發生什麼事的記憶、跟何時何地很有關的資訊，則稱為「情節記憶」，你會記得情節記憶，像是「記得我們前年去日本的時候」。 情節記憶是與個人相關的，而且總是關於過去。 日本退休工程師原口證記住圓周率的111,700位數字，他會把數字轉換成音節，然後這些音節變成字彙，構成詳細、有意義、他可以描述的故事……外加上每天大量的練習。
所以你記不得車停在哪裡，或一不溜丟就開上習慣走的高架橋，不是你很健忘或快失智了，只是急著去開會或邊開車邊聽Podcast分心而已。 《一生都能好好記憶》這本書說，不要害怕遺忘。 有效的記憶更需要忘記，大腦才能重新整理、去蕪存菁，才能擺脫沒有必要、無關、干擾甚至痛苦的記憶，而你想不起車停在停車場的哪區，不是你忘記，而是你從來就沒有記得過。
一生都能好好記憶: 記憶形成Step3&4. 儲存與提取
間隔式的學習也讓我們可以進行自我測驗，你很快就會看到，這樣可以顯著加強記憶的迴路。 間隔式地記憶你要學的內容，你會記得更多，忘得更少。 總之，你對過去事件的記憶可能是對的、可能完全錯誤，或是有對有錯。 所以，下次另一半堅持他們記得發生的事，但是和你記得的故事不一致時，沒有必要爭吵。 你會知道，你們兩人或許都曾在無意間把扭曲的資訊納入這個共享的記憶中，因此雙方都能試著接受事實，那就是你們永遠無法完整地知道到底發生了什麼事。 你會發現被遺忘的人生經歷，它們的共通點都是例行公事。
如果我們能夠好好的理解，你會發現你其實不是「金魚腦」，只要用對了方法，人人都可以很科學的提升記憶力，幫助你做更有效的學習。 在閱讀的過程中，漸漸理解記憶力如何形成？ 根據時間的長短，可以分成短期記憶、長期記憶、以及超長期記憶。
一生都能好好記憶: 記憶如何形成
我們往往把遺忘視為偷走記憶的反派，但其實忘記不但不是病，還是大腦重新整理、去蕪存菁的重要功能。 忘不掉反而會讓我們被過量資訊壓垮，無法正常生活。 我們不用成為能背出圓周率小數點後十萬位數記憶冠軍，但我們有很多方法可以記住重要的事。 了解記憶，我們可以更輕鬆看待遺忘、養成善待記憶的生活習慣。 莉莎・潔諾娃在書中幫助大家了解記憶，也能更輕鬆看待遺忘、養成善待記憶的生活習慣。
過去，英文單字書對我而言，就是最棒的睡前助眠工具，背幾個單字，保證立刻入睡。 有了數位的背單字軟體後，我可以利用零碎的通勤時間，拿出手機反覆的複習，的確，也幫助我多認識了很多的單字。 艾賓浩斯遺忘曲線依據實驗的結果，你剛剛記憶的單字，20分鐘後只剩下58%，8–9小時後只剩下35.8%，2天之後只剩下27.8%，一個月之後只剩下21.1%。 為了不要忘記，就需要不斷地複習和重複記憶之前記過的內容。 但是情節記憶也可能擴增，被我們添加從其他地方拿來或借用的資訊。 我可能會增加一項資訊、一些背景或詮釋、讓故事更動聽的修飾，或是從朋友那裡得知的新資訊。
一生都能好好記憶: 《一生都能好好記憶》 圖／天下雜誌 提供
根據內容可以分為語意記憶與情節記憶。 當我們逐一了解以後，發現其實它們都有各自對應的學習方式。 如果學習的總時數相同，分散式練習勝過一口氣猛背。 這叫做「間隔效應」（spacing effect）。 分次記住新資訊，讓海馬迴有更多時間固化學習內容。
說出這些否定的話或是有這類否定的想法，都是大腦在表現自我保護的本能。 7歲～10歲之後的大腦潛能鍛鍊重點，在於運用自我酬償系統的功能，要提升自我酬償系統的功能，妥善引導孩子的關鍵，就是「丟出好的問題」。 3歲之前的兒童腦部，會陸續出現生存、求知和找同伴的本能。 這些本能也會讓幼兒的大腦出現各種特徵，例如：想競爭，想要模仿、想自己做一些事，或是想成為媽媽或兄弟姊妹等周圍人們的同伴。 修剪現象告一段落後，腦神經細胞的增減也趨於平緩。 7歲~10歲之後，大腦進入腦神經細胞間的資訊傳導迴路的發達期，才逐漸成為成人大腦。
一生都能好好記憶: 睡眠長短決定你的記憶力！成年人究竟該睡多久？
