由於兩者在徵狀上會有相似的地方，所以要分辨清楚才能對症下藥。 特別是打網球或羽毛球前，先做好手肘、手腕及手臂的伸展熱身運動。 需長期受訓的運動員必須保持正確姿勢，並嚴謹限制訓練的時間，切勿過度。 冰敷和止痛藥的功效主要是在減緩發炎與疼痛，這些都是為了可以及早進行運動所做準備，如果你只冰敷或吃止痛藥不運動，那基本上和什麼都不做事沒什麼差別的。 網球肘是一種自限性疾病，也就是只要休息，基本上自己也會好，視情況嚴重度，大概需要一年左右的時間。 在 2018 年的一篇研究 Ref 中指出，以強化肌力為主的系統化訓練，並以高強度的等長收縮慢慢進展至緩慢的向心與離心收縮是最有效的復健方式。
泥瓦工、理發員、會計，以及偶然從事單純收縮臂力活動工作的人，都會引起附著於肱骨外上髁部肌腱、筋膜的慢性勞損。 根據臨床經驗，大概透過1-2個月的治療可以恢復。 但如果病情較為複雜，病程比較長，又不能很好地休息，可能會因為勞累導致病情的反覆。 運動治療：伸展運動可以減低粘連，改善柔韌性。 當痛楚程度減輕，加入漸進力量訓練可加強對手肘肌肉的保護。 副木移除後，就必須開始做肘部運動來伸展肘部並恢復手肘的靈活度。
網球肘測試: 預防網球肘1.減少重複使用手腕
急性期也就是長期累積損傷，大爆發最痛的那幾天，患處嚴重發炎，有些人在這幾天還會產生夜間痛，也就是晚上快睡著時又會被痛醒。 因此這時的主要目標是要降低發炎反應，冰敷將會是你的好朋友。 然後將前臂旋前，能誘發肘外側劇痛者為陽性。 肱骨外傷髁炎由於有肌筋膜炎，做該試驗時疼痛明顯。 本病多發生於長期從事旋轉前臂、伸屈肘關節及腕關節單一動作的勞動者，如木工、鉗工、水電工、傢庭婦女等。
網球肘，醫學上的正式名稱為肱骨外上髁炎（Lateral Epicondylitis），是前臂伸肌群肌腱在肱骨外上髁的附著點上，因重複性或突發性收縮，造成發炎，發生急性發炎或慢性退化的一種病變。 而急性傷害（如：不當的肌肉收縮或扭挫傷）只佔這類患者的一小部份，大多數的病因仍為過度使用。 網球肘測試 醫師指出，網球肘的治療分為口服消炎止痛藥、復健的儀器治療以及運動治療。
網球肘測試: 健康生活
我們建議讓患有網球肘的手臂休息，並暫停導致痛症的活動。 不能直接劃等號，手肘痛除網球肘(肘外側肌腱病變)，還需要跟很多其他的疾病做區別喔，如肘關節炎、橈神經壓迫、後骨間神經壓迫、頸椎神經壓迫，外側韌帶問題…等，有任何疑慮請諮詢門診醫師。 然而，手肘疼痛不一定都是網球肘，也有可能是肘關節炎、橈隧道症候群、肘隧道症候群等疾病，需請醫師診斷後再做治療或復健。 年齡；美國骨科醫學會發現患有網球肘的病患中，他們的年齡大多集中於45至54歲之間，原因是手腕和手臂肌肉會隨年齡而慢慢耗損，加上成手腕伸肌腱的使用時間過長，令手腕伸肌腱使用過度，最後引致手踭痛。 而如果是前者的話，醫生則推薦超音波導引注射，意思是在軟組織超音波的掃描之下，並使用精準的針劑作注射，有效針對肌腱、韌帶或軟骨的問題。 而且醫生會將高濃度葡萄糖或是自體血小板注射到受損的地方，刺激重新生長。
