维生素B6（Vitamin B6）又称吡哆素，其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺，在体内以磷酸酯的形式存在，是一种水溶性维生素，遇光或碱易破坏，不耐高温。 维生素B6为无色晶体，易溶于水及乙醇，在酸液中稳定，在碱液中易破坏，吡哆醇耐热，吡哆醛和吡哆胺不耐高温。 维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。
磷酸化的維生素B6會先被鹼性磷酸酶去磷酸化，然後被肝臟吸收。 這些去磷酸化的維生素B6會被磷酸化成PLP、PNP和PMP，而後兩者之後轉化為PLP。 在肝臟中，PLP會和蛋白質（特別是白蛋白）結合，然後釋放到血漿中。 身體儲存的維生素B6主要在肌肉中，少部分在肝臟里，含量估計為61-167毫克。
維生素b16功效: 吸收、代謝和排泄
雖然其中一些維他命並非人類所必需的，然而在其他生物的飲食中是必不可少的；其他的則沒有已知的營養價值，甚至在某些情況下可能具毒性。 維生素B9葉酸每天1mg掩蓋維生素B12的缺乏症，可能導致永久性神經損害。 吡哆胺（Pyridoxamine）缺乏維生素B6會導致類似脂溢性皮炎的爆發、紅眼病，和神經系統症狀（例如腦癇症）。 維生素B7生物素除了美容上的問題外，例如頭髮減少和指甲的生長，缺乏症通常不會引起成年人出現症狀，但可能會導致嬰兒出現生長障礙及神經系統疾病。 常見增加維生素B攝入量的方式是透過使用膳食補充劑。
厚生勞動省在2015年更新了其維生素和礦物質的推薦攝入量。 女人和男人的RDA分別是每天1.2和1.4毫克，孕婦是1.4毫克，哺乳期婦女則是1.5毫克。 對於1–17歲的兒童，他們的RDA會隨著年齡從每天0.5毫克增加到每天1.5毫克。 女人和男人的UL分別是每天40–45和50–60毫克，對於超過70歲的人這個值會變低。 此外，合成維生素B6能力嚴重受限的植物突變體會使根的生長受阻礙，這是因為如生長素的植物激素的合成需要這種維生素作為輔因子。 由于维生素B6可以将蛋白质分解成人体必要的氨基酸来促进酶的作用。
維生素b16功效: 食物來源
食物來源為動物肝臟、牛肉、豬肉、雞肉、奶製品、糙米、胚芽米、酵母菌、香菇、紫菜等，攝取足夠的蛋白質也可以由人體合成菸鹼素。 維生素（Vitamin），又稱維他命，為有機化合物所構成的營養素，是維持生命的重要養分，在人體內大多無法自行製造或合成，必須依靠食物來取得。 它不像醣類、脂肪和蛋白質可以產生熱量或能量，但是在生長、代謝、發育過程中卻扮演著不可或缺的角色，使身體維持良好的生理機能。 奇妙的是，只需少量維他命就能發揮巨大的作用，且每種維他命皆有其獨立的功能。
- 生物素主要來自腸道菌的合成，只要飲食正常通常不會發生不足的狀況，但需注意若吃「生」蛋白會造成生物素吸收變差。
- 對於年齡在1-13歲的兒童，他們的RDA會隨著年齡從每天0.5毫克增加到每天1.0毫克。
- 植物性食物中也含有足夠的維生素B6，因此素食主義者或純素食主義者不會面臨缺乏維生素B6的風險。
- 在食品標籤中，這就是所謂的「濃縮麪粉（Enriched Flour）」。
- 對於所有精神緊張的人必須增加其複合維生素的攝取，與維生素維生素B6 、維生素C及煙酸一起攝取，作用效果最佳。
- 完整的目錄請參看《世界衛生組織基本藥物標準清單》。
若有某些营养素存在时，会增加维生素B6的功能，如1.维生素B群、2.维生素B1、3. 維生素b16功效 泛酸、维生素C、5.镁、6.钾、7.钠、8.亚麻油酸（linoleic acid）。 维生素B6可减缓胰岛素治疗糖尿病大白鼠血管并发症，血管疾病并发症是糖尿病死亡的主要原因。 糖尿病的血管疾病并发症主要是动脉硬化所造成。
維生素b16功效: 維生素B
處於孕期第二及第三期的孕婦及有哺乳需求的媽媽，對於維生素B1 的需求量提升，因此處於這兩個階段的女性應特別注意營養素是否攝取足夠。 懷孕婦女於孕期第二及第三期，需增加為每日 1.1 毫克，而哺乳階段則需與男性相同之每日 1.2 毫克的維生素B1。 醫療生技美容產業20餘年，為護理及營養背景。 曾在醫療院所、製藥公司、食品飲料廠、生技公司擔任保健產品研發、銷售、經營國內外醫療通路、經銷代理商管理及培訓營養師、健康講座講師等豐富的產業經驗。 雖然很容易被排出體外，但是人體內還是可以少量儲存，所以短期之內沒有補充也不會有短期的困擾，但如有特定需求，仍建議長期定期補充。
