我們常聽到的「扁平足」，是由於患者足弓塌陷，無法吸收身體重量及地面的反作用力，因此會增加運動時重力對關節產生的衝擊，且並不只有內側足弓無力，其實是腳底的三個足弓都會無力而塌陷。 而一般人隨著年紀增長，肌肉開始衰退減少，加上腳掌肌肉疏於訓練，悄悄的也面臨足弓塌陷的危機。 兒童足部的韌帶一般較成人的柔軟和鬆弛，而且腳底的脂肪層又較厚，故幾乎所有嬰兒和幼童都有 扁平足 。
假如內側足弓相對另一邊腳，或雙腳都有明顯內側足印，或許已患扁平足。 操作：病人仰臥，雙下肢伸直併攏，雙踝間中點與臍、鼻中點成一直線，術者將其足做背屈，如兩足跟不等長，即為「長短腳」。 是由骶骨「順時針」或「逆時針」方向側擺錯位，致使骶髂關節上、下錯位，或由腰骶關節的「側擺式錯位」，導致腰軸與骶軸側彎引起的。 脊柱側彎亦會引起「長短腳」，故應做進一步檢查「腰三角」和「骶三角」。
一隻腳扁平足: 扁平足怎麼判斷？還要當兵嗎？扁平足最常見的問題、矯正方法總整理
平足矯形鞋的作用是矯正重力線的位置，是使重力線偏離足弓，減小對足弓的壓力。 要求是鞋底內厚度側稍高於外側，使腳外側受力多一些，降低內縱弓的壓力。 近年出現的負跟鞋，鞋底是前高後低的，在此基礎上又將重力線後移，使重力線移動到承重能力最強的足跟，可以最大程度地減輕足弓壓力，負跟鞋在美國比較普遍。 另外提醒，鞋墊不能一次用到底，要是個人的活動量及體重來決定更換，如果是小朋友活動力較高，則磨損比較快，建議6個月至1年更換，而一般人則1到3年。
- 最重要的一點，每 30 分鐘就要起來，讓身體活動活動，長時間維持同一個姿勢不動，才是痠痛緊繃最主要的原因……
- 也就是說，這種情況各個零件基本都是正常的。
- 對於更嚴重的並發症，翻修手術可能是唯一的選擇。
- 若每天都有走路運動的話，下半身的肌力還不至於流失太快，大約到 80 歲、才真的年老退化；但因為現在大眾運輸、交通發達，越來越少動、易形成扁平足；不過過度使用也可能導致脛後肌衰弱、退化。
兒童扁平足就是先天性扁平足的其中一個例子，由於小朋友的足弓未完全發育，腳部的韌帶比較柔軟，亦有機會出現跗骨黏合情況，這些都是兒童扁平足的常見成因。 一隻腳扁平足 但隨著小朋友發育穩定下來，扁平足問題有機會自行得以改善。 如果由於扁平足導致了一系列的臨床症狀，我們就稱它為平足症。
一隻腳扁平足: 走路外八
無論是先天性的還是後天性的扁平足，原則都是如此。 有些扁平足的人沒有症狀，但是其他人可能會經歷各種症狀，這些症狀通常取決於足弓的扁平程度。 這可能是由於肌肉緊繃與連接的韌帶造成的。 這個時候我們就應該到醫院，找專業的醫生來判定到底有沒有扁平足，如果患有了平足症，應該儘早治療，避免因為扁平足或者平足症導致更多的其它的附帶的影響，對我們生活造成不便。 平足症的早期发现非常重要，应在发现后积极进行检查和治疗，以明确病因，预防可能出现的骨与关节的不可逆病变，不仅成人如此，对于儿童和青少年平足症也如是。 足垫是较常使用的非手术疗法，可以缓解疼痛，还可以支撑足弓，使脱位的关节得到位置改善。
同時因為兩個縱弓的變化，我們會發現足在負重的時候，出現了外偏，這個時候就會向上引起踝關節的撞擊和受力的不均，當出現臨床症狀的時候，平足症就會發生。 通常位于足底内侧（后足后内侧疼痛），且于长期站立或行走后加剧，且常可以出现进行性加重的现象。 这是由于足弓塌陷造成后足外翻，继而腓骨与跟骨相撞击的结果。 但2歲之後腳還是明顯O形，且一隻腳直一點另一隻彎一點，需要特別小心，有可能是布朗特疾病（Blount’s disease）。 扁平足指足縱弓降低或消失，有外翻畸形，站立時足弓塌陷，內緣接近地面，測之足從弓及橫弓較正常人角度大。 凡足印實體超過標準線（足跟至足第三趾中點連線）即為扁平足。
