消除皮下脂肪型肥胖時，最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。 尤其長期缺乏運動的人，誠如前文所述，一開始最好先做肌肉訓練，從確實增加肌肉量的部分開始做起。 蹺腿坐是一大忌，如果蹺腿坐一天，會阻礙腿部血液循環，更容易導致下半身浮腫。 要勤做按摩改善浮腫，不然下身靜脈會漸漸突出，嚴重影響血液循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。 緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性☆禁☆感穿著，都會讓下身發胖。
- 委中穴位於膝窩處，站直時，膝頭後有一個膕窩，我們可用手按壓膕窩的中間點，可以順時針或逆時針按10次，持續1分鐘。
- 無論在家還是在辦公室， 如果你蹺著腿坐一整天， 會阻礙腿部血液和淋巴迴圈， 導致下半身浮腫。
- 人的身材體型其實主要就是那麼幾種， 腿型也是， 什麼蘿蔔腿， 小雞腿， 大象腿等。
- 如從而引起任何損失或法律糾紛，生活易概不負責。
- 由於古時候人們取的食物不易，經常有一餐沒一餐的，因此人類為了生存，身體會習慣將吃下肚的能量（熱量），轉化成脂肪儲存。
由於HIIT訓練對身體負荷較高，Barry Sir建議每星期可以進行2-3次。 同時，完成訓練後，若覺得肌肉繃緊的話，亦可以針對部位進行舒緩伸展。 他指出，如果感覺中途節奏過快而疲累，亦可以休息回氣、自行調節步驟和速度。
下身肥胖: 下半身肥胖的成因
胰岛素/IGFs系统可刺激卵巢和肾上腺P450C17AmRNA表达及其活性。 此外，CYP11A的侧链裂解酶基因编码区与产生过多雄激素有关。 2.雄激素过多在PCOS中，几乎所有的雄激素生成均增多。 而性激素结合球蛋白减少，游离雄激素增多，活性增强。
LH刺激卵泡細胞增生，產生大量雄激素，雄激素不能全部轉化成雌激素，進一步增加腺外芳香化E1的生成。 過多雄激素使卵泡閉鎖、卵巢包膜纖維化和包膜增厚。 由於缺乏月經周期中期的LH峰值，出現排卵障礙。 此外，有人發現PCOS患者的卵巢也可能分泌「抑制素」，抑制FSH的分泌，影響卵泡的發育成熟，出現較多囊狀卵泡，近年發現高胰島素血症和增高的IGF也可使LH分泌增多。 吳建東中醫師表示，民眾之所以容易有下半身肥胖的問題，主要可分為先天及後天因素。 由於古時候人們取的食物不易，經常有一餐沒一餐的，因此人類為了生存，身體會習慣將吃下肚的能量（熱量），轉化成脂肪儲存。
下身肥胖: 下半身肥胖的原因
要再省时一点，也许只要由解决下身肥胖开始，就能成功瘦腿同时有增高效果。 清晨1点时，人体肾上腺素分泌最低，此时抵抗力特别弱，只要温度降低一点，寒气就容易入侵体内，让下半身“冻结”。 要保持腿部曲线，下半身没有多余肉肉，就要保证休息，这样身体才有足够的能力去抵抗外来寒冷及减少肥胖压力。 每天花上35分钟快步走，可以促进血液循环，加强新陈代谢，改善手脚冰冷的毛病，而且能推动体内脂肪向外排出，尤其是对因寒气入侵产生的下半身肥胖有大作用。 它們用於臨床病人的原理是透過直接/間接的胰島素上升，讓血液中血糖濃度下降，也發現許多使用此類型藥物的個案會產生體重上升的副作用。 最後，透過單腳伸展來訓練穩定度和核心力量吧！
下身肥胖: 改善下半身肥胖方法1: 基礎舒緩肌肉運動：
就要當心，可能是疾病因素所引起，建議積極尋求專業醫師、中醫師協助，釐清原因、對證治療較有保障。 所以，其建議上班族，雖然台灣長輩常有「男抖窮，女斗賤」的俗語。 但以中醫師角度來看，其實適度進行抖腳動作，對於久坐族來說，其實有伸展、促進腿部肌肉收縮，幫助活絡氣血，加速血液回流的好處。 最重要的是，想避免腹部以下部位日漸肥滿，養成每10～20分鐘變換腿部姿勢，每小時起身走動，多走樓梯、少搭電梯的習慣，都是有助改善體態的好方法。 3.雌酮过多PCOS妇女用孕酮等药物有撤退性子宫出血，服氯底酚胺可导致卵泡成熟排卵，月经来潮，这提示PCOS患者不但雄激素水平高，而且雌激素也增多。