你明天就會忘記今天的經驗和學到的東西嗎？ 還是在幾十年後仍記得今天的細節和學到的啟示？ 無論如何，你的記憶力都無比地強大，也非常容易出錯，而且正在完成該做的任務。
書裡舉的例子是，潔諾娃的朋友、知名記者歐布萊恩（Greg O’Brien）罹患早發型失智，他在寒冬中穿著濕答答的襯衫來到咖啡店和潔諾娃碰面。 潔諾娃擁抱他的時候，發現襯衫是濕的，歐布萊恩說忘了怎麼操作烘衣機，只好穿濕衣服出門，而且他也忘了可以去衣櫥拿另一件衣服。 AWS線上雲端培訓日是針對雲端新手所量身打造的免費入門實用課程。 想想你最近看過，但沒有很愛的一部電影。 我最近看了《樂來越愛你》（La La Land）。 史東（Emma Stone）和萊恩．
一生都能好好記憶: 遺忘是為了讓大腦正常運作
首先，我們先來認識記憶是如何形成的，人類形成記憶有四大步驟，分別是：編碼、固化、儲存、提取。 隨著台灣醫療技術的發展，109年台灣人的平均壽命來到了81.3歲歷史高峰，愈活愈健康的我們卻必須面臨——「失智」，也就是阿茲海默症即將是我們人人即將發生的必然。 但阿茲海默症仍是世紀大難題，尤其是高齡社會的台灣一定得面對。
你會學到，注意力對於產生任何記憶都是絕對必要的。 如果你沒有留意自己把車停在商場停車場的位置，之後就很難找到車子，但這不是因為你忘了車停在哪裡，你其實什麼都沒忘。 一生都能好好記憶 沒有留意，你從一開始就沒有對停車的地方形成記憶。
一生都能好好記憶: 作者簡介
重新訓練你的大腦，看見你自己如何思考， 你一定能把數理學好。 你不是沒有天分，你只是不知道如何學習！ 一生都能好好記憶 本書從大腦神經科學和認知心理學的知識出發，帶領我們採用有效的方式學習。
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一生都能好好記憶: 工作記憶
你將能明確地區別正常的遺忘（不記得把吉普車停在哪裡）和阿茲海默症造成的遺忘（不記得自己擁有吉普車）。 你會明白記憶如何受到意義、情緒、睡眠、壓力和情境的深刻影響。 正因為如此，有很多方法可以影響大腦要記住和忘記哪些事。 [我們對過去的記憶，不完美就是大腦所能做到的最好結果。 ] 對於生活中特別經歷或是值得紀念的事件，我都喜歡把它記下來，深恐倘若沒記下來或許就會遺失掉這份寶貴的回憶。
- 這種記性在高中時期可說是上天的恩典，但現實生活和高中生活畢竟不同。
- 不是說所有的目擊證人描述的情節都是錯誤的，但是可以肯定的，部分的情節記憶是有錯的。
- 你可以告訴自己：「我中午要去做瑜珈。」先把瑜珈墊放在前門，這就是明顯的提示。
- 它就是你大腦裡的維基百科，你無須記得學習時的細節就可以回憶這些資訊。
- 發生什麼事的記憶、跟何時何地很有關的資訊，則稱為「情節記憶」，你會記得情節記憶，像是「記得我們前年去日本的時候」。
- 這叫做「間隔效應」（spacing effect）。
- 當你測試自己，並獲得正確的答案時，你就在提取你設法學習的資訊，並透過回憶重新啟動該記憶的神經迴路，進而強化了記憶，使記憶更加牢固。
編碼，是大腦捕捉你所感覺到的和注意到的景象、聲音、資訊、情緒和意義，並轉換為神經語言。 潔諾娃（Lisa Genova）每次演講總有人在大廳等她，或在洗手間把她拉到一旁，因為他們的父母、祖父母或配偶曾得過失智症或正在經歷，想告訴她自己對記憶力流失的擔憂。 天下雜誌 閱讀，是獲取有系統的新知與實用工具的最佳方法。 透過「讀」跟「Do」將知識內化，體驗實踐，閱讀就能「讓改變，看得見」。
一生都能好好記憶: 記憶形成Step1. 編碼
我們的記憶不是攝影機，能不斷捕捉接觸到的影像與聲音，你只能捕捉並保留你注意到的東西。 由於你不可能留意所有的事情，所以你會記住發生在你面前的某些事情，記不住其他事情。 」你還沒建立可以觸發記憶的特定提示。 面對現實吧，你不會記得今天要運動的。 你可以告訴自己：「我中午要去做瑜珈。」先把瑜珈墊放在前門，這就是明顯的提示。
一生都能好好記憶: 新聞人物
