可輕輕按摩肘部穴位，如曲池、手三里….等，如果不知道穴位的話，可輕揉疼痛位置。 首先，大家最熟知的俗名—網球肘，因為在網球選手很常見(30-50%)，然而多數病人沒打網球卻也發生此問題，門診時都要解釋老半天。 免責聲明：菁英診所提醒您，本網站內容僅供參考，任何治療效果皆因人而異，須由醫師當面與您溝通並進行評估。 手肘及手腕關節伸直，手掌心向下，用另一手慢慢地將腕關節向下彎，彎到肌肉感覺輕微拉緊的感覺為止。
- 中醫常會以按摩穴位來改善痛症，來紓緩網球肘帶來的痛楚，尺澤穴、手三里穴、曲池穴和外關穴是較常使用的穴位。
- 最近變得更加嚴重，甚至手臂會突然刺痛、拉茶杯就會手軟、手腕痠軟無力轉開門把、扭毛巾，甚至晚上一翻身或是稍微動一下手肘就會痛醒。
- 背部穴道是督脈、膀胱經、小腸經分布的主要區域，其中 上背穴道 包含膏肓、天宗、肩貞都是主要經絡按摩的穴位之一。
- 網球肘，學名稱為肱骨外上髁炎（Lateral Epicondylitis），是手肘外側的軟組織發炎所引起的疾患之一。
- 一項中、港、澳、意的跨國大型研究顯示患者在針灸治療六個月後的隨訪中，痛楚較對照組輕微。
現代人都有晚睡的習慣，晚上早早躺在床上，拿了手機便開始滑，等到意識到時間的時候，已經12點了。 剛吃完午餐時，血糖上升的速度較快，為了抑制體內的血糖，胰島素會開始分泌，身體就會處於低血糖狀態，自然就會開始想睡覺。 網球肘穴道按摩 涼爽秋冬，待在辦公室暖氣房裡，緊閉的門窗，或許是空氣不夠流通，思緒開始變鈍，周遭的聲音也感覺變得小聲，便想睡了起來。
網球肘穴道: 網球肘如何休養?
手肘及手腕關節伸直，手掌心向下，用另一手慢慢地將腕關節向上彎，彎到肌肉感覺輕微拉緊的感覺為止。 最近變得更加嚴重，甚至手臂會突然刺痛、拉茶杯就會手軟、手腕痠軟無力轉開門把、扭毛巾，甚至晚上一翻身或是稍微動一下手肘就會痛醒。 中醫認為腎臟可決定人的壽命，養腎就如養命，平日飲食注意不要進食傷腎食物，高鹽及油炸食品含高鹽及高磷，都不利腎臟，此外，功能性飲料亦會增加腎臟負擔。 肱骨外上髁處原本即有如爪狀的神經末梢，緊緊附著在肱骨外上髁的骨頭表面，因此先天解剖結構即易造成疼痛。 若是在上個階段沒有適當恢復，而是繼續過度使用，會導致肌腱本身的膠原蛋白組成、排列的紊亂，或是基質成分改變。 手臂伸直，手掌朝下，握成拳頭，手腕朝下，試著用另一手將拳頭往下壓，直到感覺前臂緊繃停留15秒，重複15次。
除了跟著日本針灸師山木伸允的建議，按按2穴道改善手肘痛，美容師小林麻利子也提供了預防並改善手肘疼痛的掰掰舒展操，不妨一起試試看吧。 右手肘三焦經疼痛，可以在左手心包經上找痛點 若基於這個理論，很有可能這個網球肘疼痛，就是心包經異常所造成，這可能是心臟病的前哨訊息，而他同時預防心臟病與手肘痛，可謂一舉兩得。 某會員P先生就曾經分享，在幾年前他有一陣子出現了網球肘，在「右手」手肘關節外的一個點，非常的疼痛。 右手肘三焦經疼痛，可以在左手心包經上找痛點若基於這個理論，很有可能這個網球肘疼痛，就是心包經異常所造成，這可能是心臟病的前哨訊息，而他同時預防心臟病與手肘痛，可謂一舉兩得。
網球肘穴道: 網球肘小針刀療法
有時手關節疼痛等的情況，是跟頸部的脊椎骨息息相關，當頸部神經線被壓迫到的時候，是可以造成上肢關節移位，也有機會形成網球肘。 二，中醫治療：外敷古順敷堂網球肘貼，不只是表面的緩解病情。 而是從根本上對病情進行治療，並且對身體的其他部位不會產生不良的影響。 肌力訓練 肌力訓練：將手置於桌面上，握住裝水寶特瓶，手腕上抬，然後放鬆。 ●肌力訓練：將手置於桌面上，握住裝水寶特瓶，手腕上抬，然後放鬆。 一般而言，假若患者在發病後欠缺充分休息， 療程會變長，預後較差，且復發率高。