下身肥胖: 中醫減肥食材：荷葉
7.高泌乳素血症高泌乳素血症与PCOS的关系尚待进一步研究。 PCOS高泌乳素血症的发生率为10%～15%，但确诊为PCOS者的PRL都轻度或中度升高，更高水平的PRL多与垂体PRL瘤有关。 ②下丘脑多巴胺相对不足，用多巴胺激动剂(如溴隐亭)治疗PCOS无排卵或多毛症可获得成功。 高PRL血症者卵巢对外源性促性腺激素无反应。
下身肥胖: 下身肥胖
中醫師表示，其實只要選對方法，來排溼、促進下肢氣血循環，並搭配適度的腿部肌力鍛鍊，想要避免下半身日漸「穩重」並非難事。 人的身材體型其實主要就是那麼幾種， 腿型也是， 什麼蘿蔔腿， 小雞腿， 大象腿等。 也有很多女性上身非常纖細， 但是腿型卻不好看， 也就是很粗。 女性下體肥胖的原因非常多， 所以大家不要因為下體肥胖而有自卑的心理存在， 下體肥胖也是可以改善的。 本病多发生在青春期月经初潮后，推测可能起因于性成熟前期，肾上腺功能失调，持续分泌过多雄激素。 此外，在应用地塞米松前后测定卵巢和肾上腺静脉血中的各种雄激素水平，其结果支持卵巢和肾上腺是PCOS过多雄激素的共同来源，发现50%PCOS患者有肾上腺源性雄激素增多。
下身肥胖: 胰島素
預備動作腰背躺在沙發上，身體保持水平，雙腳自然屈膝踏地，並將雙手舉高。 動作時，先將右腳抬起碰觸到手心後，再換左腳抬起碰手。 臀推可以說是臀橋的進化版，除了身體位置高低不同，臀推能透過增加負重來提高運動難度，讓屁股的感受度更高。
下身肥胖: 大腿變粗多半是這些原因 你踩雷了嗎
ＰＣＯＳ目前的治療著重於症狀的改善，如針對紊亂的經期透過藥物來調經；不孕症情況則使用排卵藥物來促進排卵等，此外也可透過運動、減重、規律生活等平日便可實施之方法來改善ＰＣＯＳ所造成的部分症狀。 ＰＣＯＳ患者若長期沒有治療與改善症狀時，可能會導致心臟疾病、肥胖、糖尿病、高血壓、子宮內膜癌等，固ＰＣＯＳ患者最好可以透過進一步的檢查與診斷，並且在醫師的指示下治療與改善症狀。 若我們將人工合成的皮質醇加入體內會導致體重增加，那身體自己分泌的皮質醇當然也可能造成一樣的效果。 許多女性上班族因為久坐、少活動的關係，即使三餐節制飲食，下午茶的甜點、零食也份量減半，仍無法擺脫下半身肥胖的困擾。 醫師表示，下半身肥胖分為：脂肪型、肌肉型和水腫型等三種型態，必須加以辨別，選擇對的減重瘦身方法，才能盡快達到恢復窈窕身材的目標。 不過，吳建東中醫師也提醒，如果民眾發現在嘗試以上方式3週～1個月後，下半身肥胖、水腫的症狀遲遲未見改善。
下身肥胖: 增加肌肉才是消除脂肪的最快捷徑
雙腿一字打開呈90度半蹲，雙手分別支撐在兩邊大腿上幫助推開大腿内側，做這個動作的時候腹部和大腿内側都要收緊，注意臀部不要翹起，膝蓋要盡量向外，維持5個呼吸。 這個招式可以幫助收緊大腿和臀部，減少下半身贅肉。 即使您的BMI值沒有超過標準，但如果男性腰圍超過90公分(約35.5吋)，女性超過80公分(約31吋)，也稱之為「肥胖」。 減肥的過程中必須有蛋白質，絕對不能全素（全是植物性食物）。 一來，它是身體的結構基礎，是人體這座大樓的鋼筋水泥，一旦缺乏，就容易坍塌，且肌肉、骨骼、皮膚都會受影響。
下身肥胖: 中醫減肥食材：茶葉
而性激素結合球蛋白減少，游離雄激素增多，活性增強。 至於過多的雄激素來源於卵巢或腎上腺眾說不一。 下身肥胖 大劑量GnRH激動劑可降低促性腺激素，雄烯二酮和睾酮減少，而對來源於腎上腺的DHEAS無影響。
下身肥胖: 導致男人下半身肥胖的原因
