若將筋膜組織換成彈簧的構造來看，想像一下，筋膜內有無數的彈簧，且筋膜內的彈簧不是只有一長條或一大條的形狀（也就是說一條筋膜線並不是一條大彈簧）。 淺背線 事實上，從微觀的角度來看筋膜線，一條筋膜線是由許多段的彈簧所組合而成。 從一條肌纖維裡面與外圍的微小彈簧開始，這些微小的彈簧經由串聯與並聯，組成一個小彈簧，而許多的小彈簧，同樣經由串聯與並聯，構成中彈簧，再構成筋膜線裡的大彈簧。
此外，小孩的肌肉骨骼關節系統的相關疾病都比成年人少，主要原因也跟小孩富有彈性的筋膜有很大的關係。 這個例子告訴我們，筋膜彈性的差異一直存在於人體中，除了默默地影響著人類的動作型態之外，也與肌肉骨骼關節系統疾病的發生率有關係；換言之，擁有好的筋膜彈性，才會有健康的身體。 本書每一條筋膜線都有「修復→活化→鍛鍊」三階段的調校運動。 不論是筋膜功能差或是希望進一步提升該條線的機能，都能透過循序漸進的方式獲得顯著的改善效果。
淺背線: 疼痛的根源與開關按鈕-關鍵在頭後面(淺背線×枕下肌群)?
解剖列車筆記來到第三集了，恭喜各位闖關到這邊，解決了前兩個難到爆的新手村結締組織與筋膜網絡的互相影響。 今天要來到七大筋膜腺，七大膜王第一條：最SenPai先輩、最前輩的淺背線……的第一個小膜王──足底筋膜。 (攝影/ 劉家岳)Civic Htachback的後座空間相當寬敞。 (攝影/ 劉家岳)Civic Hatchback的行李廂容量為404L。 (攝影/ 劉家岳)配備方面支援自動光型變換（ADB）功能的LED頭燈、LED霧燈以及LED尾燈都是全車系標準配備，搭載18吋圈胎並有全景玻璃天窗！ 內裝方面Civic是Honda第一款採用水平佈局懸浮中控的新世代設計車款，搭載10.2吋數位儀表以及9吋Honda Connect車機，支援無線Apple CarPlay連接功能，並有無線充電版以及12支揚聲器的Bose音響等影音配備。
2022年5月於冰見漁港附近開業，冰見市漁業文化交流中心裡的「冰見岸壁市場」是以清晨捕獲的鮮魚為賣點的食堂。 點餐櫃檯旁的黑板上則寫有了以「今天提供的魚」為主題的各種定食及輕食，讓人看得眼花撩亂難以做出決定。 無論是坐在吧檯前享受跟老闆聊天的樂趣、或是以高級日本料理店風格來品嚐富山的鄉土料理等，每家店都有不同的享受方式，也都是冰見獨特的壽司體驗。 冰見漁港四季皆能捕撈到各種魚類，春天的沙丁魚、夏天的鮪魚、冬天的鰤魚都是當地有名的魚種，其中又以名產鰤魚以「冰見寒鰤魚」之稱聞名國內外。 小鎮上的壽司店能一口氣嚐遍當季鮮魚，而由冰見市裡10家店組成的「冰見壽司組合」會以地圖或影片等方式將冰見壽司的魅力推廣給國內外旅客。
淺背線: 解剖列車精要分享，深度好文，速轉珍藏
希望越來越多人能夠了解，很多運動傷害其實能夠不藥而癒，而正確的運動訓練才是關鍵。 「腹外斜肌」與「腹內斜肌」是螺旋線中產生旋轉力量最主要的肌群，也是螺旋線中最容易發生肌肉拉傷的部位，舉凡需要旋轉身體的動作都有可能會造成腹斜肌的拉傷，例如：轉身去拿身後東西、拉行李箱、旋轉身體將東西拋出、用力推東西或者出拳等。 但是最容易發生腹斜肌拉傷的，還是需要快速強力旋轉身體的運動項目，例如：網球、棒球、高爾夫球等，因此，經常可以看到報章雜誌上棒球投手腹斜肌拉傷的新聞。 淺背線 此外，技擊類中的許多動作更是旋轉力量最單純、直接的展現，例如出拳或旋踢等，這些動作中都可以看到很漂亮的身體旋轉軌跡。 而螺旋線的訓練不只是練力量，也需要高度的技巧，因為在運動競賽中旋轉的動作不僅要有力量，還要能精準無誤，這通常需要很時間的反覆練習，技巧才能純熟。 因此對於筋膜，除了避免沾黏受損之外，還可以額外訓練，讓「筋膜彈性」發揮出更大效應。