一隻腳扁平足: 扁平足的病徽：
很多時他們的後腳跟更會呈現外翻(傾斜)的現象(如圖二)。 扁平足改變了正常步行的力學，因而影響了小朋友的走路姿勢。 因而有可能產生不同的慢性足部問題：足弓痛、足底筋膜、姆指外翻、蹠痛(腳前掌疼痛)、膝痛、足部及小腿肌肉勞損等等。 一隻腳扁平足 扁平足可以是先天的，也可以是後天獲得的。 兒童的足弓常常在4~6歲形成，大部分兒童及青少年平足是先天性的。
據醫管局統計，截止今年3月31號，香港輪候接受「全膝關節置換手術」多達3萬多人，平均要等3至5年才換得上。 凡有明顯的扁平足體征，走路時有疼痛.感覺不適，跗骨橋.距舟關節退變關節炎改變，距骨頭發育異常等從事運動員職業。 體重過重或婦女懷孕時，身體的負重加劇超過負荷，會導致足弓壓力大，變成扁平足。 成年後，因為身體柔軟度降低，需要工作、久坐，筋膜開始變硬、含水量下降，再藉由筋膜代償問題進而影響全身。 延展的部分以靜態伸展運動為主，需特別著重在小腿後側的腓腸肌與比目 魚肌，動作主要可以弓箭步或是腳跟踩在階梯邊緣做伸展牽拉。
一隻腳扁平足: 健康の貼士
2.痙攣性平足症：好發於青壯年，部分由姿勢性平足處理不當發展而來。 主要為站立或行走時疼痛嚴重，可呈八字腳步態。 腓骨長肌呈強直性痙攣，足內、外翻和外展活動受限。 足跟變寬，足底外翻，跟腱向外偏斜，前足外展，舟骨結節完全塌陷，向內突出。 固定於外翻、外展和背伸位，活動明顯受限。
5、跟腱過緊的嬰兒，可以用手法矯正，讓患兒仰臥，伸直膝關節後，逐漸把足內翻 ，背伸，可使跟腱放鬆，每次￣3分鐘，每日￣2次。 1、幼年時應開始鍛煉足部肌肉，赤足在沙灘或草地上行起走，屈曲足趾，足底外緣著地步行，有利於足部外側肌肉和韌帶的鍛煉。 根拒運動員扁平足調查，扁平足學生的運動能力不低於非扁平足學生，全國田徑競走馬拉松優秀運動員不少有扁平足，其成績名列前茅。
一隻腳扁平足: 扁平足的其他治療
仍在發育階段的孩童或懷疑患上扁平足的人士可定期做足部評估，或進行作足部壓力測試，檢查及跟進腳部足弓的發展情況。 矯形器（一種定製的插入鞋中的鞋墊）有時會用於雙腳疼痛的大齡孩子，但是這些孩子除了扁平足外，一般還有其他問題，比如骨骼畸形或血管神經性病變。 在扁平足中柔韌性扁平足佔比超過 95%，其中絕大多數都沒有疼痛等症狀。 因此，很多學者將其稱為一種正常的生理現象。
很多平足者特別是兒童平足沒有症狀，也不需要治療，只有少部分兒童平足可能會逐漸引起整個身體體態的變化，有一部分平足可能合併足部骨結構異常，如垂直距骨、跗骨聯合等。 成人平足初發時，足在非負重狀態下足弓存在，負重後足弓即消失。 此時由於關節的活動性尚存在，稱為可復性平足或柔性平足。
一隻腳扁平足: 健康醫思一點通
扁平足因為缺乏足弓緩解地面的衝擊力，不但妨礙正常的走路姿勢，走不久也跑不快外，膝痛、腰痛也伴隨而至，並帶來以肥胖為首的各種生活習慣疾病。 一隻腳扁平足 對於腳是平足但是很靈活，沒有其他足部問題的兒童，不需要矯正器。 孩子穿的鞋子的型別也可以幫助他們的腳正常發育。 媽媽要給孩子買自己負擔得起，但是適合您孩子腳的鞋子。 大多數扁平足兒童是所謂的“柔性扁平足”，也就是說他們腳的韌帶非常柔軟。 在過去，扁平足被認為會引起很多腳部問題。
