市面上的電動按摩槍多配備多款不同形狀的按摩頭，各有針對的身體部位，加強紓緩肌肉的效果。 同時，並不是全身任何部位都適合使用按摩槍，不小心用錯的話，有可能導致麻痺，嚴重者有機會中風，甚至癱瘓。 筋膜槍，也稱深層肌筋膜衝擊儀，筋膜槍是一種軟組織康復工具，通過高頻率衝擊放鬆身體的軟組織。 筋膜槍可以理解為民用版的DMS（電動深層肌肉刺激儀），在使用時振動頻率會有所變化，基本作用與DMS差不多。 筋膜槍的使用一定要注意方式方法，同時首次使用筋膜槍需要在專業人士的指導下使用，最好循序漸進，否則有可能會產生損傷。
建議新手使用筋膜槍（按摩槍）時，先從最低的振動頻率開始，等身體適應後有感受到肌肉的痠痛感產生即可，不必刻意追求疼痛感。 建議用中低強度即可，但每家廠商的筋膜槍的頻率、強度都不一樣，最好參照各商品的說明書，並依據個人的感受進行調整。 針對肌肉較厚的部分，如腎肌、肌四頭肌，強度與震動時間可以增加，而針對小肌群則建議減少強度與作用時間，以免造成傷害。
筋膜槍打手槍: 物理治療＋按摩！Zikko Dr. Rock 砭石熱敷理療按摩槍
此外，運動受傷出現肌肉痛楚伴隨紅腫熱，則有可能是急性發炎，切忌使用按摩槍按壓患處，否則會加重傷勢。 提供 1,800rpm、2,400rpm 和 3,200rpm 等三種速度模式，配合三款可替換按摩頭，有效針對身體不同部位，緩解肌肉痠痛，為您的運動鍛鍊帶來更多可能性。 不具備治療功能，更不是萬能的，筋膜槍使用不當，不但不會緩解疼痛，還可能刺激血管，導致肌肉痙攣。 筋膜槍不屬於醫療器械，以預防和治療等功能進行宣傳，屬於虛假宣傳和誇大宣傳，涉嫌違反廣告法和藥品管理法的相關規定。
除了可以自行按壓肌肉找激痛點以外，也可以在google搜尋「身體部位英文 + trigger point」，就會找到標示激痛點的示意圖。 正常的筋膜，可以順暢的在肌肉組織間來回滑動，傳遞能量並協助肌肉活動。 但肌肉受傷後，包覆在外的筋膜很容易也跟著受損，還會和肌肉或周遭其他組織形成沾黏，造成滑動上的困難。
筋膜槍打手槍: 按摩槍的好夥伴
上述提過震動可以抑制痛覺，因此使用過程中，可能會讓按摩部位的感覺變得遲鈍，也就是比較不容易感覺到痛的意思。 此時，如果按摩槍的強度太強，超過組織可以負荷的程度，使用者可能也不覺得痛，那在使用過後，就很有可能會產生反效果。 所以建議大家，使用按摩槍時，震動強度只要調整到，使用起來有感覺到震動感或輕微痠痛即可，不需要、也不建議調整到高強度。 如果肌肉出現明顯的刺痛感，可能已經發炎、受傷，以及身上有開放性傷口，也請勿使用筋膜槍（按摩槍）避免受傷的情形變嚴重，建議尋求專業的醫師協助，因為筋膜槍的效果，是幫助舒緩卡卡又緊繃的肌肉。 Veronica物理治療師指出，使用筋膜槍最常見的傷害就是大面積的瘀血，可能大家以為筋膜槍開得越大力越好，但這是很危險的事情。
市售的按摩槍原理主要是透過高頻震動，即每分鐘約2,000至3,000下震動，把力量傳入肌肉，加速痠痛部位的血液循環，同時在局部位置增加放鬆荷爾蒙（即安多酚），有助肌肉放鬆，加快復原。 如果是深層肌肉，用的更多的是低頻，低頻衝擊會更緩慢更持久一些。 應用高頻更多作用是摩擦，通過摩擦產生熱量，更適合緩解肌肉僵硬。 筋膜槍打手槍 近年來健身風氣流行，不論是健身房或是居家運動皆有擁護者，但不論是哪個族群，都有一樣小物漸漸在這之中流行起來，那就是筋膜槍，筋膜槍又稱按摩槍，而最多人好奇的就是筋膜槍究竟有沒有用？ 上述提過，筋膜可能會沾黏，還有激痛點藏在肌肉裡面，而每個人沾黏的筋膜，以及肌肉裡的激痛點，位於組織內的深度和位置都不太一樣，所以在使用按摩槍按摩時，可以嘗試變換按摩角度，像是除了把按摩槍垂直對準肌肉外，還可以將按摩槍斜著拿，變換成 45 度角、30 度角等不同角度。 上述有提到激痛點的觀念，比起拿起按摩槍就亂打一通，可以嘗試先找出激痛點，再把按摩槍對準激痛點使用，效果更好。
