更可讓你自選7大難減部位，包括：大腿、肚腩、手臂、側腰、小腿、臀部下方及膝蓋上方等，精準定位溶脂，助你塑造緊緻優美的身體線條！ Perfect Medical 皇牌療程 S6溶脂修形療程現更推出免費試做優惠，各位想健康瘦身人士千萬不要錯過。 代餐減肥絕不是長遠的健康減肥纖體方法，事實上，很多女生即使短期使用代餐減肥也會造成各種身體不適的現象，這都是由於代餐減肥實際上就是節食減肥，而且總卡路里及營養攝取量過低所造成的。 雖然被代走的一餐可以是早餐，但一般營養師都不建議以代餐奶昔或代餐粉代替早餐。 因為一天三餐之內晚餐應該是攝取卡路里最少的一餐，但大部分現代人做不到這一點，反之早餐的攝取熱量普遍不足，身體缺乏能量，飢餓感令午餐跟晚餐攝取的卡路里梯級上升。
Zinga將減肥過程每天紀錄下來，不論運動量、進食的食物、體重都一目了然，也方便作出檢討。 當Zinga見到客觀的資料顯示她體重愈來愈輕時，她更有動力達到瘦身目標。 減肥反彈 食物份量按照個人每日熱量需求而定（以千卡kcal為單位），攝入多少卡路里沒有劃一的標準。 每日所需的熱量因人而異，要根據個人的性別、體重、身高和活動量來計算。
減肥反彈: 節食減肥 小心吃得越少越易肥！
而且飲足夠水分可減低飲其他高熱量飲品的機會，從而減低整體流質攝取的熱量。 第二，水分有助改善腸道健康，以免宿便影響體重及造成「假肚腩」。 消脂的第一步，要經過水解的步驟，就是三酸甘油脂與水分因子互動而分解成甘油與脂肪酸。 第四，多飲水有助啟動產熱效應(Water-induced Thermogenesis)，從而促進新陳代謝。
下午茶和宵夜分別選擇了蘋果和乳酪，前者卡路里低，更能有效去水腹和減少脂肪積聚，是減肥恩物；後者則具美容和整腸功效，讓腸道更健康。 減肥期間更要注意蛋白質的吸收，因為只有足夠的蛋白質才能為身體帶來肌肉，更能夠補充能量，讓飽腹感明顯上升。 孕婦、哺乳期媽媽、曾經患有厭食症和暴食症的人，代謝病患者，肝、胰臟病患者，糖尿病人都不適宜以節食減肥。
減肥反彈: 減肥迷思三：食肉減肥法有冇效？
經過一段時間節食減肥，身體就會開始以分解肌肉中儲備的蛋白質，來為自己提供熱量以維持基礎代謝，所以肌肉組織就在此時開始流失。 不要以為流失肌肉是小事，肌肉組織鬆散會使人難以發力活動，而面部肌肉鬆弛更會令人看來顯得蒼老和憔悴。 減肥反彈 有好些研究表明，身體失去糖分，容易令人脾氣變得暴躁，以及心情低落，而這就是節食減肥會令人心灰意冷、容易放棄的原因。 男士一旦放棄節食減肥，回到正常的飲食習慣，很容易就會將在節食減肥期間所積壓的壓力一次過爆發出來，瘋狂進食各種「垃圾食物」，結果就會導致體重復胖，更甚的話，會比未進行節食減肥之前更加肥胖。
- 很多瘦身人士為了免卻煮食及計算卡路里的麻煩，或希望方便快捷地進行減重大計，會選擇只吃水果或穀物代餐，或以極低熱量的代餐粉解決其中一餐至兩餐。
- 早餐往往是我們能否健康瘦身的關鍵，因為早餐可以提供我們一整天的活動能量，只要攝取足夠的能量，便可以減少午餐和晚餐的份量，加上早餐吃得豐富一點，也有一整天的時間來讓妳消耗掉熱量，相反晚餐吃得過飽，就缺乏了消耗熱量的時間了。
- 當體內的醣類輕微不足，身體會將儲備的蛋白質以部分作為能量來源，若仍然不夠，就會以燃燒脂肪來為身體提供熱量，達到減肥效果。
- 例如本來天天吃甜食，馬上變成完全都不吃，而且還強迫自己每天要運動，相信我，兩個禮拜後你就會自動投降。
