踩單車其實是一種有氧運動，想要達到減肥效果就必須讓運動40-60分鐘。 麥明詩是其中一位單車發燒友，早前更為電視台拍攝真人秀節目《單車遊學團》，由香港太平山山頂踏單車途經中國、越南、老撾、泰國，最後柬埔寨，全程2500公里，由此可見麥明詩對單車運動的熱愛。 既然是要運動，當然要讓心臟跳動保持快速才能有效燃燒卡路里，一旦休息時間過長，心臟跳動的速率就會減慢，建議不要太常休息，就算想休息最好也不要超過10秒鐘，這才是保持脂肪燃燒的好方式。 論方便度必定是跑步，運動衫短褲已經可以出發；但游水前後都要更衣淋浴，而且不是每人家附近也有泳池，相對便較麻煩。 論消脂效果亦是前者較佳，跑步30分鐘已消耗近500卡路里，而游水就只有300卡路里。 不過跑步集中下半身鍛鍊，而且過量會傷及膝蓋關節；而游水會運用到全身肌肉，人體靈活度更高，加上浮力能減輕骨骼的壓力，舒緩痛症及發炎。
那些每天以中等步伐行路30到45分鐘的人，足足減少了43％生病機會和上呼吸道感染的問題。 此外，即使他們真的生病了，相比起沒有行路的人，不適症狀也較少和較輕。 間歇游泳在一般訓練模式以外，又增加了快慢相間的訓練型態。 建議可以一段快游、一段慢游，或者兩段快游、兩段慢游的方式進行。 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 而不同的減肥階段餐單亦會有所不一樣，所以別人推薦的減肥餐單並不一定對自己有效。
游水減肥: 有效的減肥食物 – 水果要識揀
我們為大家製訂了幾個游泳練習計劃作為參考，包括蝶式 、背泳及自由式訓練。 游泳能帶動四肢的運動，能訓練全身肌肉的柔軟度，亦可以使心肌更加發達，促進身體的新陳代謝，而訓練中的換氣憋氣也能替提升呼吸系統功能，同時常游泳的孩子較能適應上下水的溫差，抵禦寒冷的能力也會較好。 游泳更能舒緩壓力，在水中彷彿能忘卻一切的煩囂，只需要專注水與皮膚的接觸，專注每一下的呼吸。 「日日游水身體好」，這句老話所言非虛，游泳運動屬於全身鍛練的一種，不但能增強心臟功能、提升肺活量、消耗脂肪、甚至對心理舒緩都有一定的幫助。 將游泳分段，在每一段結束後休息15秒到30秒，以不同趟數，比如一趟、兩趟、四趟的方式進行分段，藉此讓身體持續燃燒熱量。 游水除了是可以玩水外，其實亦可以在水中減輕膝蓋的的負擔，能幫助不少痛症的患者放鬆。
對於初學游泳的成人，一樣可以透過學游泳而達致減肥的效果(減去身體的脂肪)。 減肥的成功與否，不僅僅以游泳的距離來測量，詳情可向有經驗的游泳教練查詢。 相信有很多人做運動減肥的最主要原因是因為運動後的不恰當飲食，例如在運動後進食一些高脂肪食品，正正是這些不健康食品從而導致運動的減肥效果大大打折，因此，運動前後配合適當的飲食可以大大加強減肥的有效度。 減肥中的人，有些特別偏愛有氣水，其實兩者也熱量，但要留意有氣水在不當的時候飲用也會有反效果。 有要知道氣泡水是把二氧化碳打進水中產生氣泡，沒有熱量，口感跟碳酸飲料相同，所以適合要戒有味飲料的人作替代品。 而且氣泡水有助加速新陳代謝，當中的碳酸有助中和乳酸，促進腸胃蠕動，幫助消化、緩解便秘及消除身體疲勞。
游水減肥: 跑步減肥怎麼瘦？跑對時間點和跑步方式讓瘦身效果提升20％、配合3大要訣瘦得更快更有效
一名27歲女子早前報案，指在柴灣區一工廠單位內的影樓進行拍攝期間，被一名男攝影師非禮，以及以相機偷拍其不雅照。 人員經深入調查後，迅速鎖定一名疑犯，並拘捕一名38歲姓梁男子，涉嫌非禮及非法拍攝或觀察私密部位。 地盤工人在線上遊戲認識14歲女童，之後便連續2日與對方性交及肛交，事後被女童父親揭發。 該地盤工人今日（16日）在高院原訟庭承認與16歲以下女童非法性交、與21歲以下女童肛交2罪，被判監15個月。
幼兒參與游泳訓練有大量的踢水動作，需要經常數數字，美國疾病及預防中心，把數數字列爲兒童指標中4歲孩子應需要學會的技能，研究團隊統計得出，逾八成游泳的孩子在3歲前就能學會這個技能。 分析說明：本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》提供，分析時間範圍為2018年07月20日至2019年07月19日，共一年。 游水減肥 系統觀測上萬個網站頻道，包括新聞頻道、Facebook、PTT及各大討論區、部落格等，針對討論『減肥運動』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。