筋膜槍打手槍: 高性價比按摩槍！Booster Pro3 肌肉按摩槍
獻給剛放完春節假期，偷懶好幾天沒有跑步的你；獻給自從上一場賽事結束後就沒有跑步目標的你；獻給決定在新的一年有個運動新習慣的你。 從簡單的五公里開始邁開步伐，從2023年初就跑出更好的自己，用運動喚醒內心的快樂因子。 多數按摩槍重量不會太重，單手即可輕鬆使用，所以使用者可以用按摩槍自助按摩不求人，不用麻煩他人幫忙按摩，也不用花大錢去找按摩師傅。 有些人脖子很痠，會把筋膜槍拿來打頸部，侯鐘堡強調，頸部是一個超大地雷區，尤其頸部前面絕對不能打，前面有動脈、甲狀腺、交感神經等，非常太危險！
上述提過，震動可以增加疼痛閾值，減少疼痛，因此在適當震動強度下，正確使用按摩槍按摩，產生的疼痛感其實不會太大，並不會讓人痛得難以忍受。 按摩槍雖然方便好用，但因為震動除了會影響表層肌肉以外，還會深入傳導到骨頭，所以不是各個族群都適用，也不是各個身體部位都可以用按摩槍放鬆，以下列出的是震動按摩槍的禁用族群和禁用部位。 火星計畫股份有限公司致力於運動恢復相關產業，旗下推出Booster肌肉放鬆筋膜槍及震動按摩滾筒等專業器材，幫助運動愛好者快速恢復運動疲憊，減緩肌肉痠痛造成生活不便，同時也在企業社會責任方面，贊助許多臺灣運動選手，期望與選手們相輔相成、共同成長，讓更多人、全世界看見台灣。 Booster MINI 2 肌肉放鬆迷你強力筋膜槍擁有4段變速、4種按摩頭，適用於各部位肌肉，是迷你筋膜槍的旗艦機款，重量僅有500g，力道是同級迷你按摩槍裡面最強大的，不論是一般按摩需求，還是健身愛好者，都能夠有效舒緩放鬆。
筋膜槍打手槍: 按摩槍錯誤使用案例
使用筋膜槍（按摩槍）按摩的過程中，要避開骨頭、骨頭交接處、神經密集的部位，例如脊椎、膝蓋、手肘等，才不會造成神經及骨頭受損。 使用筋膜槍（按摩槍）時只需要貼在皮膚表層，緩慢上下移動，不用特別加壓，另外拿著筋膜槍（按摩槍）不只將重心放在痠痛點上，適時換一下角度，讓痛點的周圍肌肉也能被按摩到，效果會更加分。 其實放鬆肌肉、筋膜並非只有運動員需要，家庭主婦時常做重複性高的家務事，而上班族長期久坐在電腦前工作，累積下來都會導致肌肉處於緊繃的狀態，引發肌肉痠痛、肩頸疼的問題。
有些慢性痠痛的人，會在身體同一個區域用筋膜槍一直打，打了20～30分鐘後，反而沒有感覺，可能還麻麻的，這樣就是打太久。 Veronica物理治療師表示，如果是一般的痠痛感，可能稍微活動一下就會慢慢緩解，但若是拉傷，一般會越活動越痛。 Veronica物理治療師強調，不管是筋膜槍、花生球或按摩都不能取代拉筋，拉筋是為了維持肌肉的長度與彈性，這些不是任何按摩所能達成的。 用筋膜槍放鬆完肌肉之後，一定要配合拉筋，以免久而久之降低筋肉的延展性。 確定要放鬆的肌肉部位後，建議先按壓一下要放鬆的部位，看哪些地方有痠痛感，甚至十分痠痛(可能是「激痛點」)，再對這些部位進行放鬆。 在使用筋膜槍之前，至少要知道想放鬆的肌肉長什麼樣，例如想要放鬆小腿，先上網查一下適合用筋膜槍放鬆的肌肉是什麼？
