維他命綜合Ｂ群：（維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12)：能量代謝的關鍵，能夠調節生理機能和促進新陳代謝。 然而並不是量多就是好，市售某些瑪卡品牌主打高劑量瑪卡，攝取過量反而造成不好的效果，臨床驗證表明瑪卡吃多容易上火，所以一般容易上火的要少量吃瑪卡。 瑪卡最有營養價值的部位是根，它的外型類似蘿蔔的塊莖，並且因為生長環境的不同，會呈現不一樣的顏色，常見的包括黃色、紅色、紫色、黑色。 當地的巫醫把黃瑪卡視作「調整體質且日常食用」的食物；紫瑪卡、紅瑪卡跟黑瑪卡則拿來藥用。
特別是有助於維持生長發育與生殖機能，能與瑪卡一起搭配、產生更好的作用。 瑪卡可說是近年來相當熱門、受矚目的營養素，更先後被美國太空總署、國際登山組織聯盟、國家運動隊選作為指定使用的保健食品。 獨家配方添加瑪卡maca、鋅、冬蟲夏草菌絲體等珍貴元素，含有多種必需胺基酸、維他命B群、維他命C、維他命E等現代男性必備營養，2022各大論壇PTT、Dcard網友們男性營養瑪卡推薦首選。 乾燥的瑪卡中含有碳水化合物，並富含多種營養素，包括維生素C、銅和鐵。
瑪卡一天攝取量: 瑪卡可以再搭配其它功效成分，精氨酸有著增強體魄、改善疲勞的特色，所以若是與瑪卡搭配食用的話，就能加倍提振男性魅力，帶來有感顯著的改變，而除了精氨酸之外，南非醉茄、印度葫蘆巴也有著相似的功效，同樣能提升精神與活力，為我們注入強效的充沛能量。
肌醇（Inositol），俗稱維生素B8，在體內擔任傳遞訊息及供給營養的角色，也有助於新陳代謝，對於調整體質很有幫助，是備孕的好夥伴。 備孕代表為順利孕育健康的生命做準備，需要做的有：調整生活作息、培養運動習慣、適時放鬆心情以及均衡飲食。 但是，在忙碌的生活中，飲食均衡往往是最難以達成的目標，因此，除了盡自己所能之外，保健食品成為了備孕好幫手。 近年來，一個產自秘魯的植物受到專家與社會大眾的關注，那就是「瑪卡（Maca）」。
輔酶Q10複方軟膠囊，添加左旋維他命C、維生素E，注入能量更有實感。 WHO曾公布研究指出，補充「鋅」營養素與睪固酮的分泌有關連，但前提是為「鋅缺乏」族群，把鋅補足便可增強性功能。 胡如娟說，根據研究，北美洲僅6%的人缺鋅，台灣則可能「營養過剩」才是問題，不至於缺乏鋅，若餐餐吃海鮮，恐怕蛋白質攝取太多，反而對腎臟功能造成負擔。 日日足量的EX 黑瑪卡含95%以上的深色瑪卡根部，以低溫獨家萃取技術，保留有效營養成分，能維持生殖機能、滋補強身，使精神飽滿、元氣旺盛的營養補給品，適合忙碌的現代人使用。 可惜這款產品的瑪卡劑量與複方劑量標示不明，配方並非全天然萃取。 葡萄糖酸鋅為化學合成，在人體的吸收利用率不如酵母鋅來得好；加上它添加了人工甘味劑及糖分來提味，恐對人體造成負擔。
瑪卡一天攝取量: 增強記憶
實際上患有高血壓的患者，吃瑪卡是沒問題的，高血壓與瑪卡之間不衝突。 不過因為每一個高血壓患者的身體素質皆不同，所以不能保證一定能吃，因此建議高血壓患者還是到醫院給專業的醫生評估過後再來服用會比較好。 瑪卡一天攝取量 酵母B群對增進神經系統健康與胺基酸的代謝都有很不錯的效果，它跟瑪卡搭配著一起吃也可以有效地促進體力的提升。 瑪卡一天攝取量 在挑選瑪卡時，不是選擇聽過的品牌，也不是看金額，而是檢視每個品牌的建議每天食用瑪卡含量，究竟有多少？ 市面上的瑪卡大多都是大包裝，一整罐買下來，對荷包也是一種負擔。
