如果只想簡單完成鍛鍊，對健身沒有太大講究，康文署健身室已經可以滿足需要。 香港的健身中心絕大部分都不會在官網上列名收費，有意健身的人士需要向有關健室中心查詢詳情。 健身單車推介香港 當中大部份設有試玩優惠，讓學員可以在正式付款前了解健身中心場地、設施和訓練課程等資訊，並可以在體驗過程中感受一下環境是否符合自己所想。
香港運動風潮盛行，健身中心亦隨之發展蓬勃，不少人都會去健身中心做Gym！ 如果你正在心思思考慮去健身中心做 Gym，那這篇文章就不要錯過了。 接下來，會為大家比較一下香港各大健身中心，並介紹如何選擇適合自己的健身中心。
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不像戶外單車需要配合好天氣才可以進行運動，使用健身單車減肥的自由度更加大，就算是陰天、下雨也會不會影響到男士使用健身單車，想踩就踩，因此可以在家進行。 另外男士甚至可以邊踩邊聽音樂，還有邊看電影，以提升運動的樂趣，使減肥變得更愉快，這都是健身單車減肥的好處。 健身單車推介香港 想通過踩單車機減肥，每周3至4次、每次45分鐘至1小時是最合適的。
所有成功登記的人士，可以以每小時$13/$14 使用健身室，又或者可以選擇月票計畫，每月只需$180 就可以在有效期內，不限次數使用康文署轄下21個指定場地的健身室設施及使用非指定場地內未被租用作活動用途的健身室設施。 健身單車推介香港 全日制學生、60歲或以上的長者、殘疾人士及其同行照料者更可獲半費優惠。 根據消費者委員會，如健身室只招待會員及會員所帶來的嘉賓，便須向民政事務局申領有關「合格證明書」。 倘若健身室沒有會員制度或擁有會員制度但同時容許非會員使用其中心的設施，則不用申領合格證明書，只須申領「商業登記證」和「排污牌照」並符合《消防條例》便可。
健身單車推介香港: Tunturi Bike Go30 健身單車
符合人體工學設計的外型亦能讓用家調節坐墊和把手的角度和高度，從而享受更舒適的運動體驗。 此外，此款家居健身單車能連接智能應用程式使用，內設超過70個單車課程和5個訓練模式任你選擇，效果能媲美健身房的單車課程！ 無論你需要減肥、修身還是鍛鍊肌肉，你也能選擇最合適的模式，讓肌肉得到充分的鍛鍊。 飛輪健身單車近年愈來愈流行，這種單車是模擬公路單車設計，因此踩的時候身體會自然向前傾，還會模擬上斜路的情況，飛輪健身單車對於體力消耗比較大，不適合初嘗健身單車減肥的人士。 而原來已有定時健身及進行高強度間歇訓練（HIIT）等運動的男士，則可以使用飛輪健身單車達至加強減脂增肌的功效。 因為踏腳踏車本身就是一種結合帶氧與無氧運動的操練，一方面可以消耗熱量，另一方面還可以進一步分解體內積存的脂肪，為肌肉的劇烈活動提供足夠能量。
最常見的是直立式，適合一般健康人士，使用的姿勢模擬一般單車的感覺，使用者的身體與地面呈現90度，上半身會自然挺直，通常背後沒有靠墊，但對肌肉的鍛鍊比較全面，也是初嘗試健身單車減肥的人士適合的類型。 另一個較常見的健身單車種類是臥式，配有靠墊支撐腰部，對腰的負擔比較少，特別適合腰部曾受傷或中老年人使用，不會令腰背舊患的人士復發。 另外體力較弱的婦女也可以使用臥式健身單車減肥，能夠改善與液循環。
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除了基本運動，會員更可用Myzone系統記錄運動時的心率，以制定目標使訓練有有效。 「磨擦」方式－常見於飛輪健身單車，當煞車片接觸車輪，就自然會產生阻力，不像其他兩種模式有時間限制，可以長時間使用，運作時又很安靜，隨時隨地也可以進行高強度訓練，不過體積多數較大。 「電磁控」方式－科技進步後，就可以用電磁鐵產生阻力，持續時間、性能都比起一般磁控的健身單車更強，常見於健身房，適合預算足夠又經常進行單車運動的使用者。 「磁控」方式－是指使用磁鐵以產生阻力，多數用於直立型健身單車。 磁控煞車不接觸車輪，因此產生的噪音較小，阻力很輕，連續使用時間較短，只適合輕度運動。
