醫師的理學檢查在她形容處找到壓痛區，由股骨內踝上方往下直到內側關節面。 做McMurray氏半月軟骨測試結果，不敢斷言是半月軟骨破了。 在膝蓋前側模糊性的疼痛，可能感覺在髕骨周圍、甚至髕骨後面疼痛，久坐後膝蓋有緊繃感、腫漲感，或活動時突然有軟腳的現象。 內側皺襞 80個跟關節炎有關的基因，發現這些基因突變導致關節軟骨磨損；發炎物質也是主要原因之一，提出發炎論說的學者認為，退化性關節炎是一種發炎疾病，並不是單純退化性疾病。 退化性關節炎本質，並非只是單純的軟骨退化，而是關節內所有構造發炎、再生、凋亡的綜合效應。
所以，對於已被診斷為「退化」性膝關節炎的病患，爬樓梯會因重複彎曲而增加摩擦次數，讓情況惡化，並非合適的運動。 內側皺襞 傷害，與膝蓋的承重無關（如前所述，間歇的壓力可以促進關節軟骨的新陳代謝，反而是有益的！），而是與膝關節彎曲的角度是否夾擊內側皺襞有關。 我們在上樓梯用力時，膝蓋是從彎曲變筆直，原本被夾住的內側皺襞在這樣的動作下是被解放的；下樓梯剛好相反，膝關節從筆直到彎曲是處於受力的狀態，內側皺襞在膝關節慢慢彎曲時會被夾擊而造成傷害。 因此，內側皺襞正在發炎的膝痛患者，當然就不敢做下樓梯這種會夾擊內側皺襞的動作了。
內側皺襞: 關節名醫呂紹睿：「退化」性膝關節炎，真正病因不是「退化」！
現代醫學認為膝蓋內側的疼痛的原因很多，例如：膝蓋內側退化性關節炎、鵝掌滑囊炎，內側副韌帶扭傷，及內側半月軟骨破裂，脛骨平臺的骨折、肌肉無力、軟骨退化…等等原因所引發。 日常生活中，幾乎每個人都會遇到膝關節疼痛的問題，只是有的人膝關節疼痛持續惡化，嚴重時甚至無法走路。 從臨床膝關節疼痛疾病的發生期來看，大至上可以概分為以下幾期：0歲～20歲為醞釀期，20歲～40歲為臨床前期，40歲～60歲為臨床期，60歲～80歲為殘障期。
- 但若有過度使用的慢性傷害、磨擦等刺激，會造成皺襞發炎、增厚，甚至纖維化之後，就會變硬。
- 此外，綜合說明內側皺襞與股骨內髁重複摩擦所引起的「內側摩擦現象」，在膝關節軟骨「退化」中，所扮演的角色之論文也於同年刊登在《Medical Hypotheses》。
- 內側皺襞是當我們在母親子宮裡發育時，殘留在膝關節內的構造，外形像衣服的皺褶；每當膝蓋彎曲、伸直時，內側皺襞和關節軟骨便互相摩擦，產生「內側摩擦現象」。
- 膝關節三個部位（內側、外側、前部）的「退化」，有不同原因，外傷導致的半月軟骨受損是外側「退化」的最常見原因，若任其持續惡化，最終可能會因嚴重變形（X型膝）及行動困難而需置換人工關節。
- 只需有二至三個約 0.3 公分的切口，將筆狀般細長的器械（帶有鏡頭與光源）伸入，就能進入關節腔內，以檢查內部的病變並進一步處理。
- 騎乘時應該盡可能調高椅墊，減少膝關節彎曲的角度，用力踩下、輕鬆放回，才能預防內側磨擦症候群發作。
這樣的建築，特別能適應當地氣候，也能存在得更久，漸少建築材料的浪費。 換句話說，當房子的裡外，都以順應天地、日月能量的風水來設計，不只為使用者創造出最佳配置，更能省錢、省力、省時，避免不必要、不實用的⼀切浪費。 由於在紫禁城旅遊的頓悟，讓江老師感受十分強烈，開始日以繼夜地研究古時的風水經文。
內側皺襞: 「退化性」膝關節炎不是退化，是摩擦
