本征预后取决于治疗是否及时，不及时治疗出现肌肉萎缩后，治疗效果不理想。 有时，过度劳累或过度使用会导致梨状肌收紧和压迫穿过它的坐骨神经，导致臀部麻木，并且刺痛感会延伸到大腿、小腿或足部。 由于酸痛起源于梨状肌，梨状肌综合征也被称为“深臀”综合征。 梨状肌综合症锻炼尤其是伸展运动，对增强梨状肌非常有益。 但是，如果在进行以下练习时感到任何压痛，请停止练习。
- 挤压其间穿出的神经、血管，而出现的一系列的临床症状和体征。
- 梨状肌太紧也有可能将尾椎牵动，使尾椎旋转，产生尾髂关节功能障碍。
- 当我们运动结束后不可以立即停止运动，我们需要一定量的轻松的运动帮助静脉血缓慢回流，否则就会影响身体健康。
- 在人体中，韧带是链接骨骼的，它是关节的稳定装置，如果韧带可以随意的拉伸，或者我们在拉伸时，去拉韧带的话，韧带变得松弛，那么我们的关节就可能不稳定，从而导致关节脆弱并非常容易受伤。
不过患者要是症状比较严重的话，可能还需要进行局部封闭治疗，严重甚至可能要进行手术，这样才能减轻梨状肌对患者的影响。 右腿发麻有很多因素，一般可能是由于长时间局部压迫，或者受凉，使右腿血液循环不通畅，引起的麻木。 还有可能是由于腰椎突出而压迫右腿神经，致使右腿血液循环受阻，而导致发麻。
梨状肌拉伸: 臀部疼痛？可能是梨状肌综合征！这份拉伸指南快收好！
在动作的末端停顿几秒，然后回复起始位置。 作法：站立于墙前，左脚在右脚之前，左脚跟平贴于地，然后弯屈左膝。 梨状肌拉伸 在左脚足跟离开地面时，测量左脚足尖到墙壁的距离。 我们得要知道的是，自己的肌肉力量大小有着这样的一个决定因素，那就是自己肌肉的长度，如果自己的肌肉越长的话，那么我们的肌肉力量就会在一定程度上更大。 还有就是，如果我们的肌肉灵活度较高的话，自己的身体也会变好，有一句话是这么说的，那就是筋长一寸，寿延十年。
梨状肌属于人体的正常组织，一般没有明显不适情况下，是不用进行特殊用药治疗的。 而如果患者的梨状肌肌肉出现了痉挛的现象，对其中的坐骨神经形成了压迫，那患者就需要使用消炎镇痛类药物和营养神经药物来治疗处理。 一般治疗梨状肌的消炎镇痛药物有双氯芬酸钠、氨酚曲马多等，治疗梨状肌的营养神经药物有甲钴胺胶囊、维生素b类等，这些药物对于治疗梨状肌都有不错的效果。
梨状肌拉伸: 肌肉拉伸动作分享（含梨状肌拉伸图）
拉伸全程应始终处于“感觉舒适”的范围内，不应有不适感。 梨状肌拉伸 病人如果是出现有单侧的屁股酸痛，多数时候会和腰椎间盘存在突出有关系，这时主要是由于突出对神经根造成压迫引起的。 而如果是两侧屁股都出现有酸痛感，则可能是由于中央型腰椎间盘突出引起。 也可能和腰椎滑脱、椎管内肿物、腰椎管狭窄等使得脊椎受压而引起酸痛感。 而患者如果并没有明显的腰部症状，只单纯性出现屁股酸痛，可能会和梨状肌综合征有关系。
3.MRI表现：MRI除发现CT扫描梨状肌的形态改变，可见受损梨状肌的信号强度变化，挫伤时T1WI信号减低，T2WI信号强度增高。 仔细两侧对照坐骨神经，可见受损侧神经增粗，T2WI信号强度增高。 3.扳机点位置：髂后上棘和尾骨尖连线，在这线上距髂后上棘2cm处，再作与股骨大转子的连线。 将这条线评分3份，内、中1/3交界处为扳机点。 图1图2图3图4图5图6图7图8图9分享的这些图表现了拉伸的肌肉，形象到位，有利于对应的拉伸相应肌肉。
