豎脊肌（位於下背部，脊柱兩側）以及深層的多裂肌等，雖然是背部的重要肌群，不過我們一般更多地將其放在核心訓練當中。 據稱兼帶掃貨目的的赴日遊客，甚至將目標由馬桶蓋轉向了書包。 記者22日連線了孩子在日本讀小學一年級的中國媽媽梁女士，她表示，這個書包並沒有想像中那麼好。
肌肉的主要功能是將肩胛骨向內拉，並有助於肩胛骨的旋轉。 主要功能包括在某些動作（包括彎曲和扭轉）期間將肩膀從耳朵向下拉並穩定胸椎。 為了有更好的功能和肩胛骨位置，因此我們必須專門處理這些。 許多人可能有興趣更多地了解兩種不同形式的翼狀肩胛骨。 另外一個問題是圓肩駝背，成因是因胸口較緊、後肩或上背肌肉無力，但只要透過瑜珈伸展以及體位法矯正就能有效改善，如果你有圓肩駝背問題，只要在心中記得隨時確認姿勢，用瑜珈預備站姿及山式將肩膀往後打開就可以獲得大幅改善。
兒童肩胛骨突出: 我們的服務
支架治療：（圖6,7）對於患有中度側彎的成長中兒童，建議配戴支架。 與許多患者和家長的預期相反，配戴支架不會完全消除脊柱側彎。 然而，恆常配戴合身型的支架能顯著減緩或阻止脊柱側彎惡化 。
- 我們稍後會詳細介紹的前鋸肌通常被認為是改善突出肩胛骨的關鍵。
- 另一種類型則是斜方肌停止運作，這則是與輔助神經受到影響的問題相關。
- 瘦骨嶙峋的背部，近來非常受到華人圈推崇，其中又以中國女星居多，像是Angelababy、劉詩詩、迪麗熱巴…等，但其實網友口中說的「超美蝴蝶背」，其實是肌肉發展不均，導致肩胛骨突出，像長了雙翼一樣。
但我們或許會看到身體左右不對稱的情況，例如肩膀高低不一、左右肩胛骨不對稱地突出、腰部左右不對稱及盤骨傾側等。 如果出現脊椎側彎的話，有時從外表上未必會清楚顯現出來，不過由於脊骨是身體的「主要幹道」，所以一旦出現脊椎側彎或其他脊骨問題，都有可能影響身體的活動能力。 各位可以留意會否出現左右肩膊出現高低不一致、其中一邊肩胛骨比另一邊更加突出、腰部或盤骨一高一低，甚至是長短腳、耳朵不對稱、經常頭暈、胸悶、呼吸困難、手腳麻痺等狀況，如有的話，就有可能是患上了脊柱側彎。 因為兒童及青少年處於發育時期，所以骨骼發展尚未完成，脊骨較容易因為日常姿勢的影響而出現脊椎側彎，加上脊骨的強度不足，所以較多脊柱側彎的個案都屬於兒童及青少年。 Cobb量角法是用來量度脊椎側彎嚴重狀況的方法，醫生會先為患者進行X光檢查，拍下脊骨的X光片。
兒童肩胛骨突出: 小孩肩胛骨突出怎么矫正
來看看權威復健名醫怎麼矯正姿勢，看完之後一起跟著做，重拾健康的身體。 兒童肩胛骨突出 人体上肢和躯干连接处，有两块很重要的不规则骨头，叫做肩胛骨，呈扁平状，主要位于胸廓后侧。 正常情况下，在前后侧肌肉共同作用下保持平衡，紧贴胸壁。 儿童肩胛骨比较突出，主要见于比较挑食比较瘦的儿童，肩胛骨表现比较突起，远离胸廓。
沒有啞鈴的話， 兒童肩胛骨突出 可以用任何便於握持的重物， 比如圖書、飲料瓶等。 功能整復所診療的失眠僅包括功能性障礙引發的失眠，無論當你是由於情緒問題、肌骨問題等使得身體的功能障礙失調導致失眠，都在我們的範圍之內。 簡 文仁表示，脊椎的問題可能引起很多不適，但主要是因為姿勢不良，肌肉和神經受牽引或壓迫引起的腰痠背痛。 另一個是會影響體態也影響自信，缺乏自信的人看起 來沒有精神，有點不太健康的樣子。
兒童肩胛骨突出: 疼痛要看哪一科，4專科各有所長
