多吃高纖維質的食物，每天要吃3-4份(6-8両)或以上蔬菜、2至3份水果(如橙、雪梨等)。 可選用高纖維的穀物類食物，如麥包、麥皮、紅米飯等。 如您患有糖尿病，請咨詢您的家庭醫生或營養師。
最常見的原因是因為缺乏纖維的攝取，或生活壓力太大，因此產生便秘症狀。 這一類型的便秘通常可以透過補充足夠的各式膳食纖維來加以緩解。 要了解便秘的原因，首先要了解糞便在體內是如何被產生的。
便秘成因: 便秘原因1: 膳食纖維缺乏
新生兒生後24小時未排出胎便，高度懷疑梗阻，應進一步檢查如拍立位腹部平片等。 嬰兒生後即開始便秘，應注意與甲狀腺功能不全和先天性巨結腸鑒別。 後者鋇灌腸檢查除結腸擴張外，可見有節段性狹窄，而慢性便秘則結腸全部擴張。 1.对便秘的理解—-患者和肛肠科医生对便秘的理解可能是不一样的，以下症状可作为诊断便秘的参考。 （5）需要用手操作（如手指辅助排便、盆底支撑排便）以促进排便。 老年人过分用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改变。
便秘成因之一，是因為不健康的飲食和運動等習慣有關，包括纖維攝取量不足、喝水少、缺乏運動等，導致腸道蠕動變慢。 當停留在腸道的糞便，其水分被大腸吸走，糞便會變硬形成便秘。 若上述检查有异常、或对症治疗无效，需行进一步检查。 目前美国胃肠病学协会的 medical position statement on constipation 建议试用纤维和/或非处方泻药。 如果该试验失败，则应通过球囊排出进行肛门直肠测压以确定盆底疾病。
便秘成因: 便秘穴位按摩大公開：3招即時通便運動＋中醫食療一星期全方位改善！
相反面对便秘问题，我们大多归咎于「食蔬果少」摄取膳食纤维不足的原因。 便秘成因 人體吸收營養的過程中，最後一關稱為「大腸」，大腸包含盲腸、結腸、直腸等部位，負責重新吸收食物中的水分與電解質，再將食物殘渣（糞便）交由肛門排至體外。 便秘成因 穴位按摩是另一種輔助的選擇，有些長者經過穴位按壓後，確實有效地改善了長者慢性便秘的症狀，減少腹脹的發生機率，也增加了腸蠕動次數，進而幫助病患順利解便。 益菌生是指膳食纖維、果寡糖，幫助有益菌生長、利用，並產生有機酸物質刺激腸道的蠕動、使糞便性質變軟，有助排便。 提醒您，纖維質的補充，對腸蠕動嚴重緩慢或水分攝取不足的長者來說，反而容易導致腹脹等不適；因此在補充時，須少量地添加並細心查看長者的反應。 便秘問題如果沒有妥善處理，可能會導致長者腹脹、食慾不振、疼痛、食慾下降及腸蠕動變差等等，若情況沒有減緩或解決，將會形成惡性循環，影響長者的生活品質。
因為會診可能是簡短的，並且因為通常需要涵蓋大量信息，所以最好預先做好充分準備意。 前几天遇到一位这样的病人，从外地来北京专门找中医看病。 患者其实也没有大的毛病，就是有点腰痛，在当地治疗半年多没有治好，所以就来北京找中医。
便秘成因: 泻药
以下我們針對各種便秘常見的原因做些說明。 便秘雖然是許多現代男女中常見，但不好意思說出口的腸胃問題，和痔瘡的發生也很有關係。 依據國外研究統計，便秘的盛行率平均為 15% ， 而且年紀越大，便秘的發生率也越高，有研究甚至指出，超過 65 歲的年老族群當中，有 4 成曾飽受便秘的困擾。
若肝之疏泄失常，则胆汁分泌和排泄不利，进而影响脾胃的升清和降浊功能，出现运化水谷精微失利，继而引起大便秘结的病机变化。 大肠的传导作用，有赖于脾升胃降功能的正常发挥，若脾气不足，清气不升，精微不布，则胃津亏虚，肠道干涸，以致燥屎内留而便结难下。 便秘是指由于大肠传导功能失常，排便周期延长，或周期不长，但粪质干结难解，或粪质不硬，虽有便意，而排出不畅的病证。
便秘成因: 便秘也会引起腰痛
功能性便秘是儿童期常见的一组临床症状，而不是一个独立的疾病。 长期便秘，大便中的粗渣及有害物质长期刺激肠黏膜上皮增生形成息肉。 防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。
