「梨狀肌症候群」也稱為假性坐骨神經痛，梨狀肌是臀部深層的一塊肌肉，因其下方有坐骨神經通過，所以一旦梨狀肌發炎、過度使用，就可能變得緊繃而壓迫到坐骨神經，引發臀部痠痛、腿麻、腳麻等症狀。 只做幾下深蹲一週後就期待能強健臀大肌，根本是癡心妄想！ 真正的秘訣在於先喚醒臀部的肌肉，位於身體背部的肌肉，包含臀大肌、豎脊肌、小腿肌和膕旁肌(大腿後側肌群) ，會讓你在之後做每個動作都更加順手，而且能降低受傷風險。 這就是為什麼我們強烈建議在做任何下身訓練前，先進行15-20分鐘的臀肌暖身運動，包含騎腳踏車、跑步或重訓。 坐骨神經痛（Sciatica）的病因很多種，梨狀肌症候群只是其中一項。 因為症狀類似，常常會被誤解為腰椎椎間盤突出（HIVD）引起的坐骨神經痛。
- 重點就是，坐骨神經於經過臀部時，會經過梨狀肌的旁邊；甚至有近五分之一的人其坐骨神經會穿過梨狀肌本身。
- 孔雀式能伸展到腹部以及刺激該部位附近的肌肉，對於有長期便秘或是時常消化不良的人來說相當有幫助，除此之外還能刺激該部位附近的器官，幫助新陳代謝提升。
- 過猶不及都容易導致屁股痛，如前所說，久坐不動或過度劇烈的運動，運動姿勢不當都會令梨狀肌、臀大肌及腰肌等肌肉拉傷，導致較劇烈的屁股痛。
- 該病患放鬆硬化的梨狀肌，再進行維持正確姿勢的伸展操後，腰部和臀部終於不再疼痛。
- 提供了傳統器材如槓鈴以及啞鈴所無法比擬的訓練面向，看似簡單的變換身體動作，其實已經是肌力方面的挑戰。
1.梨狀肌發炎：若兩側屁股或單側屁股的深處有明顯的痛點，那就很可能是梨狀肌發炎。 梨狀肌位於臀大肌的深層，長時間久坐或受壓、翹腿、劇烈活動或運動時拉傷均是梨狀肌發炎的主要原因；2.椎間盤突出：椎間盤位於每兩節椎骨之間，主要作用是緩衝脊椎骨活動時的衝擊並穩定脊椎。 當椎間盤老化或受到不正常的外力擠壓，突出物會壓迫到附近的神經與肌肉，導致屁股痛及下半身活動受限；3.運動拉傷：熱身不足、身體的柔軟度及肌力不足，進行劇烈運動時就容易令身體超出負荷而受傷。
梨狀肌發炎針灸有效嗎: 造成原因
本部落格僅分享醫學新知，不作為招攬之用並禁止轉錄。 病人的疼痛方式的確跟梨狀肌症候群很像：坐不太住或者需要坐歪一邊，走路的時候好一點，但某些特定的動作會酸麻，但觸診臀區找不到壓痛點。 針對梨狀肌症候群的治療，目前國際標準的做法還是利用高解析度超音波定位導引，才是比較精確有效的方法。 剛剛我們提到，梨狀肌症候群會在梨狀肌上有壓痛點，所以坊間有一派的治療方式是：針對壓痛點打針治療，一般是打類固醇或是激痛點注射。 臨床上，可以使用超音波導引下將藥物（常見的是類固醇或高濃度葡萄糖）注射在梨狀肌上，以達到消炎或修復的效果。 郭志華博士（Dr. Wallis Kwok）是香港中醫藥管理委員會註冊中醫，為廣洲中醫藥大學中醫婦科學專業博士，香港浸會大學中醫學碩士（針灸）及香港浸會大學中醫學學士及生物學（榮譽）理學士。
根據統計，有高達80%的成年人曾經有過下背痛的經驗，除了激烈運動造成的急性傷害之外，最常聽見的就是「坐骨神經痛」。 梨狀肌發炎針灸有效嗎 由於梨狀肌位於臀部的深處，所以按摩時就要加入工具—一個硬網球。 舉例一些日常生活的動作：跌坐在地上、搬重物扭腰、用力踢腳、需要快速改變方向的運動（如網球、足球、籃球、玩呼拉圈等）等，這些都會使梨狀肌受外力造成直接傷害。 直腿抬高試驗60度內疼痛顯著為陽性，因為損傷的梨狀肌被拉長緊張，加強了與周圍神經的病理關係。
梨狀肌發炎針灸有效嗎: 屁股痛的成因 5.坐骨神經痛