大家好，我是Amber，一三高爾夫的執行長及北部高球教練。 我的教學特色是讓學生在輕鬆愉快的氣氛中，以降低運動傷害和提高效率與興趣的標準來幫助學生學會高爾夫。 淺背線也經過後頸部，因此，淺背線緊繃也會造成頸部僵硬，尤其是打電腦時不知不覺下巴前凸，或者是時常低頭滑手機，又或者駝背聳肩等，皆會造成淺背線緊繃受傷。 可以在操作前試一下「站姿體前彎」，然後兩腳慢慢地操作上述的放鬆之後，再進行一次「站姿體前彎」，感覺一下是否有差別。 葉峻榳醫師，新陳代謝暨內分泌專科，專攻糖尿病、肥胖等疾病。 熱愛運動，朝著整合「醫學」與「運動」的目標，幫助人們變得更強壯。
淺背線: 螺旋線亦是支撐足弓非常重要的筋膜線，因為螺旋線的脛前肌走到足弓上方，作用是從上方把足弓懸吊起來；繞過腳底之後，螺旋線則接到腓骨肌。因此，當螺旋線功能異常的時候，就容易產生足弓塌陷的問題。
最後，經過坐骨粗隆後，連接到薦粗隆韌帶，再往上交叉到對側的腰薦筋膜與豎脊肌。 關於足底筋膜其實網路上的資料蠻多的，推薦閱讀羅一強物理治療師的文章以及周聰哲醫師的文章，下次我們會進入小腿和大腿的部分。 淺背線 如果你這邊的筋膜太緊，就會把你的腳跟往腳踝推，影響你身體的支撐能力。
然而，筋膜的功用不僅僅於此，在這本書中，我們要介紹筋膜的另一個非常重要的功能，那就是「筋膜彈性」。 淺背線 然而，肌筋膜訓練鐵三角（鍛鍊．伸展．按摩）只是肌筋膜訓練的基礎，可以維持肌筋膜基本的健康，但若需要更強且更功能性的肌筋膜能力，例如：肌筋膜彈性或肌筋膜的爆發力等，就需要進階的訓練。 因此在這本《筋膜線身體地圖》中，我們將介紹給大家更多功能性的訓練方式，全面提升肌筋膜的能力。 在運動醫學的領域，治療傷害最好的方式就是預防傷害，預防傷害最好的方式就是鍛鍊。 當身體素質提升到遠遠超越外在的衝擊力，那麼傷害的機率就能大幅降低。
淺背線: 提供抗旋轉的力量，穩定身體
兩側螺旋線的張力如果不對稱，軀幹就會順著張力比較強的那一側旋轉，如此，即使在靜止狀態下，脊椎也會像是扭毛巾一樣，呈現一個扭轉的狀態，這樣會造成脊椎關節間持續有一個壓力。 即便扭轉的力量不大但長時間續時間很久的話，也會形成骨刺或者椎間盤的退化，而這正就是脊椎關節的磨損老化。 因此，當螺旋線出問題時，不只是旋轉的力量會變差，同時也會影響運動表現的精準度，尤其越需要高技巧的運動，其偏差就會越大。 因為人類是靠雙腳走路，當單腳著地負重時，地面的反作用力會經由下肢往上傳到骨盆，藉由螺旋線再往上傳到對側的軀幹，如此，才能保持骨盆與腳步的相對穩定，不會有過多的相對扭轉。 淺背線 為此，有穩定的骨盆才能讓整個上半身穩定，否則每走一步路，上半身就會往反方向旋轉扭動，除了會浪費許多能量之外，身體的晃動也會讓頭部的視線無法維持水平。 淺背線 我們常提到的骨刺常常在脊椎那邊，但是其實腳底也會有喔，但通常你不會有感覺，直到他影響到你的感覺神經。