人生中的重大事件和重要時刻的總和，創造出你的人生故事和身分，記憶幫助你了解自己是誰、理解過往的經歷。 如果你曾目睹某人因為阿茲海默症而失去了自己的過去，你就會知道記憶之於一個人的必要。 於是，她決定寫一本書，幫助大家理解記… 雖然我們的大腦很不擅長記得無趣、熟悉的事，卻非凡善於記住有意義、有情感以及令我們意外的事情。 我還記得大女兒出生的那一天，2014年7月14日，那天我剛好正在看世界杯足球賽決賽，看到阿根廷球王梅西淚灑球場的樣子；對於我和太太在關島教堂裡的婚禮，每一幕都好像昨天才發生的一樣。
一生都能好好記憶: 好書分享07 – 一生都能好好記憶
每個人都想尋找快樂，卻無法經常如願。 有時只是雞毛蒜皮的小事，像是約會遲到、髮型不好看，都會讓人心情起伏不定，甚至覺得生死攸關。 《創造快樂大腦》為讀者提供了解答：人不只受心理因素的影響，更受大腦快樂化學物質的影響，能夠了解並駕馭這些物質，就能建立更多元的大腦快樂路徑和習慣，享受更美好的生活。 為什麼我們會忘記細節，這是可以作為阿茲海默症的方法嗎？
在這本書中特別有提到，寫下今天所發生的事，或許會將你對今天的記憶限制在你選擇記錄的細節。 寫日記這件事情原來是一刀兩刃的做法，記錄的事情會被強化，記憶也會隨著自己的講述而被扭曲，但是沒有被重覆或是沒有被分享的記憶，又可能會消失。 這就是大腦有趣的地方，遺忘同時也是一件重要的事情，有效的記憶通常是需要忘記一些事情。 當我們了解大腦的記憶模式，作者提醒認真看待，但態度輕鬆，記憶不代表一切，即使我們忘記人生中有意義的事情，記憶也不能定義我們身而為人的意義。
一生都能好好記憶: 我們想讓你知道的是
另外，我們看大型比賽或活動時所謂的「主場優勢」也是相同的道理。 Photo by Thought Catalog on Unsplash我對於人體的機制或是大腦的運作，我都是相當陌生的，我很害怕書本中提到一大堆我看不懂的專有名詞，以及無法理解的文字內容。 但是這本書不會，他的用字相當淺白，幫助像我這樣的讀者，也能夠理解作者想要傳達的意思。 睡眠並不是被動、空白的無意識狀態，不是偷懶的休息時間，也不是浪費時間，更不等於不清醒的狀態。 首先，我們需要睡眠，白天才能集中注意力。
一生都能好好記憶: 四個關於「記憶」的有趣問題
葛斯林（Ryan Gosling）主演的。 看電影時，你有吃爆米花或其他點心嗎？ 你是在飛機上還是家裡附近的戲院，或是在家看的？ 我只記得不是在飛機上也不是在家裡看的。 你是否曾經在車上聽到電台播放一首你20年沒聽過的歌，但你立刻知道所有歌詞？
一生都能好好記憶: 服務條款
這段時期鍛鍊大腦潛能的關鍵在於培養大腦功能的基礎──本能。 而要打造長大以後也很活躍的大腦基礎，重點就在訓練腦神經細胞具備最基本的本能。 如果是大型商品（如：傢俱、床墊、家電、運動器材等）及需安裝商品，請依商品頁面說明為主。 訂單完成收款確認後，出貨廠商將會和您聯繫確認相關配送等細節。 第38屆金石堂年度大賞，用精彩帶你探索生活！
同樣地，如果你在攝取咖啡因之後學習某些東西，那麼喝咖啡也可以幫助你提取那些記憶。 在相同的條件下學習和回憶，我們都更有可能準確記憶。 我最喜歡的一個研究找了一群深潛者，讓他們在蘇格蘭的海岸上和水中進行實驗。 Henry Molaison，小時候從腳踏車摔下來，10歲就為了癲癇發作所苦。
大腦很不擅長記住人名、之後要做某件事，或是記錄我們遇到的一切事物，這樣的不完美只是原廠設定。 可以背誦圓周率小數點後十萬位數的知名人物，也可能忘記太太的生日，或者走進客廳要做什麼。 常常忘記車停在哪裡、常常開會一直想不起來一個詞彙⋯終於知道，車位不是忘記，而是從沒有想要記得啊！ 想不起來詞彙，雖然是年紀，現在有Google啊！ 「你比你所能記住的東西更有價值。」覺得自己記憶力逐漸變差，自然科普馬拉松看這本書，關於記憶，釋懷、輕鬆很多，感覺像勵志書了。 記憶冠軍暨《大腦這樣記憶，什麼都學得會》的作者佛爾（Joshua 一生都能好好記憶 Foer）用另一種方法記憶資訊。