- 能量平衡方程式是消脂瘦身的真理，就如節約能源的道理一樣， 因此減少卡路里攝取是讓用體重下降的唯一途徑。
- 下午茶和宵夜分別選擇了蘋果和乳酪，前者卡路里低，更能有效去水腹和減少脂肪積聚，是減肥恩物；後者則具美容和整腸功效，讓腸道更健康。
- 信子原本體重高達78公斤，但自從被男友甩了以後，便發憤圖強努力減肥，成功變身45公斤的窈窕美眉。
食肉減肥法主要食肉類和蔬菜，不吃五榖類，與戒澱粉質相近，以脂肪及蛋白質作為身體能量來源，初期亦會去掉水分，而且以蛋白質轉化為能量比用碳水化合物轉化為能量所消耗的熱量會較高，令體重迅速下降。 而且，長期進食大量高蛋白質食物可能增加腎臟和肝臟負荷，肉類尤其紅肉的飽和脂肪含量高，容易引致高膽固醇，增加患上心血管疾病的風險。 輕斷食作為新式節食減肥方法，主張的是不過量減少吸收的熱量，而且在不用捱餓的情況下，令減肥人士可以均衡飲食，逐漸降低身體吸收的熱量，達到減肥的效果。
減肥反彈: 不煙不酒患末期大腸癌 因攝取過多糖份！ 營養師4招抑制「糖上癮」
節食減肥對於食量的控制相當嚴格，大部分高油、高糖、高熱量的食物都不能進食，如果加上減肥停滯期，都會令男士容易失去意志力，暴飲暴食，瘋狂進食各種「垃圾食物」，結果就會導致體重復胖。 另外，進行節食減肥大約一至兩個月後，很多人士都會遇上減肥平台期，亦即是停滯期，不少減肥士在遇到減肥平台期後，眼見體重沒有繼續下降的跡象，都會覺得自己是減肥失敗，繼而放棄節食減肥。 若果在停滯期就放棄減肥，體重一樣會有反彈、復胖的機會，因為出現減肥平台期的原因，是身體已經適應了節食減肥對新陳代謝所造成的影響，整體的新陳代謝減慢之後，即使使用同一種節食減肥方法，也不會再有明顯效用。 常見的代餐粉有代餐奶昔(或稱之為代餐粉)、代餐湯、代餐蔬果汁及代餐能量棒等等。
睡眠不足又會令人加倍疲憊，所以節食進行時往往處於精神不振的狀態。 通常節食初期體重都會快速下降，原因減去的磅數其實是水分而不是脂肪。 因為開始節食時，身體會燃燒肝醣作為能量來源，而1克的肝醣可以儲存4克的水分，所以燃燒肝醣會令身體水分排走，造成體重快速下降的錯覺。 在一段特定的時間或營養師/醫生建議的短時間之內，三餐均進食代餐減肥，一般都為手術前減重準備而進行，普通人切勿輕易嘗試以免卡路里攝取不足及營養不均。
減肥反彈: 健康瘦身食譜2：適合想維持體重的人士
此時”EDEN”的編輯部為了蘭(若村麻由美飾)不肯用有希(西山茉希飾)的照片，而引起軒然大波。 減肥反彈 非常堅持己見的蘭，竟然決定離開”EDEN”，退出時尚業界。 信子原本體重高達78公斤，但自從被男友甩了以後，便發憤圖強努力減肥，成功變身45公斤的窈窕美眉。
在這天的餐單中看似都是熱量滿點的食物，但只要利用蒸、煮、焗就能夠享受更多美味，就像蒸蘿蔔糕比煎蘿蔔糕的熱量更低。 減肥反彈 高燒Gofever醫療健康平台擁有醫療團隊支援，每日為大家搜羅最貼地又專業的醫療健康資訊，包括日常健康新聞、兩性健康資訊、醫療保險及健康理財資訊，旨在加強大家的健康意識。
減肥反彈: 減肥反彈職員表
