Andre Fenton 發現許多父母會用 App 記錄孩子的作息時間，這個行為竟意外地為他的研究帶來很大的方便，而且研究準確性、可信度也毋庸置疑。 寶寶六個月大之後，放他獨自睡覺很可能會出現分離焦慮症，爸媽請試著在寶寶睡覺時拍拍背、握著他的手，讓他感到安全。 讓孩子了解睡覺時間到了，例如親子共讀、聽輕柔音樂、洗澡，甚至可以有一些出力的活動，例如幫忙排枕頭、放好棉被、將摺好的衣服拿到衣櫃、親子按摩等，這樣出力的活動(本體覺活動)，是有助於睡眠的。 此階段逐漸進入深層睡眠，熟睡時生長激素分泌，血液進入肌肉的量也增加，有益嬰兒的身體組織修護與發展，利於「寶寶身體成長」。 嬰幼兒睡眠時間表列出之睡眠時數，最好一併參考建議時數及彈性範圍，再依實際狀況評估孩子的睡眠需求，或和兒科醫師做進一步討論，訂立睡眠目標。
一項2013年發表，針對中國兒童展開的系列研究表明，缺覺和白天犯困，這兩點都會導致學生在校表現較差。 在本研究中，大部分學童是在晚上9點到9點半睡覺，幾乎所有孩子在早上7點起來，因此很多兒童每天缺了半小時到一小時睡眠。 這看起來不太嚴重，但跟任何債務一樣，睡眠債遲早也是要還的，而且光靠在周末睡個懶覺還不足以彌補這筆欠債。 缺覺問題日積月累，就會導致注意力時限、學習積極性和考試成績出問題。 一歲睡眠 研究人員推測，負責處理注意力、創造性活動、積極性和抽象推理的大腦額前葉皮質，特別容易受到睡眠不佳的影響。 他們因此得出結論稱：在中國社會，兒童在睡眠不足的情況下仍然要在學業上投入大量時間，我們的研究結果為此提供了一則警示寓言。
一歲睡眠: 寶寶各階段的睡眠特性
新生兒從一開始因剛從母親子宮的羊水環境脫離，從原本幾乎都在睡的狀態，開始慢慢進入醒著時間增多的階段。 後來，媽媽分享她歸納了同路媽咪的3大建議，亦準備正式運行。 第2是在下午把孩子操累一點，如帶孩子跑3個圈，好讓孩子累了，睡得好。
女星隋棠近日遭控是惡鄰居，被樓下住戶怒批放任3個孩子深夜奔跑嬉鬧擾鄰，但隋棠反擊是鄰居對聲音高敏感，強調孩子都在正常時間作息，更反控鄰居對人咆哮早有前科，雙方各執一詞風波持續延燒。 不過，「最美雙胞胎」女星依依佩佩的佩佩竟比隋棠更衰，連半夜上廁所都遭鄰居警告，超慘下場曝光。 以上的步驟不一定每個寶寶都會買單，但是其中最不可缺少的是，父母都要「專心」在寶寶的身上，這樣他才會感受到安全感，也就能安然入睡了。
一歲睡眠: 孩子的睡眠正在減少中！？
根據衛福部草屯療養院衛教資訊，在國際睡眠疾患診斷手冊第二版中，兒童行為性失眠分為3種類型：入睡連結型、限制設定型和混合型。 睡的不夠，可能對健康造成的影響包括免疫系統下降，代謝功能變差，皮膚老化快速、易罹患心血管疾病、糖尿病甚至癌症等疾病。 Rule out illness – 先確認寶寶是否發燒生病、中耳炎、逆流、皮膚搔癢發炎或食物過敏等。 人類的睡眠周期是由淺度睡眠進到深度睡眠、再從深度睡眠回到淺度睡眠這樣交替循環著。
- 《零到一歲》紀錄片的頭一季分為六大章節，分別是「愛」、「初嚐食物」、「爬行」、「初學語言」、「睡眠」和「學步」，對於各準父母和新手父母來說，十分具參考價值。
- 比方說吵著要睡在你的床、用各種方式拖延入睡、清晨四五點就要起來玩耍。
- 兩組 BB 獲安排試玩八款玩具，以測試 BB 在午睡後對玩具的記憶。
- 很多父母為了讓孩子好眠，故意消耗他的精力，以為他累極了就自然肯睡了。
- 實驗發現：有午睡的 BB 幾乎都能記住不同玩具的玩法，反而沒有午睡的 BB 卻把玩具的玩法忘記了。
- 我們總是怕BB着涼，會幫他們多穿衣服，其實BB怕熱多於怕冷，因此毋須穿太多衣服。
- 所以，寶寶對於新鮮事物，必定會聞一聞、摸一摸、嚐一嚐；寶寶每多看一個新的東西、每多聽到一個新的聲音，都將成為他的經驗….