有一段時間很流行騎腳踏車，很多人也會買臺室內腳踏車在家運動，或是到健身房參加飛輪課程，腳踏車運動主要是鍛鍊關節周邊的肌力，如果肌肉無力，導致關節運動時的穩定度不夠，就容易受傷。 但這個運動膝關節需要不斷重複彎曲伸直的動作，內側皺襞很容易就被膝蓋骨夾到。 如果真的想騎，坐墊不要過低，避免膝蓋彎曲的角度過大，也要注意伸直、彎曲時，肌肉用力與放鬆的節奏（口訣：用力踩下，輕鬆縮回），減少內側皺襞被夾擊、受傷的機會。
- 在前內側有股內側肌、股內斜肌，內髕股韌帶，後內側有半膜肌，鵝足肌群; 前外側有股外側肌、外髕股韌帶、髂脛束; 後外側有股二頭肌; 上側有股直肌、股中間肌; 下側有髕骨韌帶; 這些結構的過度使用或失能都會造成PFPS。
- 經年累月的互相摩擦後，原本像絲瓜般柔嫩的「內側皺襞」，慢慢變得跟菜瓜布一樣粗糙，關節軟骨也因此逐漸耗損，開始出現惱人的「內側摩擦症候群」。
- 膝蓋痛的原因2髂脛束症候群（Iliotibial band syndrome, ITBS）又稱為跑步殺手，中了就可以好好休息3個月。
- 因此，他觀察了很多次，這種膝蓋內側痛完全不需要治療，只要睡飽一點之後自然會消失。
事實上，長時間的屈膝坐姿（90度左右的屈膝），會因「內側皺襞」被兩側軟骨長時間夾擊，而讓「內側摩擦症候群」的症狀加重，因此，適度、定時的活動膝關節，才是正確的護膝原則。 膝蓋疼痛有許多原因，例如：退化性關節炎、風濕性關節炎、髕骨肌腱炎、半月軟骨損傷、滑囊炎、脂肪墊炎、運動傷害等。 常見於跑者、游泳者、騎自行車者和籃球運動員中，異常的反覆動作導致內側皺襞與髕骨內側關節面和股骨內髁之間過度接觸。 病友李淑惠說，之前左膝疼痛，置換了人工膝關節後，左腿內側還是疼痛，開刀後每隔2周到一個月仍因膝蓋疼痛，回去找原先開刀的醫師治療。 內側皺襞 之後膝痛持續了兩年，甚至因疼痛而行動緩慢、跛腳，不敢出門找朋友，苦不堪言。
內側皺襞: 膝蓋內側皺襞痛: 後易膝關節疼痛 常做3動作 預防膝蓋退化
過去由於大部分骨科醫師都會告訴病人：等用到不能用了，再開刀把關節整個換掉。 內側皺襞 因此當病患剛開始膝蓋疼痛影響日常生活時，通常會先到小診所接受初步的治療，時間日久關節退化更嚴重，保守治療效果不顯著時，病患就會轉至大醫院就醫，評估是否需進行關節鏡手術或人工關節置換手術治療。 髕前滑囊炎：膝蓋前方出現腫脹及疼痛，尤其在膝關節彎曲或下樓梯時更明顯，嚴重者可能會有局部出現紅腫熱痛的急性發炎症狀，影響行走及活動能力。
內側皺襞: 滑膜皺襞症候群作怪 膝痛誤認是退化
呂紹睿指，其實膝蓋的磨損與活動的速度亦有關，雖然膝蓋超過60度會磨損膝蓋，但如果彎曲的過程動作緩慢的話，影響便不大。 因此，若在做蹲、跪、盤坐等動作以緩慢的速度進行，也不會太傷膝蓋。 增加肌力：特別是股四頭肌和大腿後側肌群的肌力強化，可增加關節穩定度。 內側皺襞 像是透過「抬腿運動」慢慢把膝蓋伸直，保持腳踝用力往上翹起，接著保持不動20秒再慢慢放下，一天至少做50~100次才能達到訓練效果。 摩擦音：當膝蓋彎曲、久坐後起身時、或突然變換姿勢時，偶而會聽到清脆的彈撥音或摩擦聲音，可能會伴隨著疼痛。 第3個膝內側韌帶（Medial collateral ligament, MCL）除了退化而很常發作之外，跟外傷被車子撞（車子通常從後外側撞到膝蓋，所以膝內側韌帶很容易被拉傷）以及打球扭傷也很有關係。
內側皺襞: 退化性關節炎可利用關節鏡手術止痛？也可逆轉病期