- 老年人中便秘较为常见，原因包括：低纤维饮食、缺乏运动、伴随其他疾病及使用致便秘药物。
- 血透患者由于活动量小，饮水的控制以及尿毒症的肠道蠕动功能不好等原因常发生便秘。
- 所以如果产妇出现便秘，可以适当的多进食一些新鲜的水果和蔬菜，补充体内的维生素和膳食纤维，这对于促进胃肠的蠕动，改善便秘的症状有很好的效果。
- 如果每星期排便次數少於 3 次，就可以定義為便秘。
- 另外还有神经系统障碍、内分泌紊乱、维生素缺乏等亦可引起便秘。
对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。 （3）活动减少 老年人由于某些疾病和肥胖因素，致使活动减少，特别是因病卧床或坐轮椅的患者，因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。 刺激性泻药：作用于肠道神经系统，增强肠道动力刺激肠道分泌，动物实验显示长期使用可能导致不可逆的肠神经损害，应避免长期使用。 分泌性或刺激性泻药（如，酚酞、比沙可啶、蒽醌类、蓖麻油等），通过刺激肠道黏膜或直接刺激黏膜下及肌间神经丛发挥作用。 因动物试验提示酚酞具致癌性，其已退出美国市场，但并无人类流行病相关证据。 蒽醌类番泻叶、鼠李圣草、芦荟、大黄是草药及非处方泻药常见成分。
便秘成因: 便秘病因
（2）润滑性泻剂 能润滑肠壁，软化大便，使粪便易于排出，使用方便，如开塞露、矿物油… 特发性便秘患儿主要表现为排便次数减少，排便困难，也是便秘的主要诊断依据，其他的临床表现是与两项症状有关的肠道局部症状和全身症状。 便秘成因 （1）排便次数减少：小儿的排便次数随着年龄的增加逐渐减少，生后一周的新生儿4～6次/天，而4岁小儿为1～2次/天。 流行病学调查表明97%小于4岁的小儿排便次数在每两天…
使用益生菌如雙歧桿菌或乳酸桿菌可能會有所幫助，但還需要作更多的研究。 果寡糖，一種在許多水果和蔬菜中天然存在的糖，也可能有幫助。 醫生會將對比凝膠注入你的直腸，然後凝膠會通過。 MRI掃描器可視化和評估排便肌肉的功能。
便秘成因: 健康雲
慢慢開始每天吃更多的新鮮水果和蔬菜，以及選擇全麥麵包和穀物。 生將一根窄而靈活的管插入你的肛門和直腸，然後在管尖端放一個小氣球。 接著將該裝置拉回括約肌，讓醫生測量你腸道蠕動的肌肉的協調性。 孕期容易发生便秘，加上盆腔的压力增加，产妇容易患痔疮。
便祕不算是疾病，是一種症狀，屬於疾病的表現，一般人會認為排便過硬、排不乾淨、小腹脹等，就是便秘，但就醫學上而言，便秘所指的是，排便一個星期小於三次。 要改善便祕得從多吃蔬果、多喝水、多活動做起，嚴重便祕者可先給醫師諮詢，勿濫用瀉藥，以免造成腸壁反應遲鈍難以正常排便，日後養成對瀉藥的依賴性。 若有難解便的狀況，建議可倚賴物理原理，拿一張約15公分高的矮凳將雙腳墊高，可幫助髖關節呈適度彎曲狀，改善排便。 矮凳高度可視個人雙腿長度調整，採舒服的姿勢即可。
便秘成因: 身體危害6: 導致情緒狀態不佳
甲狀旁腺激素主要作用使破骨細胞活性和數目增加，增高血鈣;抑制腎小管對磷的吸收，促進腸鈣、磷的吸收。 臨床上常用放射免疫法、免疫化學熒光法測定。 助您成為自己身體的管理人，掌握健康與生活，讓健康伴隨您的人生。
- 此外，引起便秘的其他药物还有如阿片类镇痛药、抗胆碱类药、抗抑郁药、钙离子拮抗剂、利尿剂等。
- 泻剂结肠会导致便秘，导致更多的泻药使用，从而导致更多的便秘，从而形成恶性循环。
- 如不方便站立，亦可坐着並如上所言轉動上身。
- 排便后，没有完全擦干净，粪便残渣在肛门周围形成刺激，造成肛门瘙痒的表现。
- 伴隨高燒：便秘若伴隨超過攝氏 38 度的高燒，且遲遲無法退燒的情況下，應由醫師查明發燒的原因。
- 治療便秘通常會使用口服的軟便劑，若情形較嚴重，則會選擇甘油球、塞劑，更嚴重則需要灌腸。