這個動作可以拉伸肩膀和胸腹部等上半身前後側的肌肉，並讓胸椎放鬆。 尤其可以拉伸到位於背部中心，即胸椎附近與肩膀後側的肌肉，能有效緩解肩胛骨刺痛，並訓練背部舒展的力量。 实际上平时比较挑食的孩子，吃饭不好，营养状况不好，比较瘦弱，肌肉发育比正常孩子差，背部肩胛骨中间的肌肉非常薄，没有力… 這主要接收來自 C5 神經根的神經信號，因此對該神經根的強烈擠壓或損傷可能導致菱形肌功能受損和力量喪失。
想知道自己有沒有脊柱側彎的問題或傾向，不妨找專業醫生進行檢查。 對於仍在成長的兒童，可以使用外部軀干支具來防止在兒童成長過程中脊椎側彎進一步惡化。 所以愈早開始接受治療愈可以更有效控制脊骨側彎的情況，減慢惡化的速度。 很多延誤治療的患者於長大後會更容易引起其他痛症，甚至乎影響外觀，造成一定程度的心裡影響，所以及早為脊椎側彎檢查及治療是非常重要的。 通過通常現代的脊椎按摩師或物理治療師進行正確的映射和檢查，就有可能確定哪些肌肉與問題有關。
兒童肩胛骨突出: 脊椎側彎常見青少女 醫師：別靠整骨、吊單槓拉直
一般肩胛骨翼状突出可分为单侧与双侧，依照常见突出的方向则可分为向内侧突起(往背部嵴椎的方向突起)或向外侧突起。 做法：全身躺在墊子上，屈曲雙膝，腳跟貼近臀部，雙手放在身旁，然後利用腹部的力量，抬起腰部，令膝蓋、腹部、胸部成一直線，維持10秒後回到準備動作，以10次為一組，每日進行3組。 疼痛科則比較特別，是屬於「次專科」，也就是前述的骨科、復健科、神經科等醫師，再去修專業的課程，取得「疼痛科」的資格，所以他們對於疼痛的掌握是最全面的。 如果放鬆靜止狀態下，一個人的肩胛已經是前伸也就是protraction的狀態，通常是因為胸小肌短縮所致。 同時牽拉肩胛提肌並且放鬆周圍軟組織之後，再來對付前鋸肌。 調查分析相信，教師痛症與工作性質息息相關，如教師要長站或蹲下照顧幼童、低頭改簿等，會對椎間盤造成壓力，增加機會出現脊骨錯位。
「自發性脊椎側彎佔多數，約有8成」黃聰仁說，這原因在醫界仍是個謎，用X光或核磁共振都檢查不出來骨骼或神經病變，也不是因姿勢不良造成的，目前僅知部分的病例可能有家族性遺傳。 〔記者吳亮儀／台北報導〕16歲的徐小妹在3年前發現肩胛骨突出、且長不高，就醫檢查確認是脊椎側彎、角度達30度，且越來越嚴重，最後要治療時竟已達43度，後來動手術治療後治癒，還長高了好幾公分。 沒有訓練基礎的朋友，可以嘗試「坐姿划船」這個動作：坐在器械前，雙腳踏在踏板上，腰背部挺直，上身稍微後傾，雙手握住把柄;收縮背部帶動雙肘拉向身體後方，感覺肩胛骨從兩側向脊柱靠攏;然後慢慢還原至圖一姿勢，如此連續做12次。
兒童肩胛骨突出: 脊柱侧弯肩胛骨突出怎么办
單擊上面的圖像或鏈接以了解更多信息 – 並查看購買選項（鏈接在新窗口中打開）。 在大多數情況下，保守的物理治療與康復訓練相結合將能夠恢復顯著的功能。 透過二到三周不間斷的規律練習，你馬上就會看到改變，一方面感受到神經修復後對健康的好處，改善體內氣脈的流動。 疼痛、虛弱或肩膀變形的症狀都是可以透過不斷練習瑜珈體位法及呼吸法慢慢得到療癒。 多數的人日夜工作只為得到更好的生活品質，將大把的時間花在敲打電腦鍵盤、滑手機、長期伏案工作導致圓肩駝背，或許我們的確能夠達成當初所設定的目標，但代價卻是賠上健康。 1.側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。