邁入3字頭後，難免在工作、運動、床上表現上感到有心無力…「瑪卡Maca」被譽為祕魯人參，其獨特的營養成分：瑪卡烯、瑪卡醯胺有助於改善男性勃起反應及增加生育能力。 基本上將瑪卡糊化後做成粉末的效果會最好（粉末可做成膠囊、錠狀或是即時粉包），因為糊化瑪卡的特色是澱粉已被去除，所以人體會更容易消化吸收。 因此如果大家要購買瑪卡相關產品的話，建議還是以粉末、膠囊、濃縮液與瑪卡錠的產品為首選比較好。 目前國外做的研究，對於受試者多以1天補充1,500毫克-2,400毫克的瑪卡來當作實驗基準，如果有考慮購入瑪卡保健產品的話，建議可以用2,000毫克以上的瑪卡攝取量去計算1天的補充量，達到這個劑量才能有感且有效。 一般來說，大家可能比較常聽到男生有補充瑪卡的習慣，不過女生吃瑪卡也是沒問題的，女生補充瑪卡除了可以有效地緩解女性更年期的不適感（尤其是潮熱和盜汗的舒緩）之外，還能幫助提升女性的體力與精力。 有1個研究讓9名正常男性口服攝取瑪卡粉（1.5g）4個月，再分析精液狀態以及血清變化，實驗結果發現，在不影響血清中荷爾蒙的狀況之下，接受測試者的每次射精的精子數量、精液量、活動精子數量，以及精子活力都有顯著增加。
瑪卡一天攝取量: 選擇祕魯原產品種
另外，以瑪卡、鹿茸、鮭魚精巢、紅景天等天然動植物原料搭配，萃取濃縮而成的效果，不僅僅是改善不舉，而是藉由完善增強體能，更好的男性營養補給，達到硬挺的功用。 瑪卡一直是很有名的男性保健食品，對於增加睪固酮、性慾與精液量都有顯著的效果。 此外，瑪卡效果還有強健體魄、補充能量、增強體力與幫助睡眠等。 ，達到維持正常生理機能的作用，對於男性備孕有重要的影響。
- 此外，補充瑪卡也能夠對維護睪固酮有很好的效果，當睪固酮越高，身體的脂肪密度就會降低，自然可以對減重帶來正面的效益。
- 最近的1份研究顯示，瑪卡會讓男性器官上的睪酮受體發揮其雄激素作用，但不會直接影響睪酮或促性腺激素水平，也就是說，補充瑪卡不會直接增加睪固酮，但是它帶來的正面效果卻是與「健康的睪固酮」有著密切不可分的關係。
- 瑪卡（西班牙語Maca）又稱為秘魯人蔘、印加蘿蔔，學名Lepidium Ｍeyenii，產於秘魯以及玻利維亞的北部普納地區（海拔11,000-14,000英尺）。
- 看完了各種瑪卡小知識與效果後，是不是想要手刀購買瑪卡來定期補充了呢？
- 糖尿病患者十個有八個有這種狀況，糖尿病患者通常在飲食會以低糖高纖的食物為主，需要控制飲食防止血糖上昇，讓糖尿病有效得到控制，使身體機能保持在最佳狀態。
- 瑪卡是許多男性眼中的壯陽聖品，因為瑪卡中的瑪卡烯和瑪卡酰胺成分可以幫助男性提升性慾，而許多研究證實，瑪卡可以改善男性精子品質、減少前列腺肥大等等的功效。
瑪卡又被稱為秘魯人蔘，無論是男人日常保養或準備懷孕族群都是討論度很高的保健食品，在國內各大論壇PTT、Dcard、Mobile01…等等備受網友們熱議。 瑪卡（Maca）又稱為秘魯人蔘，真正的學名是印加蘿蔔，這是一種生長在南美洲安第斯山脈的植物，外表長得很像蘿蔔，所以才有印加蘿蔔的稱呼。 微笑藥師藥局提供專業、信賴的醫療保健諮詢與親切的居家服務，詳細說明各方面的用藥及保健諮詢、糖尿病及三高的生活改善建議。
瑪卡一天攝取量: 瑪卡要吃多久才有效?
