Lewis Mahatma則認為要視乎瑜伽的性質，關鍵在於選擇的是那一種瑜伽鍛煉。 一項實驗中，79位成年人練習「拜日式」（Sun Salutation），為期24星期，每星期練習六天。 他們上半身的肌肉力量顯著增強，耐力提升，體重下降。 瑜伽對炎症的直接影響發生仍然需要更多科學證據支持，但這些實驗結果也足夠顯示了瑜伽確實夠保護身體，預防由慢性發炎引起的疾病。
焦慮跟心理障礙會造成許多疾病，頭倒立可以透過增加身體循環帶入含氧血液，控制神經衝動，改善焦慮情形，不只是腦部同時對頸部有助益，可釋放頸部緊張，達到安定心神和改善心理障礙。 做瑜伽的好處 長期失眠或是有睡眠障礙的人，除了應該多多運動來改善之外，瑜伽也是能夠助眠、沉澱身心的好運動。 失眠的理由可能身心理參半，藉由瑜伽可以鍛鍊身體，心理也可以舒緩安穩，改善睡眠障礙。 空中瑜伽是近年來很受女性歡迎的瑜伽種類之一，空中瑜伽不只練起來優美，更有修飾身形、伸展、肌群鍛鍊的特性。 可以承受300公斤重的空中瑜伽吊床，能讓你離地鍛鍊不受任何阻礙。 空中瑜伽融合了普拉提、瑜伽以及舞蹈，能夠充分的訓練到平衡感及核心肌群。
做瑜伽的好處: 瑜伽好處：減肥、塑造體型、排毒！3個基本動作 初學者在家也能做
普拉提結合了東方運動的心靈練習和西方運動的肌肉體能訓練。 透過舞蹈和各式動作，以強化身體核心肌群及加強肌肉耐力，從而達至修身目的。 做瑜伽的好處 瑜伽主要作用不是減肥，我覺得更重要是放鬆心情。
吸入一口氣，呼出，腳尖碰到地面，以腳尖支撐身體，抬起臀部。 手臂伸直，上半身推向大腿方向，背部會伸展，過程要放鬆頸部及頭部。 瑜珈活動可以有效伸展身體各處肌肉與關節，相當適合長期久坐、沒有運動習慣的上班族，此外，像是容易囤積脂肪的臀部、腰部或腹部等部位，都能藉由瑜珈的不同體式達到燃脂效果，進而雕塑身形。 瑜珈和普拉提運動之間的最大分別，在於瑜珈更偏重心靈元素。 瑜珈創造一個冥想的環境，透過息子改善身體的柔韌性，強化關節，同時緩解壓力，以平衡身心靈為終極目標。 2-消除健身後的乳酸 健身後，身體肌肉常會感到痠痛，那是因為乳酸堆積於體內所產生的感受。
做瑜伽的好處: 增加專注力
先將身體呈現跪姿，將雙手往下撐住身體，背部打直、雙眼看向地面，並保持雙腳與雙手都和身體呈90度垂直。 之後將左手抬起，慢慢地朝右邊胸口與手臂下方延伸，直到整隻手靠在地上，頭輕輕靠向地板，停留５個呼吸。 Yoga with Kassandra的在家瑜珈訓練非常全面，你可按想訓練的部位、時間(早晨、睡前)、時間長短(10分鐘至1小時)選擇影片。
