黃體期：即自排卵日到月經來潮的前一天（共計14天）。 黃體素 在此期間逐漸上升，同時會使體溫隨之升高，主要目的是準備受精。 在第一階段濾泡期的最後一天，開始排卵準備受精，而雌性激素在此時開始下降，持續三四天后雌性激素水平又會上升，為了更成功的受精。
而且可溶性蛋白含量与竹子的抗寒性密切相关，总体而言，抗寒性强的竹种含量高，抗寒性弱的竹种含量低。 说明从脯氨酸、可溶性糖和可溶性蛋白含量也能一定程度上反映出竹子耐受环境胁迫能力的种间差异。 环境胁迫会损伤植物细胞膜系统，引起膜脂过氧化反应。 许多研究表明，在环境胁迫条件下竹子会发生明显的膜脂过氧化现象。
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月經不規律、停經會使骨質密度也會降低，如果出現月經失調後，要注意的是不能在這一階段過快地增加負荷量和負荷強度（可以進行適當運動），同時補充營養，尤其是鈣和維生素D的補充。 體重上升：大多數人體重都會上升，可是只要繼續維持減重飲食習慣，到減重黃金期(第8-14天)體重下降速度就會增快。 正在瘦身的你，肯定對體重斤斤計較，一天總量好多次體重，有時候明明健康吃，數字卻不減反增，問題出在哪？
許多女性在生理期來前經常食慾大增，會想吃甜食、高糖高脂肪的食物，或是感到身體特別躁熱，那是因為在黃體期時，女性的基礎代謝率會提高8％～11％，身體為了應付支出的熱量，就會增加食慾。 營養師Lexie特別提醒，許多女性會因為基代增加就多吃甜食，但根據研究指出，這時女性多吃的熱量遠遠超過於基代多消耗的熱量，造成越來越胖。 生理期體脂上升 竹类植物是地球陆地生态系统中的重要资源，是热带和亚热带森林的重要组成部分，是集经济、生态和社会效益于一体的优良木本植物，在区域社会经济发展和生态环境保护中发挥着重要的作用。 竹子在整个生命活动过程中常会遇到各种环境胁迫，对竹子的生长发育会造成不利影响，胁迫达到一定程度甚至会引起竹子死亡。 植物在长期的进化过程中，为了最大限度地利用环境资源，对所处的环境胁迫产生各种各样的可塑性反应，包括形态可塑性、生理可塑性等[3-4]，其中，生理可塑性是植物克服环境胁迫的重要途径。 开展竹子生理可塑性的研究能更准确地了解环境胁迫对竹子生理生态的影响，可以为竹子可持续经营提供理论依据。
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在正常的植物细胞中，活性氧的产生和清除处于平衡状态。 Albostriata显著升高，这也体现出了耐受臭氧胁迫能力的种间差异。 随着胁迫程度的增强和胁迫时间的延长，菲白竹等在干旱胁迫[14，21]、四季竹在臭氧胁迫[12，16]、菲白竹在重金属胁迫、观音竹在盐分胁迫、毛竹在低温胁迫等的影响下，竹子的超氧化物歧化酶（SOD）的活性基本呈先升高后下降的趋势。 但四季竹在盐分胁迫下超氧化物歧化酶活性呈先下降后升高趋势，毛竹在臭氧胁迫下呈下降趋势，菲黄竹在重金属胁迫下总体呈“N”型变化趋势。 说明在环境胁迫条件下，竹子体内活性氧代谢加强，作为植物体内抗氧化系统的第一道防线超氧化物歧化酶起到关键作用，活性被诱导激活，催化负氧离子发生歧化反应生成氧气和过氧化氢，对抗或阻断氧自由基对细胞造成的损害，及时修复受损细胞。 过氧化物酶（POD）和过氧化氢酶（CAT）可进一步催化清除过氧化氢产生水。
- 黃體期：即自排卵日到月經來潮的前一天（共計14天）。
- 這段時間是分泌期，但由於受到黃體素的影響，皮膚會變油膩、身體容易水腫，體重也會開始停滯且食慾大增，情緒也會較不穩定。
- 在正常的植物细胞中，活性氧的产生和清除处于平衡状态。
- 譬如說，高強度運動、重訓、耐力運動都會以不同程度用到肌肉內的肝醣。