瑪卡是一種十字花科植物，與青花菜、花椰菜同科，學名為Lepidium meyenii，又被稱為秘魯人蔘、印加蘿蔔。 瑪卡主要生長在南美秘魯安第斯山 4000 米以上的高原，在當地具有被烹飪和藥用的悠久歷史，主要可食用部分是瑪卡根。 瑪卡根通常會在乾燥後再進行加工處理，食用方式有粉狀、片狀、膠囊或是液體…等形式。 直接吃：瑪卡是可以生食的，吃起來會有咖啡豆的味道，但比較少人會直接生吃，因為生瑪卡可能會引起暫時性的症狀，如腹脹、脹氣或胃部不適（約5%的人）。 女性更年期（通常發生於女性42-58歲之間）定義是指卵巢衰竭進而引發排卵和停經，並伴隨不同的症狀，如憂鬱、熱潮紅、尿失禁、焦慮、性慾減退，以及陰道萎縮。 勃起功能障礙是指男性持續不能達到或者順利地維持陰莖勃起，在40-70歲的年齡區間，大概有50％的男性會有一定程度的勃起障礙。
瑪卡營養價值很高，光是根部就富含10.2%蛋白質、59%醣類、2.2%脂肪酸、20種胺基酸、7種礦物質、8種維生素以及多醣體、牛磺酸、生物鹼等等活性成分。 而有個為期12周的研究，針對50名患有輕度勃起功能障礙的男性進行1項雙盲臨床試驗，讓這些男性隨機接受2,400毫克瑪卡的治療。 此外，男性荷爾蒙（也就是睪固酮），會隨著年紀逐漸減少，如果降到一定程度，就有可能會引發全身無力、性慾降低、容易疲倦等症狀，稱為「男性更年期」，這也會造成一定程度的性功能障礙。 睪固酮（Testosterone）是男性的主要性荷爾蒙，女性體內其實也有睪固酮，只是濃度低很多。 睪固酮除了與生殖功能有關，對於人類身體各部位的代謝功能也有不小的影響。 瑪卡一天攝取量 有幾份對老鼠進行的研究證實，瑪卡除了會提升黃體生成素（LH）之外，還能讓睪酮和睪丸間的質細胞功能大幅增加，不過現在還沒有研究可以證明瑪卡可以「直接」增加睪固酮的產生。
瑪卡一天攝取量: 瑪卡推薦的品種是什麼？要有感就選擇最好的黑瑪卡
在2019年一項研究顯示食用瑪卡2個月能有效提昇精子的質素，無論在精子的完整度、數量以及活躍度都得到重大的幫助。 食用瑪卡能增加氧氣使用量達33.6%，整體運動能力平均上升了10.3%，而且這效果並不只要出現在運動員，而是一般人也能有提昇效果。 而以一般市售產品來看，若是膠囊型態則要吃很多顆才有可能足量，也因此讓許多人懼怕吞嚥會有「卡卡的」感覺，相對來說，粉包型式則方便許多，一包即足量，接受度高又能完整補充到足量瑪卡的功效。 瑪卡一天攝取量 健康日記創辦人，深耕醫療保健領域長達8年，致力於提供大眾正確的健康、營養、醫療保健知識。
2008的一項研究數據顯示，瑪卡其實可以改善女性停經後的憂鬱、焦慮以及缺乏性慾的問題，尤其45-55歲的女性族群，容易因賀爾蒙濃度下降而導致心情上不穩定，缺乏活力。 此外，除了劑量很重要之外，瑪卡也要長期補充，至少要3個月以上，才能看得見食用瑪卡的效果。 基本上，瑪卡空腹吃或飯後吃都可以，但叔叔還是會推薦飯前吃，這麼做可以更完整地吸收瑪卡的營養素。 不過如果你是消化道比較敏感的人，就盡量還是選擇飯後吃比較理想。 而複方原料南非醉茄、L-精氨酸、酵母B群、酵母鋅都有清楚標示含量，但是劑量上比起其他品牌稍微小輸一點點，不過仍值得推薦。
瑪卡一天攝取量: 瑪卡是什麼？瑪卡會有副作用嗎？專家教你這樣補充瑪卡才有效