- 幾天無法便排，除了會覺得肚脹難受外，亦會對健康帶來不良影響。
纤维素制剂的优点在于其经济、安全、适用于各级医疗机构；但摄入纤维素制剂较多时会发生胃肠胀气，对于结肠乏力的患者应该慎用。 「指摩法」是指利用食指、中指、無名指等指腹，進行順時針或逆時針方向輕柔地按摩腹部。 「掌摩法」則是利用手掌掌面或手掌根部，進行順時針或逆時針方向的輕柔按摩。 如果可以的話，平時也要記下長者的飲水記錄，藉由時間、飲食的內容與食量、飲水量等，了解長者目前的狀況。
便秘成因: 便秘症症狀要注意
粪便嵌塞，与便秘互为因果，老年患者中常见，尤其长期卧床或缺乏活动者。 还可以吃一些水分比较充足的食物，比如说多吃比较容易消化的一些蔬菜和水果，像熟透了的香蕉治疗便秘也是很有好处的，可以多吃一些，另外平常的时候也要多加强体育锻炼。 便秘成因 3、气机郁结也是其中的一个原因，有些人经常心情不好，整个人有些抑郁，其实这也是会导致便秘的，因为自己心情不好的话，很容易让自己的身体的一些功能得到损害。 但人们心情不好的时候大便的输送也会变慢，也就导致了便秘。 腸道瘜肉是引致大腸癌的主要元兇，如果排便時，糞便擠壓到腸道瘜肉或腫瘤，又或者腫瘤已經侵蝕血管，就有機會排出偏鮮紅色的血便。 结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
便秘成因: 便秘
通常便秘的發生率約在2-30%，生活於安養院的老人則提高到50-70%；在美國，平均一年有2.5億美元投入在便秘治療上。 水分 – 歐洲食品安全局 建議男性每日飲水量為 2,500 毫升；女性每日飲水量 2,000 便秘成因 毫升。 認識橫紋肌及身體的肌肉組成 身體的肌肉組織約佔40%的體積，主要分為三大類：骨骼肌、心肌及平滑肌，而橫紋肌指的 … 家屬發現他最近食慾變差，爺爺也說自己肚子痛，到醫院檢查後，發現腹部堆積了許多糞便，於是立即給予通便及治療。 可攤開慣用手以肚臍為圓心，用手掌輕壓順時針畫圓，不用刻意用力或是搓熱雙手，按摩時間也視排便狀況調整即可。 常有便祕的人，自覺便意稍縱即逝，長久下來更難排便，建議養成規律如廁時間，如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養便意。
便秘成因: 便秘症狀2：便秘 + 肚子痛
血虚便秘常因病误治，过用发汗、燥热的药物，损伤阴津，或劳役过度，或房事不节等，过度耗伤阴液致肠道干涩。 老年人常运动量减少，气机运行不畅，会加重血瘀，直接或间接的影响到排便，导致排便不畅，加重病情，同时也会阻碍气机，影响气机运行。 临床症见：大便不干燥，有便意，但是排便困难，用力努挣则汗出短气，便后乏力，面白神疲，肢倦懒言，舌淡、苔白，脉弱。 肾脏“关门不约”，影响脾胃及大肠的功能，脾胃升降失司，使胃气上逆，从而出现酸腐、喛气、胃痛、腹胀、恶心、呕吐、呃逆等症。 肺气肃降正常，则有助于大肠的传导，大肠传导功能正常，则有助于肺气肃降顺畅而呼吸匀调。 3.勞倦過度，年老津液虧虛，或病後、產後及失血過多，以致氣血虛弱，氣虛則傳送無力，血虛則大腸失去滋養，故見便秘或排便艱難。
患者宜先從日常生活入手，改善飲食和生活習慣，多運動，並養成定時上廁所的習慣。 當發現自己可能有便秘情況，可詳實的記錄自己的排便次數及糞便形狀，以供就醫時參考。 我們可先嘗試改善飲食、增加膳食纖維與水分的攝取，並增加活動量、減少久坐不動的時間，如果仍未改善，建議至醫療院所尋求醫師協助。 如需使用緩瀉劑或甘油球，可至藥局診所諮詢藥師是否有其必要。
便秘成因: 大腸息肉需要切除嗎？手術後有甚麼要注意？
雖然便秘是很常見的問題，但這並不代表你可以對便祕掉以輕心。 接下來，我們要為大家說明便秘的緩解方式，以及發生哪些症狀時應該就醫檢查。 所以不要把便秘想得太簡單，覺得醫師問東問西很煩，要問這麼多、要東摸摸西敲敲甚至是做些檢查，目的是要追根究底，找出病人便秘的根本原因，才有辦法對症處理啊。