游水減肥: 蛙式
除此之外游水對腸胃唔好嘅人，都有幫助游水促進腸道蠕動同埋胃液分泌。 如果係輕微的腸胃病患者，游水真係最好既療法之一呀！ 花蓮一處縣立游泳池，一名婦人遭控霸佔沐浴間用熱水清洗自家衣物，導致其他同時間在沖澡的民眾洗冷水澡，讓他們好火大。 近年，Wakeboard成為不少香港人歡迎，此水上運動與衝浪原理大致相同，都是利用腰力和下半身來平衡，加上背部力量維持身體挺直，全身都需用力。 消脂最好的辦法就是少吃一點卡路里，先吃營養多的食物、規律運動，並注意自己運動後的復原狀況，包括睡眠、壓力以及會刺激物。
如果想快速減肥，就要在正確的飲食習慣以外，結合帶氧運動和重量健身訓練，將身體燃燒脂肪、消耗熱量和增加肌肉量的效果最大化。 帶氧運動例如跑步、踩單車、游水和跳舞等，可以一星期做1-2次，每次20分鐘以上。 而重量訓練包括短跑衝刺、掌上壓、Sit-up和器械運動等，可以按專業健身教練的指示進行。 中年男士特別容易出現中央肥胖、大肚腩、胃腩等問題，這些部位的脂肪都難以減走，透過泰拳減肥，男士不但可以減脂減磅，更加可以鍛鍊身體線條，甚至可以因應肥胖的部位，而重點作出訓練，令目標部位可以消脂及修形。
游水減肥: 泰拳減肥好處1. 消耗卡路里高
打泰拳是一種搏擊運動，在運動時會利用全身上下多組不同的肌肉，做出擊拳、踢腿、肘擊等不同動作，可以令男士同時鍛鍊到全身的肌肉。 運動再配合飲食是最佳的減肥法，踩單車減肥十分有效，踩單車每個小時可以消耗大量卡路里，燒脂效果極佳。 對運動沒有很大熱情、或者有關節毛病的人，快走減肥運動就是比慢跑更輕鬆的最佳選擇。
法官判刑時表示，就算性行為是在女童同意下進行，但女童年僅14歲，仍須法庭加以保護。 根據美國運動醫學大學會議公告的數據，平時有游泳習慣的人，不管是血壓、膽固醇含量、心血管功能、中樞神經系統或是感知功能，生理年齡相較於年紀小不少的人是相同的。 雙屈膝：仰臥水面，雙臂向左右伸出，手勾水槽，雙腿伸直。 仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。 此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。 在吃晚餐之前亦可先喝下一杯水，能夠紓緩飢餓感，同時避免晚餐時過量進食。
游水減肥: 游泳前後注意飲食
但當然，如果你受了傷又或因為其他狀況而不適宜跑步，游泳是一個相對較理想的減肥方式。 所以炎熱的夏日，很多人都會選擇游泳這個健身專案，尤其是需要減肥的人士，他們會借著這個機會在泳池裡進行減肥工作。 現在除了為大家介紹游泳專案之外，更多的是為大家提供一些游泳需要注意的問題，讓你在這個夏天裡過得更加精彩。 游泳泳式分為自由式、蛙式、蝶式及背泳，由於它們同樣是全身的運動，所以都可以帶來減肥的效果。 不過，在同樣可以消耗熱量的前題下，何文豐教練直言游泳相對其他陸上運動的確有一個非常重要的優勢，就是它能減低下半身關節的負荷。 本港資深游泳教練何文豐分享指，減肥在理論上而言，就是要令身體每天的熱量消耗大於其熱量吸收，造成「熱量赤字」；而每日或隔日進行運動鍛練，可以加大熱量消耗，從而加快減肥速度。
游泳結束後也要拉筋，不然部分肌肉會變粗和變硬。 跑步時要避免急促的呼吸方式，學會深呼吸，肺部擴張，擠壓橫隔膜與腹部讓肺裡充滿空氣，在跑步時注入更多氧氣，避免頭暈與噁心感，搭配三、四步吸入空氣，同樣以三、四步的節奏呼出空氣。 不少職場新鮮人，一講到投資總是「耍手檸頭」，因為他們總會遇上投資本金不足的問題，每月薪金只有萬多元，應付日常開支後已所剩無幾，要投資又不知可以入手。 再者，不少人認為資本太少，投資無利可圖，倒不如及時行樂。 事實上，即使本金不多，亦能夠作小額投資，用有限資金開始小額投資，窮人都有機會脫貧。
游水減肥: 游水減肥，可減幾多卡路里?