原來歐洲及澳洲等地都有為代餐粉訂立指引，一份代餐粉應具200至400卡路里，而其主要的卡路里來源為25%-50%的蛋白質(以牛奶或大豆的蛋白來源為主)，而脂肪應少於30%。 此外，由於三餐中很可能有一餐是代餐粉，因此每份代餐粉或代餐奶昔應提供30%人體每天所需的維他命及礦物質等營養素，而大部分代餐粉都會強調高纖及有助排便，亦加入代糖增加味道及口感，令代餐減肥不再是苦事。 減肥反彈 每天三餐飲食多吃些像是雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋和豆腐等富含蛋白質的食物，蛋白質的熱量不高，但飽腹感很強，且是維持肌肉量、每日人體必要的營養素，消化起來也比消化脂肪、碳水時燃燒更多熱量。
此外，每份代餐粉應提供30%人體每天所需的維他命及礦物質等營養素，而有研究顯示，大部分代餐粉的實際營養含量都少於其聲稱的含量。 運動愛好者或運動員想代餐減肥，有可能會導致卡路里、蛋白質及其他營養的含量攝取過低，令肌肉無力影響運動及健身的表現，影響肌肉建立修復的速度，令其無法成功地增肌減脂。 而且這頭喝健身蛋白粉增加蛋白質，另一頭卻喝代餐粉，很可能陷入蛋白質攝取過高致胖，而熱量又攝取不足的窘境。 時間功效早上起床後經過一整晚的睡眠，身體會處於非常缺水的狀態，這時喝一杯溫水除了可以補充水分，還可以排走宿便。 早上9點早上7點至9點是腸胃排毒的時間，為身體補充水分可以促進腸道排毒，減走小腹。
減肥反彈: 早餐過多澱粉
除了纖維含量過高、其他營養含量過低之外，代餐粉缺乏足夠的脂肪對女生的影響尤大。 碳水化合物不足令人欠缺「腦力」會令人容易疲勞、難以集中精神、記憶力下降、焦慮暴躁及肌無力，而蛋白質及脂肪攝取不足會影響肌肉建構，令荷爾蒙分泌平衡、女生經期不準、脂溶性營養無法吸收，影響免疫系統等。 有研究顯示，代餐減肥令體脂及內臟脂肪減少，但心肌脂肪上升，影響心臟功能，患有心臟疾病及代謝問題的女生千萬不要代餐減肥及節食。
代餐粉的主要成分為蛋白質及碳水化合物，但亦添加了不同的維他命、礦物質及纖維素，一般代餐粉的賣點都是低卡路里、低脂及高纖維。 有營養師表示不少瘦身人士倚賴代餐減肥，於是明正言順不去做減肥運動，而長期缺乏活動量及卡路里攝取不足的後果，就是減慢新陳代謝、令身體的基礎代謝率下降，於是愈減就愈變成易肥體質。 食用代餐減肥要配合運動及健康飲食指導，才能令代餐減肥獲得真正的成功。 要成功減肥瘦身不反彈，重點是減肥方法一定能持之而行的。 佳煐曾經分享過，自己不喜歡靠節食來維持身材，曾經在初中時因為在意別人眼光，嘗試過一天只吃一餐，但卻影響了自己的心情，因此文佳煐不會採用不健康的節食方法，反而在飲食方面吃得健康同時也能吃自己愛吃的食物，再透過運動來減去脂肪。 想健康瘦身的同時，又可以吸收澱粉質和油分，其實也不是沒有方法。
減肥反彈: 營養師Morgan 減肥餐單公開！ 14日輕鬆減3-5磅
輕斷食著重的不是進食的份量，而是食物的質素，以及整體吸收的熱量。 進行輕斷食減肥的人士，可以每餐都吃很多不同種類或份量的食物，而且不會超過限制吸收的總熱量，因為輕斷食講求的，是注重挑選的食物是否優質的脂肪來源，所以才可以做到即使節食，也可以減肥的效果。 這是因為碳水化合物、脂肪、油分等都被認為是節食減肥的重大敵人，所以在節食期間，這些類別的食物都會被完全禁止，偏偏碳水化合物、澱粉質是最容易令人感到飽肚的營養，以及為身體提供能量來源。 如果男士完全不吃碳水化合物，會令身體吸收的熱量過少，缺乏充足的能量，然後身體就會開始分解和燃燒本身儲存的脂肪和蛋白質，作為提供身體運作的燃料，所以節食減肥會特別令人容易覺得疲倦。 很多人都會計算每天攝取的熱量來控制體重，不過Zinga在減肥期間不會計算卡路里。