筋膜線，人體裡的肌肉筋膜連線，其以各種方向連貫、縱橫地將身體支撐起來，幫助身體產生各種動作與維持正常體態。 讓我們以 The spiral line (旋線) 作為例子 ; 「旋線」為雙股螺旋，顧名思義，此條解剖線主導人體旋轉活動，從頭到腳，依序有不同的肌肉群。 解剖列車把身體劃分成七大筋膜線，其中一個依據是力量（張力）的傳導，而骨頭是一個筋膜線上的車站，也是力量傳導上的轉折點。 所以股直肌連結到髂骨，而腹直肌也連結到髂骨，當你在做某些動作時，髂骨使得你的淺前線可以成為一個完整的力量傳遞線。 而在某些動作時，你的淺前線力量傳遞上在髂骨那邊是斷掉的。
淺背線: 2 提供抗旋轉的力量，穩定身體
◎圖文摘自采實文化出版， 凃俐雯 著作《筋膜線身體地圖》一書。 長庚大學中醫系畢業，中醫、西醫雙主修，並取得復健專科醫師執照，專長是運動醫學、復健醫學和針灸。 熱愛各種運動，在大學時期因為運動傷害導致肩關節脫臼之後，下定決心走向運動醫學的領域。 致力於推廣各種運動治療和運動恢復的概念，深信運動傷害最終須以運動訓練來治療和預防。
例如：當頸部僵硬痠痛，不論怎麼按摩伸展都無法緩解時，就可鎖定伸展鍛練「淺背線」，而沿線上局部調整也會互相影響，比如放鬆同在淺背線上的眼球肌肉（左右轉動或看向遠方），也能改善脖子痠痛。 整條淺背線緊繃，尤其是足底筋膜的部分特別緊繃的話，便容易造成足底筋膜失去彈性，使得在站立或者走路的過程中，大幅降低足弓緩衝身體重量下壓的能力，久而久之形成足底筋膜炎。 肌纖維聚集成一塊塊肌肉，每塊肌肉上頭包覆著筋膜，接著再集合成肌肉群 ; 這些肌肉群，附著在不同骨頭的不同位置上，就具備了特定的收縮方向跟功能。
淺背線: 淺背線與柔軟度測試：為什麼膝蓋微彎就能向下大幅伸展？
一旦淺背線發生障礙時，通常是太過緊繃或者產生沾黏，進而造成身體姿勢過度後傾。 特快車與平快車有什麼差別，跨一個關節和跨多個關節有什麼差別？ 淺背線 當一條肌肉跨越兩個關節以上的時候，他一收縮就能大幅拉動骨頭，改變身體動作；而只跨越一個關節的肌肉，雖然也能改變身體動作，但是他的效率比較低，其實他主要的功能是穩定你的身體。 所以我們不僅要安慰“受害者”，而且要找出“加害者”，并懲罰它，讓它學乖。
- 而肌筋膜鏈學者認為目前物理治療中缺的是“術”（包括物理因子、整骨療法、能量技術、牽伸療法、按摩療法等），而是缺“道”——處理問題的策略。
- 這些扭力中很大一部分力量會由髖關節來吸收，長時間下來就會造成髖關節受損，進而產生髖關節夾擠、髖關節唇破損或關節軟骨磨損等問題。
- 由此可知，如何訓練筋膜彈性，也就與如何訓練筋膜中這些許許多多、密密麻麻、大大小小的彈簧有關係。
- 2022年5月於冰見漁港附近開業，冰見市漁業文化交流中心裡的「冰見岸壁市場」是以清晨捕獲的鮮魚為賣點的食堂。
- 本筆記只是簡介、有趣化解剖列車這本深奧的書，網誌內容不及原書的十分之一，其實非常非常推薦大家去買來讀讀。
- 因為有研究表示當脊椎動物有負面情緒時，例如警戒、緊張、脆弱時，就會屈曲起淺前線，淺前線在脊椎的前側或下側 （看你是哪一種動物），淺前線的肌肉與附近的骨骼會保護內臟，並且在姿勢上避免將要害暴露在敵人面前。
- 一旦發生這種情形，不僅身體運作的順暢度、靈活度必定大打折扣，甚至還可能出 現各種令人苦惱的「痛症」。