氣泡會因為下一波能量或是其他壓力不均的原因破掉，破掉的衝擊力也有助於對組織照成些微的損傷，而且對於肌腱鈣化之類的病症有治療效果。 治療後兩天內避免患部過度負重（例如搬重物、劇烈運動等），日常生活活動則無妨。 兩日後可從事輕鬆運動（例如踩室內單車、快走等），促進全身血液循環有助於組織修復，但治療週期內皆應避免劇烈勞動或運動。 梨狀肌發炎針灸有效嗎 另外假如你是運動員、青壯年這些自我恢復能力迅速的人，通常也比較建議使用震波治療。
醫師特別指出，有不少患者的梨狀肌症候群則肇因於薦髂關節不穩定。 梨狀肌由於橫跨薦髂關節，和薦髂關節周圍韌帶共同負責穩定薦髂關節，當韌帶受傷導致薦髂關節不穩定時，梨狀肌就被迫承擔更多穩定關節的任務，於是一直處於緊繃狀態，進而產生疼痛。 簡單說，如果你身體的軟組織受傷修復到一半停下來不動了（例如停在細胞分化），或是有長期發炎的問題，例如慢性肌腱炎，那你可能會需要一些方法來刺激身體重新啟動修復機制（自癒能力）。 行走、活動或牽拉坐骨神經可誘發或加重疼痛，患者常採取減痛姿勢，如患肢微屈並臥向健側（健康的一側）；在仰臥起立時，病側膝關節彎曲；坐下時先是健側臀部著力；站立時脊柱向患側方向凸出。 梨狀肌症候群常被誤診為腰部椎間盤突出，或是腰椎、薦椎發炎。 椎間盤突出無法由X光診斷出來，所以會先以病人的主述及病理檢查來確認病因。
梨狀肌發炎針灸有效嗎: 屁股痛的最大原因！梨狀肌綜合症的特徵
反覆的肌筋膜勞損發炎，組織腫脹易形成沾黏，纖維化，臨床上可以獨活寄生湯合芍藥甘草湯、疏經活血湯，加減丹參、川七、赤芍、雞血藤、桃仁、紅花、牛膝等，改善臀部梨狀肌循環，去纖維化，抗沾黏。 若是有氣結硬塊，或沾黏腫痛組織，可用散腫潰堅湯軟堅散結，改善疼痛。 配合針灸，頭皮針可用額旁三帶，腰骶部；耳針可取臀部、骶、腰；眼針可用下焦、肝、腎；體針可用秩邊、環跳、阿是穴、委中、陽陵泉、跗陽、崑崙。 可結合小針刀治療，針對條索狀的硬結塊，定位出來，運用小針刀鬆解沾黏組織，去纖維化，可有效改善梨狀肌症候群。
嚴重患者需臥床休息配合治療，而復康期患者應加強鍛鍊，矯正不良姿勢亦可改善坐骨神經痛。 李先生來到復健科門診，經醫師詳細理學檢查後，診斷為「梨狀肌症候群」及「臀肌肌筋膜疼痛」。 醫師指導他「臀部伸展運動」和「自我按摩技巧」，並安排短波、干擾波等物理儀器治療，隨後又為他執行「超音波導引注射」，經過幾星期的治療，李先生痊癒了。 而在這個區域產生的壓迫與症狀稱為深臀部症候群（Deep gluteal syndrome, DGS），梨狀肌症候群也是屬於其中一種，也是較常見的。
梨狀肌發炎針灸有效嗎: 骨盆後傾 肌肉群
最後還是要提醒大家，若工作需要久坐，要特別注意坐墊的軟硬舒適程度，並記得要適度起身活動，避免坐姿過久。 梨狀肌發炎針灸有效嗎 我給中醫針灸完只有兩小時左右是感覺好一點，過後又覺得走路會痠痛，請問這是怎麼了？ 反覆的肌筋膜勞損發炎，組織腫脹易形成沾黏，纖維化，臨床上可以獨活寄生湯合芍藥 … 李曉惠強調，重點還是要從生活型態改變起，如勿久坐或久蹲、選擇適當的座墊等，才能做好預防，並避免梨狀肌症候群的復發。 ※各人體質不同，無法保證所有患者都能獲致相同效果。
註冊中醫師郭志華為大家解構坐骨神經痛的針灸治療方法，以及一些家中也可以完成的紓緩運動，助你解決坐骨神經痛問題。 梨狀肌是臀部深處的一塊肌肉，因為下方有坐骨神經通過，所以發炎時除了會感到臀部深處痠痛外，也常會出現腿麻、腳麻等神經受到壓迫的症狀；有時會與脊椎神經壓迫、臀肌筋膜疼痛等病症不易區分，或是同時出現，如果是這種情況，應一併治療。 重點就是，坐骨神經於經過臀部時，會經過梨狀肌的旁邊；甚至有近五分之一的人其坐骨神經會穿過梨狀肌本身。