瑪卡中的亞油酸在人體內與膽固醇結合，易於將膽固醇轉運至血管外組織，減少血管內膽固醇的沉積，促使膽固醇轉化為膽汁酸而排出。 此產品最大特色是加入了漢方黃精、黃金蟲草等滋補強身的好配方，膠囊也是素食膠囊，喜歡中西配方合併的可以考慮這家產品。 黑瑪卡在3種瑪卡中最為稀有，僅僅只佔整體收成10-15%，在協助男性強身、調整體質和舒緩疲累方面表現最突出。
於此瑪卡標準化種植基地，雨量充沛，晝夜溫差達30°C以上，造就瑪卡擁有堅忍、挺拔的旺盛生命力。 去年九合一選舉，張善政以超過52%得票率當選桃園市長，一舉將桃園綠地變藍天。 張善政上任後不僅大砍桃捷3副總，也陸續兌現社福、教育政見，其中推動代理教師全年聘期，更讓全國代理暨代課教師產業工會理事長黃湘仙狂讚。
瑪卡一天攝取量: 維持體內荷爾蒙平衡，改善情緒、減少焦慮
鋅為胰島素及多種酵素的成分，有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝，增進皮膚健康，有助於維持正常味覺與食慾，有助於維持生長發育與生殖機能。 瑪卡一天攝取量 這是非常常見的壯陽用物質，也因此價格較其他二者低，可以在蝦這種帶殼海鮮、雞蛋、紅肉中攝取到。 鋅能夠增加精蟲活力、精業濃度外，也幫助皮膚新陳代謝與傷口修復，過量的使用會導致噁心、頭暈想吐。 瑪卡能夠適度調節賀爾蒙平衡，另外也可幫助因缺乏雌激素引發的骨質疏鬆症狀，非常適合更年期婦女以及中老年族群。
- 為一種胺基酸，可以增強持久與耐力、提升運動表現，常作為運動員的營養補充劑。
- 這款達摩本草推出的戰神深黑瑪卡，也是被男網友推爆的瑪卡產品！
- 吃法10：將瑪卡切片，投入純高糧釀製的烈性白酒中，長時間炮製，瑪卡的有效成分充分擴散到酒精中，一個月之後，可直接倒出白酒即飲（一斤白酒可放入7-10片切片），這就是瑪卡保健酒。
- 動物研究，針對三種瑪卡(紅、黑、黃)去看哪個對於小鼠運動情況改善，結果發現三個品種都對於游泳運動試驗都有顯著增強的效果，也都有抗憂鬱的效果；目前為主的研究都表示，不同顏色之瑪卡中各種生物活性成分皆有健康幫助，並無哪一種特別好的定論。
並與法國百年大廠，同時也是全球酵母第一品牌的LESAFFRE合作，採用天然酵母鋅，完美支持人體機能運作，使得瑪卡的吸收及利用率增加，讓頂級成分不流失、浪費。 精胺酸為一種珍貴的「胺基酸補充劑」，存在於牛肉、堅果、蛋等食物中，身體本身亦可自行製造，但人體合成量有限，一般人每日要從食物中攝取1kg牛肉或1~2kg魚肉才能獲得足夠的精胺酸。 如果保健品成分中能以複方搭配吸收，就能更有效率的補充精氣神。 瑪卡的各種生物活性包括增強生殖健康、抗疲勞、抗氧化、神經保護、抗菌活性、抗癌、保肝、免疫調節以及改善皮膚健康和消化系統功能。 秘魯人已經使用瑪卡來增加男人和女人的生育力、耐力、體力及力量，今天不論老少男女都可以食用，更是有不少研究證實瑪卡對於男性健康有提升的可能。 瑪卡生長在秘魯安地斯山脈上，是一種高冷十字花科植物，富含多種營養素，其所含的瑪卡醯胺和瑪卡稀能增進運動表現，不僅對男性有幫助，女性也能從中攝取滿滿的活力，在南美地區已有上千年的食用歷史，有秘魯人蔘的美名。
瑪卡一天攝取量: 瑪卡有哪些功效？女人能吃嗎？
