一般人最好每日進行至少30分鐘運動，尤其帶氧運動，有助改善心肺功能和血液循環，並可以提升血液內的「好膽固醇」。 若平日工作太忙，都建議每日最好能夠步行一萬步。 本身缺乏運動習慣的人，記得不要一下子狂做運動，建議要循序漸進、量力而為。 不妨選擇一些適合自己、又帶有興趣的運動，並培養成持之以恆的規律習慣。 多選擇吃高纖維食物，較高水溶性纖維素的食物，有助降低「低密度脂蛋白膽固醇」俗稱「壞膽固醇」及預防心臟病。
想心臟健康，便要少吃飽和脂肪、反式脂肪、加工食品等等，而多吃高纖維、和高蛋白質的食物。 保護心臟 例如深海魚、深綠色蔬菜和豆類含有營養豐富蛋白質、Omega-3或可溶性纖維，都可以減低身體中的壞膽固醇――低密度脂蛋白膽固醇（LDL- cholesterol），保持心臟健康。 儘管如此，我們並不能全盤否定omega-3對於心血管保健的幫助，或許並非單一補充omega-3就能降低心血管疾病的風險。 均衡飲食或藉由保健食品的補充，攝取足夠omega-3，仍是心血管保健的方法之一。 Omega-3一般泛指動物的DHA及EPA或是植物所含的ALA，其為一系列多元不飽和脂肪酸，由於人體無法自行合成，只能從食物中攝取。
保護心臟: 飲食男女：你必須了解的降低膽固醇健康食品
這是常常聽到的諺語，也是確實應該相信的事情。 蘋果含有的植物化合物具有抗發炎的效果，也對血液凝固的預防有一定的成果。 積極攝取能夠保持心臟健康的食物是必要的工作，為了保持心臟的健康而應該要吃的食物是以下這些。 不管你是直接吸菸或被動的吸入二手菸，都會增加罹患心臟病的風險。
研究發現，堅果可以減少血管的緊張度，因此可以降低血壓，對於心跳、血壓和膽固醇都有好處。 雖個人的睡眠需求時間有所不同，但美國國家睡眠基金會建議大多數成年人每晚應睡7至9個小時，不足的話可能會傷害心臟健康、增加高血壓風險以及不易控制體重。 看完以上的解說，是不是頓時發現許多看似具有療效的保健成分，原來沒那麼神奇。 納豆發酵過程中，枯草芽孢會桿菌分泌「納豆激酶」（事實上應該叫納豆酶或納豆蛋白溶解酶），以利分解黃豆裡的蛋白質。
保護心臟: 健康雲
在胚胎中，心室比心房出現得早，並最先搏動。 竇房結也是整個特殊傳導系統裏面自律性最高的。 而心房和心室依照當時自律頻率最高的興奮搏動。 保護心臟 但是，竇房結會通過搶先佔領和超速驅動壓抑兩種手段保證自己的正常起搏點地位。 細胞膜上的鈉鉀泵，鈣泵和鈉鈣交換體活動，以恢復靜息電位時的離子濃度。 需要說明的是不能將上述的鈉鉀泵和鈉鈣交換體只是在4期進行活動，實際上，它們的活動是持續進行的，對維持細胞膜的穩態起重要的作用。
包括蔬果；全穀麥類食物如燕麥、全麥麵包、糙米；乾豆類如黃豆、紅豆等。 ，是由細胞中的粒腺體自行合成，很強的抗氧化劑，能夠維持細胞的穩定與完整，有助於細胞產生身體成長的能量，簡單來說，類似維生素的功能，但並非維生素。 鎂補充品有多種不同配方，其中與牛磺酸合成的配方，可能特有效支持健康的血壓水平。 這種配方可以幫助人體吸收鎂質，而且較少出現其他鎂配方經常引致的胃腸道副作用。
保護心臟: 心血管疾病很要命！10招教你護心臟