瑜伽有多種派別，不同派別的瑜伽體式亦略有不同，無論任何年紀都可以按體能選擇及調整適合的體式。 另外，由於瑜伽強調正念和對身體的理解，鼓勵人們透過調整呼吸、冥想和放鬆，所以亦有利於維持和改善精神健康。 多項研究都發現，瑜伽有助於改善心血管健康問題，而除了在身體上的益處，透過練習，也能帶來更平和的心靈，提升整體生活品質。 《瑜伽體位法不只是做動作》 以山式舉例，如果你正因為眼前的問題而心煩意亂，從姿勢模仿山的樣貌，能幫助想像自己成為了山。 作為一座山，被人隨意踩踏是家常便飯，但時間一長，那些腳印總會消逝，唯有山仍會一直存在。 這種心境能幫你跳脫眼前問題，讓心態重回平靜。
做瑜伽的好處: 瑜伽的好處 | 13個經科學証實的練習效果
瑜伽的好處是有科學根據的，大家只要上網一找就找到。 男生玩瑜伽的最後一點好好處，就是認識新朋友，特別是異性。 千萬不要以為男生玩瑜伽一定是Gay，又或者男人老狗做瑜伽，肯定是乸型，這類想法太Out了！ 識玩的話，去玩瑜伽可結識對象，比起你落蘭桂芳Clubbing或者效果較佳。
传说中， 帕坦伽利的母亲哥妮卡（Gonika’）是个饱学的瑜伽行者，她一直希望将所学传给一位贤能之士但未能如愿。 哥妮卡心里想说她的生命所剩无几，她就向太阳神祈求，希望可以赐给她一位所寻觅的贤者。 她双手捧水闭眼向太阳神祷告，正当她要献水给太阳神时，她睁眼看到手中有一条小蛇，小蛇瞬间化成人形，向她说：“我想做你的孩子。 ”哥妮卡答应了，并为他取名Patanjali。 Pat的意思是掉落，an‘jali的意思是双手合十，因为帕坦伽利就像由天掉落至她手中的人，所以就取名为Patanjali（印地语：पतंजलि）。 大约在公元前300年时，印度大圣哲帕坦伽利（英文：Patanjali）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。
做瑜伽的好處: 提升性能力的6個「瑜珈動作」，增強愛愛表現讓她整晚高潮不斷！
女朋友有介紹和教過我一些弓式和橋式瑜伽動作，那時候我就想，其實瑜伽一點也不簡單。 一些人覺得瑜珈很沒挑戰性，但只要親身體驗一下，必定顛覆過往的想法。 男性喜愛做劇烈運動，往往只追求速度和力量，而玩瑜珈有助訓練持久力和平衡力，如果想全面提升身體機能，玩瑜珈絕對有助於此。 用上不同的練習方法，可鍛練彎曲體關節的柔軟性，增強身體的穩定性和平衡感。 藉由瑜珈的練習，能夠透過瑜珈體式使身體集中在正位，並把重力做為練習的助力，如此一來，不但能幫助你維持穩定度，也能保持你的平衡。
首先瑜伽是一种运动，运动有益健康是毋庸置疑的。 由于，瑜伽具有动作轻柔、配合呼吸、动作多偏向控制身体的平稳和安定等特点，很多人觉得瑜伽动作轻柔、动作简单人人都可以练。 殊不知，控制身体并维持某个动作的过程需要很高的关节肌肉群力量和稳定性。 藉由瑜伽伸展身體能夠增加身體的柔軟度、關節的活動度、放鬆筋膜，舒緩緊繃肌肉可以加速微創傷的修復狀況。 有些瑜伽動作必須用手或腳等肢體來支撐身體的重量。
做瑜伽的好處: 瑜珈和普拉提的分別?
