任何運動都有運動傷害的風險，因此提早做好準備與預防非常重要。 首先一定要在開始運動前進行拉筋熱身，也要隨時喝水補充水分，注意在運動前不能吃太少也不能吃太飽，吃太少會血糖低產生暈眩、吃太飽又可能因頭下腳上的動作引發反胃。 根據美國運動委員會的研究，50分鐘的空中瑜珈約可消耗320卡路里的熱量，幾乎和慢跑差不多。 而且由於空中瑜珈需要反地心引力去做動作，會練到的肌肉會比一般在地面上靜態的瑜珈更多。 空中瑜伽其实是一个比较新的瑜伽练习方式，但是整个瑜伽动作最好是在专业老师的指导下进行才最安全，还有女生注意生理期的时候不要做瑜伽中的倒立的动作，一些动作幅度不大的动作是可以做的。 CORE FLOW YOGA 透過一連串連接的動作，感受力量在體內的流動。
ELLE 空中瑜珈 採訪了nisorofit 空中瑜珈 瑜珈老師YiLing教我們三招基礎伸展動作改善骨盆歪斜問題，並由人氣健身達人Gina為我們示範，一起看看… LILA YOGA & Holistic Health，一間位於觀塘瑜珈健康中心，從2012年開始一直通過瑜珈在鼓勵和培訓不同的人群和機構。 我們提供各種瑜伽課程，以適應不同年齡，經驗水平和不同興趣的人們。 所有課程和研習班都由專業瑜伽教師和經驗豐富的身心導師教授。 他們一直在不同領域進行探索，包括靈性發展，運動健身科學，身心康復和另類療法。 在LILA YOGA ，瑜伽不僅僅是一種身心健康的活動，它更是是一種生活方式。
空中瑜珈: 空中瑜珈減肥
运用科学理论避免或减轻运动损伤，辨识那些经不起推论考证的谣言。 这是一名想和会员们愉快享受瑜伽到老的分享者的梦想。 （下列三段整体摘取自《运动医学大辞典》P258）肌肉拉伸法：根据虎克定律/5/，按照超负荷原理（超载）/6/，以增大肌肉或软组织起止点之间的距离来发展肌肉柔韧性、并放松肌肉，缓解酸痛及恢复疲劳的一种牵拉方法。 为什么越来越多的明星如王珞丹、刘涛、孙俪、刘亦菲、李嘉欣等开始钟爱空中瑜伽和普拉提？ 让我们从科学的角度，依据运动生理学、运动医学、康复医学、解剖学陆续深入的分析这两项运动，本文先从空中瑜伽着手。
- 低空中空瑜伽、雙人空中瑜伽、空中拜日式/空中流、空中治療及私人班教法等，不能盡錄 (US$200) 。
- 根據2016年美國運動協會（American Council on Exercise) 一項對空中瑜伽的研究，結果發現練習空中瑜伽能降低心血管疾病風險。
- 因為在布面懸吊下，身體處在不穩定的狀態，身體確實會自然用到更多深層的肌肉，所以能提升代謝、消耗較多熱量。
- 不過網路上看到的高空瑜珈其實都是需要有基礎運動訓練才能完成。
- 例如在懸吊的倒掛過程中，利用地心引力來達到促進血液循環、減少水腫。
不要擔心空中瑜伽會影響你的消化系統，相反地，它還能改善其功能，有助於治愈各種與消化有關的問題，包括便秘和消化不良。 隨著練習的深入，懸浮在空中可以釋放身體的緊張感並增加靈活性，空中瑜珈可以延長韌帶並放鬆肌肉，還可以增強核心，並改善脊柱和肩部的柔韌性。 另外，練習空中瑜珈比較能發動更多深層的肌肉，尤其是核心肌群的訓練也更高，並提升新陳代謝、消耗較多熱量，所以這場優美、華麗的空中瑜珈，可說是特殊的身心靈饗宴。 空中瑜珈 空中瑜珈課程不僅要學習瑜珈姿勢，還會結合其他類型練習與道具，例如空中芭蕾、空中皮拉提斯、絹布、鋼管等。
空中瑜珈: 空中瑜珈危險性高嗎？
