研究人員讓受測者飲用四杯200c.c.的黑咖啡，發現這與喝下四杯200c.c.的白開水一樣，都能補充等量的水分。 適度地攝取咖啡因，並不會引發脫水，但是要注意的是調味或加糖的茶飲和咖啡，攝取過多糖分或是人工添加物會讓我們體重飆升，更不健康。 夏日炎炎，不喝點凍飲似乎難消暑，在香港、台灣每三步一間便利店，五步一間手搖飲料店，看到冰涼的飲料，不買的話甚至覺得有點對不起自己。 不過體驗暢快清涼的同時，到底這些冷飲是在降溫，還是提高我們的風險呢？ 本文將探討夏天飲品該如何選擇，減低身體的負擔，也介紹酒精飲料的迷思。 椰子水好處壞處 椰子水時常被用於預防孩童脫水時輕度腹瀉或是運動後補充水分，也可能讓高血壓患者降低血壓，或者存在其他醫療用途，請諮詢草藥醫師、藥師或醫師以獲得更多資訊。
但是要注意，椰子水還是有熱量，喝多小心導致反效果。 美國健康資訊網站Lifestyle9.com整理了一系列喝椰子水能帶來的好處，指出椰子水除了飽含水份外，更包含滿滿的營養素和電解質，好處多多。 至於容易頻尿、夜尿，腎氣虛弱的朋友，也不宜飲用過多容易利尿的椰子水，以免影響日常生活，導致睡眠品質下降。 陳潮宗解釋，如火氣大造成牙齦腫脹、發燒、口乾舌燥、便秘，或睡眠品質不佳者都可以飲用。 另外，陳潮宗指出，由於椰子水性涼，不適合再與寒涼食物如西瓜、山竹、冰品冷飲等一起食用，避免加重體內寒氣，導致腹痛、腹瀉或消化不良。
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子宮虛寒：子宮虛寒，每逢生理期容易有痛經、手腳冰冷，經期需要熱敷減緩不適的婦女，也不建議飲用椰子水﹔以避免干擾氣血循環，影響子宮功能正常運作。 特別是，有子宮內膜異位、巧克力囊腫等婦科疾病的女性，更要多加當心。 之前提及過的菲律賓研究報告亦指出，椰糖含有鐵、鋅、鈣、鉀及其他營養素。 椰子水好處壞處 但是，「含礦物質」並非進食椰糖的原因，因為這些礦物質含量極低，就算餐餐食椰糖都不會能夠提供足夠礦物質。
其中，椰子水的膳食纖維、鎂和鉀含量都特別高，能一次快速補充這些營養。 更令人心動的是，一杯椰子水的熱量只有 45 大卡，喝起來完全沒有負擔。 椰子水好處壞處 由於印度椰子經過烘乾的過程，椰青水的精華都保留在椰肉中，使椰肉的蛋白質和脂肪含量都比新鮮椰子高，當中脂肪量更比新鮮椰子的多接近一倍。 因為椰子的香濃味道正是源自於椰子油，而印度椰子的脂肪量又比新鮮椰子多，使得印度椰子味道特別香濃，一個便足以取代兩個新鮮椰子。 腎氣弱、頻尿：至於容易頻尿、夜尿，腎氣虛弱的朋友，也不宜飲用過多容易利尿的椰子水，以免影響日常生活，導致睡眠質量下降。 1.有利減重：椰子水低糖又幾乎沒有脂肪，比起含糖飲料及果汁，解渴、低負擔又有飽足感。
椰子水好處壞處: 運動量大的人
椰子水在椰果中无菌，开壳后性质不稳定，容易受到微生物的污染发酵或因酶的作用而变色，从而降低椰子水的感官品质和营养价值。 椰子水好處壞處 椰子水当中微量元素和宏量元素含量极高，可以帮助控制血脂和胆固醇的含量，还能够有效降低血压。 三高人群平时要注意控制饮食，也可以多喝点椰子水，能够预防各种心脑血管疾病。 椰子水还具有美容养颜的功效，经常喝椰子水可以减少体内黑色素的沉淀，能够帮助去除皮肤的黑斑。