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梨狀肌症候群好發族群包括久坐不動的上班族、不愛活動的老年人、運動量突然增加運動員，或是需久蹲或搬重物的工人等。 梨狀肌發炎針灸有效嗎 原發性指的是梨狀肌本身出問題，例如：一屁股摔倒在地後，在梨狀肌內產生了血腫或是骨鈣化的生成；運動員因訓練而過度使用導致梨狀肌肥大。 日常生活當中，長時間久坐、或者座椅太硬，都會使得梨狀肌受到壓迫而變得過於緊繃；愛翹二郎腿的人等於過度使用梨狀肌，也會造成累積性傷害；運動中若頻繁地使用到髖和臀部也有可能造成梨狀肌拉傷。 部苗醫復健科物理治療師李曉惠指出，梨狀肌位於臀部深層，當受刺激而變得僵硬，便會發炎腫脹，甚至會壓迫一旁經過或穿過的坐骨神經，引發坐骨神經痛，痛的位置大概在屁股、髖部附近，也可能會隨著坐骨神經的走向延伸至腿部。 梨狀肌症候群好發族群包括久坐不動的上班族、不愛活動的老年人、運動量突然增加的運動員，或是需久蹲或搬重物的工人等。
因此，只要滅活梨狀肌中的激痛點，就可輕鬆地治療坐骨神經痛。 牽拉伸展運動可在躺姿或坐姿下執行：患側腳架於健側腿上，呈現翹腳的姿勢，躺時兩手抱住健側腳的膝關節後方，將膝蓋往身體靠近(圖二)。 因坐骨神經左右各一，從脊髓腰段的神經根發出，由臀部的梨狀肌下方穿出，分布於 … 在治療方面，止痛藥及肌肉鬆弛劑均效果有限；傳統的復健主要藉由電療及深層的熱療如短波、超音波、磁場等去治療，不過由於梨狀肌位在臀部深層，熱效應無法完全到達，對於較 … 已經無法根治只能靠做復健改善狀況，但是做了復健後效果不佳，經友人介紹去宏昌推拿，後來到永昌針灸，每次針灸都會搭配 … 他又說，當天僅給予針灸治療，針陽陵泉、委中、天應穴（梨狀肌起、止點），用瀉法， …
梨狀肌發炎針灸有效嗎: 醫師 + 診別資訊
無藥性及無副作用，HDEME 技術可以將能量深入痛楚的根源，例如徒手難以觸及的屁股深處梨狀肌，持續發送能量，有效減輕痛楚。 梨狀肌的動作並不是普通的抬腿或屈伸大腿能做到，相應的角度是要調校得準確，才能伸展，所以做拉伸正骨手法時，一定要感到病人梨狀肌的張力位在何處。 當能夠在肌肉繃緊的張力對抗的位置進行適當的拉伸，梨狀肌的問題便能得到充分的伸展。
- 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！
- 自我按摩是將按摩球置於屁股痠痛的地方，用身體重量達到按摩效果，每次不宜超過5分鐘，以免過度刺激造成反效果；一般來說，建議用網球或專業按摩滾筒做為按摩球，體態較臃腫者也可選用棒球或壘球。
- 剛剛我們提到，梨狀肌症候群會在梨狀肌上有壓痛點，所以坊間有一派的治療方式是：針對壓痛點打針治療，一般是打類固醇或是激痛點注射。
- 兩日後可從事輕鬆運動（例如踩室內單車、快走等），促進全身血液循環有助於組織修復，但治療週期內皆應避免劇烈勞動或運動。
- 坐著上班、坐著吃飯、坐著打電腦、坐著滑手機，一天下來超過八個小時，小心梨狀肌症候群找上你，越坐屁股越痛、腰越來越酸，嚴重的話導致坐骨神經痛。