每次訓練時，每組動作做15至20下，共兩至三組，重量以適中為佳。 如想「練大隻」，則應使用較重的重量，每組動作做10下，同樣做兩至三組。 張子偉提醒，肌肉訓練每星期做3次已足夠，原因是要讓肌肉有時間休息和復原。 全日裡熱量最高的就是牛肉麵了，千萬不要選擇沙嗲牛麵，因為沙嗲需要用大量油製成。
減肥反彈: 減肥反彈劇情簡介
想瘦得好，就要把健康的生活方式放在第一優先，同時分享給家人、朋友或同事夥伴，這一點很重要，不要只在意體重的數字。 沒有叫你拒絕朋友的邀約或聚會，而是要懂得養成良好的習慣，例如今天吃完大餐，後面幾天就要調整飲食，少吃多動，當朋友、家人看到你成功瘦下來，也會受到影響而學習效法。 最重要的是，節食減肥對於食量的控制相當嚴格，大部分高油、高糖、高熱量的食物都不能進食，不過偏偏這些「垃圾食物」的引誘總是最大，加上減肥停滯期，都會令男士心灰意冷，容易失去意志力，暴飲暴食。 另外，由於節食減肥所減去的，很大部分都是體內的水分，甚至有機會令肌肉量減少，很有可能會令身體線條鬆弛，令男士外表看上去沒有精神。
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因此，節食減肥對基礎代謝率的影響十分之大，即使是基礎代謝率降低了，男士也絕不應該每日吸收比基礎代謝率更少的熱量，才可以維持人體運作的正常需要。 低醣飲食法是其中一種節食減肥的方法，顧名思義就是指減低每日的醣類攝取量。 第一步就是從減少「精緻糖」及「精製澱粉」攝取量開始。 減醣飲食的好處是能維持身體最低的醣類所需，繼續為身體提供熱量。 當體內的醣類輕微不足，身體會將儲備的蛋白質以部分作為能量來源，若仍然不夠，就會以燃燒脂肪來為身體提供熱量，達到減肥效果。
減肥反彈: 減肥反彈演職員表
隨著時間過去，身體有可能開始出現一些不舒服的症狀，同時體重也會進入停滯期，這時候就容易焦慮、沮喪，而且害怕成為減肥界的魯蛇，於是又四處打聽更厲害、更極端的減肥方式來嘗試，但是卻毫無成效。 營養師建議一天若只吃一天代餐減肥，應該取代你三餐中卡路里最高的一餐，亦即是午餐或是晚餐。 不要為了減肥就刻意少吃一餐，若經常處於低血糖的空腹狀態，容易影響代謝，長期下來就容易形成易胖體質。 三餐最好正常吃，甚至可以少量多餐，在參與餐之間有些飢餓感時，可以加餐吃些水果或適量堅果，幫助維持血糖平穩和代謝速度，也能避免下一餐因過於飢餓而暴吃，不小心攝入過量食物。 其實這原於人體會分泌壓力荷爾蒙，這時，身體為了讓你有足夠能量對抗壓力，會盡量將別進肚內的食物變成脂肪讓身體儲起來以備不時之需，這會 end up 成為壓力肥胖。
大場信子（相武紗季飾）為了協助今井太一（速水重道飾）製作蛋糕，復胖到78公斤。 另一方面，信子下定決心減肥，並以信子的身分，與太一相約2周後見面。 信子只喝水和吃竘蒻，拼命運動減肥，想要順利與太一見面。 研究指出當房間過於雜亂時，心裡會不由自主地產生壓力，壓力荷爾蒙嘅皮質醇就會增加 ，皮質醇分泌過盛的話，令血糖値上升，抑制免疫系統，造成精神壓力丶食慾大增丶脂肪因而囤積。 別以為，食物種類健康就夠，中醫認為，味帶刺激的食物，如辛辣、油炸的食物，易令胃火盛，「胃熱則消穀」，即是胃火愈旺就愈易肚餓，所以易不知不覺間食得太多。 當口痕想吃零食時，Zinga都會忍口，不吃薯片、雪糕等高熱量的食物。