據巴爾迪說明，主要好處有提升身體柔軟度、緊實體態、強健肌肉、血壓下降、體重減少、減少髖關節的壓力和張力，整體平衡感也會越來越好。 此為休息的動作，有助身體回復平靜及消除壓力，平穩中樞神經系統。 練習嬰孩式亦能幫助按壓腹部及消化器官，改善血液循環，促進排便並排出多餘氣體，改善便秘問題。 雙手、雙腳撐地，上半身背部維持一直線，讓臀部來到最高點，身體呈現三角形，小腿會感到痠痛感，同時盡量讓腳根貼地，達到伸展效果，可訓練全身肌肉。 瑜伽是所有的人都能夠實踐的運動，沒有固定的練習方法。 只要訓練方法正確，都能改善體質，將身體由弱轉強，對釋放心理壓力以生理上有明顯改善。
- 2015年有一項研究，研究將參與者分兩組，常練瑜珈與沒有常練瑜珈的人，兩組都進行適當的激烈運動誘發體內壓力產生，最後結果發現常練瑜珈者的發炎反應低於沒有常練瑜珈的人。
- 腹式呼吸的原則是小腹放鬆，只在吐氣時輕輕收回，而非在吸氣時用力往外鼓。
- 第一階Yama，指的是「持戒」，代表著一些需要遵守的戒律，包含：不傷害、不說謊、不偷竊、禁慾和不貪婪。
- 就算你比較內向怕醜，不敢同其他女學員開口交流，至少可欣賞老師做專業的瑜伽動作，呈現優美的線條美態。
- 瑜伽不是一种普通运动，瑜伽是一种修行、是一种生活方式、是一种人生态度。
- 和其他運動相比，強調的不僅僅雕塑身體外部線條，也結合哲學精神及思想層面。
這可能是因為瑜伽能夠幫助減少皮質醇(一種影響血清素含量的壓力荷爾蒙)，這種神經傳導物質通常與抑鬱症相關。 做瑜伽的好處 長期維持瑜珈習慣，能夠有效鍛鍊身體各處部位，讓身體肌肉能受到均衡訓練與活化，除此之外，也能促使血液循環，讓有害物質與多餘水分加速排除體外，強化血管功能，進行排毒，對身體的益處不勝枚舉。 了解這麼多瑜珈好處後，想要瘦身、沒時間運動的女孩們是否開始心動了呢？
做瑜伽的好處: 瑜珈對情緒有正面影響，讓你獲得內心平靜
實驗裡參加者的總膽固醇水平減少了23%，「壞」的低密度脂蛋白膽固醇則減少了26%。 伸展瑜珈主要是一種以身體伸展與調節呼吸為主的瑜珈類型，因為動作通常比較簡單易學，因此非常適合平時沒有運動習慣，或沒有時間運動的上班族。 下面列舉3種簡易瑜珈動作，跟著下面的招式，一同養成良好運動習慣。
- 由於與地面瑜伽並不同，離地至少1米的空中瑜伽更需要注意安全及導師指示，記得穿上貼身衣物，做瑜伽前，應至少在1小時前完成進食、不少喝太多水，以免嘔吐。
- 當你練習一段很長的時間，沒有間斷，努力又熱誠，這個練習就將穩固不移。
- 練習完畢下課了，踏出瑜伽墊，你也會開始慢慢的學著專注於做一件事情，吃飯的當下就好好吃飯，刷牙時就認真刷牙，不要想別的，不要輕易地被外界所影響。
- 如果你身邊也有喜歡瑜珈的人，相信他們一定可以證明這些說法。
- 皮質醇是一種影響血清素(Serotonin，又稱快樂荷爾蒙)的壓力激素，透過瑜伽和冥想練習專注力，可產生血清素，它會使人感覺愉悅。
- 正面能量：開始練習瑜珈後，你可能會感到精神和身體能量增加，警覺性和熱情提高，負面情緒減少，身心都有著更多的正面能量。
練習瑜伽不僅可以保持身心平靜，還可以促進身心靈的健康。 正念飲食（Mindful Eating）是一種鼓勵在進食時專注感受當下的概念。 做瑜伽的好處 正念飲食注重留意食物的味道、口感和香味，以及進食時腦海裡的想法、感受。 這種做法能夠幫助推廣健康飲食習慣，有助控制血糖、減輕體重及治療進食失調。 一項實驗中，287名大學生參加了為期15星期的瑜伽班，學習了多種瑜伽姿勢和呼吸練習。 肺活量是一種量度肺部最多可呼出空氣的單位，對於有心臟病、哮喘及肺部疾病的人來說尤其重要。