農曆年前，「台灣賭神」戴子郎心肌梗塞離世。 根據研究顯示，男性心肌梗塞的發生率是女性的2.8倍以上。 不過，女性更年期後缺少足夠的女性荷爾蒙保護，促使血管彈性變差、血壓跟著上升，加上高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病風險增加；文獻統計發現，更年期女性每增加5歲，心血管疾病死亡率倍增。 體循環負責身體大部分的血液運輸，身體的缺氧血會先由上腔和下腔靜脈回流到心臟右心房，之後再進入右心室。 右心室會將缺氧血泵入肺臟進行氣體交換，這部分與肺臟相關的循環系統稱為肺循環。 缺氧血在肺臟得到氧氣並排出二氧化碳後變成顏色較鮮艷的充氧血。
- 2018年有文獻指杏仁可幫助維持體內高密度膽固醇(HDL-C)又稱好膽固醇)的水平，並建議成年人每日可吃約45克的杏仁，足以幫助維持心臟健康。
- 蝦紅素會讓食物（鮭魚、蝦子、鯛魚等）的外表呈現橘紅色的樣子，蝦紅素能幫助身體抗氧化及提升免疫力。
- 營養學博士吳映蓉建議，冬天想要護心、讓心血管不發炎，一定要吃到「紅色食材」。
- 多吃些黑芝麻有助於預防動脈粥狀硬化等病症。
- 搏出量儲備是指靜息時心室收縮末期容積與心室作最大射血後心室余血量之差。
- 但值得注意的是，激豆激酶可能會增加抗凝血劑的作用，若服用抗凝血劑，在服用納豆激酶前，請先諮詢專科醫師同意，並且在服用期間，留意刷牙是否易流血，或傷口出血不易止住等狀況。
如需瞭解更多有關我們使用您的個人資訊以及您的權利的資訊，請查看我們的隱私政策。 最近的一篇考科藍文獻回顧顯示，僅使用這種補充品來幫助降低血壓，效果是參差的。 要確定所報告的降血壓效果是否來自這種補充品和健康飲食的結合，還是由其他因素造成，需要進行更大規模的隨機對照試驗。 多吃膳食纖維有助於降低食物的升糖指數，控制高血糖餐的胰島素反應，可能對調節血壓有所幫助。 更重要的是，膳食纖維有助於吸收礦物質（如鎂）和維生素（如維生素D和葉酸）。
保護心臟: 心臟的發育
首先，氣溫下降使人體耗氧量增加，為維持正常的體溫，血管收縮，血壓升高，心率增快，心臟的負擔也就增加了。 所以，心臟病患者不能動作過猛或過快，否則輕者會導致心絞痛或心律失常，重者會誘發心肌梗死，甚至危及生命。 心臟病人應注意，起夜時做到兩個「一」，即平臥一分鐘，坐一分鐘，然後再下床。 保護心臟 一般而言，任何人士都有機會患上高血壓，而女性於更年期前患此病的比例較男性低；反之，更年期後則與男性患病率沒有明顯差別，更有機會高於男性。
- 壓力本身對心臟就是可負擔，同時也可能導致不想活動和暴飲暴食等傾向，進而引起高血壓和高膽固醇，這些都會增加患心臟病的風險。
- 鎂補充品有多種不同配方，其中與牛磺酸合成的配方，可能特有效支持健康的血壓水平。
- 流入道壁上有縱橫交錯的肌性突起，被稱為肉柱（trabeculae carneae）。
- 想心臟健康，便要少吃飽和脂肪、反式脂肪、加工食品等等，而多吃高纖維、和高蛋白質的食物。
- 冠心症的臨床徵狀為出現心絞痛、胸悶、或是沒有劇烈運動也會喘、心跳異常等現象，這都是身體在發出警訊，應該儘早去看醫生做檢查，例如：心電圖、電腦斷層檢查等。
- 高血壓餐單的重點是平日要有足夠鎂質、鈣質及鉀質食物，包括蔬果、低脂奶類食物及食用纖維；同時有全穀物、魚類、家禽及果仁等食材，以及減少脂肪、紅肉等食物、少甜與添加糖。
- 就算是血鎂沒有偏低的一般人，也有研究發現相似的結果，輕度高血壓患者每天服用600毫克鎂，持續12周後血壓也變得較低。