- 人體進行高強度運動時，若是身體發現自己使用太多的能量，就會停止其他看似「不必要」的功能，因而出現生理期遲遲不來的情況，這種情況下，只要稍稍降低運動訓練的強度就會恢復了。
- 大量研究表明：环境胁迫对竹子的光合生理会产生明显的影响。
我也不建議你逼身體流汗（包保鮮膜等奇形怪特的方式←這是沒有用的）或不喝水。 研究顯示，流失少至2%已經足以影響運動表現；除此以外，也可以引起脫水、引起暈眩、頭痛等問題。 運動員量體重也只是為了瞭解水分流失的速度，以在比賽期間避免嚴重脫水或喝水量過多的情況。 假設妳50公斤，增加1%的體脂，等於增加0.5公斤的油脂在身上，要增加0.5公斤的油脂，必須囤積3500卡以上的熱量。 生理期體脂上升 你前一天真的吃了3500卡以上，而且不坐不走不動心臟都沒跳，所以今天累積了整整3500卡熱量嗎？ 例如，生殖系統可能會出現發育畸形、營養不良等症狀。
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要知道適量的鈉是人體必需，不需要過分戒除，只要不過量即可。 我們的身體出了脂肪以外，其實還有很多其他東西，例如：骨骼、水分、肌肉、食物等等。 女性接近經期前後，若太常接觸冰涼食物，會導致盆腔內血管激烈收縮，造成卵巢功能失調，可能造成經痛，甚至經期週期產生變化。 對於人體來說，正常的排卵週期和月經都需要脂肪的支持。 而性激素降低還可能導致乳房下垂、不孕、乏力、消瘦等不良影響。 第6～14天排卵期是瘦身高峰期，這段時間代謝增快、消化功能和荷爾蒙分泌旺盛，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機，運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7小時以上的運動量。
因為市面上的減肥產品，有很多實際上是添加了藥物成分，抑制大腦皮層，干擾中樞神經對激素的調控能力，影響正常月經週期。 Cofit是台灣最大的線上營養師平台，以網站及APP提供專屬營養師一對一密集指導，並有超過800位註冊營養師為用戶服務，並致力於結合科技和醫學專業，傳播正確的健康知識、提供頂尖且有效的健康管理服務。 體重上升：大多數人體重都會上升，可是只要繼續維持減重飲食習慣，到減重黃金期（第8-14天）體重下降速度就會增快。
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不過因為代謝快、吸收佳，這段時間非常容易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉化成脂肪積在體內，建議盡量少吃高熱量、高脂肪食物。 要多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等。 许多研究表明：竹子耐受环境胁迫的能力存在种间差异，这就给抗逆竹种的筛选提供了基础，这在全球气候变化背景下实现竹林可持续经营利用上显得尤为重要。 鉴于不同竹种或同一竹种在不同环境胁迫条件下的生理可塑性反应存在差异，为此，需通过大量的相关性试验研究，找出能包含多类型环境胁迫条件下的竹子生理可塑性主要敏感指标，构建出抗逆竹种筛选的多因子综合评价体系。 三明治中的酪梨含有豐富的omega-9單元不飽和脂肪酸、牛番茄含有豐富的膳食纖維和抗氧化的茄紅素，可減少黑色素的形成。 其這些食物可以抗發炎、滋潤肌膚、減少皮膚老化。
生理期後第三週容易感到疲勞，這時候新陳代謝不佳，千萬不可以亂吃東西，因為容易造成水腫、還會長令人討厭的痘痘及粉刺，因此飲食上要以清淡、高纖維為主。 建議以瑜伽、慢跑等運動為主，可以促進下半身的循環。 女性每個月生理期，肚子都會出現脹氣、身體浮腫現象，因生理期女性對碳水需求提高，導致身體存下更多水分，導致體重浮動增加，一般來說大概到生理期第4天左右就會恢復正常。