做瑜伽的好處: 普拉提/皮拉提斯的好處
一些特定的瑜伽動作，有助放鬆筋肌、提升胸部的曲線，讓腰更加柔軟、使臀部形狀更好看。 進階的瑜伽有一般帶氧運動的效果，有助消除多餘的脂肪。 另一項研究則注重瑜伽如何影響暴食症（Binge Eating Disorder），一種以因衝動而過度進食並無法控制的感受為特點的疾病。 做瑜伽的好處 這種情況下，瑜伽有效減少暴食症的發病次數，同時有效增加活動次數及小程度體重減少。
Barre/ Xtend Barre：Gigi Hadid、Natalie Portman 的大愛! Barre 揉合了芭蕾以及普拉提運動的技巧，運用手扶把杆進行有氧訓練，可說是「站著的普拉提」；結合優雅的手臂與腿的動作，拉長身體線條，普拉提可加強肌肉耐力。 瑜伽不是一种普通运动，瑜伽是一种修行、是一种生活方式、是一种人生态度。 瑜伽虽百利无一害，但是练习瑜伽也需注意以下几点：瑜伽学习应该去专业瑜伽馆接受专业老师的指导训练，如果没有接受过正规训练，最好不要自练瑜伽，以免因动作不当而受伤。 有血压高、颈椎、腰椎疾病或者近期做过手术的人士，在做瑜伽动作时不要用力过猛。
做瑜伽的好處: 雨林、搶匪以及「美國夢」：90後中國人偷渡「潤美」的新路線
在瑜伽馆练习不仅能健康身心，让身材更有形，也能认识新很多朋友。 4 调息（pranayama）：指调整和控制呼吸。 《瑜伽经》指出，调息时首先要注意呼吸的三种作用：向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。
做瑜伽的好處: 瑜珈可以增強記憶力並提高注意力
瑜伽就是把自己打成一個蝴蝶結、做倒立特技表演嗎？ 說實話，在剛開始接觸瑜伽的時候，我也是這麼覺得的。 《瑜伽經》告訴我們：yoga citta vritti nirodhah，瑜伽，就是讓你的心靈停止波動。 如果你可以控制你的心靈，就可以控制所有的事情，那麼這個世界就沒有任何東西可以約束你。 所以，瑜伽，並不只是你看到的釋放身體外在、不僅僅只是瑜伽體位法而已，瑜伽，它是心靈的智慧。 一般的人類，我指的是沒有練習瑜伽的人類，心智非常容易受到外界的影響，很難專注在當下。
做瑜伽的好處: 瑜珈有什麼好處？10個讓你開始練瑜珈的原因
即使沒有慢性疼痛，瑜伽伸展也可以提高靈活度與體力。 不少人都知道瑜伽有益健康，因此對瑜伽產生好奇並想接觸。 瑜伽已有五千年歷史，是結合呼吸練習、冥想和多種姿勢，達到放鬆和減輕壓力的運動。 今天就用科學實驗佐證，介紹瑜伽帶來的實際效果。 做瑜伽的好處 瑜伽經歷許多變化和改革後發展成現代的瑜伽體系。
做瑜伽的好處: 增加免疫力
以下整理簡單好上手的伸展瑜珈動作，讓你只需花一點時間和力氣，就能輕鬆維持美好體態。 空中瑜珈 ：利用吊床或掛帶懸掛自己的身體，做出反重力的瑜珈 動作，更深層地舒展肌肉。 猶如空中飛翔的美妙姿態吸引明人追捧，但切記空中瑜珈難度較高，適合進階人士。
有一些瑜伽大師認為通過特定的運動和規律的呼吸調控，有助保持健康的身體。 時至今日，瑜伽已經成為一項備受現代人歡迎的身心鍛煉運動。 做瑜伽的好處 因為瑜伽在生理上的保健功效及心理上有助減少壓力而備受推崇。 透過動態拉伸與靜態力量的保持等等方法，我們將能打開身體，減輕疼痛和緊張感，同時更能達到好的運動表現，無論你平常喜歡球類運動、重量訓練或是游泳、跳舞，瑜伽都能帶來益處。