：走路姿勢如果不正確會容易造成大腿內側內轉肌及小腿肚肌肉鬆弛，如此一來就會加重腳掌跟膝關節的負擔，不但容易造成膝關節炎也會同時壓低足弓。 一隻腳扁平足 一隻腳扁平足 根據衞生署學生健康服務資料，患有扁平足的症狀並不明顯。 不過日子久了，會讓足部較易產生疼痛和疲勞。 有扁平足問題的小朋友通常年幼時走路特別容易跌倒，他們不愛走路時常要抱。
一隻腳扁平足: 走路不穩、易腳酸！扁平足的常見症狀
黃毓亭表示，先天扁平足在小時候就能看得出來，後天則以年長者居多，多半因為老化造成足底肌肉的肌腱、筋膜出現慢性撕裂，使足弓支撐力不足而塌陷。 後天扁平足因肌肉鬆弛且為不可逆，因此除了透過運動復健改善，建議可客製鞋墊將足弓墊起來，避免扁平足造成整體下肢力學結構改變，出現足弓塌陷，導致膝蓋往內縮、骨盆歪斜，甚至造成下背痛、走路不穩等症狀。 另外一種則是類風濕性關節炎患者，關節變形也會塌掉，這類型會比純粹老化塌陷者更不容易治療。 扁平足又稱平足症，指足弓低平或消失，患足外翻，站立、行走的時候足弓塌陷，引起足部疼痛的一種畸形。
後天扁平足因肌肉鬆弛且為不可逆，因此除了透過運動復健改善，建議可客製鞋墊將足弓墊起來，避免扁平足造整體下肢力學結構改變，出現足弓塌陷，導致膝蓋往內縮、骨盆歪斜，甚至造成下背痛、走路不穩等症狀。 原因除了來自走路姿勢不正確，另一個可能因素，是扁平足！ 如何判斷自己是否為扁平足，以及如何預防與改善，以下3招自救方法，幫你找回足弓。
一隻腳扁平足: 扁平足要看什麼科？需要動手術嗎？
活動力高及體重較重的小朋友磨損較快，約 6個月到 1年更換。 成人在一般活動量下約可維持 1 ∼ 3年。 1.坐在椅子上，把要施作的腳，翹到另一隻腳上；接著把大腳趾往小腿骨的地方扳，讓大腳趾有足夠的柔軟度。 其實每一個時刻，內心深處都仍有一個想成為自己的聲音。 我們有一些對關係的期待，有一些對興趣與成就的追求，對生命仍有一些自發的熱情……
一隻腳扁平足: 扁平足自我檢測方法
關於扁平足的治療方法，兩歲到八歲是內側足弓的發育期，也正是矯正扁平足的黃金時段。 二至八歲的患者可以使用矯正鞋墊，誘導足弓的發育，從而改善足弓下陷的問題。 有時，非手術選擇不能緩解成人和兒童的足部疼痛。 如果疼痛和腫脹影響您的日常生活質量，則可能需要進行手術。
一隻腳扁平足: 鞋子變形
扁平足俗稱為鴨母蹄，意為低足弓或無足弓，並非是一種疾病，而是一種現象。 足弓的主要作用是維持我們人體在站立行走，或者運動過程中足底的彈性，此外，它還有一個重要的作用就是在我們人體負重的時候，可以避免足底的神經血管受到壓迫。 平足是指足内侧纵弓平坦，负重力线不正常，出现疲乏或疼痛症状的一种畸形。 引起“平足症”的原因很多，如小儿麻痹后遗症，足部的关节炎或外伤骨折等，但一般临床上的“平足症”是一种姿态性平足，其起因是由于体重与足部肌肉支持力的平衡失调。 最易发生在两个年龄阶段，第一个阶段是幼年期，其生长迅速，肌力的增加不…
一隻腳扁平足: 什麼是扁平足手術？
同時選擇有良好足弓支撐的鞋子以及避免過長時間站立等，對平足症的預防均有一定意義。 可對身體的其他關節造成影響，如因患足的過度外翻及內旋，造成膝關節代償性外翻及髖關節代償性外旋等，繼而可能引發膝、髖、下背等部位的疼痛和關節炎。 個別平足的患者可能以下背痛為惟一的症狀。 通常位於足底內側（後足後內側疼痛），且於長期站立或行走後加劇，且常可以出現進行性加重的現象。
