。 痛風舒緩 儘可能讓痛風發作的關節休息，減少該關節的活動，如果是腳趾或足部疼痛，稍微將腳墊高，有助於局部循環，稍微減緩腫脹，緩解疼痛。 切記不要讓疼痛的腳繼續走動，或穿緊繃的襪子或鞋子，以免更加腫脹疼痛。 痛風性關節炎以往被稱為「帝王病」、「富貴病」，隨著時代進步，現代人飲食改變，痛風不再是貴族的專利，不但愈來愈普遍，罹患的年齡層也逐年降低，甚至國中生便有症狀產生。
痛風舒緩: 痛風的原因？
半夜關節部位突然劇痛，發作部位有紅、腫、發熱的症狀！ 明明沒有碰撞、扭傷或者外傷現狀，卻導致第二天痛到無法行走，幾天後方才舒緩疼痛。 有以上症狀非常有可能是痛風問題，醫師建議立即前往醫院風濕門診就醫。 痛風即是我們進食一些含有高成分「嘌呤」的食物，這些「嘌呤」在體內經過新陳代謝後就會變成尿酸。
肥胖身材由於皮下脂肪較多，會阻礙身體尿酸正常的代謝，另外60%痛風患者都有肥胖的問題。 急性期：會讓人在半夜痛醒的痛風症狀，大多處於急性期，這時尿酸鹽結晶才於關節處形成，疼痛可能會持續8~12小時，並在數天或一週內漸漸趨緩，進入間歇期。 痛風舒緩 據統計，大約有6成的人在一年內會經歷兩次急性期。
痛風舒緩: 控制蛋白質攝取量
當疼痛發生時，可以利用塑膠袋裝入適量冰塊，將袋子綁緊後利用毛巾包裹住並輕輕地敷在疼痛部位上。 冰塊的溫度可以暫時舒緩因為發炎引起的不適感，但切記不要使用冰塊重壓，以免造成疼痛惡化，冰敷時間也不宜過長，每次冰敷不宜超過10分鐘，以避免肌膚凍傷。 由於痛風是體質與生活型態的混合表現，想要依靠所謂民俗療法改變遺傳基因，或根治容易罹患痛風的體質，實在有點異想天開。 無症狀高尿酸血症（Asymptomatic Hyperuricemia）：尿酸過高但未出現症狀，目前認為不需急著用藥治療，但建議改變飲食習慣、減重，以避免痛風發作。 身體分解酒精時，會產生尿酸，並使尿液中尿酸的排泄變慢。 不過多數研究證實，適量飲用葡萄酒可能沒問題。
治療急性痛風的藥物主要有非類固醇消炎止痛藥、秋水仙鹼及類固醇。 在經歷完急性發作期的痛苦後，症狀會得到緩解，身體變得無任何症狀，看似康復一樣，像正常人一樣活動自如。 但痛風只是在身體內「沉睡」」隔一段時間也有機會再發作，起過6成人會在一年後復發。
痛風舒緩: 痛風發作時 你曾懷疑肉燥飯？
另外，酒精會使體內的乳酸增加，讓尿酸更難排出體外，大大增加患上痛風症的機會。 我們日常生活常吃的食當中，普林含量特別多的食品如左表。 有高尿酸血症與痛風的人，普林攝取量每天盡量不要超過四百毫克。 另外，普林含量少的食品也一併列出，希望大家在規畫每日飲食內容的時候能夠妥善利用。
且由於導致痛風發生的原因與不良的飲食習慣有關，因此任何年齡、性別者都可能遭受痛風之苦。 高尿酸血症是引起痛風的主因，尿酸結晶沉積在關節內，造成急性關節炎，引發劇痛。 痛風舒緩 如果常常胃口大開，食用油膩、高鈉的食物、談生意時大量飲用啤酒或者大魚大肉、豆製品，這些都是會導致身體產生過多尿酸，最後出現痛風的問題。
痛風舒緩: 常見問題
急性痛風關節炎常出現在下半身關節，頻率依序為大拇趾、腳踝、膝蓋。 大約9成的高尿酸血症病人不會痛風發作，但是如果患者是高危險族群（有喝酒習慣、肥胖、高血壓、或家族成員有痛風病史等）會提高痛風的發作可能。 因此找到高尿酸血症的根源，並加以治療控制，是此階段的重點。 高尿酸會傷害腎臟，而腎臟功能不健全，也會讓代謝能力降低，導致尿酸升高，如此惡性循環，會讓症狀越來越嚴重。 痛風舒緩 若是有腎臟疾病者，必須更加注意定期檢測尿酸。
尤其第一次發生多半是半夜時，因為人在熟睡時體溫會下降，血液流動的力量也會減弱，因此許多痛風患者都是睡到一半被痛醒。 原來青木瓜含有大量纖維，除了具有去濕、生津止渴、潤腸通便、幫助消化的作用，還因為含有木瓜酵素，能消炎、消腫，減輕關節痛，對紓緩痛風、風濕有一定幫助。 不過中醫提醒大家，青木瓜偏寒，不宜多飲，否則易肚痛、胃痛。 如果想有效排出尿酸，治療痛風、風濕，中藥宣木瓜（又稱川木瓜）其實更有用。 但建議大家先詢問註冊中醫的意見，不可胡亂服用。