一般間歇性斷食法指的是168斷食法，又稱為8小時斷食減肥法，即為一天中選擇8小時之內進食三餐，然後連續16小時不吃固體食物，只能喝不含熱量的飲料。 但營養師提醒進行間歇性斷食法要注意2點：1. 不要刻意節食，8小時之內要攝取足夠的卡路里總量；2. 不配合運動的話收效可能甚微。 S6 溶脂修形療程可滿足現代男士對「快靚正」瘦腰減肚腩及持久醫學纖體效果的追求。 S6 溶脂修形療程具4大優勢，包括 1.
做法：雙手在身後撐在床上，雙腿半屈曲，然後利用腹部的力量抬高雙腿，像踩單車一樣轉動雙腳，以30次為一組，每日進行3組。 減腩 做法：雙腳跪在床上，屁股貼在腳踝上，然後雙手互抱，利用腹部及大腿的力量，將上半身抬離腳踝，至大腿、腹部、上半身成一直線。 重覆進行15次為一組，每日進行3組。 減腩 不過想做瘦腰運動也不是沒有辦法，今次找來女明星專用的瘦腰運動，每日只需要睡前3分鐘，即使在床上也可進行，即可練成與女星一樣的「巴掌腰」，瘦腰瘦出新高度。 一天喝數杯綠茶，至少3杯為佳、3.
減腩: 大肚腩為甚麼會出現？
一有時間就單腳站立、4.坐著的時候雙腳合攏坐、5. 進行瘦腰運動時加點重量健身器具、6. 有寒背問題的人，胸椎弧度過大，令整個人的重心向前傾，長期放鬆的姿勢會導致腹部肌肉因鬆馳而出現假肚腩的問題。
- 一份8盎司（240毫升）未加糖的蘋果汁包含24克糖，其中一半是果糖。
- 这个减肥速度很安全，适合大部分男士。
- 有研究顯示，每天攝取足量的水溶性纖維，腹部脂肪可減少3.7%，若再加上每星做 2至4次至少半小時的運動，可減少的腹部脂肪又多了一倍！
- 原因是囤積在腰部的脂肪，通常是最深層的內臟脂肪，要減下來非常不容易。
- 減肚腩、減腰圍不只是為了令身型曲線更加完美，而且更可以幫助減低患上多種疾病的機會，令生活更健康。
- 低碳飲食亦可快速去水腫，特別有助減退腹部脂肪，以及積累在器官和肝臟附近的脂肪。
- 收緊小腹，維持身體在一直線，朝上方的手輕扶耳朵。
如果您懷疑自己可能患有呼吸暫停或其他睡眠障礙，請諮詢醫生並接受治療。 營養師指出可溶性纖維，例如：麥皮、豆類和蔬果能減慢食物通過消化系統的速度及與油脂結合並排出體外，減少脂肪的吸收。 研究顯示可溶性纖維有助於增加飽足感，減少進食量，從而達到減重的效果。 另外，非水溶性纖維，例如：全穀類食物、蔬菜和水果就能促進腸道蠕動， 減少宿便和預防便秘，令小腹看起來更平坦。
減腩: 營養師減肥早餐 Dos & Don’ts
不過，Fat Loss Factor講求減肥人士的自發性及自制能力，而且首階段牽涉相對價錢教昂貴的有機食品，有效與否須視乎個人選擇。 Fat Loss Factor的餐單共為12星期，分兩個階段進行。 首階段為2星期，參加者只可吃有機水果、有機蔬菜、生果仁類、生種籽類、椰油、橄欖油、礦泉水或淨化水。 不可進食任何肉類、奶類、糖份及人工甜味劑。
牛油果中的健康脂肪不僅有助於防止肚腩形成，還可以幫助身體吸收類胡蘿蔔素，除牛油果外，番茄、紅蘿蔔、菠菜和冬瓜等水果與蔬菜，都蘊含豐富的抗癌化合物。 哥倫布俄亥俄州立大學的一項研究發現，進食牛油果的人，比一般人吸收的類胡蘿蔔素高出 15 減腩 倍，上述食物肯定多吃有益。 攝取充足的纖維有助減肥，每日進食10克可溶性纖維，腹部脂肪可減少3.7%。 可透過進食大量蔬菜和水果攝取纖維。