梨状肌拉伸: 位置
这对于一个运动者来说可是天大的好事，天大的好处呀。 所以每一个运动者都应该好好进行一番拉伸运动，养成运动后必做拉伸的习惯是非常好的。 而拉伸运动可以改善你的身体状态，让你迅速放松下来，让你的身体快速恢复状态，可以接下来用更好的状态迎接日常的生活。
对于久坐少动人群来说，多去做一些有关臀部的力量训练，就可以很好地避免梨状肌综合征的发生，起到很好的预防效果。 第三个动作：单腿髋外展训练动作目的：强化髋外展肌群如何预防梨状肌综合征当你通过判断发现自己确实患有梨状肌综合征，就做上边所推荐的三个训练就好，坚持几天就可以缓解酸痛感。 以上内容来自《易化拉伸：基于PNF疗法的运动表现提升方案（第4版）》一书，书中除了文中提到的梨状肌拉伸方法，还有更多身体其他肌肉的不同拉伸方发，感兴趣的读者可以参阅此书。 今天分享一下收藏的一些肌肉拉伸动作图，之前中医理疗时医生说问题的原因有可能是梨状肌的问题，故特意强调一下梨状肌的图。 梨状肌拉伸 以左腿向前跨出弓箭步，双膝同时弯屈，直到右膝与右足背与地面接触，保持身体直立，眼睛直视前方。
梨状肌拉伸: 拉伸｜梨状肌
拉伸运动可以提高身体素质，拉伸运动作为静态拉伸、舒展运动的一种。 梨状肌拉伸 当我们运动结束后不可以立即停止运动，我们需要一定量的轻松的运动帮助静脉血缓慢回流，否则就会影响身体健康。 因为这个运动非常有用，也非常有效，所以拉伸运动可以让你的身体素质变得更高，也会让你的身体变得更好。 我们可以通过健身增加身体软组织的柔韧度，还可以让你的身体变得更加协调，让你下次健身后不那么容易受伤，也不容易那么被拉伤了。 所以，拉伸运动还有一定的防止我们受到运动伤的作用和意义。 健身后必做拉伸运动，那是因为拉伸运动可以让你的身体放松，变得舒展。
要减少自己上肢运动的幅度，还可以使用药物的方式来治疗。 梨状肌拉伸 如果患者的症状比较重，最好先到医院做个检查，确定一下肩袖损伤的部位，再对损伤的部位进行缝合。 愈合之后再做一些康复的训练，能够改善患者肩关节功能。 由于梨状肌综合征通常是由反复压迫梨状肌的运动或运动引起的，例如跑步或弓步，因此预防通常与良好的形式有关。 梨状肌属臀肌中较小的肌肉，位于臀区中部，位置较深，与臀中肌处于同一平面。
梨状肌拉伸: 原因
通常来说，当我们健身后身体就会变得非常僵硬、非常紧绷，让你难以放松，而这是一定会影响到身体的健康、生活状态以及自己的运动体验的。 5.注意不能让患侧的臀部因为肌肉比较紧而被牵拉离开床面，这样不但没有伸展到梨状肌，还可能影响到腰部的动作。 通过力量训练缓解梨状肌综合征的话，有很多项目只需要借助自身的体重即可。 比如，臀桥，疼痛一侧的腿部抬升，蛤壳式等，都有助于梨状肌的增强，提高抗伤病的能力。 对于梨状肌的拉伸，跑者可以采取图中的姿势，主要是让疼痛的一侧感受到拉伸，保持这个姿势20-30秒钟即可。 跑者也可以利用网球对疼痛部位进行挤压按摩。