內側皺襞終其一生會影響膝關節的活動，也會因為每個人的日常活動及工作狀況不同，而造成膝關節不等程度的「退化」。 當內側皺襞發炎、變厚、缺乏彈性時，就會磨損股骨表面的軟骨。 內側皺襞本身被重複夾擊而產生的發炎現象也會釋放出有害的化學物質，使關節軟骨逐漸崩解。 軟骨磨損或崩解後產生的碎片，會掉到關節中，產生更多不正常摩擦而導致軟骨加速破壞，致使膝關節繼續「退化」。 呂紹睿醫師指出，已經被診斷為退化性膝關節炎的病患，不是要減少運動或是停止運動，而是要適度運動，同時避免爬山、爬樓梯、騎腳踏車、游蛙式等必須重複膝關節彎曲超過50度的運動，也因此，健走、跑步反而是最適合的活動。
內側皺襞: 經年累月摩擦…「內側皺襞」粗糙如菜瓜布
髕股骨疼痛症侯群是個功能性疾病，當有膝蓋前側反覆性的疼痛，而影像檢查(X光、甚至超音波)又都正常時，就有可能得到髕股骨疼痛症候群。 PRP主要是利用外來物質，刺激膝關節細胞組織急性發炎，啟動身體的修復機制，讓組織可以自行癒合。 臨床上，這兩種關節注射劑對輕中度退化性關節炎有不錯的治療效果。 過去，醫界會用關節鏡處理早期退化性關節炎，這幾年研究發現，關節鏡的介入並不會改變退化性關節炎的進展，也就是說，早期退化性關節炎做關節鏡手術無法逆轉膝關節的退化。 春夏期間常見的經絡型態，北半球天氣溫度超過28°C，大約從4-5月開始有機會出現這種經絡型態。
內側皺襞: 膝蓋內側皺襞痛: 關節名醫呂紹睿花十年探索「內側摩擦症候群」：膝蓋彎曲超過60度最危險！
初期可採取保守治療方式控制發炎反應，像是藥物治療，配合正確的復健運動，治療效果佳；治癒後應注意關節保養。 屈膝活動：因工作或運動，反覆或長時間彎曲膝蓋，如蹲、跪、爬樓梯、走斜坡、爬山、騎自行車，或長時間駕駛或騎乘各種交通工具。 病久可出現膝周肌肉、韌帶廢用性萎縮，膝關節發軟無力，部分患者有膝關節活動時，有摩擦感，少數患者關節腔內有積液。 若是保守治療效果不彰，仍影響日常生活，則應該考慮膝關節微創手術切除，避免持續惡化，造成關節軟骨損傷及退化性關節炎。
內側皺襞: 膝蓋內側皺襞痛必看介紹
筆者較推薦自由式，而且是要標準的自由式，靠大腿上下擺動帶動小腿，膝蓋盡量不要彎曲，既不傷膝蓋，又能達到運動的效果。 對於「內側摩擦症候群」患者，推薦的運動是健走，不會因為膝關節彎曲的角度過大，而傷到膝蓋，又能夠達到運動的功效，也可以慢走或跑步。 此外，綜合說明內側皺襞與股骨內髁重複摩擦所引起的「內側摩擦現象」，在膝關節軟骨「退化」中，所扮演的角色之論文也於同年刊登在《Medical Hypotheses》。 針對「內側摩擦症候群」患者，呂紹睿設計了一套動作簡單、方便執行的膝關節健康促進操，只有3組動作，一組是鍛鍊肌力，另外兩組則能增加膝關節的靈活度。 確實執行護膝三運動，可以有效的增進軟骨健康，預防膝關節「退化」。
內側皺襞: 近年很夯很潮的「內側皺襞症候群」（Medial plica syndrome）
被診斷為「退化」性膝關節炎的病患，不是要減少運動或停止運動，而是要適度的運動，重點是要知道如何運動不傷膝！ 但是應避免爬山、爬樓梯、騎腳踏車、游蛙式……等膝關節重複彎曲超過50度的運動，健走、跑步是最適合的運動。 由此可見，膝關節已經出問題的人，若能更早改變錯誤的行為模式，就能延緩膝關節軟骨磨損的程度。
內側皺襞: 膝蓋內側痛原因？從中醫證候,經絡與中藥理解！
因此，原本像新鮮絲瓜一樣柔嫩的內側皺襞，經年累月磨擦後，最後會變成像菜瓜布一樣粗糙。 她規律地做瑜伽，也做重量訓練、負重深蹲及硬舉，不記得近幾個月有受傷，膝痛是慢慢發展出來的。 運動後會痛，休息個1、2天就會恢復；運動後再痛，如此循環。