網球肘通常只會持續半年至兩年，大部分患者一年內會康復。 我們建議讓患有網球肘的手臂休息，並暫停導致痛症的活動。 「網球肘」的正式名稱是「肱骨外上髁炎」，當手部錯誤使力時，引起手肘肌肉緊張，長年累月下來，而導致手肘外側局部的壓痛，有時疼痛會沿著前臂一直到手腕附近。 手三里穴位在肘關節外側向下約2吋的位置（手臂肌肉用力，隆起的地方），除了單純按摩手三里穴以外，按摩的同時搭配彎曲手肘，可以達到加乘的效果。
網球肘穴道: 網球肘的自我測試法2.抗衡阻力測試
將掌心朝上，拇指到肘關節會感到疼痛的話，極有可能就是網球肘。 網球肘穴道 正式醫學名稱為「肱骨外上髁炎」，屬於肌腱發炎產生的疼痛。 長期使用手機，從事劇烈運動或過度使用手腕，使肌腱超過使用負荷，造成拉傷與挫傷。 此外，長期維持同一姿勢，導致手腕與手肘變得僵硬，血液循環不良而產生麻痺症狀。 其實微血管遍布全身，針刺入穴位後，有時穴位下的微血管也會被刺破。
腳底穴道按摩 – 反射區 腳底穴道按摩痛原因，可參考腳底穴道反射區來了解身體器官健康狀況。 如果我們無法在運動時掌握正確的運動技巧，尤其是網球、高爾夫球等使用球拍或球桿的運動，受傷的機會便會大大增加，繼而出現手踭痛，所以我們建議大家多多利用啞鈴或其他抗力性器具訓練腕屈肌和伸肌。 那如果是神經受到夾擠的問題，我可能會採取低濃度葡萄糖做神經解套注射，意思是精準注射液體來撐開神經周邊的軟組織，讓神經能有夠有好的空間。
網球肘穴道: 健康情報
網球肘多因前臂伸肌群因長期反覆強烈的收縮、牽拉，使肌腱附著處發生不同程度的急慢性累積性損傷，導致撕裂、出血、機化、粘連，由而致病。 網球肘實質為肱骨外上髁炎，為前臂伸展肌腱群的筋膜炎。 隨著慢性、日積月累的勞損，肱骨外上髁伸展肌腱群的附著處因磨擦而有不同程度的撕裂，使局部充血、水腫、滲出黏連，引致疼痛。 藉由超音波、冰敷、熱敷搭配按摩或是對肌肉進行電刺激，促使局部循環使肌肉修復，減少發炎及肌肉緊繃的情況。 這些伸肌群肌腱最後都附著在肱骨外上髁處，因反覆使用、重覆動作，造成慢性損傷發炎，引起後續一連串病理變化而造成疼痛。 網球肘好發的族群其實很廣，從持拍類的運動，例如：羽球、網球、壁球，到工作或生活上長需要做出「手腕翹起」的動作的一般族群。
這樣，指力便會滲透患處深層的組織，從而鬆解黏連，減輕疼痛。 患者可每日自我推拿2次，每次的時間可加長至15-20分鐘。 然後便可作深度按摩，而深度的按摩有助較深層組織，主要是肌肉的康復。 手腕及前臂的勞損令到該處的氣血運行不暢而導致。 本文主要介紹中醫的推拿手法，如何自我治療網球肘及針灸治療網球肘的思路。
網球肘穴道: 針灸治療
有見及此，長期受痛症折磨的人就轉向中醫尋求根治本病的方法。 歷史悠久的針灸在國際亦廣泛地受到重視，世界衛生組織早在 90 年代的國際會議中通過64種針灸適應症，當中包括網球肘。 一項美加系統性文獻回顧研究顯示針灸可有效地紓緩網球肘引起的疼痛。 亦有研究發現針灸的鎮痛作用比其對照組持續較長時間。 一項中、港、澳、意的跨國大型研究顯示患者在針灸治療六個月後的隨訪中，痛楚較對照組輕微。
- 腳底按摩好處能除了能幫助長高、改善便秘，還具有保健膀胱與子宮等諸多功效，因此腳底穴位具有相當重要的養生作用。
- 按摩肘髎穴建議使用雙手指腹輕輕重覆按揉穴道，每次按摩約2~3分鐘即可。
- 網球肘的患者日常可做一些針對手肘肌肉的復健運動，訓練手肘肌肉並增加其柔軟度避免鈣化，促使手肘恢復靈活度。
- [NOWnews今日新聞]台灣好市多會員不滿只有台灣限制結帳需使用聯名卡，甚至有網友直接去電好市多客服，並將對話貼在臉書社團引發熱議。