想要維持口腔健康，除了刷牙、用牙線，漱口水外，早上用椰子油漱口，也是一個天然的抗菌保健方法，亦稱為「油拔法」。 因近年大熱的生酮飲食法，坊間興起吃健康食用油的熱潮，椰子油因此更大受歡迎。 簡易的說，生酮飲食法就是「高脂肪、低碳水化合物、適量蛋白質」飲食，模擬身體在飢餓狀態下，逼身體把脂肪轉換成「酮體」，作為身體運作燃料。 如果不考慮飲食中攝取額外卡路里，那麼就不太適合把椰子加到飲食中。
椰子水好處壞處: 椰子水功效舒緩喉嚨痛,退燒,消水腫！食用禁忌有哪些？兩種人飲用須注意
雖然 椰子水 糖分偏低，但過分飲用，亦會致肥。 一般營養師都會建議少吃油炸食品，除了因為熱量高之外，外面賣的油炸物通常都是用一般食用油反覆加熱的回鍋油，其中含有許多對身體有害的物質。 但炸的東西確實特別好吃，久久想要解饞一次的話，椰子油是更好的選擇。 因為椰子油抗氧化程度較高，跟其他食用油比起來，加熱的時候較不易變質產生有害物質，可以降低油炸食品對身體的傷害。
以營養學的角度椰子水是含有鉀、鋅、鈣等礦物質，對於發燒過後電解質補充是沒問題，但直接當水飲用的話，每100ml的椰子水有18大卡，同時也會喝進熱量。 這幾年costco最夯的體重管理食品，大概就是椰子油了。 在防彈咖啡還沒流行以前，椰子油就因為對人體有很多的益處，讓許多婆婆媽媽都紛紛把料理用油改成椰子油。 現在生酮飲食正紅，椰子油也是推薦的健康油脂之一。
椰子水好處壞處: 電解質失衡
現在要喝椰子水不只海邊有，一般超商和水果店也都買得到。 和可樂、汽水等含糖氣泡飲料，或者甜滋滋的手搖飲比起來，椰子水顯然更適合作為消暑的飲品首選，不只味道好，對健康也更有益處。 若從烹飪的角度出發，印度椰子當然是方便味美的選擇，但從營養學的角度出發就不一樣了。 因為椰子所含的脂肪以飽和脂肪為主，總脂肪量較多亦即是飽和脂肪量亦較多。
- 大家都知道喝白開水最健康，但如果事情有這麼簡單，很多人就不會有肥胖的困擾了。
- 不同品種的椰子產生的水味道略有不同，這取決於它們的生長地點。
- 一旦飲用過多的椰子水，恐將使脾胃損傷更為嚴重，造成腹瀉、拉肚子等症狀發生，要多加留意。
- 它的纖維含量高且有助於減少胃酸逆流，能幫助預防消化不良。
一杯椰子水可提供約 10 克碳水化合物； 其中大部分（約 9 克）是天然糖。 一些品牌的椰子水添加了糖分，因此如果您想限製糖分，請仔細檢查標籤。 椰子水含有少量蛋白質； 金額可能因品牌而異。 100%天然椰子油不含傷害頭皮和髮質的化學成份，帶來多種護髮功效，包括增加頭髮光澤、減少毛躁和打結，而椰子油的抗菌特質，也有助預防真菌引起的頭皮問題。 煮食 – 椰子水好處壞處 椰子油沖咖啡可提升飽肚感，同時加快燃燒脂肪。 用於煮食可提升香味，有助身體吸收蛋白質、纖維、鈣和鉀等營養。
椰子水好處壞處: 幫助消除宿醉
因此，沒有足夠的證據支持椰子水比在運動期間喝白開水更能提高運動成績的說法。 椰肉跟椰子油都是種功能性食物，給人體帶來的益處不只是本身所含的營養素而已。 完熟椰子的椰肉所含的營養，以及能給人體帶來的好處，跟前一章節所談到的椰子油如出一轍。
- 夏天是喝椰子水的季節，椰子是一種熱帶水果，現如今已經是較為普遍的了。
- 由於椰子油可以在沒有使用胰島素的情況底下進入大腦，所以能夠更有效的為大腦細胞提供燃料。
- 防彈咖啡的原理是以脂肪替代碳水化合物的營養攝取，讓身體在沒有碳水化合物燃燒的情況下，開始分解體內的脂肪。
- 陳潮宗解釋，如火氣大造成牙齦腫脹、發燒、口乾舌燥、便秘，或睡眠品質不佳者都可以飲用。
- 如果不常喝椰子水的人，可以考慮把椰子水加入常喝的飲品名單喔。