- 其实这些不需要进行特殊处理，不需要吃药、打针，更不需要手术治疗。
- 徐瑋璟提醒家長，各學校續開學，不妨利用學校健康檢查中的脊椎側彎篩檢，注意孩子是否有脊椎側彎問題。
- 它一般包括向後拉、向下拉以及使上身由前傾到挺直的多種動作，還應該輔以拉力器、杠鈴、啞鈴等不同的器械進行訓練。
- 在美矯正師要求正規四年培訓，一年醫院實習經歷，最後通過執照考試方能營業。
- 女星隋棠去年（2022）買下大直一處中古百坪豪宅，近日遭樓下住戶指控放任孩子於深夜奔跑嬉鬧擾鄰，隋棠大動作喊冤，反控鄰居早有前科，因為對聲音高敏感曾對前住戶的孩子、也對隋棠的孩子咆哮，結果鄰居揚言提出加重誹謗告訴。
- 脊柱侧弯明显的可以引起肩胛骨突出畸形，具体处理方法应该按以下步骤来：1、先去医院做全长脊柱拍片的检查，看本身脊柱侧弯的具体严重程度，再根据病人实际年龄来制定治疗方案。
肩胛骨突出并不是驼背，它们两个没有什么实质性的联系，肩胛骨突出是指由于肌肉稳定度或神经受损等关系造成自然状态下，或者是手臂做出某些动作的时候，可以看见肩胛骨明显突出的表现。 一想到「頸椎」的疾病，很直覺就會想到跟骨頭有關，所以應該看骨科。 不過其實骨科分類在「外科」底下，所以基本上能處理的部分，是用X光等影像檢查，找到骨頭是不是有明顯的病變、外傷，然後以手術、或是血小板、細胞注射（如PRP注射）進行治療。 擺動練習：肩胛骨未受傷側的手臂屈曲放在桌子上，身體保持背部水平並放鬆肩部，肩胛骨受傷側的手臂盡可能輕輕地向前和向後擺動，以不加重疼痛為準，擺動10次左右，接著左右橫向擺動手臂來做同樣的練習。
兒童肩胛骨突出: 脊椎凹陷
因此，這些肌肉缺乏力量（連同菱形肌）很自然會導致肩胛骨突出。 為了要緩解憂鬱與壓力，我們應該要練習瑜珈呼吸法、深呼吸法以及一些簡單的肩膀伸展動作－牛面式、鷹式、肩膀扭轉，都可以幫助沉澱心靈、平衡情緒，幫你把肩膀打開心情更輕鬆。 4.身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！ 所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。 歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。
您可以在“查找診所”鏈接下找到我們附近的一家診所或推薦的診所。 硬床的標準則是變形量要大於○‧五公分，若睡木板床或大理石床，最好上面加個一公分以上的床墊。 但若是發育中的小孩，與其誤選太軟的床，簡文仁認為寧選擇硬床，因為兒童的軟組織比較厚、有彈性，即使床較硬也不易產生不適。 一般肩胛骨翼狀突出可分為單側與雙側，依照常見突出的方向則可分為向內側突起(往背部嵴椎的方向突起)或向外側突起。
兒童肩胛骨突出: FP Taiwan人體力學專家[email protected] 幫助學員增肌同時 優化翼狀肩胛(肩胛骨突出)
這對於突出的肩胛骨非常重要，因為它可以幫助您將肩膀向後拉並向後拉手臂。 兒童肩胛骨突出 兒童肩胛骨突出 對於許多受此影響的人來說，它也會影響他們的心理，因為它會影響他們的自我形象。 原因主要在於前鋸肌、中斜方肌和下斜方肌以及菱形肌的功能降低和力量受損。 兒童肩胛骨突出 由於虛弱的肌肉自然而然地使用較少，因此隨著時間的推移，它也可能變得越來越虛弱。 針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎，鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、「定量」、「有定性」的原則，在家做做脊椎伸展運動，矯正姿勢、預防脊椎側彎惡化。