睡前30分鐘，要避免玩手機、平板或是看電視，已有研究證實和睡前使用3C產品，會造成孩子不想睡覺、失眠等狀況，甚至會連帶影響到隔天的專注力、情緒問題。 午覺太晚睡或是睡太久，一般來說睡一到兩歲睡2個小時左右就差不多了，也不要再下午五點之後小睡，不然晚上很有可能很晚才會想睡。 如果爸媽平常陪孩子的時間太少，在睡覺時間，可能會鬧脾氣，或是一直找爸媽玩、一直講話，遲遲不乖乖睡覺，透過這樣的方式滿足自己的安全感。
一歲睡眠: 睡眠不足可能會讓人變胖
實際上做惡夢常與小朋友日間的焦慮、壓力較有關係，故在治療上，醫師建議父母盡量降低孩子的壓力，如在惡夢中恐懼和哭鬧，父母可叫醒小孩並安慰他。 Practice falling asleep independently – 如果你還沒做過任何睡眠訓練，可以從溫和的方法開始嘗試，給寶寶機會練習自主入睡。 教你正確的知識和方法啟蒙寶寶的睡眠力，陪你度過艱難倒退期。 Avoid overtiredness – 寶寶一旦過累，就會產生負面情緒和哭鬧抗議，造成不易入睡、小睡過短、頻繁夜醒、早起等。 要密切觀察寶寶的睡眠訊號，如放空、揉眼睛，同時注意時間，在適當的時間放寶寶去睡，提高入睡的成功率。 有些爸媽會想在睡前一餐讓寶寶吃飽些，減少夜間喝奶的需求，如果寶寶腸胃能適應，這是可行的做法；不過，要注意有些寶寶會覺得吃太飽撐著，反而會造成脹氣、腸絞痛等。
這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則。 平常最晚應在晚上12點上床、早上6點起床，周末也儘量不睡懶覺。 因為睡覺時間過長，會打亂生理時鐘，導致精神不振，影響記憶力。 對於寶寶來說，1歲是發展的重要關鍵，從只能躺著、趴著、坐著的狀態，進入站立、行走及跑步階段，開始可以隨著自己意願到想去的地方，活動範圍增廣許多。 而飲食部分，從只能吃ㄋㄟㄋㄟ與副食品，到能夠與爸比媽咪一同進食，並且想要模仿爸媽動作，自己動手吃飯。 這個時期的家長可能會因為「短小睡」而苦，所謂的短小睡是寶寶睡個30-45分鐘就起來。
一歲睡眠: 文章分類
平衡方面也一直進步，可以腳跟碰腳尖地前後腳站立，甚至可以走在直線上；也可以不用扶物做螃蟹走路。 多數寶寶在約1歲時，能說出第一個真正有意義的單詞（疊字），能夠有意義的叫爸爸、媽媽；會揮手表示再見；模仿或是主動發出簡單聲音（如：汪汪）。 而1歲半時會說的語彙增多，可以使用簡單語彙表達自己的意思；能夠瞭解別人給予的簡單指令（如：抱抱、親親）；會跟著大人仿說單字（如：狗、花、車）；也能指出身體的一部分並說出來。 一歲睡眠 他舉例說，他太太養了一隻史奇派克犬（Schipperke，英文發音為SKIP-er-kee）。
帶過娃的都知道，新生兒基本上都在睡，甚至會日夜顛倒，那是因為他們的睡眠只有兩種模式：活動性睡眠和非活動性睡眠，看不懂不要緊，反正不管哪一種，都是睡就對了。 如果寶寶此時哭了，媽咪不要馬上衝進去，先忍耐幾分鐘，寶寶可能哭一哭就睡著，若仍哭不停，那麼每5分鐘進去安撫他1分鐘，讓寶寶知道妳隨時會進來，並沒有離開他，重複這樣的頻率。 我們的夜晚，就是這樣循環好幾個睡眠週期，經歷過多次的清醒、淺睡、熟睡交替。 這是人類的正常睡眠狀態，只是大人很快的做睡眠轉換，（在當爸媽之前）誤以為自己能夠一覺到天亮。 盡量不要再睡覺的房間放電視，讓他們習慣回房間就是要睡覺了，也可以減少聲音和螢幕光線的刺激，此外也要避免太亮的環境，才不會影響睡眠品質。
