John Groeger 也提醒，研究發現在 歲期間，每晚睡眠時間不超過 6 個小時的人，將來罹患老年癡呆症的機率更高。 例如晚上睡覺時間縮短、半夜常常醒來，而且醒來就睡不著？ 這些睡眠問題很可能跟年齡有關，已經有研究證實，隨著年齡越來越大，睡眠模式也會開始出現變化。
此外，爸媽能與寶寶有個睡前儀式，搭配像是說故事、聽音樂、喝奶等固定活動，此時陪伴同等重要，能讓寶寶安心入睡。 王麗玲護理長解釋，新生兒一天的睡眠可達16～20個小時，每日都是吃吃睡睡的行程，並沒有固定的睡眠時間。 一歲睡眠時間 最讓新手爸媽難以適應的是，寶寶無法一覺到天亮，連帶影響大人的睡眠狀態，她表示，爸媽別過於擔心，隨著寶寶逐漸成長，開始明白日夜的區別，跟大人的作息也就越來越相似。 與寶寶相處一段時間後，你會開始掌握寶寶疲倦的表現，當他有睡意時便讓他睡，可以避免他因為過倦啼哭而難以入睡；寶寶亦可能需要你哄才較易進入睡眠的狀態。 其實寶寶還在適應外界的環境，他需要你貼心照顧才能慢慢學習調節睡眠及日夜的規律。 隨着寶寶長大，在你悉心照顧下，寶寶睡眠時間的模式會有所改變。
一歲睡眠時間: 年齡層睡眠時間建議
從前那位在你懷裡入睡的小寶寶，如今已長大，能夠靠著自己的雙腳隨意行走，此時你得放開雙手，讓寶寶自由地探索這美好的世界。 當到達進入小學後的年紀時，人體一天的總睡眠量大約是9~11個小時，有些孩童會在中午午睡或是在集中精神上了半天課後，覺得疲累想睡，是正常現象。 另外，如果孩子一向不愛進食，那麼在他第一次吃菜時，應將菜肴做得微酸、可口，也可時常性地煮柚子茶和乾橘皮給孩子喝。
眼半睜半閉，眼瞼出現閃動，眼閉合前眼球可能向上滾動。 如果有在月子中心待過的爸媽們，應該都有見識過月子中心的護理人員那看似包粽子的嬰兒包巾包法吧，每個新生兒都在嬰兒室包緊緊，也常安穩的睡成一整排，月子中心的護理人員也都不藏私的會分享給新手爸媽們怎麼包。 設定睡前魔法寶物，最好是方便攜帶，可以是說故事、唱歌、同一首樂曲、小被子、小枕頭，或是洗澡、換睡衣等。 當媽咪認為寶寶想睡之前，這些物品就要先準備好，且要讓寶寶熟悉。 入睡有時順利有時困難，時好時壞，半夜會多次醒來，躺在床上翻來覆去，腦子卻轉個不停，想東想西，為工作、感情、家庭生活瑣事焦躁不安。
一歲睡眠時間: 睡眠不足對孩子有什麼影響？
冬天因為氣溫下降，再加上日照變短、空氣濕度下降，都會讓疾病傳播速率增加，尤其是呼吸道相關的疾病，更容易在短時間內散佈。 睡眠不足不但會令人在日間出現疲憊、嗜睡、無法集中精神、記憶力弱等的情況，亦會使人情緒不穩、容易憂鬱或焦慮和免疫力降低。 若長期缺乏睡眠，更有可能會引發各種疾病，如高血壓、中風、糖尿病、腦力及記憶力衰退甚至兒童發育障礙等。 而台灣醫師也建議，國小至高中的學生，應在晚上10點前就上床睡覺，然而，台灣的兒童及青少年，卻幾乎完全沒有按照建議來走。 成人的睡眠時間為一天持續的8個小時，孩子一天該睡多久？
所以早上叫孩子起床時，記得要有充足的光線，三餐和餵奶的時間點若能一致，都是調整作息的好幫手。 根據電子病歷，研究了10,000多名服用安眠藥的患者和20,000多名未服用安眠藥的匹配患者。 一歲睡眠時間 服用安眠藥的患者在平均2.5年的隨訪期間，死亡頻率是其4.6倍。 服用較高劑量（平均每年超過132片）的患者，死亡頻率是其5.3倍。