內側突起常由前鋸肌(由長胸神經支配)的無力引起，在病患手臂平舉向牆推擠或試圖舉高手臂時會發現肩胛骨的下緣有突起的現象，並且會肩胛骨疼痛，肩關節活動度受限(特別是外展與內旋動作時)，以及之後的肩膀旋轉肌與肌腱的發炎反應。 第五、六節頸椎神經根病變、臂神經叢損傷、上肩胛骨神經壓迫、嵴椎側彎、旋轉肌群損傷、斜方肌麻痺、或肱骨骨折癒合不良、以及軟骨瘤等，有時也會有類似本症状的情形。 肩胛骨會出問題的主要區域可能是翼狀肩胛骨，如果這個肩胛骨區域周圍的肌肉群失去正常功能，會造成肩胛骨突出，肩關節沾黏活動受限，進而導致上背疼痛，肩部緊張不適等等。 很多人都沒有意識到肩胛骨正位的重要性，甚至也不知道肩胛骨的功用到底是什麼？ 肩胛骨是複合肩關節中最大的骨骼，擁有為數眾多的肌肉與其相連，此肌肉群不僅可加強穩固手臂與身體相接處，達到支持作用，也能讓手臂移動的動作更加穩定不易受傷。 肩胛骨肌肉群有時會同時作用，在其他時候則會相互對抗，但也會相互合作，讓手臂自由安全穩定的移動。
兒童肩胛骨突出: 小孩開學嘍!爸媽不焦慮 健康愛心便當三訣竅
雖然普遍患上脊柱側彎的是兒童及青少年，但如果成年人在日常生活中不注意姿勢，也有機會出現脊椎側彎的症狀。 輕微的脊柱側彎可以透過改善姿勢、配戴支架對脊椎進行矯正，嚴重程度的就有可能需要進行手術，矯正脊骨的位置。 經由醫師診斷，確認肩胛骨骨折已恢復良好，可進行運動復健之民眾，KingNet提供4項居家復健運動，供您參考。
兒童肩胛骨突出: 脊椎側彎治療方法3. 脊骨矯正手術
他和簡文仁都建議，若懷疑孩子有脊柱側彎，可以讓小朋友抬頭挺胸站好，看能否讓脊椎恢復挺直，或讓小孩往前彎腰，看兩邊背部肌肉有無平均，或肩胛骨有無對稱？ 外側突起是由於斜方肌(第十一對腦神經支配)當肩膀內收時會發現有一側向外側突出，以及在做聳肩膀運動時會有單側無力或肩高不對稱的情形。 由於肌肉性塬因引起的肩胛骨突出，通常也會合併附近肌肉的慢性牽拉而造成疼痛，也因此在突起附近的疼痛常被誤認為難治的「膏肓痛」。 一位家長告訴記者：「一二年級中午沒作業，吃了飯就來上學，沒必要背那麼重的書包回家。」但讀二年級的小萱（化名）說，她擔心書包放在班上會丟東西，所以中午也會把書包背回家。
兒童肩胛骨突出: 脊椎側彎自我檢測：亞當式前彎
矯正脊骨的矯形支架一般需要度身訂做，分成全身型或半身型，矯形的支架是利用力學，給予脊骨足夠的支撐之餘，亦幫助將脊椎回復原位，所以都會要求患者一日配戴至少23小時，才可以達至矯正脊椎的效果。 一般出現先天性脊椎側彎的個案，都會同時患有心臟、腎臟等疾病。 手術 兒童肩胛骨突出 (較嚴重情況)脊柱側彎是一種較複雜的形態失調問題，單一專項治療是不足夠的。 例如患有較明顯的脊柱側彎，除了需要矯形師提供訂造矯形腰背架外，亦要其他專業人士的參與，包括脊醫、運動教練等等。 有些家長擔心孩子脊椎側彎病況加重，可能嘗試拉筋、推拿、吊單槓、整骨等民俗療法；黃聰仁以自己經手上千名病例的經驗來說，這類方法或許能增加身體柔軟度，但對於矯正脊椎側彎並沒有顯著的療效。