不過劑量做到這麼足夠的情況下，它的1顆錠劑不算小顆，對於不擅吞保健食品的人來說會有點壓力。 目前許多研究資料顯示，每天攝取500~3000毫克的瑪卡，對於人體健康是有幫助的。 瑪卡一天攝取量 但還是要拿捏好攝取量，食用過多依然會有不良的影響，一天不建議吃超過25000毫克的瑪卡。 備孕是男生與女生共同的課題，男性也需要把握備孕黃金期好好養精蓄銳，做好迎接新生命的準備。
瑪卡一天攝取量: 瑪卡推薦選擇高品質原料與國際大廠，養生保健更安心
總結5項小型研究結果，瑪卡改善了不育及健康男性的精液質量，另外也有研究發現男性服用瑪卡12週和4個月後，精液濃度、精子量和精子活力得到改善。 臨床研究也發現女性補充黑紅瑪卡，除了平衡荷爾蒙、改善更年期困擾，令你一直保持好氣色，亦幫助入睡及提昇睡眠質素，還可以促進新陳代謝達到美肌養顏的功效。 ：從求學及生活經驗中體會到「營養素」對於身體正常運作的重要性，相信 you are what you eat，希望透過營養諮詢服務，傳達正確的營養知識，同時善用保健食品搭配來補足營養缺口，以維持健康的身心狀態。 瑪卡可以幫助增加肌肉、增加力量、增強體力和改善運動表現。 在許多臨床實驗中證實，瑪卡能夠為男人帶來滿滿的活力，運動完也能精神旺盛，根據外國男性期刊研究指出，每天食用一定劑量的瑪卡持續8週，在活力調養上有不錯的轉變。 瑪卡本質上是食物不是補品，當然不可能吃了立即見效，主要是透過類似食療的方法達到保健效果。
瑪卡一天攝取量: FAQ // 瑪卡產品常見問題
林東慶提醒，雖然根據臨床實驗，每天使用1.5~3克劑量的瑪卡，並沒有副作用的情形發生，但懷孕、哺乳和兒童，目前沒有足夠數據食用瑪卡的安全性，應避免使用。 正在服用抗凝血藥物成分者：瑪卡富含的維生素K，其功能是協助血液凝固，可能會干擾抗凝血藥物作用。 在一項動物實驗中，發現瑪卡具有吸收UVA和UVB紫外線和抗氧化的特性，尤其是紅瑪卡效果最好，黃和黑瑪卡效果次之，因此把瑪卡敷在皮膚表層可能有助於防止皮膚曬傷。 正如我們前面所提到的，瑪卡被廣泛宣傳能有助男性提高戰鬥力，因此不少人會好奇瑪卡功效要吃多久才會起色？
瑪卡被當作食物已經有數千年歷史尚未發現人類食用後出現任何不良反應，安全性極高，不過目前沒有妊娠期間補充瑪卡之安全性的相關文獻，因此，建議孕婦、哺乳中的媽咪食用前先諮詢專業醫師；另外，瑪卡富含維生素K，請避免與抗凝血藥物並用。 看完了各種瑪卡小知識與效果後，是不是想要手刀購買瑪卡來定期補充了呢？ 基本上在一般的連鎖藥妝店（如屈臣氏、康是美）、 中藥行，以及保健食品品牌的線上官方網站都可以買到瑪卡的相關產品。 因為品牌或者專利原料製造廠一般皆具有較強的研發能力，而製造廠為了能保留更多的有效性成分並確保每一批原料所含的效性成分穩定，會開發特殊的製程。 瑪卡減肥原理是補充瑪卡可以讓我們的精神與活力提升，進而幫助我們在減重上進行更好的鍛鍊。
如果你本來體質狀況就很好，食用瑪卡的效果可能就較不容易明顯感受，只會覺得到精神狀態會有變化。 相對體質較差的人，效果就會比較明顯，並且出現效果的時間也會比較快。 源自於南美洲安第斯山脈的高山植物「瑪卡」，另有祕魯人蔘美稱，營養成份豐富，故被廣泛使用為營養補給。 瑪卡的根部有黃、紅、紫、黑等顏色，每種各有其獨特的營養價值，可增強體力、促進新陳代謝、活力充沛、滋補強身。
瑪卡一天攝取量: 瑪卡能提升性慾，改善早洩嗎？