一歲睡眠時間: 寶寶各階段的睡眠特性
夜間睡眠影響著午睡，同樣午睡時間過長或者睡得過晚也不利於晚上順利入睡。 積極推廣睡眠醫學大眾教育、致力台灣失眠認知行為治療專業人員養成與培訓，曾任台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席及理事，累積超過450場睡眠相關講座。 著有『0-6歲好眠全指南。搞定小孩子，爸媽好日子』相關數本睡眠著作。 約4個月寶寶睡過夜時間愈來愈長，扣除小睡，夜晚睡眠時間約為11－14個小時，半夜仍可能會醒來數次，但睡眠已能慢慢集中在夜間時段了。 美國小兒科學會在1992年建議嬰兒採取非趴睡睡姿（nonprone position），並於2000年也建議減少側睡（side sleeping position）。 對嬰兒而言，最理想的睡姿為仰睡，而穿著嬰兒包巾睡覺，除了減少從睡眠中驚醒，研究人員發現包巾具有安撫效果，並且較易保持仰睡及能預防嬰兒猝死綜合症。
- 接下同樣由職能治療師鄭朝謚分階段說明1歲寶寶的精細動作發展。
- 全身除偶爾的驚跳和極輕微的嘴動外，沒有其他的活動。
- 熬夜對容貌的殺傷力真的不容小覷，長期缺覺真的會讓人容貌變醜。
- 媽咪應該在此時期訓練寶寶自行入睡，趁寶寶還醒著，就要把他抱到床上，並且輕柔地跟他說晚安。
- 睡眠充足才能夠讓身體得到充足的休息， 寶寶只有在睡眠時間充足之后才能夠健康的成長， 所以對于小孩子來說睡眠是非常重要的。
- 而飲食部分，從只能吃ㄋㄟㄋㄟ與副食品，到能夠與爸比媽咪一同進食，並且想要模仿爸媽動作，自己動手吃飯。
熬夜對容貌的殺傷力真的不容小覷，長期缺覺真的會讓人容貌變醜。 一歲睡眠時間 失眠是當今全球最普遍的文明病，根據2020年世界衛生組織最新的資料，全球77億人口中有三分之一的人口失眠，大約27億人。 中國14億人口中，失眠的超過3億，美國3.3億人口中，失眠的超過 1億，經濟損失每年高達4,341億美元。
一歲睡眠時間: 孩子偏食（挑食）
大部份適齡嘅學童都已經學識自己重新入睡，而且佢地會發夢，所以家長們要小心監察小朋友睇過咩影片，尤其晚上睇嘅影片；因為小朋友可能會因而發惡夢同難以入睡。 ，台灣兒童近年來因為課業壓力、補習、3c產品上癮等原因，睡眠時間越來越少，父母務必要謹慎看待孩子的睡眠問題，讓孩子的身心能夠正常發展。 孩子的睡眠不足可分為無法入睡、睡眠質量差或夜晚頻繁醒來。 一歲睡眠時間 大部分孩子睡眠不好、尤其是無法好好入睡都與日常行為或睡眠習慣有關係，我們稱之為「行為失眠症」。
不過，睡眠倒退期是短暫的，只要父母為孩子安排合適的作息時間，正面回應孩子的睡眠需要，當睡眠倒退期結束後，孩子的睡眠便會回復正常。 其實，孩子在一歲的時候日間仍需要兩次小睡，每天日間共需要睡大約2.5小時。 「黃醫生，我家孩子晚上睡覺總是不安穩，翻來覆去的，而且每晚至少醒一次。」除了吃喝拉撒，孩子的睡眠狀態也是媽媽們常煩惱的問題。 6個月以上嬰兒中高達50%無法一覺睡到天亮，幼兒班兒童中1/3有睡眠問題。 這期我們來討論哪些因素影響孩子的睡眠，以及睡眠不足對孩子的影響。 在排除了其他環境因素、生活習慣和健康狀況的影響後，平均每晚睡眠7個小時的人，死亡率最低，其次則是每晚睡6個小時的人，而每晚睡眠8個小時的人，死亡率竟比每晚睡7個小時的人高出12%。