一隻腳扁平足: 健康解「迷」換膝手術
跑手需要承托力足夠的跑鞋，或選用合適的鞋墊來減少足底受的壓力，練習後必須做充足的伸展運動；平日亦可用熱水浸腳放鬆小腿。 《下半身決定你的健康》一書還提到，長期錯誤的走路姿勢、過胖，還有肌肉衰弱也會導致。 還有習慣長時間站立、穿過高的高跟鞋、過度勞動與上下樓梯，也都是隱性扁平足的高危險群。 ：如果每天都有走路運動的話，正常來說至少要到80歲，下半身肌力才會退化到足弓可能塌陷的程度，但是現代人交通工具發達，也使得扁平足人口增長得更快。 ：運動量嚴重不足除了會讓上述的三處肌肉累積代謝廢物而緊緊縮成一團之外，也會讓我們在站立時雙腿不斷顫抖，如此一來腳底為了站得更穩就會以更大面積來貼平地面。 此外，大腿肚的肌肉也會因為緊繃而拉扯骨盆後傾，這會使得我們站立時重心放在腳跟，腳趾自然浮起不貼地，足弓也就無法正確避震。
雙手自然下垂，兩腳微開，您可以從後側觀察腳跟最明顯的那條筋，正常的情況下，這條筋應該與地面趨近於垂直，如果這條肌腱連線往內偏移超過10度以上，就能明顯判斷為外翻足，一般外翻足的患者就很有可能患上扁平足。 扁平足患者較常人有更高風險患有足底筋膜炎，而且足部肌肉勞損較大。 扁平足患者可以透過筋膜按摩球舒緩不適，只需要簡單地來回踩著按摩球，因應自己的痛點調較位置及強度，令筋膜得以放鬆。 雙腳並排，從後正方觀察小腿中線與腳跟中線是否可以連成一垂直線，如果直線向外或內傾側的話，代表你可能有內八字或外八字腳，是扁平足的其中一個常見症狀。 赤腳站立於平滑的地面上，如果足弓與地面相隔的空隙不足以放下一支筆的話，代表你有機會有足弓塌陷，可能有扁平足問題。
一隻腳扁平足: 可能會合併出現的問題
在開始介紹扁平足之前，先讓我們來說說一般正常腳的構造：正常來說，當我們踩在地面上時，因為足弓隆起的構造使得內側腳底板與地面之間隔出一個空間，這樣的結構可以讓我們的腳底板一直到腳踝、膝蓋維持在中心線上不歪斜。 而足弓的作用包含平均分散人體重量到我們的雙腳與雙腿，在我們步行或者跑步時就像是一個避震彈簧一樣為我們提供彈力、扭力及吸收地面的反作用力。 一個人如何行走取決於足弓的結構，健壯結實、柔軟度較高的足弓才能適度地應對不同的表面及壓力。
就會透過歪斜、過度使用其他的肌肉等「代償機制」來勉強支撐，身體也就變得像搖搖欲墜的大廈，久而久之就出現全身痠痛。 這個動作是用來訓練外展足拇肌（abductor hallucis muscle），以強化橫弓。 過程先要把1條粗橡筋或是10條幼橡筋，套着雙腳的拇趾，同時雙踝合攏。 然後用拇趾的力量將橡筋向左右兩邊拉開，在最開的位置停下，維持5秒。 醫生建議每日做20次的話，就能見到效果。 脛後肌腱炎︰主要成因是勞損和創傷，患者以40歲以上和女性為主。
其次是可以選擇人字拖款式的拖鞋，因為要用拇趾和食趾夾着帶子，變相可以鍛練腳掌的肌肉，保護足弓。 至於高足弓，則可導致腳跟及後跟等足部問題，因為高足弓的腳形，每每步行時，足部受力地方的壓力較大。 步行是有3個機制：一是腳跟落地，二是足平，三是推進，高足弓通常做不好的，是腳跟落地到足平時這個緩震動作，導致腳跟有時會出現疼痛，或小腿後面的筋腱疼痛。 除此之外，扁平足還增加了導致其他筋腱炎的風險。 不少人受到不同類形的足患困擾，其實很多的腳部痛症與足形有關，尤其是當足形並不是正常的足弓。