該報告深入探討了影響心血管疾病的一些主要因素，例如運動、體重、吸菸、膽固醇、血壓、血糖和飲食；它也指出，新冠疫情的影響很大，因為減少了許多人的身體活動。 AHA列舉出的因素可能因人而異，但許多與飲食、營養直接相關，例如體重、膽固醇、血糖和血壓。 這份報告再度證實養成好的飲食習慣，是保護心臟和預防新血管疾病的重要性。 總括而言，大家應改善不良生活習慣，均衡飲食，便可減少患病的機會。
保護心臟: 心臟
西洋參進補可強化心肌，改善心肺功能，防止血管硬化。 西洋參大補元氣，不僅能顧氣管，還能強化心肌，改善心肺功能，防止血管硬化。 保護心臟 西洋參所含的皂甙能促進心臟血管擴張，改善血液循環，有預防心肌缺血的作用。
紅麴具有很好的降膽固醇效果，可改善心血管健康。 紅麴具有很好的降膽固醇效果，還能降三酸甘油脂，能有效維護心臟血管健康。 它有活血化瘀，健脾消食，治產後惡露不止、瘀滯腹痛、赤白下痢及跌打損傷等功效。 多吃些黑芝麻有助於預防動脈粥狀硬化等病症。 苦茶油能降血脂，清除血管內過多的脂肪與壞膽固醇。 初榨橄欖油，代表第一道冷壓初榨出來的橄欖油，富含單元不飽和脂肪、維他命E及多酚這強力抗氧化劑，有助預防心腦血管炎症、血栓，降低身體內的壞膽固醇水平。
保護心臟: 心房心室
雖然水果含有大量糖分，但水果中的纖維可減慢糖分的吸收速度，避免血糖升高，尤其是與果汁相比。 另外，魚油對大腦細胞、其他慢性病甚至癌症也都有很好的效果。 香菸含有尼古丁、一氧化碳等7000多種有害化合物、93種致癌物質，其中有害物質會活化交感神經破壞內皮細胞功能，造成慢性缺氧增加心臟負擔，增加動脈粥狀硬化。 各國研究也證實，吸菸會增加罹患冠狀動脈心臟病及心肌梗塞等心血管疾病的風險。 學理方面，心臟（拉丁文-解剖學詞：Cor，希臘語-病理學：Kardia）是一個位於脊椎動物胸部的中空肌性纖維性器官，外披心包，是循環系統的動力部分。
衛生福利部建議，每週累積 150分鐘的中等強度活動，例如：快走、慢跑、騎自行車、多爬樓梯少搭電梯、多走路少開車、關掉電視起身運動，都能夠強化心臟。 心肌梗塞是心臟的冠狀動脈變狹窄或阻塞，導致心肌無法獲得足夠的氧氣及營養，進而引起心臟肌肉壞死、影響心臟功能的一種疾病，中醫稱之為「胸痺」。 包括我們熟識的士多啤梨、藍莓及覆盆子，均含有豐富植物營養素、維他命A及C、水溶性纖維、葉酸、花青素及抗氧化成份，有助提升心腦血管健康。 成年人進食13顆中型士多啤梨，就能達到一天維他命C的需求，但士多啤梨含有一些致敏物質，易敏感人士謹慎食用。
保護心臟: 心肌梗塞是什麼？
接下來，充氧血會回到左心房，經過左心室後由主動脈輸送至全身，再次回到了體循環系統，而在肺臟獲得的氧氣將會被用來供全身進行新陳代謝成為二氧化碳再經心臟流入肺臟排除。 通常每一次心跳，右心室會輸出到肺部與左心室輸出到主動脈相等的血液量。 靜脈運輸血液到心臟，而動脈則運輸血液離開心臟。 心臟壓縮的速率在人休息時，大約是每分鐘72次。