一歲睡眠時間: 5 月 兒童睡午覺 原則觀念必知
青少年一天需要的睡眠時間為8~10小時，睡眠的型態已接近成年人，但因還在發育成長的階段，提醒家長別讓孩子在這個階段熬夜讀書。 幼兒每天夜裡要保證12小時睡眠，白天還需再補兩三個小時。 具體的睡眠時間，可以根據他們自己的睡眠節律而定，比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。 一歲睡眠時間 對於不需要長時間睡眠的孩子而言，勉強逼使他們一直處於睡覺狀態，只會形成一種負面消極的壓迫感；換言之，強迫明明就需要長時間睡眠的寶寶要早早起床，也不是一種良好的方式。 假若寶寶在晚上的睡眠品質及時間長度，以能夠滿足生長發育的需求，即使白天不午休也行；但是在午休時段，依然要讓孩子保持安靜穩定的歇息，不要再玩耍或跑跳，可做些靜態活動。
因此在孩子睡前至少一小時，便不要再讓他們接觸電子屏幕。 父母可以與孩子建立獨有的睡前規律，每天一致地做，讓孩子知道完成睡前規律便要睡覺，避免孩子睡前哭鬧的情況。 1歲寶寶晚上訓10-12小時，白天再訓1-2次，每次1-2小時，而且你會發覺孩子下午小睡時間慢慢縮短。 4個月齡嘅寶寶晚上平均訓10小時；白天會訓2-3次。 依個時候嘅寶寶開始認識早上同晚上嘅分別，所以最好嘅依個時候幫寶寶建立一個固定模式，維持每日日間小睡同夜晚相同嘅就寢方式。
一歲睡眠時間: 孩子為什麼睡不好
如果孩子一直想睡得不錯，但到了一歲左右卻出現拒絕小睡或需要很長時間才入睡的情況，可能孩子正在經歷一歲的睡眠倒退期。 即使滿月了，此時寶寶喝奶的時間比較規律，約2～3小時吃一次，偶爾會撐到4至5小時，喝奶的速度會稍微快一點，約30分鐘。 此時期的寶寶，開始出現鬼靈精怪的行為，每天約有兩次吃飽卻不睡覺的時段，分不清楚白天、晚上，開始有點自己的個性，會因為有需求無法滿足而不開心的哭，媽咪開始覺得搞不定，需要尋求安撫寶寶的方法。 寶寶經過一週的調適，開始對外界環境產生反應，會因為其他原因而哭，如太熱、尿布髒了、太吵、太累、太亮。 喝奶的間隔偶爾會拉長，約2小時，但仍不是非常固定，每次喝奶時間30～40分鐘。 其實，每個寶寶會有不同的狀況及需求，爸媽也是如此。
王麗玲護理長建議，爸媽要根據自己及寶寶的需求，設定並調整適合彼此都能接受的界線和規範，才能相親相愛走在這條親子道路上。 而1歲以後的寶寶，白天睡覺的時間變短、入睡的次數也更少，相對的，晚上睡覺的時間開始拉長，幾乎一夜到天亮。 王麗玲護理長認為，爸媽可以觀察，倘若是哭鬧不休地睡醒，代表可能是有生理需求、身體感覺不舒服，或健康狀況出問題等導致影響睡眠哭鬧的原因。 持續睡眠不足可令精神難以集中、專注力下降、記憶力衰退和影響學業。 另一方面，睡眠出現問題亦可能是生理或心理問題的一種症狀。 雖然睡眠時間的長短是因人而異，亦隨年齡而不同，但美國國立衞生研究院建議，學齡兒童和青少年的每日睡眠時間應為最少十小時。