- 網球肘通常是因為習慣的重複動作導致肌腱發炎，如果治療之後沒有改掉錯誤的習慣，就很容易反覆發作，想要根治網球肘，除了要矯正好姿勢之外，建議養成配戴護具的習慣，增強治療的效果。
- 如有上述症狀或任何疑問，歡迎到我們的體康診所預約，向醫生諮詢或進行檢查。
- 過程包括以紅外線掃描記錄疼痛部位的體溫及由中醫師作研究性診斷。
網球肘的患者日常可做一些針對手肘肌肉的復健運動，訓練手肘肌肉並增加其柔軟度避免鈣化，促使手肘恢復靈活度。 診斷需要了解患者的詳細病史及經過一連串的檢查，亦要排除其他可能導致手肘痛的原因。 所以如果有手肘痛，最好向醫護人員尋求最適切治療。 假如是前者的話，因為我的專長是超音波導引注射，意思是在軟組織超音波的掃描之下，做非常精準的針劑注射。 針對肌腱、韌帶或軟骨的問題，我會將高濃度葡萄糖或是自體血小板注射到受損的地方，刺激重新生長。 然後拇指自然着力於患處，作腕部的左右擺動，擺動時注意動作應自然，壓力均勻柔和，頻率均勻。
網球肘穴道: 網球肘的治療方法
常用包括：阿是穴、肘髎、曲池、後谿、合谷、手三里、外關等7大穴位。 軟組織創傷發炎後會產生一些疤痕組織，這些粘連組織會影響肌肉收縮，關節活動減少，造成疼痛，適當針刺手法可以鬆解粘連組織，令肌肉和關節恢復舊有功能，減少疼痛發生。 中醫調理網球肘，建議針灸治療，主要以通絡止痛為原則，並按不同的證型辨證施治。 若症狀持續一段時間沒有好轉的話，請務必前往診所讓專業醫師評估是否須採取電療、熱療、注射藥物（增生療法）等更積極的醫療行為。 貼紮 ▸利用肌貼將筋膜加以固定，其原理與護具相同，建議找專業的物理治療師或是運動按摩師協助貼附，避免自己貼錯導致反效果。
圖／詹士篁提供網球肘指附著在手肘外上髁的伸腕肌群，因重複性或突發性收縮，造成肌腱在骨頭附著處發炎，常見於需要反手擊球的網球選手，所以才被稱為網球肘。 一名在資源回收場工作的小姐，抱怨一個月前，前臂外側面痠痛，漸漸地蔓延到手肘處變成劇烈疼痛，服用消炎藥後比較緩解，但很快又疼痛依舊，導致工作受到影響。 測試2 患者將肘、腕、指屈曲， 前臂被醫師旋前(手心向天轉為向地)並逐漸伸直肘關節時，若手肘外側感到疼痛為陽性等。 名冠診所「超微創肘部穴位治療」為中西醫結合的網球肘進階治療自費療程。 建議已在醫學中心或骨科、復健科診所接受過治療後仍未改善的病友選擇此項治療。
網球肘穴道: 肱骨外上髁炎(網球肘)
一般建議，如果因為工作需求而導致網球肘位置疼痛的患者，就需要在工作時，戴好護肘護具來減少肌腱的應力，然後避免重複的動作。 網球肘穴道 而在日常生活中，如情況許可的話，我們建議可多留意自己較常用力的部位；避免過度使用單一部位，如過份依賴手腕和肘部，應多配合其他部位（如同時使用手臂不同部位）發力。 即使久坐在辦公室，也不忘適當地作點簡單伸展，讓手臂肌肉能作適度放鬆。 不過，就如其他球類活動一樣，長期打網球亦有機會造成勞損，這種勞損被稱為「網球手」。 網球手（正名為網球肘），醫學名稱為肱骨外上髁炎，指過度使用外側肘關節而導致肌腱病變。
而病患也不用擔心護具會很笨重，現在的網球肘護具都非常輕巧，可以快速穿戴且隨身攜帶。 網球肘護具的好處還不只這些，除了治療效果佳，還有助於你在從事很多活動時協助穩定，降低再次受傷的可能性並減少持續的疼痛。 大家可將疼痛的手肘放在桌子上，手心朝上並握住一顆球或是一條捲起的毛巾， 用力擠壓並保持在同一位置10秒後再放開。 重複這個動作不但可以啟動網球肘部的肌肉，也有助於受傷手指和拇指的屈肌肌腱康復，改善手踭痛。
網球肘穴道: 網球肘如何緩解？物理治療師：做對運動比休息重要