關心您的心推出「醫患同行．正視心衰竭」計劃，聯同17位公私營機構的心臟科專科醫生擔任計劃顧問，製作一系列教育資訊，希望能喚起醫護、患者以及大眾對心臟衰竭的關注和認識。 但值得注意的是，激豆激酶可能會增加抗凝血劑的作用，若服用抗凝血劑，在服用納豆激酶前，請先諮詢專科醫師同意，並且在服用期間，留意刷牙是否易流血，或傷口出血不易止住等狀況。 納豆中含有維生素K2，可能降低warfarin的抗凝血效果，若正在服用該藥品的病患，則必須小心食用納豆。 而精製過的納豆激酶，大多會將其維生素K2去除掉，提高其整體溶解血栓的效果（但購買前，請先詢問產品是否含有維生素K2），故服用納豆激酶並不會降低Warfarin的效果。 心臟就像一台電動幫浦般，把血液泵送至全身，而幫浦的電力主要仰賴位於右心房的竇房結（SA node）發送電訊號，刺激心肌組織收縮以產生心跳，每次心跳就是心臟進行了1次收縮和舒張的動作。 輔酶Q10是一種脂溶性的抗氧化物，存在於所有生物的細胞膜上，人體也會自行製造，但隨著年紀增長體內輔酶Q10會慢慢減少，所幸可從食物中補充。
保護心臟: 保護心臟健康5步驟 晚餐早一點吃也有幫助
精胺酸可以提供身體一氧化氮，促使血管舒張而降低血管阻力，減少心臟輸出的負荷，減緩心紋痛的狀況。 同時精胺酸也具有抗氧化作用，可以降低低密度脂蛋白（LDL）氧化，減少單核白血球與血管內皮細胞的黏著度、血管內層乳糜沉澱的作用，所以能降低心臟血管阻塞及心肌壞死的機率。 台安醫院心臟內科主治醫師林謂文在新書《健康心起點》中，特地教大家如何用吃來護心。 他表示，心臟的健康和日常飲食有密切聯繫。
保護心臟: 心臟健康
但在這種能區分出心房心室的心臟中，心房總是位於心室的背側或前端。 實行單一循環的心臟基本上是對稱的，但其餘更高級的心臟則是明顯不對稱。 肺魚目和有尾目動物的心房已開始部分分隔。 纖維性骨架包括左右纖維三角，四個瓣纖維環，圓錐韌帶，室間隔膜部和瓣膜間隔等。
保護心臟: 抗氧化劑 + 維生素 + 礦物質 = 強健的心臟？
膳食纖維在蔬菜水果、粗糧豆類及菌藻類食物中含量豐富。 各種豆類，如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等都是補膳食纖維的高手，根菜類食物纖維含量也較多，如胡蘿蔔、紅薯、土豆等。 偏黃色、橙色的蔬果中的鉀含量很高，香蕉、橙子、芒果、黃彩椒等，都是補鉀好手。
心臟病是一個統稱，當中以冠心病為較常見的致命心臟疾病，它主要與膽固醇積聚動脈內壁，令心肌血液供應減少有關。 大家要預防心臟病，要多管齊下，由不同方面做起，包括飲食、生活及運動習慣。 低血糖，是我們在生活中的某個時刻都經歷過的。 保護心臟 然而，如果出現持續的低血糖，那麼這可能是更嚴重疾病的徵兆，如糖尿病，甚至關節炎。 我認為我們應該採取一種綜合的方法來治療低血糖，通過瞄準身體的不平衡來幫助維持血糖水平和保持更好的整體健康。 請記著，高血壓大多數時候不會有任何症狀。
保護心臟: · 心肌梗塞2徵兆要警惕！這樣做遠離危機
近年來，心臟病已經成為國人健康隱形殺手。 根據衛福部2016年統計，國人因心臟病而死亡的機率是88.5%（每10萬人口），可見心臟疾病是相當常見的健康問題。 因此如何保護心臟、吃出健康，是每個人都非常關心的問題。 心臟功能受損的患者除了有食欲不振的表現， 還可能出現腹脹、噁心嘔吐、便秘、上腹痛等症狀， 多是由於右心功能衰竭， 胃腸道淤血引起。 就是平常所說的“胸悶”， 若排除情緒因素及其他臟器如呼吸系統功能改變， 此時應考慮患者可能存在心肌缺血。