一歲睡眠: 沒有良好睡眠習慣對寶寶成長有甚麼影響？睡眠不足可能導致甚麼問題？
這個交替過程中，小朋友會很容易醒來，有的小朋友沒有爸媽的哄睡就會難以入睡。 所以他們會頻繁夜醒，入睡也越來越難，白天的小睡也會變短。 他們白天至少需要小睡兩次，上、下午各一次，每次約1～3小時，而晚上至少可以連續睡8小時以上，夜裡不需要餵奶。
孩子的睡眠質量不僅關乎孩子的身體健康，還會影響孩子長高、大腦發育等等，因此家長一定要格外重視孩子的睡眠狀況，儘可能的給孩子提供最優質的睡眠環境，讓孩子睡得香、長得快、身體壯。 當然，這個時間需要根據孩子的具體情況進行調整，不過建議是晚上10點左右睡覺，儘量抓住10點這個生長素分泌大高峰。 幼兒每天夜裡要保證12小時睡眠，白天還需再補兩三個小時。
一歲睡眠: 規律作息、設定就寢時間
不過這裡我想岔出話題稍微談一下皮質醇，皮質醇俗稱壓力賀爾蒙，有些家長會說，他們反對做睡眠訓練的原因是，當孩子哭泣時，皮質醇濃度升高、壓力增加，這會傷害孩子的心理發展。 「遮蔽外在刺激」的能力比較難改變，但是外在的環境是我們可以掌控的，這點爸媽應該已經有獨門妙方。 比方說我的女兒小蘇打嬰兒時期就是個好奇寶寶，即便在我的背巾裡頭，腳依然不停蹬阿蹬的，伸出頭來，兩隻眼睛轉啊轉的四處張望。 再者，要清楚孩子身體的甦醒時間：當孩子的身體建立了生物鐘之後，孩子的身體器官，將會形成一定的甦醒週期。 一歲睡眠 所以早上叫孩子起床時，記得要有充足的光線，三餐和餵奶的時間點若能一致，都是調整作息的好幫手。
Review sleep skills – 如果你是酣然畢業生，或曾經做過睡眠訓練，可以在合適的時機，緩和的幫助寶寶複習睡眠技巧。 Appropriate sleep environment – 寶寶的臥房要保持涼爽、黑暗、開啟白噪音，並清空睡眠區域的玩具。 有許多 BB 一到夜晚就份外精神，令新手父母苦不堪言。 不少人都會多口說：「一定是 BB 媽咪陀 B 時愛熬夜，令到 BB 出世後晚上不愛睡。」事實並非如此。 戶外活動可以照到陽光，陽光能幫助褪黑激素分泌，所以戶外活動比室內活動更能讓孩子睡得好。
一歲睡眠: 親職系列5 搖籃曲之一 建立睡眠常規
剛出生1~2周的新生兒，所需的睡眠時間約17~20小時左右(含白天的片段睡眠)，此時的睡眠深淺會影響新生兒的發展成熟度，需要大量睡眠。 不能昨天還是上午幾點讓孩子睡覺， 今天就改在中午12點。 突然改變作息時間， 可能引起孩子睡眠失調， 精神緊張， 性情變化無常。 其次，要了解睡眠的組成結構：一個正常的睡眠週期，是由淺睡和深睡兩者組成的。 孩子在剛入睡的時候，是處於淺睡狀態，一般這種狀態會持續半小時左右，之後才會進入深睡狀態。
有些家長會發現，自己的孩子明明每天都達到建議的睡眠時間，但是為什麼還是精神不振？ 學齡前的兒童（3-6週歲），每天的睡眠時間應該在11-13小時之間，不過建議儘量靠近12小時，更有利於孩子的身體發育。 未新增輔食的寶寶（1-5月齡左右），每天的睡眠時間需要保持在15小時左右。
一歲睡眠: 寶寶晚上頻頻夜醒，淺眠睡不安穩正常嗎？