兒童肩胛骨突出: 小孩口齿不清怎么矫正
肩胛骨擠壓：站立且背部挺直，二手肘彎曲，背部同時夾擠，盡可能地擠壓肩胛骨，以不加重疼痛為準，保持這個姿勢約5秒鐘並重複約10次。 表層肉眼可見的肌群，需要訓練的就有背闊肌、斜方肌、肩袖四肌、豎脊肌等，深層的還有菱形肌等與背部健康息息相關的重要肌肉。 首先，我們不能把翼狀肩稱為一種損傷，它其實是一種癥狀，主要是指肩胛骨不像正常人的那樣緊貼胸壁，而是在上臂運動致使肩胛骨旋轉的時候，內緣出現向外、後方的現象。 不管是坐在椅子上念書、使用電腦或是在捷運、公車上滑手機等等，只看上半身的話，姿勢幾乎都差不多—脖子往前凸出的烏龜脖、肩膀向前蜷曲，當然，背部也常常是駝著的。 小孩子出现斗鸡眼，属于内斜视的表现，也是儿童比较常见的眼病。
兒童肩胛骨突出: 健康網》6種地瓜營養比一比 「它」熱量最低 維生素A、C最高
外侧突起是由于斜方肌(第十一对脑神经支配)当肩膀内收时会发现有一侧向外侧突出，以及在做耸肩膀运动时会有单侧无力或肩高不对称的情形。 由于肌肉性塬因引起的肩胛骨突出，通常也会合并附近肌肉的慢性牵拉而造成疼痛，也因此在突起附近的疼痛常被误认为难治的。 内侧突起常由前锯肌(由长胸神经支配)的无力引起，在病患手臂平举向墙推挤或试图举高手臂时会发现肩胛骨的下缘有突起的现象，并且会肩胛骨疼痛，肩关节活动度受限(特别是外展与内旋动作时)，以及之后的肩膀旋转肌与肌腱的发炎反应。 第五、六节颈椎神经根病变、臂神经丛损伤、上肩胛骨神经压迫、嵴椎侧弯、旋转肌群损伤、斜方肌麻痹、或肱骨骨折愈合不良、以及软骨瘤等，有时也会有类似本症状的情形。 頭前伸、肩膊聳起易致「圓肩」 長期伏案且進行高專注力的工作，容易忽視正確的姿勢，會不自覺地頭前伸、肩膊聳起繼而寒背，這樣的情況下會有甚麼問題？
現時較多患上脊柱側彎的個案是兒童及青少年，估計和脊骨正處於發育階段有關，而且女性比男性更容易出現脊椎側彎。 她告訴記者，有的孩子喜歡把所有課本、資料、文具、體育用品都放在書包里。 「我經常檢查學生書包，要求他們按課表，每天只帶要用的書來學校，儘量減輕書包重量。」祝老師建議，除了老師引導，家長也應教孩子整理書包，而不是幫孩子背書包。 此外，學校可以開展整理書包比賽之類的活動，引導孩子自覺減輕書包重量；各班也可以增設儲物櫃，鼓勵孩子把沒必要帶回家的學習用品放在儲物櫃裡。 記者在調查中發現，有的學生書包明顯太大，高度占學生身高近一半。 兒童肩胛骨突出 市民周女士告訴記者，她兒子的書包是今年上學期開學前買的，「好像是128元一隻，款式和材質都還行，方便實用。」周女士說，至於書包淨重多少、尺寸多大，她沒有考慮過。
兒童肩胛骨突出: 【每日3分鐘】聳肩頭前伸易致肩頸痛 矯正圓肩2個簡單動作冇寒 …
雖然隨著醫學進步，現時脊骨矯正手術已經大大提高了安全度，不過由於脊骨仍是身體中一組十分大的骨骼，而且牽連全身的活動能力，所以即使進行脊骨矯正手術也有一定的危險性。 脊骨側彎是在脊骨旁側有不正常的彎度，最容易對幼童和青年人產生影響。 根據脊骨神經科對此症的研究，通常是由於脊骨與肌肉不平衡的生長、或脊骨與神經功能不正常生長而形成，亦有些側彎是由病毒感染而造成的，例如：小兒痲痺，神經萎縮，或出生時的毛病所引致。 不管原因何在，最主要是能及早發現及安排治療，假若父母或醫生能及早發現該兒童脊骨生長不正常，並按照其需要安排一個療程去矯正其不正常的彎度，又或防止彎度更深，才是最實際的方法。 