請考慮每天服用這種維生素兩次，以便維持最理想的血濃度。 維生素B10對胺基苯甲酸（pABA 或 PABA）那是一種由植物和細菌產生葉酸分子的化學成分，並可在許多食物中找到。 而「孕婦」也可以適量的攝取B群，根據調查顯示，除了增加自身的抵抗力及能量外，B群中的維生素B9，或稱為葉酸，對於嬰兒胚胎的發育也有幫助，同時還能降低流產或早產的可能。
維生素b16功效: 維生素B12 檢測
辅脢-A（co-enzyme A）的合成有关，若缺乏维生素B6，阻碍辅脢-Co-A的合成。 维生素B6的主要代谢产物PA，可代表维生素B6摄取入量的20%～40%，尿中PA只可为摄入量的指标。 PN在肾小管中积累，当PN浓度较大时，可由肾排出。 因此PN剂量10mg时，尿中PA占剂量的百分数减低，但PN的排出增多。 PL不易被肾排除，也不易被肾纳入，纳入后以磷酸化形式积累。 但人口服大剂量（100mg）PL、PM、PN后，在36h内大部分原物从尿中排出。
丙胺酸會先被甲醯化和脫水形成噁唑，而噁唑會經過Diels-Alder反應轉化為吡哆醇，整個過程稱為噁唑法。 反應產生的吡哆醇會被轉化成穩定的鹽酸鹽用於膳食補充劑和營養強化。 今天工業上主要使用噁唑法，但也有人研究探索在噁唑法中使用毒性和危險性較低的試劑的方法。 發酵細菌生物合成方法也在探索中，但合成規模尚未擴大到工業生產。 葉酸缺乏症，請先補充維生素B12， 然後補充葉酸。 由於維生素B12 可溶於水，因而它隨尿液快速排出體外（維生素B12 會讓尿液呈明黃色）。
維生素b16功效: 維生素 B3 (菸鹼酸)
多数与氨基酸代谢有关：包括转氨基、脱羧、侧链裂解、脱水及转硫化作用。 维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。 许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克就可以缓解症状。
维生素B6在血流中可扩散到肌肉中而磷酸化，若PN剂量增加，肌肉中PN占剂量的百分数增加，而PNP的百分数减少。 在大鼠60%维生素B6在肌肉中，其中75%～95%与糖原磷酸化酶（Glycogenphosphorylase）相联系。 此酶占肌肉可溶性蛋白之5%，可能为维生素B6的储存场所。 通过肌肉蛋白的转换，将维生素B6分解出来以满足最低需要量。
維生素b16功效: 维生素B
你可以清晨摘下一片葉子，隔一夜再去看便會發現新葉已經長了出來。 經過火山爆發等級會改變地貌的巨大災害，火山灰上最先長出的植物便是明日葉。 而在全世界唯二被核子彈炸過的廣島和長崎，儘管是殘留輻射汙染的土地上，率先破土而出的也是明日葉，並得到日本政府的高度重視。 歡迎與我們的專業線上客服 1 對 1 諮詢。 維生素B為《世界衛生組織基本藥物標準清單》在列藥物。 完整的目錄請參看《世界衛生組織基本藥物標準清單》。
明日葉是少數含有查耳酮的天然食物，其他的天然來源還有同為芹菜科的植物，像是香菜、芹菜、當歸、白芷等等，不過含量都不及明日葉高。 以有機鍺含量豐富而聞名的天然食物還有靈芝（800~2000 ppm）、大蒜（754 ppm）、人參（250 ppm）等，而明日葉的鍺含量（460 ppm）大致介於人蔘和大蒜之間。 這些食物都有長時間的食用記錄，安全性高，且它們對身體健康的原因很大一部分被歸功於有機鍺，是非常優秀的天然養生食材。 維生素B1（維他命B1）是一種水溶性維生素，其學名為硫胺素 ，在眾多種類的維生素B群家族中，維生素B1 是第一個被發現的維生素，因此命名為 B1。 除了蔬菜類，像堅果種子類的愛玉子含有 2.82mg，花生粉含有 1.57mg 的維他命 B6，而菇類水果類的含量雖然較低，但是多方攝取是最好的補充方式。 和所有 B 族維生素一樣，多餘的維生素B1不會貯藏於體內，而會完全排出體外。