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過猶不及都容易導致屁股痛，如前所說，久坐不動或過度劇烈的運動，運動姿勢不當都會令梨狀肌、臀大肌及腰肌等肌肉拉傷，導致較劇烈的屁股痛。 屁股痛較易發生在「假日運動員」身上是因為運動次數少，只在周休時心血來潮去做運動的人，容易因為熱身不足、身體的柔軟度及肌力不足，而令身體超出負荷而受傷。 頻繁的扭轉動作及突然劇烈加速都會令肌肉反應不及及超負荷，容易造成肌肉勞損或肌肉纖維撕裂，造成「閃到腰」或屁股痛。 李曉惠治療師表示，當發生梨狀肌症候群，急性期時需要冰敷、休息、避免長時間引發疼痛的動作，以降低急性期時的發炎。 慢性期時可利用短波、超音波、電療、按摩及梨狀肌牽拉伸展運動，以縮短梨狀肌發炎修補的時間。 梨狀肌症候群 的成因是「臀部深處肌肉僵硬、發炎造成神經壓迫」。
梨狀肌發炎針灸有效嗎: 臀部知多少？簡單按摩球，舒緩梨狀肌
椎間盤由纖維環及髓核組成，其形狀是纖維環在外週包圍中間的髓核。 可以想成如果都是去好市多採購，館長可以輕鬆的把貨物都搬上車，但一般OL，搬完隔天就腰酸背痛，差別就是肌肉力量。 對猛男館長來說可能100公斤都在負荷範圍，而對OL來說，10公斤已經很重了。 拳擊訓練提供給一般”零”經驗入門，對拳擊有興趣者都可以快速上手，增進肌力、耐力與心肺適能外，讓你反應更快身體協調更流暢，還可以紓壓讓整天的心境愉悅，有趣中帶些挑戰，也是一種防身技能。
曾有研究指出無運動、輕中高等量運勳者，發現平常作中高量運動人士，較少機會患上腰背痛或坐骨神經痛，同時若腰部不幸受傷，亦有較快痊癒速度。 起居要勞逸合宜，並盡早開始功能鍛練，例如臀大肌、臀中肌等，及腹部所謂核心肌群訓綀，改善腰臀穩定性，促進康復，以及预防復發。 此外,患者亦應避免抬舉重物，平常要注意腰部保暖，因寒主收引，受寒易誘發腰臀筋絡再次攣縮至痛。 飲食在康復期亦留意戒食生冷或辛辣煎炸物，亦少吃酸味食物或糯米，減少筋脉負荷。 患者可适量食物如牛蒡、生熟薏仁等，作用保持腸腑通暢，袪濕舒筋。 坐骨神經痛表現主要為大小腿後外側疾痛，而由於病因可因脊骨處不同神經根受壓，可影響運動功能，故此亦可出現大小腿個別肌肉無力狀況。
梨狀肌發炎針灸有效嗎: 屁股痛的成因 3.運動拉傷
若處理不當，可致神經因長期發炎受損，令受神經所支配的肌肉痿縮及皮膚感覺障礙。 曾有患者多年前因背傷傷及腰五神經線，至脛前肌無力及痿縮，步行時脚面拖地，現須配戴輔助器固定足踝，十分不便。 此外，按統計研究報告，發現超重體重，年紀大，或除了坐骨神經痛症外，亦有下肢皮膚麻痹者，其坐骨神經痛康復亦較慢。
梨狀肌發炎針灸有效嗎: 屁股痛的成因 2.椎間盤突出
醫師進一步說明增生療法，作法為透過高階超音波的導引，將增生藥劑 (高濃度葡萄糖水或自體血小板) 精準注射於受傷的梨狀肌、以及鄰近的薦髂關節和腰薦椎韌帶，以刺激組織再生修復，不僅疼痛獲得改善，也強化了骨盆的穩定性。 利用震波的短時間上升的高壓來打到患部，會有止痛和刺激細胞修復的效果。 止痛是因為波動的能量刺激到神經軸突以及神經受體，阻隔了痛覺的傳遞。 這樣的止痛原理稱作門閥控制理論，常見同樣使用門閥控制理論來止痛的還有電療以及針灸。 被震波打完的部位會有酸痛感，表示大腦清楚的感知到那邊受損。
梨狀肌發炎針灸有效嗎: 久坐又翹腳 屁股痛到變跛腳
坐骨神經痛是沿坐骨神經路徑，循腰臀、大小腿後外側，至足踝的神經線受壓迫的症狀，包括疼痛、麻痹及無力等。 功效：腰痛時，只要做這個動作5分鐘，便會感到舒暢。 如果認為腰痛只要運動「腰部」就好，那就大錯特錯了。 反而要鍛鍊大腿前側肌肉，並舒緩後側肌肉，就能立刻緩解疼痛感。 有些情況則不適合增生療法，包括嚴重的肌腱撕裂傷、軟組織全斷、開放性骨折、開放性傷口、或患部處於感染發炎狀態等。 如同其他注射治療，增生療法的副作用常見的是短暫而輕微的注射後疼痛、僵硬或淤青。