減腩: Q3 營養師的日常健康減肥貼士？
加糖的飲料中富含果糖，可以增加肚腩脂肪。 研究表明含糖飲料會導致肝臟脂肪增加。 一項為期10週的研究發現，食用高果糖飲料的人肚腩脂肪明顯增加。 含糖飲料似乎比高糖食品更糟。 由於大腦處理液體卡路里的方式與處理固體卡路里的方式不同，因此以後您可能最終會消耗過多的卡路里並將其存儲為脂肪。
每天飲食中碳水化合物含量低於50克的食物會導致超重人群，有2型糖尿病風險的人以及患有多囊卵巢綜合徵（PCOS）的婦女肚腩脂肪減少。 您不必嚴格遵守低碳水化合物飲食。 一些研究表明，用未加工的澱粉類碳水化合物簡單地替代精製碳水化合物可以改善代謝健康並減少肚腩脂肪。 在著名的《弗雷明漢心臟研究》中，食用全穀物最高的人比食用高精穀物的人少了17％的肚腩脂肪。 肚腩脂肪不僅會使您的衣服緊繃而令人討厭。
減腩: 懶人瘦腰法第二式：急步走
減肥瘦身只是為了健康及更輕盈靈活的體型，千萬不要本未倒置，而節食太極端及過久會令基礎代謝率及肌肉量下降，隨時復胖反彈。 減腩 生活過於悠閒，手上有太多時間就容易因為無聊、沒其他事可以做而不斷吃東西、吃零食，就像看電影或追劇集時明明不餓，卻因為雙手跟嘴巴太空閒而不停進食。 首先會運用測量身體各項指標的儀器(多為Inbody分析電子磅)，分析拆解客人的體重、體脂、內臟脂肪、水分及肌肉量等，再制定合適健康的減肥速度。 胃部是四周有很多脂肪和肌肉，女士如果長期缺乏運動，腹部的肌肉量會變少，特別是辦公室的白領，是經常坐在電腦面前的「久坐一族」，腹部的肌肉量不足，久而久之就會形成胃腩。 人的胃部是很有彈性，會隨著食物的多少而變大變細，在空腹情況下胃大約有100毫升的容量，然而卻可以容下超過10倍以上的食物，這也是坊間很多「大胃王」出現的原因。
另外如果是肚臍四周的位置漲起，有可能是宿便和便秘引起的肚腩；腰兩側贅肉變多，腰圍變粗，有機會是帶脈堵塞，這會導致身體很容易向橫發展。 除了多做腹部的局部肌肉訓練，配合適量的帶氧運動，例如：跑步、游泳、打網球等能幫助燃燒更多脂肪，令整個減小腹效果事半功倍。 除了沒有運動習慣，吃生冷食物、甜食、加工食物都會令小腹突出。
減腩: 營養師減肥原則1. 食物點最小份
做法：上半身和床面大約45度，以腹部發力將雙腳抬離床上，令身體呈現90度。 在維持雙腳離地的情況下，雙手在身旁上下拍動。 躺於瑜伽墊上，雙手輕放於耳朵兩旁抱頭，屈膝抬腿90度角。 減腩 轉動胸部肌肉，讓右邊手肘碰到左邊膝蓋。
服用《溶腩酵素》後，女士纖腰迅速重現，男士無腩一身輕。 持續服用，有助清除廢物及雜質，可收體內淨化之效。 減腩 •日式料理是女生減肥健康之選，6件三文魚壽司只有約 kcal。 除了魚腩外，一般魚生均屬健康之選。 熟食可選海鮮類湯烏冬，代替鰻魚飯或咖喱吉列豬扒飯，可省掉至少575kcal（多於2碗飯的熱量）；建議再配枝豆或沙律，醬汁另上，能增加飽腹感，有助控制食量。