因突發性受傷而造成的肌腱微血管破裂會先發炎，如果長時間缺乏治療，便有可能導致肌腱退化，出現手踭痛，進而演變為網球肘。 以上4個原因雖然可以初步判斷是否患有網球肘，但是單靠這些要點還不可以準確斷定網球肘成因，所以如果大家受到手踭痛長期困擾，建議尋求醫生協助，進行理學檢查或軟組織超音波，才能真正檢查出網球肘的成因。 網球肘的形成是由於前臂肌肉過度勞損而造成。 當手臂的肌肉時常過度使用，久而久之便會變得衰弱，而附在肱骨外上髁的肌腱會產生微小撕裂，導至發炎和疼痛。 除此之外，如果過度使用手臂力量，例如是以錯誤姿勢使用鍵盤、按滑鼠，導致手肘重複伸直、彎曲時，在磨擦的過程中手臂肌肉也會逐漸磨損，有機會引至網球肘。
網球肘測試: 網球肘為什麼會反覆發作？
體外震波療法發射出聲波到肘部造成“微創”來引發人體的自然癒合過程。 震波治療被很多醫生認為是還在實驗階段，但有跡象顯示它可以是有效的。 得到網球肘的人年紀大多在30至50歲之間，儘管任何人都有可能會得到網球肘。 就球拍運動像網球而言，不當的擊球技術及運動裝備就可能是得到網球肘的危險因素。 抑鬱症/憂鬱症測試 | 抑鬱症前兆有甚麼？
- 注射類固醇或止痛藥可暫時緩解關節周圍的腫脹和疼痛。
- 需長期受訓的運動員必須保持正確姿勢，並嚴謹限制訓練的時間，切勿過度。
- 此外，在手肘正後方的凸起，有時會因為過度使用或創傷發生積水腫脹，發生「鷹嘴滑囊炎」。
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- （Shutterstock/大紀元製圖）尤其在做抓握動作時，疼痛會更為明顯，例如難以擰毛巾、握杯子或炒菜，更嚴重者會出現手肘活動受限、連前臂背側都會痠痛，甚至在休息時也會感到疼痛。
當肘部彎曲和伸直時，肌肉會磨蹭到骨性隆起。 本站資訊由熱河診所提供參考，無法取代醫師及專業醫療人員之當面評估及治療，適應症等問題醫師將依個案說明。 肘部橈隧道約5公分長，橈神經從中經過，疼痛處約在肘外上髁前下3-4公分處，橈隧道症候群不太會產生感覺的變化，常為一深部、模糊性的疼痛。
網球肘測試: 手肘過度使用「網球肘」常見6治療
若經由以上測試明顯感到疼痛，就有可能為網球肘，應盡快到醫院做進一步的檢查，才能釐清骨骼或肌腱病變的情況。 如徵狀無改善，可建議在肘部外側注射類固醇針藥，以減輕痛楚。 不過，注射次數不應太頻密，以及避免連續在同一位置注射(例如三個月內兩次至三次)，防止注射類固醇的併發症。 網球肘：伸直手臂掌心向下，手腕用力向上提起，以外力對抗手腕向上（例如以另一隻手推手掌），手肘外側會感到痛。 網球肘測試 網球肘以及高爾夫球肘的最主要症狀當然就是難以忍受的痛楚，酸痛由手臂向下伸延，同時手臂或手腕都會比平常更無力。
- 但他開始發現打球時動作好像不太順，打球後右手手肘會有疼痛感覺，更會感覺較以往沒有力去提重物，情況持續了數星期，他害怕手肘問題會變差繼而影響他打高爾夫球，於是前來診所求診。
- 局部註射的部位與療效有著密切的關系，首先要選準痛點，用7號(1/2號)針頭垂直刺入，直至骨膜，再稍許退針，回吸無血液後註藥1ml。
- 另一隻手慢慢握住有痛楚的手掌，慢慢地向下拉。
- 先把左手肘伸直，慢慢向前舉高，接著握實拳頭，手腕微微向下屈曲。
- 實際上手肘疼痛的原因很多，除了廣為人知，因為手肘外側負責做出翹起手腕功能的肌腱接點病變發生「網球肘」（外上髁肌腱炎）之外，還有許多其他可能的病因。
- 隨著年齡的增長，手臂的關節的軟組織會慢慢地磨掉，隨著退化及軟組織柔韌性不足，便會很容易拉傷肌腱，引至發炎。