游水後，因肌肉長時間處於運動興奮狀態，所以同樣要拉筋和及時按摩，以減低肌肉酸痛腫大。 除了是因為水的阻力比陸地大之外，水的導熱性也大於空氣24倍，水溫一般又低於氣溫，這也有利於散熱及熱量的消耗，因此游水的能量消耗較陸上項目大許多。 當大家都知道做運動可以減肥，現代人可以話係喜愛運動嘅一代。
- 所以有人說明明每天游泳，減肥效果依然不佳，可能是因為每次游泳的時候不長、運動量不足，加上游泳時會利用全身肌肉對抗水的阻力和浮力，會令身體特別容易疲累，因此無法持續太長的運動時間。
- 實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。
- 都市男士工作忙碌，有時下班後只想好好休息一下，莫說是打泰拳減肥，可能連動一動手指頭都覺得累。
- 女性游泳1小時：自由泳的熱量消耗為448.2kcal、蛙泳為559.8kcal、蝶泳為616.2kcal。
- 45分鐘-60分鐘最佳，因為前30分鐘身體未開加速消耗脂肪，所以游45到60分鐘有較好的減肥效果。
- 以標準游泳池長度50公尺計算，要達到減肥效果就要在 1分鐘內游到對岸，並且保持同樣速度連續40分鐘，若沒有運動習慣的人，根本很難達到，姿勢在沒有專人指導下也很難達標。
- 不過這並不代表男士就可以暴飲暴食，若然消耗掉800卡路里，但吃回1600卡路里的食物，即使打幾長時間的泰拳，也一樣會越打越肥。
踏入4月天氣開始熱，康文署游泳池已經開放供市民使用，相信大家都會趁放假去玩水。 有人說游泳是最易減肥的運動，甚至坊間還流傳著，就算只是泡在水中，輕輕擺動身體也有減磅的效果。 但專家指出事實非如此，想達到最佳消脂效果，還要留意3個因素。
游水減肥: 快速減肥運動1. 跳繩
因為有機會刺激腸胃，導致胃氣脹，更有機會增加食！ 運動時飲也會累積太多氣體而導致胃痛、胃仔脹等好。 游水減肥 BMJ Journal Study在流感季節為1,000名成年人進行了一項研究。
不少也疑問到底跑步還是游水更有效消脂，一直也有人爭議，但其實不難單對比它們的消脂效果，還有要考慮到運動本身所鍛鍊的肌肉，及自己的習慣，「鹹魚青菜各有所愛」。 至於游泳的負荷量問題，隨意在泳池中游泳，減肥效果一定不明顯。 減肥人士至少能游一段距離，如25米或以上，再加上教練的科學化訓練，才可以有效減肥。 游水減肥 很多人士透過跑步及伸展操來減肥，都出現膝蓋痛的問題，游泳則不會出現膝蓋痛。
游水減肥: 減肥也要給乳房補充營養
而且到黃昏時間不免會感到疲累，喝水亦能紓解疲勞同時提神。 下午茶時間難免會咀饞，這時間不妨以水代替小吃，吃下一杯水能夠增加飽腹感，促進腸臟排毒之餘，亦能藉此控制食量。 中醫立場認為早上9點是腸胃開始排毒的黃金時間，在這個時候喝水可以清走腸胃所累積的毒素，達致排毒的最佳功效。 另外，亦有研究顯示，行路可以將冠狀動脈疾病的風險降低9.3％和血壓升高的風險降低7.2％，它還可以降低膽固醇水平。 游泳的模式為將每個訓程分為「四個小節」，每一小節的招式不同，結束前都以「快游」結尾。 游水減肥 第一、四小節為一個招式的一趟來回，第二、三小節則是兩個不同招式各兩趟來回；每一小節結束後，短暫休息30秒左右。
游水減肥: 游泳減肥有何好處？
減肥只是一個過程，最終要得到的應該是身體健康。 所以，除了游泳外，還要做拉伸(拉筋)、強化肌肉訓練及飲食控制等，才可以達至身體健康。 透過身體水份的排出或增加來控制體重，有如食頭痛藥一樣，短期、即時見效。 我們做過另一個實驗，這名剛做完劇烈運動的兒童，拿着一樽礦泉水一起磅重，記下重量，然後馬上喝去半樽礦泉水，再拿着半樽礦泉水一起磅重。 結果，這名兒童拿着半樽礦泉水的重量，與拿着一樽礦泉水的重量是完全相同。 由此可見，排汗即時減去的是水份，只要我們透過飲水，身體的重量馬上回升。
游水減肥: 進食碳水化合物 → 補充足夠能力有助維持體容易造成腸胃敏感，令身體有不適反應如肚痛和腹瀉等力
唔講其他國家，單單數香港，可以做嘅運動都已經有好多種。 好多時候大家都會講想減肥只要做運動就可以，揀一款自己喜歡嘅出身汗，就有減肥效果。 頭先都有講到游水會令肺活量增加，所以游水係可以好有效咁改善呼吸系統架。