所以補充瑪卡的確對於提高精子產量與精子活力有很好的效果。 其中有一個非常特別的管花肉蓯蓉萃取物，稱之為沙漠人蔘，所含的環烯醚萜及其苷類、木脂素及其苷類化合物生物鹼，松果菊苷等多項成分、對男性活力增強體力是大加分,無負擔多項漢方調配製成的，能有效快速吸收，補充每日活力來源，牛魔王瑪卡精是現代男性首選之一。 林東慶提醒，雖然根據臨床實驗，每天使用1.5~3克劑量的瑪卡，並沒有副作用的情形發生，但是因為瑪卡含有荷爾蒙以及甲狀腺素，對於雌激素敏感疾病及甲狀腺功能異常民眾，食用前需要先諮詢醫生意見。 「雖然人體能夠自己製造精胺酸，但每天人體所製造的量卻遠不及人體的需求，因此才會需要額外藉由食物或膳食補充品來補足每日所需。」林東慶指出，服用不足劑量的精胺酸可能會無效，根據國際臨床實驗研究有效劑量為2500mg。 來自南美祕魯的瑪卡，一直有「秘魯人參」之稱，被認為是具有提振精神與加強體力的功效。 藥師建議，若想要達到完整功效，購買瑪卡產品時，需要符合3大原則。
膠囊中的牡蠣萃取物可以增加人體免疫力和體力， 有強肝解毒、提高性能力之功效。 使用的牡蠣來自於優質第一的廣島，品質安全穩定，讓消費者能夠完全安心。 而鋅是人體重要的抗氧化酵素成分，近年更有研究指出鋅與男性的精蟲數量和品質有著顯著的影響，適時補充 品質優異的鋅，可提升生育能力與性機能，還能夠強化免疫系統。
瑪卡一天攝取量: 瑪卡可以天天吃嗎？
2010 年一項臨床研究，共有 131 名參與者，這些證據表示攝取瑪卡六週以後可以改善性慾。 瑪卡在秘魯被當作食物補充已經有數千年的歷史，從未發現人類在食用後有任何顯示毒性與不良反應，安全性極高。 由於瑪卡是保健食品並不是立即見效的東西，因此與其在需要的時候才服用，倒不如定期服用，以備不時之需，才是正確的食用方式。 依據個人體質與生活習慣的不同，有些人最快一周就能感受到效果，有些慢一點則需要好幾個月，畢竟它不是化學調配的成分，需要長期吃才可以看到效果。
有不少網友在社群平台上分享自己吃瑪卡無效的經驗，但其實每個人的體質不同，對於瑪卡的感受也有所不同。 瑪卡並不等於壯陽藥，對於增強生殖器硬度並沒有足夠的研究支持。 B群：可以幫助能量代謝，維持體力並提神，且菸鹼酸（B3）有助於消除煩躁焦慮、幫助入睡，所以B群和瑪卡一起吃能讓人比較不疲累，晚上比從前更精神。 鋅：作為男性精液的的重要成分，參與各種酵素組成，是人體維持正常代謝的重要元素，鋅和瑪卡一起吃能提升男性精液品質，有助於縮短備孕的艱辛路程。 並且因為瑪卡含有黃酮類化合物，研究中連續6週服用3.5g瑪卡後，還能減少焦慮、改善憂鬱、改善性功能。 更年期女性由於雌激素下降，經常經歷一系列不舒服症狀，例如潮熱、易怒、憂鬱等等，而瑪卡在更年期女性中做過一些小型研究，發現瑪卡有助於緩解更年期女性的潮熱、睡眠問題。
在秘魯當地瑪卡被當做舒解壓力、消除焦慮的天然草藥，也是改善失眠多夢症狀的佳品。 由於瑪卡生在在貧瘠的高原，須有高超能量才能生長，因為其生長環境與特性，瑪卡可以迅速補充體力消除疲勞，恢復精力，更是極少數通過藥物檢驗的合格的快速體力增強劑。 瑪卡中所含豐富的營養元素（例如：氨基酸、多糖、礦物質等）和它特有生物活性物質瑪珈烯、瑪珈酰胺，能幫助男性生殖器官迅速勃起，增強硬度，主要適用於陽萎、早洩的男性朋友。 這家產品算是不錯的，使用的瑪卡最大生產廠專利MACAPRO深色瑪卡萃取，產品劑量也標示清楚，不過價格稍微高一些。