亦由於踏健身單車可以自行控制阻力、隨意加減速度，所以更方便運動者控制和計算每節減肥運動所消耗的熱量。 若以居家使用情況來說，單車機較跑步機輕巧，便於移動，使用時造成的噪音和震動亦不及跑步機，所以對其他人的影響相對較少，因而會面對的「麻煩」也較少呢。 市面上有形形式式的家居健身單車，一般可分為直立式、臥式、飛輪式和摺疊式四大類，適合不同運動和家居需要的人士。 最常見的類型是直立式單車機，它的操作簡單，能還原傳統單車的特點，令你能充分地鍛鍊腿部肌肉，因此最推介給初學者使用。
健身單車推介香港: 健身單車要點1：運動前要做熱身
除有3款會籍，Goji Fitness設瑜伽與普拉提等課程，亦有舞蹈與健身單車等團隊課程，另有小組訓練。 (圖片來源：Fitness First 官方網站)Fitness First於香港有9間分店，大部分集中於港島區，而新界則沒有分店。 Fitness First月費較靈活，可自行於基本月費上加附加想要的項目，如每月無限團體課堂或增加可享用的分店。 客人亦可以每月HK$50月費訂閱其Virtual Studio，觀看不同健身課堂錄影。 Fit 24 24小時營運，於香港有9間分店，培訓指導服務包括團體興趣班及私人教練服務等，收費零預繳及按月收費。
有8檔阻力可調,多種選擇滿足不同運動强度，燃脂效果明顯，堅持鍛煉，足不出戶，在家也能保持….. MA-300 引體上升坐地架 適合 想鍛練體能、健美身型、倒三角美態的人仕，尤其在職人仕工作忙碌，在家中也可鍛練身形。 引體向上是一個非常棒的動作，建構你手臂、肩膀及背部的肌肉。 而引體向上，有二種進行的方式： Pull-ups 手掌朝外握槓， 由於手臂二頭肌比較沒辦法派上用場，更多的訓練在於背部，而這個動作也比較困…
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REEBOK JET100 健身單車推介香港 健身單車 ‧適當強度的運動來促進心血管的運動，加快新陳代謝，增強心臟和肺部功能，從而改善人體的體質。 室內競速單車，克服了室外行駛的缺點，鍛煉到全身的有氧運動。 無極微調阻力、工業汽車皮帶、前處理32道工序，後二噴二烤工藝。
健身單車推介香港: 健身單車減肥好處1：不受環境影響
ClassPass是全球性的健身網絡App，於2018年才進軍香港市場，今年更收購了另一大型健身App「GuavaPass」，加上「KFit」相繼撤出香港，令ClassPass成為香港現時最大型的自由身健身網絡平台。 假如單車座墊高度不合適，很容易令下半身肌肉、膝蓋和韌帶受損。 所謂合適的高度就是腳踏板踩到最高點時，膝蓋應與座墊成一直線，同時大腿和小腿呈90度；踩到最低處時，膝蓋應是微曲狀態。 只要我們的任何一件貨品或服務，能引起你對運動的興趣或幫助你達到運動的目標，我們的目的也達到了。 雖然說是三合一的設計，但它的身型毫不笨重，極其輕巧且可以摺疊收納，底部貼心的滾輪設計可以方便推至任何地方，力氣小的女士也可以輕鬆推動。
- 想通過踩單車機減肥，每周3至4次、每次45分鐘至1小時是最合適的。
- 另外男士甚至可以邊踩邊聽音樂，還有邊看電影，以提升運動的樂趣，使減肥變得更愉快，這都是健身單車減肥的好處。
- Chairbike 佔地與辦公椅相約，配備舒適寬大的座墊和透氣的靠背，讓您可以長時間一邊娛樂一邊運動或一邊工作一邊運動，簡單輕鬆增加運動量，維持身體健康。
- 飛輪車，後驅飛輪設計可以有效減少汗水鏽蝕，採用車用級靜音皮帶與阻力穩定的磁控式，官網售價21,500元。
- 另外也要注意產品的承重，確保自己的體重在可承重範圍之內，這樣就可以避免受傷。
- 訓練的肌肉部位是大腿與臀部，所以對小腿負擔小，不怕變成蘿蔔腿，但大腿會更結實，如果希望腿部肌肉線條好看，需要再搭配其他運動訓練。
2022年3月16日，大型連鎖健身中心Fitness First公布全線結業，包括旗下8間健身中心。 Fitness First已於3月14日通知員工及教練，所有僱傭合約終止。 如為Fitness First持卡人，直至3月16日仍持有效合約，可轉會至PURE Fitness。 本文章內容由 Bowtie 團隊 提供並只供參考，不代表 Bowtie 立場，Bowtie 對任何人因使用或誤用任何信息或內容，或對其依賴而造成的任何損失或損害，不承擔任何責任。 此文章內任何與 Bowtie 產品相關的內容僅供參考及作教育用途，客戶應參閱相關產品網頁內詳細之條款及細則。
健身單車推介香港: 健身中心倒閉怎麼辦？
