「人老腳先老」，即一個人衰老時，最快或最顯著的地方便是腳。 腳痛冰冷、關節無力、血氣不好是衰老的象徵。 健康旦楊明霞 註冊中醫師楊明霞博士指，先要條件是要讓身體或關節氣血運行暢通，而人體最大的關節位是髖關節（即大腿與股骨之間位置），因此，楊博士會教大家一個簡單運動幫助血氣運行，和一道補氣餃子的早餐食譜。
日常我們可以一手扶着欄杆，一手叉腰，向外的大腿可以畫一個大圓圈，順時針畫5下，再逆時針畫5下，這動作可以運動我們腿部所有的經絡，延緩或預防衰老。 血之生成，先天之精，父母賦予我們之外，也包含水穀精微，即通過飲食吸收營養所製造出來的血液，具濡養作用。 健康旦楊明霞 因此，中醫所講的血，除了是體內紅色液體外，也涵蓋血本身的營養。
健康旦楊明霞: 血氣充足樂觀開心 血氣不足脫髮憂鬱
血氣充足的人，較容易開心，氣血不足的，相對容易疲勞、憂鬱不開心。 中醫所謂氣，就如大自然的空氣，存在但看不見，卻是維持着所有生命活動最基本的物質，也是我們所說「能量」，有助身體和暖互衞作用，一個人如果有氣，不但手腳和暖，還會精神抖擻，不易感冒病倒，氣運行通暢也不易有痛症。 相反，氣弱，會容易疲倦、易感冒病痛，有氣無力，說話聲音也細小。 健康旦楊明霞 健康旦楊明霞 而氣也有先天和後天之分，先天之氣，父母禀受即遺傳；後天之氣，由食物轉化為營養氣血。
先天情況不能逆轉，但後天還可靠運動食療補充血氣。 健康旦楊明霞 所謂「人老腳先老」，若我們少運動，也會加速衰老過程，因此楊博士先教大家一個簡單的活動大腿髖關節的動作。 楊博士指血之餘為髮，血充足可滋養頭髮，使髮根強壯健康濃密。 健康旦楊明霞 相反，氣血不足，為了令五臟六腑正常運作或精力旺盛，血只能放棄滋養頭髮，因而引致經常掉髮。