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研究指出，若是飲食中攝取較高的碳水，也會促使身體儲存水分，因為身體得要有充足水分才能儲存碳水化合物中的醣類，就像適當攝取鈉含量一樣，碳水不需要戒除，適量就好。 不過其實其實重要的不是數字變化，而是擁有健康的體態唷。 女孩們一定聽說過經期前後體重會改變，但是從什麼時候開始變化，什麼時候又會恢復正常，這些你都清楚嗎？ 根據「Shape」網站報導，紐約大學醫學中心婦產科醫師Raquel Dardik表示，正常來說，月經來「前5天」體重會變重約1到2公斤，一旦月經開始，體重就會恢復正常。
透過Garmin Connect中「健康統計資料」列表中，即可輕鬆紀錄月經週期 (前提是妳是女的才會出現這個選項)。 理論上，雌性濃度激素較高，對於肌肉恢復有正面效果；反之，當黃體素濃度提升時，身體狀態越差。 因此在濾泡期，由於黃體素濃度較低，雌性激素逐漸升高，體能狀態也會逐漸上升；而在黃體期，由於黃體素濃度高，體能狀態會比較差，但是由於排卵前幾天雌性激素也會上升，所以在排卵前後那幾日的身體狀態也較好。 月經週期可分為兩個階段，分別是濾泡期和黃體期。
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適當的運動對女性的生理期會產生正面的影響，然而，一味追求運動成績會導致不良影響，包含血尿、過度訓練疲勞等現象。 例如某些女生訓練刻苦、訓練量較大，體脂率偏低，使得雌性激素水平下降，導致出現月經失調甚至停經現象。 所以女生在雌性激素水平偏低的時候（比如停經、訓練量過大、營養攝取不足）容易出現骨質疏鬆，這也是常聽到疲勞性骨折在女性發生機率較高，尤其是更年期後鈣質維持更不容易，需要特別注意。
延緩老化、降低身體發炎反應、維持細胞膜的完整性，有助於增加皮膚光滑度，常見食物有秋刀魚、鯖魚、鮭魚、柳葉魚、核桃、深綠色蔬菜等。 維生素C具有抗氧化力，有助於體內膠原蛋白合成，常見食物有芭樂、檸檬、柳橙、柑橘類、青花菜、甜椒等。 維生素A可維持上皮組織的功能和型態，常見食物有紅蘿蔔、番茄、南瓜、豬肝、蛋黃等。 長跑會對女生月經週期失調產生更大的影響，但是女生比男生對於耐力跑有更強的適應力，關鍵是合理安排月經週期的負荷。 其實新手踏入健身初期，運用自身重量或簡單的道具就可以達到很不錯的效果，以下是15個適合新手居家健身的動作。
生理期體脂上升: 环境胁迫对竹子渗透调节系统的影响
大量研究表明竹子主要通过超氧化物歧化作用、过氧化物酶和过氧化氢酶等途径使活性氧簇（ROS）产生与清除保持平衡。 而且不同竹种在不同的环境胁迫条件下抗氧化酶系统清除ROS的能力存在一定的差异，也体现出竹子耐受逆境胁迫的能力存在种间差异。 紐約大學醫學中心的婦科醫師Raquel Dardik表示，女性經期前，身體的黃體素會大量分泌，使人出現水腫的情況，因此體重增加1、2公斤都很正常，若是沒有體重變化，也很容易出現腹脹氣，而讓身形看起來變得比較胖。
為了顧及食物的色香味，餐廳常會使用過量佐料，讓身體吃進太多鹽分而讓水分滯留；再加上外食族常有喝飲料的壞習慣，反而忽略補充水分的重要。 周宗翰說明，生理週期減重法是配合女性自然生理週期循環來進行減重，而不是在生理期間進行減重，藉由每月的生理循環，隨著體內荷爾蒙的高低節奏，決定減重計畫。 何开跃，郭春梅.盐胁迫对3种竹子体内SOD，POD活性的影响.江苏林业科技，1995，22（4）：11-14. 张亚军，王丽学，陈超，等.植物对逆境的响应机制研究进展.江西农业学报，2011，23（9）：60-65. 生理期體脂上升 吴幼容，郑郁善.观音竹对盐胁迫的生长及生理生化响应.福建林学院学报，2012，32（1）：23-27.