維生素b16功效: 神經傳導物質
缺乏症、缺乏和PLP結合的蛋白質、II型高脯胺酸血症和低磷酸酯脢症）的基因缺陷會使嬰兒因為缺乏維生素B6而癲癇發作。 酶會把PLP用作磷酸鹽供體輔因子，然後通過補救途徑重新合成PLP。 這些補救途徑如果發生先天錯誤，就會導致細胞中的PLP含量不足，因而導致嬰兒癲癇發作。 在美國，複合維生素補充劑中通常含有2-4毫克的維生素B6，但一些補充劑中則有多達25毫克的維生素B6。
根據第七版國人膳食營養素參考攝取量，維他命D的建議攝取量是1歲以下和51歲每以上每天10 微克，1歲到50歲每天5微克。 維他命分成水溶性和脂溶性，脂溶性的代謝比較困難，若攝取過量會有中毒的可能！ 水溶性維他命雖然會隨尿液排出，但如果排的不夠多(也就是尿的不夠多啦)，也可能對人體造成危害，記得攝取補充品時多補充水分。 維生素b16功效 在五大食物類別裡許多食物都含有維他命 維生素b16功效 B6，而水果和蔬菜中維他命 B6 含量較高，像是大蒜、菠菜、紫色花椰菜、香蕉。 由於維他命 B6 易溶於水，容易受到高溫、加工等製作方法影響而流失，盡量烹煮簡單或是洗淨後直接食用為佳。 可防肝病及未老先衰，有助於對多種硬化症的治療。
維生素b16功效: Q1. 維生素B12攝取過量會有副作用嗎？
此外，缺少维生素B1还会得脚气病、神经性皮炎等。 缺乏维生素A,上皮组织分化不良，皮肤特别是 維生素b16功效 臂、腿、肩、下腹部皮肤会变得粗糙，干燥、鳞状态等角化变化。 口腔、消化道、呼吸道和泌尿生殖道的粘膜推去滋润、柔软性。 維他命B1可以從全穀類中獲得，像是糙米、大麥、燕麥、玉米、小米、蕎麥、小麥片、紫米等。 全穀類就是未經脫殼處理的穀類，也就是保留了麩皮、胚芽和胚乳的穀物，一般我們吃的白米是經過加工把稻穀脫殼，糠層和胚芽都碾除，所以營養素只剩下澱粉為主。
維生素b16功效: 維生素B13
另一項針對年輕成年人的研究表明，補充含有高水平維生素 B 群的多種維生素 90 天可以減輕壓力和精神疲勞 。 维生素B9参与细胞增生、生殖、血红素合成等作用，对胎儿的发育有重大的影响；可以保护心脏血管，还可能减缓老年痴呆症的发生。 缺乏维生素B9可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，还会导致身体无力、易怒、没胃口以及精神病症状。 如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。 维持骨骼正常生长发育，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康；孕妇如果缺乏维生素A时会直接影响胎儿发育，甚至发生死胎。
維生素b16功效: 什麼是維他命 B6？一次搞懂 B6 功效、副作用，教你該如何補充
血管内皮细胞受损，被认为是动脉硬化的早期病理现象，这种改变影响血管内皮细胞的许多功能，包括通透性、附着性、运动、细胞增生与物质生成的能力等。 血管内皮细胞损伤（Endothelial injury）被认为会引发动脉硬化症。 致血栓因子（Thrombogenic factors），包括血小板过度活化（Hyperactive）或血小板过度凝集，均会促进动脉硬化的过程。 复合维生素B注射液：每支含B1 20mg，B2 2mg，B6 2mg，烟酰胺30mg（2ml）。 维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂；预防与治疗静脉曲张；防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生。
PLP是許多反應的輔酶（輔因子），例如脫羧反應、轉胺基反應、外消旋化、消除反應和置換反應。 最高，但其它的異構體也可以轉化成磷酸吡哆醛。 維生素B6在超過140個細胞反應中用作輔因子，這些反應大多和胺基酸生物合成與分解代謝相關，但脂肪酸生物合成和其它生理功能也涉及到了維生素B6。 一項針對 60 名抑鬱症患者的研究顯示，與安慰劑相比，使用維生素 B 群治療 60 天可顯著改善抑鬱和焦慮症狀 。