梨狀肌發炎針灸有效嗎: 臀部疼痛-梨狀肌症候群 ： 中醫針灸能治療嗎
55歲的李先生是一位上班族，常長久坐於辦公桌前工作，有一次趕報告時，突然覺得一側臀部深處痠痛，症狀持續了幾星期始終不見改善，甚至連帶同側的腿和足部也覺得麻麻的。 正躺，將球放在坐骨往上約三到四指幅，或是找到臀部較痠痛的點，壓住後停著30秒，若覺得肌肉較軟化， 兩手放在膝蓋上，將膝蓋輕輕的畫圈，能放鬆到更多範圍。 前者的話，很抱歉，我還有現實生活，後者的話物理治療師是男的。 坐著時可以雙腳交叉盤坐，也可以是讓腳掌互頂，上半身逐漸往前傾。 重點是身體前傾的過程中，要把背部打平打直，不要彎腰。 雙手扶住一根柱子，把右腿的腳踝放在左腿的膝蓋上，整個身體往後坐、放低身體，感覺屁股後方的伸展。
梨狀肌發炎針灸有效嗎: 中醫如何看坐骨神經痛？
除了急性期需多休息，恢復期應適當進行體育鍛煉，幫助解決運動障礙，增大活動范圍，增強肌肉力量，防止肌肉萎縮，矯正不良姿勢，增強體質，改善全身健康狀況。 超音波導引注射治療：若第一線治療反應不佳或已疼痛難忍的病患，應嘗試注射治療，復健科的超音波除了能將藥物(類固醇、局部麻醉藥等)精準導引到梨狀肌和臀肌，也能導引乾針激痛點注射來放鬆緊繃的筋膜。 長期久坐、蹲坐、椅子過硬或習慣性翹腳等姿勢下，梨狀肌容易受到刺激或僵硬，最常發生在久坐不動的上班族、不愛活動的老年人身上，運動量突然增加的運動員、需久蹲或搬重物的工人也可能產生此症。
梨狀肌發炎針灸有效嗎: 震波治療打完之後呢？
雙膝與肩同寬跪地，腳趾可彎曲或平放在瑜珈墊上，雙臂向前伸展、臀部向後坐，使頭部著地、雙手掌觸地，此時感受到拉伸。 如果感覺拉伸太多，可在膝蓋後方放一條捲起的毛巾稍作休息。 退後一步，保持脊椎與地板平行、與雙腳呈 90 度，輕輕伸展背部到臀部之間的肌肉。 身體仰躺，其中一腳彎曲，另一腳的小腿橫放上去，雙手將彎曲腿慢慢往頭部方向拉，停留五個呼吸後換邊，要感覺橫放那隻腳的大腿有拉緊。
梨狀肌發炎針灸有效嗎: 屁股痛的成因 6. 疾病（痔瘡、骨盆腔腫瘤）
若動作姿勢筋膜發力上需要物理治療師介入訓練時我們會轉診專精的物理治療所，若患者需要強化部分肌群、核心的力量我們會轉介給厲害的運動教練加以訓練。 觸診時也可以在梨狀肌的位置上找到明確的壓痛點；而坐骨神經或是臀神經的壓迫問題，則不容易觸診到疼痛的壓點，病人主訴的症狀與病史也會不一樣，可能會以姿勢改變時的疼痛為主。 以蕙林診所為例，我們會做詳細的問診，了解病史與誘發原因、誘發方式、部位以及疼痛的所有相關因子；再輔以高解析度的超音波掃描，檢查脊椎、骨盆、髖臼、肌肉筋膜、神經，確定真正的致病原因後，再針對病因做建議與治療。 梨狀肌位於臀部中層，本身為角椎狀肌肉，起點在第 2、3、4 薦椎前面，終點在股骨大轉子後側，將坐骨大孔分成梨狀肌上孔與梨狀肌下孔，當坐骨神經從臀部出來，向下進入腿部時，恰好是從梨狀肌的下方穿出來。 當梨狀肌的肌肉發炎腫脹時，即會產生類似坐骨神經痛的症狀。
所以你做震波一定會痠會痛，而效果有部分是取決於你的自癒能力。 剩下的部分取決於治療者的觀念與技術，這部分每個醫療人員差很多，不好說。 很多網友來信詢問，說醫生建議他做體外震波治療（Extracorporeal Shock Wave Therapy, ESWT），或是跟好痛痛說他做過震波治療等等。