「孩子肩膀好像歪歪的，該怎麼辦？」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確，常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀，影響體態美觀和健康，物理治療師建議家長趁孩子成長期，骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動，矯正和預防惡化。 除了肌肉失衡的疼痛外，由於肩胛骨是肩關節、上肢的地基，這些肌肉異常也會使肩關節長期以錯誤的方式連動，久了就容易受傷。
運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 出现肩胛骨突出驼背建议进行体育运动矫正，主要有：第一、可以进行打滚运动，就是身体躺直在床上打滚就好了，2次/日，5min/次，不可过快，防止头晕。 第二、可以练习打太极拳，因为太极拳要求用腰部带动四肢，此时要始终保持自然直竖的状态，可以有效缓解症状。 第三、可以做自然直立，然后挺胸转体的动作，双手叉腰，腰部挺直，身体左右旋转40下。 第四、两手拿着1m长的木棍放在肩胛处，然后挺胸转体30下。
兒童肩胛骨突出: 駝背怎麼矯正？只要1分鐘打開肩胛骨，就能改善駝背、肩胛骨痠 …
SpineCor是一種解決側彎的隱形矯正支具，目前這種富有彈性、輕巧，且穿在衣服內不被注意到的矯正支具可以達到矯正脊椎的目的。 據邱媽媽的回憶，孩子平時要上網課，所以就給孩子買了一個電腦，可能是趁自己不在家的時候，偷偷地玩電腦，導致的。 女星隋棠去年（2022）買下大直一處中古百坪豪宅，近日遭樓下住戶指控放任孩子於深夜奔跑嬉鬧擾鄰，隋棠大動作喊冤，反控鄰居早有前科，因為對聲音高敏感曾對前住戶的孩子、也對隋棠的孩子咆哮，結果鄰居揚言提出加重誹謗告訴。 牆壁攀延：站立且背部挺直，面對一面牆，將手放在牆上，以手指攀延的方式（如同手指走路），盡可能向上移動，以不加重疼痛為準，重複約10次。 不要攜帶任何金屬進入MRI室，若裝有心臟節律器、避孕器及人工關節等，請務必預先告知醫護人員，以免因強大磁場引力而使金屬物質偏移，對人體發生損害。 左側摸得高，因為洗澡左手搓背吧，我就是，所以左手摸得高，右手摸得很低。
兒童肩胛骨突出: 肩膀一高一低，那抬高肩膀就可以矯正？物理治療師「脊椎側彎 …
如果從水平線看，背部平整，兩邊對稱，就代表脊骨正常，如果背部出現明顯歪斜，或者一邊肩胛骨明顯突出或凹陷，就是有脊椎側彎的可能，應該立即找專業的醫生進行詳細檢查。 肩胛骨（Scapula）是一個大而平坦的骨骼，形狀像一個三角形，位於胸廓背部的兩側第2～7 根肋骨的位置，與許多肌肉相連接，骨骼與肌肉間相互協調，提供胸部和上肢之間的運動功能與穩定。 還可能會造成脖子前傾、凹背，嚴重甚至會導致頸部骨骼突出，嚴重甚至需要手術來改善。 日常的姿勢對於維持脊骨健康十分重要，有些青少年就是因為平日姿勢不正確，加上脊柱處於發育階段，而導致出現脊椎側彎。 如果想改善日常姿勢，可以從以下各方面入手： – 站姿：避免長時間將身體重心只放在其中一隻腳上，當身體站直時，脊骨應該是成一直線，從側邊看，耳珠、肩膊、腰部中間點、盆骨、膝蓋、足踝前方應可連成一直線。