他吃了止痛藥，照射X光，進行各種醫學檢查都沒用，完全找不到原因，只找自行研究中醫。 由於他的那個痛點，明顯就是位於三焦經上，當時他幫自己進行經絡檢測，也是出現三焦經實證，但是他觀察到心包經卻是虛證。 大多數的網球肘患者都是反覆作一種動作所造成，但是也有一些人雖然出現網球肘卻原因不明！ 這其實可以直接從深奧的中醫經絡角度來探討，提供另外一條新的思路。 徐蔚泓中醫師表示，中醫調理網球肘，建議針灸治療，主要以通絡止痛為原則，並按不同的證型辨證施治。
網球肘穴道: 手肘外側的韌帶與軟骨受損導致網球肘
網球肘的成因主要由於手肘及手腕長時間做重複性動作而導致手肘的筋腱及骨頭之間的位置出現勞損性發炎，形成網球肘。 即使不少日常動作都會做成肌腱勞損，但網球肘並不可怕。 請緊記，運動前後需做適量的伸展，這樣才可避免患上網球肘。 如有上述症狀或任何疑問，歡迎到我們的體康診所預約，向醫生諮詢或進行檢查。 網球肘穴道 網球肘穴道 應注意運動的姿勢，如避免手臂與肩胛骨之間呈90度或注意手臂的活動幅度等。
網球肘穴道: 網球肘復健做哪些
想睡覺的時候，試試看吃點沁涼感的喉糖、口香糖，或著點個眼藥水，給大腦一點刺激，趕走瞌睡蟲，是一個不錯的方法。 長期以來，醫學界認為這通常是「過度使用」或「肌肉傷害」，肌腱造成長期的發炎，產生退化現象所造成。 黃震東指出，不同程度的疼痛，都有不同治療方案。 不過，康復速度因人而異，因如屬因勞損而出現的網球肘，要視乎患者日常有否改變慣性動作等。 黃震東表示，因勞損而出現的網球肘是慢性痛症，以OL為例，不少人「吊住隻手」打字，加上坐姿不佳，使手肘不能平放，故因長時間重複用力，出現慢性發炎，以至勞損。
另外，想預防網球肘也可以利用輔助工具，例如：手推車或購物袋，也可以減少過度使用手腕力量。 最後休息是非常重要，若果手腕、手肘或手臂出現疼痛不適的情形，一定要及時休息，防止進一步惡化，讓受傷的軟組織得到恢復的機會。 同時也可以為手肘疼痛處輕輕按摩，加強血液循環，使症狀緩減。 網球肘可以透過物理治療、運動治療、藥物和針灸得到改善。 經醫生診斷後 ，如有需要，會給網球肘患者處方口服藥物如非類固醇消炎藥及止痛藥，以減輕患者的臨床徵狀。 另外，口服藥物之外，局部類固醇注射亦可緩減由網球肘所引起的疼痛症狀。
在運動治療方面多結合太極拳的手勢如雲手、纏絲、倒卷肱等動作，指導患者訓練，避免運動不當引起疼痛。 醫師詢問後發現，原來患者因為工作的緣故，時常需要使用工具敲敲打打，肌肉承受過大的力道導致劇痛越來越頻繁，醫師診斷患者是得了「網球肘」，經3次震波治療後，終於順利緩解疼痛。 網球肘，又名肱骨外上髁炎，是肌腱炎的一種，亦可理解為伸腕肌群肌腱發炎。 大部分患者通常在運動、搬運重物時，不知不覺過度使用手腕伸肌，久而久之，就會引致肱骨外上髁及其附近的肌肉疼痛，即是手踭痛。
另一隻手的手掌壓在患側的掌背上，然後前臂不動，患側手掌上翹（背曲），對抗另一隻手的壓力。 如果這時覺得患側肘部外側骨頭附近有疼痛，就很可能是患了網球肘。 網球肘的醫學名稱為肱骨外上髁肌腱病變（lateral elbow tendinopathy），要了解其成因，得先對手肘結構有基本認識。
例如做家事可以分兩次做，不一定要一次把全部的工作做完。 對於大量使用手腕的工作，可以每半小時活動與伸展一下。 如果是運動族群，可以和教練一起改善動作模式、比賽的戰略等等。 這些都是為了不要讓肌肉、肌腱一次承受過大的工作量。 打網球時，當握球拍的手腕、前臂肌肉和筋腱過份用力；或用力做出動作如轉動手腕、展開或揮動前臂時，肌肉會拉緊，手腕伸展肌另一端的肘關節外側會因此承受太大壓力。 另外，人們容易忽略的後臂皮神經（即上臂肌肉和肌肉之間的筋膜層）也會因受壓而引發疼痛，持續的拉力會刺激或輕微撕裂手腕伸展肌、手肘關節連結處的肌腱韌帶和軟骨，造成發炎，逐漸形成網球肘。