便秘成因: 改善便秘的兩大關鍵！3種便秘原因你是哪一種？
即使改善飲食型態，多補充水分與水果後，便祕仍然反覆發作，建議應及早檢查，由醫師開立適當的軟便藥物治療，或進一步看是否因其它疾病因素引起。 治療便秘通常會使用口服的軟便劑，若情形較嚴重，則會選擇甘油球、塞劑，更嚴重則需要灌腸。 改善便祕建議多吃含有纖維質的食物，如根莖類蔬菜、糙米或是麥片等，還需充足的運動、適當的紓壓、每天都要記得上廁所、有便意時，不要壓抑，若便秘情形嚴重的話，建議及早就醫。 常有便秘困擾的女孩要知道，畢竟我們身體每個器官都有各自的作息時間，依照中醫觀念早上5點~7點是走大腸經，這個時後是排便最佳時間。 如上文有提到的建議早起時可以喝一杯溫水幫助腸胃蠕動，養成在早晨排便的好習慣。
如果便秘时间长了，经常熬夜，肠道里的水分就会减少，加重便秘。 張醫生表示，一般來說大便形容呈顆粒狀、大便比較硬、不暢順、每次都去不清，或排便次數每星期少過3次，只要以上問題多過兩樣，都會被視之為「便秘」，需要看醫生。 外國有組織定義便秘，是一個正常人在排便時有4分1的時間都需要用力谷，甚至多於4分1的時間都去得不好，而需要其他方式幫助排便，就是便秘。 香港衛生署於2014年3月的報告指出，香港有大概有14.3%成年人可能有便秘情況，而便秘這問題也很常見，美國的研究指出大約12-19%人都有便秘問題，而女士佔當中的30%。 有病患因嚴重便祕感到焦慮，使症狀愈來愈嚴重，因此建議面對便祕不適時，心情應放輕鬆，以免惡性循環。 有便意時可喝杯500c.c.的溫開水，刺激腸胃道蠕動增加便意，尤其對改善大便乾結難排出更有正面幫助，且秋冬多喝溫開水也有助身體各器官補充水分，減少氣候乾燥引起皮膚龜裂。
便秘成因: 便秘的治疗用药
而值得注意的是長輩對於便秘症狀上的主訴，大多會以排便困難、硬便、量少為主要敘述，此也可以視為便秘的參考依據。 孕妇在怀孕过程中，体内荷尔蒙分泌如雌激素、黄体酮等改变，难免引致身体不适，而荷尔蒙令肠道肌肉放鬆，减弱肠道蠕动；加上子宫内的胎儿日渐长大，腹部受压增加令血液循环减慢。 肩頸酸痛是許多上班族的常見問題，其原因從姿勢不良、氣溫驟降到憂鬱症都有可能。 甚至有可能是中風前兆、腦瘤、脊椎發 … 冬天冷氣團、寒流一來，手腳總是容易冰冷，不論穿再厚的手套襪子都起不了作用，究竟是什麼原因造成的？ 為幫助腸道排氣，可將慣用手握拳，拳面朝下，另一手手掌置於拳頭上，順時針快速按壓以震動腹部，每次移動距離約兩指幅，拳與掌必須同步運動，重複數次。
至於腸塞，可能因之前接受過腸道手術，引致腸壁互相出現黏合，小腸氣也可造成腸塞。 腸塞患者，除了會便秘外，還有輕微的肚痛、嘔吐、食慾不振，此等病徵來得較急，通常於 2-3 日內發生。 结肠镜检查：结肠镜检查对引起便秘的各种结肠病变，如结肠、直肠癌，肠腔内息肉等器质性肠腔狭窄等病变的诊断有极大的帮助，结合活组织病理检查，可获得确诊。 X线钡剂灌肠检查及腹部平片：X线钡剂灌肠检查对结肠、直肠肿瘤、结肠狭窄或痉挛、巨结肠等病变的诊断有较大帮助，对结肠的运动功能（蠕动）也可有较全面的了解。 X线腹部平片如发现多个阶梯状液平，则对肠梗阻的诊断有重要帮助。
便秘成因: 结肠或直肠阻塞
引起肺动脉高压的主要原因，有如下几点：1、心脏疾病：目前临床当中引起患者肺动脉高压最主要且最常见的原因，是患者出现心脏方面的疾病，比如存在冠状动脉粥样硬化性心脏病、高血压病、心… 酚酞：口服后在肠内形成可溶性钠盐，刺激结肠粘膜促进蠕动；并阻止肠液被肠壁吸收而其导泻作用。 一般用药后4-8小时可排出半流动性软便，导泻与肠腔内液体酸度有关。 对阑尾炎、肠出血、心肾功能不全，高血压、肠梗阻及婴幼儿、孕妇禁用。 对全结肠镜检查前、X线检查或术前作肠道准备者，应提前8小时服用。 盐类泻剂（硫酸镁）口服硫酸镁在肠道内不易吸收，留在肠腔内形成高渗状态，导泻作用强且迅速，一般口服2-6小时后即可排出水样或半流体粪便。