筋膜槍打手槍: 最新文章
想必是最多人有疑慮的地方，說到這裡，就要先釐清一個觀念：「沒有一把筋膜槍可以取代物理治療師。」因為如果一把筋膜槍震動按摩一下，身上的毛病都能解除，哪有這麼好康？ 許多部位需要專業判斷，筋膜槍無法打到深處，物理治療師的專業無可取代，但是當我們在運動完後，對緊繃的肌肉做放鬆處理，或是下班後幫自己按摩一下仍然非常好用，所以要回答「有沒有用」這個問題，需要先確定一下對於筋膜槍的功能，不要抱持錯誤的期待，筋膜槍仍然是我們放鬆的好夥伴。 由於震動的方式，會降低痛覺的感受度，因此筋膜槍直接使用高強度的頻率，可能已經超出肌肉能承受的範圍而受傷，卻不自知。 筋膜槍打手槍 不同的部位適合的力道不同，適時調整力度可以增加按摩效果。 電動按摩槍的熱銷原因，其一是因為使用者可以自己替自己按摩，方便易用。 而且按摩後能即時紓緩肌肉痠痛，特別適用於身體大肌肉部位，例如：臀部、腰間、大腿和小腿腳瓜。
- 脊椎和頸部因佈滿了神經與血管，比如人的脖子附近有2條頸動脈和2條椎動脈，按摩的時候要盡量避開這4條血管，避免筋膜槍造成血管損傷，嚴重時可能導致動脈剝離、心血管賭塞甚至中風的症狀。
- 除了可以自行按壓肌肉找激痛點以外，也可以在google搜尋「身體部位英文 + trigger point」，就會找到標示激痛點的示意圖。
- 筋膜槍的主要效果是放鬆肌肉和筋膜，可以幫助長時間運動的人，快速從肌肉疲勞中恢復，維持運動表現。
- Veronica物理治療師強調，不管是筋膜槍、花生球或按摩都不能取代拉筋，拉筋是為了維持肌肉的長度與彈性，這些不是任何按摩所能達成的。
- 例如要用滾筒放鬆大腿前側肌肉，就必須趴著，把滾筒放在大腿前側，再用雙手撐起身體，至少要撐 3 分鐘，才能達到放鬆肌肉的效果，這動作實在是蠻累人的，很容易讓人滿頭大汗。
留意按摩槍只需輕輕接觸肌肉表面已足夠，毋須再施加壓力。 普通按摩用途只需按摩目標肌肉約30秒便足夠，震動強度調整到使用起來感覺到震動或輕微痠痛即可，不需要也不建議調整到高強度。 一般來說，運動後造成的肌肉痠痛、或長時間久坐、站立的上班族，容易肩膊痠痛等人士，都可以使用按摩槍紓緩，放鬆一些疲勞緊張的肌肉。
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筋膜槍雖然小小一台，但就強度來說其實高過按摩椅，頻率不建議長時間使用，同一部位以5至10秒為主，千萬不要過度使用，刺激過度反而會造成肌肉更緊繃、收縮不協調。 像是比較大的球型按摩頭，就適合用來放鬆大範圍肌肉，較小型的尖頭錐狀按摩頭，適合用來放鬆手臂等小型肌肉。 勉強用不適合的按摩頭按摩，可能會對小肌肉群造成過度刺激，緩解痠痛不成，反而產生反效果。 最適合用按摩槍放鬆的就是大肌肉群，例如臀部、大腿、小腿等處肌肉，因為大肌肉群的肌肉層較厚，較能承受高能量的震動刺激，比較不容易因為震動力量過大或震動位置太深等使用不當的問題，造成肌肉受傷。 筋膜槍（按摩槍）的震動頻率很快，按摩的時候不用在同一個部位停留太久，當遇到「痠痛點」大概停30秒到1分鐘就可以產生效果，如果太長時間針對一個點進行打擊，反而會讓肌肉受傷、瘀青。 正如所有健身訓練器材，深層肌肉筋膜按摩槍使用時亦存在著風險，所以要避免傷上加傷，在按摩槍用法上也值得注意；一般來說市面上的按摩槍備有不同力度調較，並非愈大力愈痛就愈有效，建議一開始先以最低檔位放鬆，才逐步向上調較。