8.PCOS与卵巢自身免疫研究发现，某些PCOS与卵巢自身免疫有关。 下身肥胖 PCOS患者卵泡中有淋巴细胞浸润，并存在抗卵巢细胞抗体，但Rojansky等对31例PCOS患者的研究显示，抗卵巢抗体与PCOS无相关。 Luborsky等用酶免分析检测24例PCOS的抗卵巢抗体，25%PCOS患者为阳性，绝经期妇女组与育龄妇女组的阳性率分别为22%和19%，3组阳性率无差异。 因此，关于PCOS是否与卵巢自身免疫有关尚无一致结论。
下身肥胖: 中醫角度的減肥對策
運動可以幫助消除腿部多於的贅肉，讓線腿部條更好看，像是快走、跑步、飛輪、游泳、騎自行車等都是不錯的運動。 抑鬱症/憂鬱症測試 | 抑鬱症前兆有甚麼？ 1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣…
下身肥胖: 下半身肥胖怎麼辦 導致肥胖的原因是什麼呢
西洋梨体型的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，除了严格控制脂肪摄取量以外，配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。 藉由肌肉訓練活動大塊肌肉之後，即可有效率地增加肌肉量。 大多數腿部肥胖者都不注意飲食，她喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽後又習慣坐著，漸漸臀部及大腿就開始囤積脂肪。
7.高泌乳素血症高泌乳素血症與PCOS的關係尚待進一步研究。 PCOS高泌乳素血症的發生率為10%～15%，但確診為PCOS者的PRL都輕度或中度升高，更高水平的PRL多與垂體PRL瘤有關。 ②下丘腦多巴胺相對不足，用多巴胺激動劑(如溴隱亭)治療PCOS無排卵或多毛症可獲得成功。 高PRL血症者卵巢對外源性促性腺激素無反應。
下身肥胖: 活得健康啲｜長期翹腳可致下身肥胖水腫 中醫教3個穴位改善問題
Ciotta等報導，胰島素增敏劑可明顯降低血LH、雄激素水平、抑制胰島素分泌，升高SHBG濃度，並可長期治療，胰島素增敏劑可能更適用於高胰島素血症的PCOS患者。 6.肥胖PCOS伴肥胖者(BMI≥25)佔20%～60%。 現知脂肪組織是類固醇激素的重要代謝場所，脂肪組織中的芳香化酶將外周雄激素轉換為E1和E2。
只要是靠挨餓減肥成功的，就算是暫時瘦了，仍舊可能是濕胖的潛在人選，因為挨餓只能減脂，卻無益於增肌。 而且只要少了肌肉，人就會脾虛，中醫說「脾主肌肉」，就是這個道理，女生最在意的下半身肥胖，最大的肥胖主因就出在久坐以及腿腳冰冷，來看看如何解決。 先前曾有研究針對80名肥胖患者進行試驗，根據他們的體重指數分為三組，參與者接受了低熱量飲食配合針灸治療三到六個月，發現脂質分佈包含膽固醇和甘油三酸酯、以及空腹血糖都明顯下降。 下半身的肌肉訓練，除了會鍛鍊到臀部以及大腿這方面的大塊肌肉之外，還會鍛鍊到大腿內側的部分。 多數女性的大腿內側肌肉都很沒力，據說鍛鍊這個部位之後，還能獲得姿勢改善等等的好處。
讓你散發女性魅力的雌激素， 下身肥胖 是讓下半身變胖的罪魁禍首。 餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等， 都會讓雌激素分泌紊亂， 導致脂肪在腹部和大腿部位堆積， 下半身越來越胖。 9.多囊卵巢综合征与血压的关系，多囊卵巢综合征患者存在高雄激素血症和高胰岛素血症，可直接致大血管损伤，提高交感神经兴奋性引起高血压。 下身肥胖 下身肥胖 还有研究认为多囊卵巢综合征肥胖患者的收缩压较消瘦患者及同龄正常人比较有明显升高。 多囊卵巢综合征患者存在高雄激素血症和高胰岛素血症，可直接致大血管损伤，提高交感神经兴奋性引起高血压：高胰岛素血症可引起糖、脂代谢紊乱，产生肥胖，影响血黏度，引起高血压。 因此，多囊卵巢综合征的治疗主要针对提高胰岛素敏感性和降低高雄激素血症，减轻体重，改善糖、脂代谢紊乱，降低血黏度等原发病。