而且堅持鍛鍊便能夠改善身體機能，有效塑造腿部和臀部線條，達到減肥增肌目的，效果可謂肉眼可見。 這款單車佔用很小空間，因它可以把車身的固定器折疊，另外，又可以通過按鈕轉換成臥式自行車，一機多用，讓家中長者進行輕量運動也可以。 簡約設計風格，充滿流麗和現代感的RENPHO AI智能健身單車機，就是適合所有初學者和資深運動愛好者的家居健身單車選擇。 這款單車機的外型纖巧，由開箱到完成組裝只需要約15分鐘的時間，十分推介給家居空間有限的香港家庭使用。 全新EnerGym X-Bike Prime，是韓國熱賣的直立式健身單車，有8段阻力設計及配備最新功能X-Bike Core阻力帶，可以做帶氧運動之餘，同時鍛鍊上半身，活動肩部肌肉及關節。 另外座椅闊達32cm，讓使用者坐得更舒服，更長時間鍛鍊，座椅兩側設有扶手，提供更高的安全感。
踩室內健身單車的強度和節奏可以自己控制，令很多人誤會它屬於休閒運動，或只是腿部運動，只以慢速踩幾分鐘就當是熱身，甚至完全沒有做熱身。 健身單車推介香港 事實是健身單車屬於帶氧運動，涉及的肌肉除了下肢外，亦包括腰、背、肩、臂，所以運動前必須全身拉筋熱身，以免受傷。 另外亦應緊記運動須循序漸進，開始時宜因應自己的能力將單車阻力調至較低，避免不知不覺間導致膝蓋勞損。
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進行健身單車運動的室內環境要保持空氣流通，溫度不要過高或過低，最好維持在22度左右，因為太熱或太侷促的環境可能導致缺氧暈厥，在太冷的環境出汗後又可能引致感冒。 另外一定要注意就是身邊要預備足夠的飲用水，方便補充水分。 健身單車推介香港 在鍛練時可以播放節奏強勁的音樂，令自己更加投入，減肥成效更顯著。 健身單車的確只集中鍛煉下半身的肌肉，相比起全身性的運動，例如游泳、跑步、球類運動等，明顯欠缺上肢運動，也未能達到身體協調的訓練，有機會雙腿練出強勁肌肉但仍然未能搣掉小肚腩和粗手臂，視覺上反而以為是雙腿粗壯了。 所以即使希望以健身單車減肥，仍然要配合上半身的肌肉鍛煉，以達到全面瘦身效果。
健身單車推介香港: 健身單車減肥的挑選法則
眼看夏天即將來臨，你也想要在家輕鬆甩掉贅肉，解決運動不足的問題嗎？ 之不過，市面上販售的健身單車琳瑯滿目，到底該如何挑選好呢？ 入手之前，不如來看看下文的健身單車簡單講解及推薦款式吧。 「直立式」：直立式如真實單車無異，是初學者也適合的類型。 來自美國的Anytime Fitness係香港都逐步擴張當中，都是以特許經營方式進佔港九新界。
健身單車推介香港: 【趣野】FIIDO F1 遠洋通勤版110KM 電動摺疊自行車(電動車 腳踏車 自行車 折疊車)
如因人為因素造成的商品損壞，如：不當擺放等，將喪失保固權益。 此為「家庭用」健身車，若團體機關、社區健身房使用將影響保固。 試想想你正沉醉於oppa的溫柔情話中，又怎能專心做帶氧運動？ Spinning單車速度為每小時20公里以上，夾雜高強度間歇訓練，才有每小時500卡路里的消耗量，但煲劇時容易減慢運動強度，若降至每小時9公里的速度，一小時只能消耗250卡路里！
健身單車推介香港: W fitness 健身室收費
W Fitness現時於銅鑼灣及旺角設有分店，每間中心均設有獨立淋浴間、私人儲物櫃、免費Wi-Fi及自助充電站服務。 W Fitness無須簽約，客人可以按自己情況購買月費計劃。 Bowtie （「保泰人壽」）是持牌人壽保險公司及香港首間虛擬保險公司，致力於填補健康的保障缺口。 Bowtie 透過創新科技及醫療專業，提供零中介、免佣金，更方便的網上平台，讓客戶隨時隨地獲得「自願醫保計劃」產品報價、核保及索償服務。 Bowtie在 2021 全年於直接銷售渠道中持續排行第一。 Snap Fitness 全線全天候 24 小時開放，設有專業的重量訓練設備與帶氧運動器材、功能訓練區和私人教練指導等。
來自美國的Anytime Fitness近期在香港以特許經營方式擴張。 每間分店佔地雖然較傳統健身中心為小，但卻是24小時營業，會員更可以用盡香港及全球所有Anytime分店。 但平日下班之後時間不多，又懶得出門跑步或去健身室訓練，那麼擁有一款家用健身單身，便能不受天氣、環境、時間限制，在家都能輕鬆享受運動時大汗淋灕的痛快感，讓你在不知不覺中減脂成功。