疼痛是神經系統發出的一種感覺訊號，當訊號的強度超過一定的值，稱為疼痛閾值 ，大腦就會產生疼痛感。 疼痛閾值越低，也就是對疼痛越敏感，越容易覺得疼痛的意思，反之閾值越高，就是對疼痛比較不敏感，不容易覺得疼痛。 不過，肌肉按摩槍的原理和功效，牽涉到專業醫學知識，沒有背景知識的一般社會大眾其實不太清楚。 本篇文章，是由執業物理治療師主筆撰寫，並參考專業文獻和復健科醫師、物理治療師等醫學專家意見，整理出的專業見解。 Booster ProT 肌肉放鬆筋膜槍主打輕量無負擔、好攜帶的特色，按摩力道較輕，適合女性及運動量較少的人，有4段變速及6種按摩頭可調節按摩力道，是你貼身的行動按摩師。 脊椎和頸部因佈滿了神經與血管，比如人的脖子附近有2條頸動脈和2條椎動脈，按摩的時候要盡量避開這4條血管，避免筋膜槍造成血管損傷，嚴重時可能導致動脈剝離、心血管賭塞甚至中風的症狀。
筋膜槍打手槍: 提高組織溫度 & 增加肌肉血流量
當肌肉出現痠麻、刺痛時最好停止使用，筋膜槍高頻率的震動可能會傷害到神經系統，這時就可能出現麻、刺感。 筋膜槍打手槍 關節包括骨及韌帶，當高頻率力量傳至骨骼，力量反彈至韌帶，最終可能因負荷過大而受傷。 此外，關節痛可由不同原因引起，如軟骨發炎、磨蝕或韌帶拉傷等，這些原因亦不能透過震盪按摩來治理。 希望我們整理的表格及資訊，可以讓你在看完這篇文章後找到理想的眼睛按摩機，也不要忘記點選購買連結，查看最新優惠喔！
如果按摩頭的是接觸面積較小的尖頭形狀，必須更留意使用時間盡量不要超過 3 分鐘，接觸面積較大的球狀按摩頭，至多則可以用到 5 分鐘。 相信有用滾筒、按摩球自行放鬆過肌肉，或是找過按摩師傅按摩的讀者，大部分都有痛得想大叫的經驗。 雖然放鬆或按摩過後，肌肉痠痛和緊繃會比較緩解，但過程中的疼痛不適的確相當難受。 如果沒有適當處理，激痛點產生的疼痛可能會變成慢性疼痛，甚至影響肌肉力量等。 震動是種感覺刺激，這種感覺會刺激人體的本體感覺受器，產生抑制訊號，做出放鬆肌肉的反射性反應。 筋膜槍打手槍 以震動方式按摩組織，經過學術研究證實，可以有效增加疼痛閾值，也就是有止痛效果，能抑制痛覺，減少疼痛感。
筋膜槍打手槍: 介紹步幅與步頻，讓我們在跑步時避免運動傷害
剛運動完手臂或是大腿有些酸痛，那筋膜槍最適合先從大面積的肌肉開始按摩，使用的效用相當於收操的拉筋，緩解隔天酸痛，運動後建議打小的力道慢慢舒緩肌肉，另外我們可以養成一個好習慣，打任何部位時先從力道小的強度開始，習慣之後再慢慢加強上去即可。 按摩槍的用途是拿來放鬆和舒緩一般的肌肉痠痛和緊繃問題，並不能拿來治療疾病。 所以如果肌肉有明顯發炎症狀（紅、腫、熱、痛等），或是有劇烈疼痛等，都不建議自行使用按摩槍，而是要尋求有醫療執照的醫師、物理治療師等專業人士協助。 筋膜槍的主要效果是放鬆肌肉和筋膜，可以幫助長時間運動的人，快速從肌肉疲勞中恢復，維持運動表現。 此外，如果因為久站或久坐造成肌肉緊繃，也可以使用筋膜槍來幫助身體放鬆。
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筋膜槍大的圓頭一般用於肩背部、臀部、大腿；小的圓頭用於手臂、小腿等大面積肌肉。 筋膜槍打手槍 筋膜槍需順着人體肌肉紋理和筋膜走向使用，不能只對着肌肉的痠痛點來打。 筋膜槍打手槍 筋膜槍正確使用是不會導致肌肉腫脹的，因此如果出現這種情況，説明是使用不當導致肌肉受到了損傷。 關節以及腹股溝、腋窩這些神經、血管豐富且沒有肌肉保護的區域應避免使用。