由於網球肘常見於反手擊球的網球選手，所以才會被稱呼為「網球肘」。 不過現時絕大部分患上網球肘的人士，都並非運動員，只要長期使用手臂用力旋轉、反覆敲打或搬重物，都有機會患上網球肘。 過度使用伸展腕關節或手腕伸展肌群持續用力，便容易造成肌腱受傷。 （Shutterstock/大紀元製圖）尤其在做抓握動作時，疼痛會更為明顯，例如難以擰毛巾、握杯子或炒菜，更嚴重者會出現手肘活動受限、連前臂背側都會痠痛，甚至在休息時也會感到疼痛。 網球肘，又名肱骨外上髁炎，是肌腱炎的一種，亦可理解為伸腕肌群肌腱發炎。 大部分患者通常在運動、搬運重物時，不知不覺過度使用手腕伸肌，久而久之，就會引致肱骨外上髁及其附近的肌肉疼痛，即是手踭痛。
網球肘測試: 《運動傷害小教室》 網球肘 Lateral Epicondylalgia
一次洗衣服不宜過多，防止肱骨外上髁肌筋膜勞損。 平時註意鍛煉身體，主動活動上肢關節，增強肌力，有助於防止本病的發生。 勞作前，進行功能鍛煉準備，每天主動進行握拳、屈肘、旋前、用力伸直出拳等鍛煉。 網球肘在中醫的角度看來稱為「肘勞」，是痺證的範疇之內，而網球肘病人大多外側肘肌肉會發熱、疼痛。 中醫常會以按摩穴位來改善痛症，來紓緩網球肘帶來的痛楚，尺澤穴、手三里穴、曲池穴和外關穴是較常使用的穴位。 每天輕輕按壓，維持10秒鐘，之後鬆手呼氣，然後重複10次。
急性發炎時，請採取「冰敷」來舒緩患部，十分簡單且有效鎮痛。 另外，還有一種情形也能採用冰敷，當你感覺持續熱敷的改善效果並不大，很有可能是你的肘關節發炎太久了，導致神經敏感化，這時，你可以試試「冰敷」或是「冷熱交替敷」。 過往的診斷及處置指引會用肌腱發炎的思維著手，但是近來的文獻開始出現不同的論點。 根據醫學研究顯示，有網球肘疼痛的組織病理學確實有些損傷，但並未發現有大量的發炎細胞，而是在肌腱內有微血管增生及不成熟且排列雜亂的蛋白質堆疊等肌腱變性的現象。 有幾篇小型的隨機對照試驗發現針灸對改善網球肘疼痛的效果。 ACOEM推薦針灸治療特定的慢性網球肘疼痛，可以提供疼痛緩解，並促進改善功能。
網球肘測試: 過度使用手肘和手腕所致
對於臂力不夠強的人，練習雙手一起揮打反手拍或可減少一些傷害的發生。 「網球肘」的痛楚主要起源於肌腱組織，而引致「網球肘」這組肌腱是屬於前臂的手腕關節伸直肌肉群。 這肌肉群是由數條深深淺淺的肌肉所組成，藉一條共同的肌腱附著在肱骨末端一個向外的骨突，即肱骨上髁【如圖】。 如果手腕關節使用不當或過度使用，便會使有關肌肉，接受牽扯的力量超過可承受的程度，因而出現上述的症狀。 病程發展下去，手肘外側的肌腱會出現勞損、疼痛，尤其是用力緊握、扭動東西如毛巾，痛楚會加劇。
過程中若產生疼痛感可減輕握力、次數、頻率。 網球肘測試 使用網球之類的軟球，針對手腕伸腕肌群找到痛點，深壓30s，10分疼痛感覺有五六分就可以了，不是越疼越好，一個位置按完了可以換位置按壓。 網球肘測試 網球肘測試 在下面那張圖你可以看到類固醇注射（白）不管在疼痛或是無痛的抓握在短期的效果都比物理治療（橘）和觀察（紅）好，但是長期看來它卻是最差的一組。 如活動需用到如球拍等用具，掌握球拍時應減少手腕、手臂和肩膀所承受的力度，注意拍弦拉力、球拍把手大小。 坐姿，將手肘彎曲90度貼在身旁，手臂旋前（手掌向下），手握拳然後往下壓，完全屈曲，接著將手肘向下伸直牽張，維持動作30-60秒，重複5次。
網球肘測試: 網球肘如何診斷？ 要照X光嗎?