結合以上的因素，我們得出，孩子的入睡時間需要保持在晚上10點左右為最佳，早上的起床時間為7點以後為最佳。 學齡期以後的兒童（6週歲+），每天需要的睡眠時間在8-12小時的睡眠時間，其中小學階段的孩子需要保持9-12小時的睡眠時間，而中學階段的孩子需要保持8-10小時的睡眠時間。 睡眠，對於正在發育階段的孩子來說，是一件十分重要的事情。 睡眠的好壞，將會直接影響到孩子生長激素的分泌，如果孩子晚上睡不好，那麼身高肯定會受到極大的影響。 答：根據美國睡眠醫學會和美國兒科醫學會的建議，這個時期的孩子一整天需要11到14小時的睡眠。 請注意是一整天睡眠，所以白天和晚上都要加在一起算哦。
一歲睡眠: 寶寶一日作息大公開！輕鬆搞定一整天
如果小朋友牙床真的挺疼的，我們可以洗乾淨手，用手指輕柔地給他按摩下牙床，或者給小朋友一些冰涼的東西咬，比如半冰凍的毛巾和冷的牙膠這些。 其實，我是個有點大喇喇的不太敏感的人，一直到瓜瓜兩歲以前，我都沒怎麼認真關心過“睡眠倒退”這件事。 設定睡前魔法寶物，最好是方便攜帶，可以是說故事、唱歌、同一首樂曲、小被子、小枕頭，或是洗澡、換睡衣等。
一歲睡眠: 親子影音
新生嬰兒係唔識得分白天同晝夜嘅概念，寶寶只知道一日24小時食奶同訓覺，咁先可以正常發育同成長。 新生嬰兒一日需要訓16-18小時；每次都可以訓2-4小時，然後餓醒大喊醒來。 剛開始嘅時候，新生嬰兒會不分晝夜咁食奶，但係慢慢地會發現佢晚上係訓得多過白天嘅時間。
此外，兒童的成長是連續性的，除了觀察寶寶單一年齡的落點之外，這些落點連成的生長連線也應該要依循生長曲線走勢；如果高於或低於二個曲線區間時，就需要請兒科醫師評估檢查。 4個月齡嘅寶寶晚上平均訓10小時；白天會訓2-3次。 依個時候嘅寶寶開始認識早上同晚上嘅分別，所以最好嘅依個時候幫寶寶建立一個固定模式，維持每日日間小睡同夜晚相同嘅就寢方式。 個小時，一天內可能有多次以上的片段睡眠，也沒有明顯夜裡主要睡眠的區分，開始出現一、兩次吃完奶還不睡的情況，代表清醒時間更多了。 對於教養風格溫和，不想嘗試睡眠引導（訓練）的家長來說，等啊等啊等～ 有個調整時機來了。
很多孩子嬰兒期沒有養成好的睡眠習慣，而造成幼兒期也無法一覺睡到天亮。 很多嬰兒或幼兒都需要一個能安撫他入睡的「東西」，包括媽媽給他們拍拍、抱抱入睡，唱歌，奶嘴，小被單等等。 當孩子習慣了需要這些「安撫」才能入睡，自然無法自己入睡。 相信很多媽媽們都會記得，每晚都要起來給突然醒來啼哭的寶寶塞上奶嘴才能入睡，奶嘴掉了，寶寶又醒了。
這個階段是熟睡期，他的功能是傳統我們對於睡眠的定義「消除白天疲勞」、「修復生理狀態」，上半夜的睡眠熟睡比例較高。 這裡能解釋為什麼有些新生兒能連睡長覺，但過了三四個月之後，反而更常夜醒、小睡短。 一歲睡眠 原因就是本來的兩段睡眠斷成四截，他們睡眠週期的轉換更頻繁、需要「接覺」才睡回去。 如果孩子無法入睡、在床上翻騰、輾轉反側，那就應該立刻下床，在較低的光線下，進行相對平靜的活動15~20分鐘，而不要躺在床上。 爬起來20~30分鐘左右後，可再回到床上試圖入睡，若經過15~20分鐘還是睡不著，就應該再起床，再次嘗試可放鬆的活動，需要的話可以重複循環。 現代人還有一個常見狀況，就是平常忙碌睡很少，假日才狂睡補眠。