不過，如果你平時有做運動的習慣，或者是接觸瑜伽有一段時間，則可以嘗試學習空中瑜伽。 空中瑜伽其實是一種通過運用垂吊在半空的掛布吊床，融合舞蹈、韻律、音樂元素的瑜伽，屬於全身性運動。 在做Aerial Yoga的時候，你需要將掛布吊床纏繞身體，配合地心吸力，舒展身體的關節、四肢、深層肌肉、核心肌肉，以完成各種凌空的瑜伽動作，例如倒立、凌空翻轉。
在做空中瑜伽時需要使用一種特殊的吊床(掛布)組，在雙定點上做支撐，掛布可乘重高達300公斤的重量。 一組懸吊器材中會有定點圓盤，扁繩，菊繩，掛布與登山扣環(D環)。 掛布吊床是Aerial Yoga的核心裝備，而這個裝備是由場地方提供，所以各位學Aerial 空中瑜珈 Yoga的人士不必擔心要自己準備，唯獨是需要留意一下掛布吊床的質量水平以及是否正確安裝。 一般來說，一組完整的掛布吊床由定點圓盤、扁繩、菊繩、掛布、登山扣環等部分組成，並且可以隨時進行高度調整。 通過安裝在天花進行雙定點支撐，承受重量超過過百公斤是不成問題的。 Toby 會收集已完成報價的項目數據，同時亦會與各行業的專家們進行成本問卷調查，整合成各服務價格指南供您參考。
空中瑜珈: 空中瑜珈
於半空中進行的空中瑜伽，讓我們與地面這個受力面遠離，只能靠自己的核心肌肉發力對抗地心引力，完成相關瑜伽招式。 在這種情況下，我們身體的核心肌群將會被大幅度刺激。 對比起其他類型的瑜伽，空中瑜伽能夠有效鍛煉核心肌肉的強度。 對於有脊患困擾的人士，比如：產後腰痛或下背痛，也可以通過空中瑜珈來改善痛患附近的肌肉。 因為吊床或掛布有足夠的彈性及承托力，能夠減少拉筋的壓力，更容易讓肌筋拉鬆，幫助放鬆脊患人士痛處附近的繃緊肌肉，使身心得到全然的放鬆及舒展。 空中瑜珈課程中，如何搭配吊床並在不同高度下完成動作可是每位學員的一大考驗。
由於要保持在半空的穩定性，除了核心肌群之外，日常生活中甚少用到的深層肌肉亦會被動用。 在空中瑜伽這種全身性運動中，可謂調動到身體大部分的肌肉。 伴隨著訓練，能夠強化你的肌肉組織，令身體變得緊緻，雕塑完美身體線條。
空中瑜珈: 空中瑜伽、地面瑜伽週末限定試堂優惠
但傳聞與實際案例都顯示著持續的彎曲與拉筋有助於身體在運動方面有許多幫助的。 肌肉和關節也能獲得強化與修復，脊柱也能在倒掛中獲得放鬆。 在瑜珈中，尤其是空中瑜珈特別有助於提升心理上、身理上與心靈上的健康。 Yogilini的教練建議，空中瑜珈初學者先選擇入門訓練基本功開始，因此即使沒有學過瑜珈也無需太擔心喔！ 空中瑜珈 因為即使平時上瑜珈課的習慣，若肌力與核心肌群不足，在上空中瑜珈課時容易感到吃力，建議按照老師的步調慢慢調整，以免過度用力而受傷。
低空中空瑜伽、雙人空中瑜伽、空中拜日式/空中流、空中治療及私人班教法等，不能盡錄 (US$200) 。 减少了其他练习的酸痛，劳累，我们更轻松的在飞翔的同时，达到了我们想要的效果。 在无重力的状态下完全放松，我们甚至可以在短短的几分钟内，小睡一下，改善心情，睡眠，立竿见影。
空中瑜珈: 空中瑜珈很難嗎？
大型及連鎖式瑜伽中心：香港不少瑜珈中心設備完善，例如Pure Yoga，瑜伽中心課室寬敞，亦提供淋浴間、更衣間、毛巾及浴室用品等。 瑜珈中心一般提供私人或小組教學的瑜珈課程，部分瑜伽班會提供免費試堂。 瑜伽中心價錢較昂貴，亦大多以月繳、預繳、合約形式收費，報名前最好先比較價錢和套票！ 一對一私人瑜珈導師：聘請私人瑜伽導師的好處是具針對性，一對一教學可以針對學生個人需要糾正姿勢及發力位置，學習正確的瑜珈動作。 今年「空中瑜伽」成為許多女性喜愛的課程，不只是可鍛鍊肌耐力、雕塑身材，仙氣的姿勢還可以拍出絕美運動打卡照！ 空中瑜珈 不過網路上看到的高空瑜珈其實都是需要有基礎運動訓練才能完成。