由於肌腱一般修復時間約為數周，若反覆發生或久治不癒的患者，須注意有無軟骨關節的病變，例如剝脫性軟骨炎，或者有局部的感染如滑囊炎、敗血性關節炎等。 護具和貼紮的使用主要也是減少疼痛，只是他們是可以在運動中同時使用的。 護具最好可以放置在肘關節下約 10 cm 處並且確保它確實有效果。 目前的研究指出護具只能針對疼痛進行緩解但對本體感覺或神經肌肉連結則沒有影響。 基本上徒手治療能夠帶來的主要是短時間內的症狀緩解，不過如果有頸椎或是胸椎的活動度等問題，徒手治療可能對於改善身體整體的生物力學會有些幫助。
不過，醫師強調，最好的治療就是預防，平時應注意工作或運動的姿勢，勿長時間重複使用或過度運動，必要時配戴手肘護具。 一旦發生症狀，應找合格的骨科或復健科醫師診斷，接受正確治療，並停止會傷害手肘的工作，要讓受傷組織有復原時間，不然再多治療都無法解決疼痛。 醫生會先了解患者的病史，並進行體格檢查；接著檢查患者手肘外側骨骼突出（外髁）之處，了解有否出現痛楚和不適，又查看患者伸展手腕和手指時，手肘和前臂會否疼痛。
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不過網球肘的個案中，真的因打網球而造成不適的比例，只有不到10%。 可視症狀選擇穴位進行針刺治療，常用穴位包含：阿是、肘髎、曲池、手三里、外關….等。 對於網球肘病人，建議合併使用多種方式的治療策略，治療目標在緩解疼痛、促進組織修復，與促進功能的恢復。
網球肘測試: 網球肘成因4.上肢關節移位
注意伸展手腕和手指時，不要過度運用手肘肌肉來伸展或提舉手腕與手部，以防止網球肘的發生。 網球肘測試 修改或矯正工作或運動上的一些活動，防止手肘肌肉組織再度受傷。 經檢查後，發現張先生的手肘內側位置有少許變形的情況，表面亦有紅腫，按壓時亦會出現疼痛，估計高爾夫球肘已經存在了好一段時間。
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2.腕伸肌阻力測試，會有疼痛從外上髁傳導到手腕處；被動做腕屈曲時，疼痛感轉為緊繃。 因此評估為外上髁炎，也就是俗稱的「網球肘」。 除了就醫外，台灣衛生福利部台北醫院復健科物理治療師林宛姿親身示範，建議民眾，可在家進行簡易復健，輕鬆減緩肘關節疼痛並強化肌力。 若網球肘急性發作，可於運動後局部冰敷，平時則在運動前熱敷，並順著肌肉的方向，由手肘疼痛處往手腕的方向按摩。 最後做完動作後可以再冰敷3~5分鐘，這樣做的目的是降低因為拉筋運動造成發炎情況，同時也能避免做完運動隔天不舒服的情況。 Plyometric（增強式訓練）通常是指在一個離心收縮後經過轉換期瞬間進行向心收縮，這是比較後期的運動方式。
網球肘測試: 網球肘的高風險群有哪些？
手腕關節使用不當或過度使用，部份纖維過度被拉，形成輕微撕裂。 運動時姿勢不正確（尤其是拍類運動的反手動作），加上熱身不足，容易造成肘、腕關節的肌肉的傷害。 做家務時，重覆地搓洗衣物或手提過重的菜籃；在工作上前臂經常用力旋轉，反覆敲打或長時間提重物件；長時間使用電腦打字及滑鼠，也容易因不斷使用這群肌肉而致使勞損。
網球肘測試: 簡單自測 痛楚快求醫
網球肘是在手肘外部的總伸肌腱附著部位出現裂傷，筋腱出現退化的現象。 大部份撕裂情況最終也可以癒合，但若肌腱在仍未癒合時已經重覆用力，未完全癒合的纖維便很容易再被撕破，這重覆的撕裂會導致筋腱退化及肌肉變弱，而出現症狀。 因為打網球的動作常引起此痛症，所以它被稱作網球肘；然而，並非只有網球手才會患上網球肘的。
類固醇主要的作用是消炎，因此在短期的效果非常好（80% 以上的改善），但是長期而言它和完全不做任何治療相比在疼痛與功能上會有不良的影響。 Isokinetic（等速收縮）肌肉收縮的速度為定值，這個運動方式通常需要特殊的儀器，所以一般不好達到。 請注意，我們網站所有的醫學文章已經過醫生的專業審查。