生理期體脂上升: 月經來體重會增加？醫師透露變重、變腫的正確時間是…
何奇江，李楠，王波，等.盐胁迫对雷竹生理生化特性的影响.浙江林业科技，2011，31（1）：44-48. 王兵，曹帮华，蔡春菊.重金属胁迫对2种地被竹抗氧化酶与脂质过氧化的影响.世界竹藤通讯，2010，8（4）：15-19. 現代人十分忙碌，不少人三餐不定時，但再忙也要顧好胃，有一名30多歲的女子經常趕上班，沒時間好好吃早餐，回家還暴飲暴食，後來暴瘦到僅剩30公斤，胃也出現嚴重問題。 第一週是減脂瘦身滯留期，這時候不可以因為心情煩躁暴飲暴食！ 建議以蛋白質、及蔬菜攝取為主，像是鮭魚、雞肉等，不要吃得太辣太油膩。 小時候考卷的分數跟班上的排名就教導我們「數字」能取決我們在社會上的地位；可是，很多時候並非如此。
生理期體脂上升: 營養師解答生理期迷思：月經前體重上升是變胖了嗎？經期水腫、食慾增加？生理期體脂肪不同？
你好，我是睿秋，一名熱愛營養跟重量訓練的科學傳播者，也是英國著名營養課程Mac Nutrition Uni認證的營養學家。 我希望用科學的角度分享營養與訓練資訊，破解迷思，並幫更多人提升生理與心理健康。 最後，如果你真的無法擺脫數字對你的影響，那請認真考慮把體脂計/體重計丟掉，不要看。 如果不想或無法每天量也可以每週挑三天以同樣狀態去量，然後抓平均。 如果你採取這種方式，我會鼓勵至少挑週末的其中一天來量，以納入一週內生活習慣的變化。
生理期體脂上升: 立春剋風邪！醫籲：3穴位要注意 「這些當令食補」超有用
作者簡介：李佳蕙營養師，現任奧路詩美漾生技有限公司首席營養師，經歷包含聯合診所營養師、減重中心營養師，具國家高考營養師證照，專長為減重營養、減重心理學、慢性病營養、預防醫學保健。
从竹子对环境胁迫的细胞膜脂过氧化反应分析表明，不同竹种对不同类型胁迫的耐受能力存在一定的差异。 這段時間為黃體期，體內雌激素下降，黃體素上升，會出現水腫和身體代謝慢的狀況，也因為黃體素無法分解脂肪，體重自然不易下降，會減肥進入撞牆時期。 坊間減肥方法百百種，從如何飲食到健身方式都有各自的流派，但這些說法都未必有醫學根據且安全，錯誤觀念可能還會導致越減越肥。 《營養團隊Cofit》的營養師Lexie，特別針對這個迷思做了解答，教大家如何健康且正確的利用經期減重。 在环境胁迫越趋频繁的背景下，尤其是大区域气象灾害发生，会对竹子的更新生长产生极大的影响，也可能会对竹子的潜在分布区域产生影响。 目前，这方面研究极为薄弱，需开展现实胁迫环境和人工模拟环境胁迫条件相结合的竹子生长发育、生态适应性等研究，特别是温度升高、干旱等气候条件下的相关研究，从大尺度范围分析竹子迁移扩张或区域消亡的可能性。
如果女孩們沒有重視，閉經甚至會導致子宮萎縮、不孕。 減肥成功的小燕，雖然桃花不斷，卻很苦惱月經不來已經超過半年，做了檢查也沒有發現懷孕。 後來透過不斷檢查才了解到，她不斷催吐減肥，得了厭食症，伴隨體重下降的同時，月經逐漸停了。 李应，陈双林，李迎春，等.气候因子对竹子生长的影响研究综述.竹子研究汇刊，2011，30（3）：9-12. 王亚萍，王开运，张远彬，等.缺苞箭竹气体交换对CO2浓度及光照强度的响应.西北林学院学报，2008，23（1）：6-9. 张艳华，刘国华，王福升.淹水胁迫下5种竹子生理生化指标的变化.林业科技开发，2009，23（5）：71-74.
四季竹叶片和雷竹根系钙离子含量随盐分胁迫浓度的提高呈先显著升高后显著下降的趋势。 钙离子能显著抑制盐胁迫下翠竹Arundinaria pygmaea var.disticha体内丙二醛积累，提高并保持一定水平的过氧化物歧化酶和过氧化物酶活性，减轻膜脂化氧化程度，对盐害起到缓解作用[33-34]。 以上研究结果均体现出钙离子对竹子环境胁迫下的重要抗逆作用。 這段時間是分泌期，但由於受到黃體素的影響，皮膚會變油膩、身體容易水腫，體重也會開始停滯且食慾大增，情緒也會較不穩定。 此時應吃清淡食物、多喝水，忌食鹹食，以免體內的鹽分和水分貯存量增多，選擇緩和的運動，維持之前的減肥效果。
人類需要吃下大概7700卡才增加1公斤，2公斤就等於15400卡。 雖然以上公式不完全正確，但還是很好的參考公式。 ３、相信鏡子看起來的樣子，觀察自己而不是機器。 即使體脂數字很低，但你看起來還是很肉，那麼其實數字根本沒有意義對嗎？ 最後實驗發現，適時吃一些複合式的醣類或是雙醣，會比單醣更能改善生理期鬱悶的心情，例如水果就會是很好的選擇。 好好利用每個時期的特性減肥，才能讓減重計畫事半功倍。