链球菌是口腔中的常见细菌，是造成龋齿的主要病原菌之一。 而用油漱口比水更容易填充于口腔和牙齿各部分以及齿缝，细菌是亲油性的，容易附著在油中，油经过舌头底部时能将的营养带到身体，并将体内毒素带走。 油能通过极薄的口腔粘膜抽出身体的各种毒素。 并且舌头上有很多穴位，因为油拔法刺激了穴位，所以起到共振冶疗作用。 芝麻油和葵花籽油還被發現可以減少牙菌斑引致的牙齦炎。 倒大約10毫升的初榨冷壓油到口腔，20分鐘的漱口過程中，油量會感覺上增加了很多，這是因為口水中的雜質或有害物會與油份結合。
因為嘴巴是進入身體的門戶，有位牙醫也曾說過，嘴是全身「最髒的」地方。 含有碳水化合物和糖卻逐漸變質的食物殘渣是給有害微生物的絕佳養料，把口腔內健康的生態環境搞得一塌糊塗。 如果口腔黏膜的抵抗力因為細菌長期存在而負擔過重，整個情況會惡化：造成疾病的病原體會接手指揮台，可能會出現牙齦發炎、牙菌斑和口臭。 油拔法最佳執行時間是早上空肚時，最重要是不要吞下油，因為這些油會吸收了口腔中的細菌，如果你想加快成效甚至可以一日三次。 但如果呼吸系統不好，即可能你會突然咳嗽或年齡小於五歲，就最好不要用這個方法，又或者減短漱口時間。
油拔法椰子油: 油漱口拔出細菌 每天5分鐘遠離牙病和口臭
用椰子油漱口這個保健方法其實又稱「油拔法」（英文：oil pulling），連兩位天后鄭秀文和容祖兒也先後大讚油拔法功效！ 油拔法是一種歷史悠久的古印度天然療法，從阿育吠陀 已流傳下來。 到90年代初，由一位名叫F.Karach博士的醫生首次將其引入美國，到近年都一直深得崇尚自然療法的人使用。 油拔法椰子油 價錢實惠又有效的油拔法可以派上用場：油拔法原始來自印度的傳統療法，是清潔口腔的有效方法，可以改善牙齒和口腔健康。 用油來漱洗口腔能提供抗菌的保護層，把有害的細菌從嘴巴裡「拔」出來，並強化口腔黏膜和穩固牙齦，對整個口腔／咽喉以及鼻竇有療效（甚至對慢性鼻竇炎有驚人的療效）。
除了帶走細菌外，還會包覆一層薄膜在牙齒和牙齦，抑制細菌在表面聚集和牙斑形成，預防牙斑引致的蛀牙丶牙齦炎丶牙周病和口臭，最終令你會覺得牙齒變白了，牙肉也會慢慢變得健康丶粉紅丶減少流牙血的問題。 這也是為甚麼在對上的對比圖中我的牙齒沒有變白的原因，因為我的門牙沒有可見的牙斑問題，極其量是太常喝咖啡而染色，所以油拔法沒有令我的牙齒變白。 油拔法帶走一般潔齒產品無法分解的油溶性細菌與雜質，很多人明顯覺得牙齒潔白了，口氣更清新。 此外，口腔生態與唾液分泌在人體免疫系統裡有著把關作用，是身體阻擋壞菌入侵的第一道大門。 大門鎖得好，也有助減少感染上呼吸道疾病的機會。 小腸細菌過度生長（SIBO）似乎是一種新的病症，但我在35年之前就撰文介紹過它了。
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它並不針對特定疾病與病癥，而是透過減輕人體防禦系統的負擔，激活免疫力，逐步將身體帶回健康水平，從而改善皮炎、肥胖、糖尿病與各種不明痛症等。 美國牙醫協會曾表明不反對也不特別鼓勵大家試行油拔法。 他們認同滋潤口腔有助增加唾液分泌，可以平衡動輒住了10萬細菌(好、壞俱存)的口腔生態。 Spectrum Culinary 有機初榨椰子油經QAI及USDA認可有機，除了油拔外，更可用作按摩皮膚及塗在頭髮上一小時，然後徹底沖洗使用。 有機初榨椰子油通過從椰子肉中冷壓出液體，不使用漂白劑，不含GMO、己烷及農學試劑，通過世界水準保證 和 USDA 油拔法椰子油 有機認可，適合內服和外用。 這是植物油跟口腔微生物產生化學作用的結果，證明油拔法從你的口腔帶走了一定細菌。
油拔法是一種由印度阿育吠陀（Ayurveda）流傳下來的傳統保健方法，亦是一種健康的生活方式，「Ayurveda 」有兩個意思，「Ayur 」是指生命，「Veda 」 則解作知識。 油拔法是利用油可以黏附細菌的特性，把口腔內的細菌帶走，從而減低細菌入侵的機會。 所以油拔法最重要是怎樣選擇「好油」，而椰子油、橄欖油、芝麻油、苦茶油等都是用來潄口的好油，同樣可以幫口腔排毒。 但不同油有不同的味道和質感，不同的人對不同油的吸收和反應亦有所不同，所以可按個人喜好來挑選合適的油進行油拔法。 以不同的油進行油拔法，更會獲得不同的成效，例如口腔潰瘍可選用椰子油，因椰子油具有消炎作用。 葵花籽油則有調節月經、治療牙周病等功效、改善睡眠。
油拔法椰子油: 油拔(Oil Pulling) 口腔健康和排毒法
另外我的上顎牙齒有敏感牙齒問題，用完油拔法後敏感牙齒好像消失了，連吃雪糕和冰塊都沒有觸發問題，這點是有點喜出望外。 最近天氣炎熱時做油拔法有個好處，就是椰子油在這個天氣下是液體（一般椰子油在室溫 25 度左右以上就會溶解成液態），液態下量度分量時會比較容易。 冷壓亞麻仁油（按上圖訂購）台灣設計館宏嘉健康廚坊出品的亞麻仁油，是為最高優質的食用油，亞麻仁油是Omega-3脂肪酸的最佳來源之一，它不像魚油一般含有豐富的EPA與DHA，冷壓配方可用於油拔法。
日常照鏡都不太覺，但我發現開始在鏡頭中拍攝自己之後，我的牙齒看起來很黃，所以我最近想美白牙齒，而油拔法就是我找到的一個簡單，又沒有太多潛在風險，又便宜的方法。 油拔法建議於早上進行，但若具有頭痛或感冒的徵狀，看醫生後可每天早上各做一次加強除菌效果。 一般在早上進行的效果已很高，未有必定的需要於睡前進行。 除了吐出的油呈奶白色外，初行時身體的免疫系統會被調整，有機會出現一些類似過敏反應，如鼻敏感嚴重了、偏頭痛發作或有痰等。
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而在電影上映的同時，美國伍茲霍爾海洋研究所（Woods Hole Oceanographic 油拔法椰子油 Institution，WHOI）亦釋出了 1986 年潛入鐵達尼號殘骸的影片，場面非常震撼。 首先，油的溶解能力要比水强很多很多（卸妆力最强的也是卸妆油不是？），用油可以溶解掉大部分牙齿上沉积的色素和牙结石，还能让舌苔上的附着物溶解掉。 如果你在吃早餐前，通常会做一些体操或轻微的拉伸运动，可以把油拔纳入其中。 尽量把油拔纳入例行的日常活动中，会更容易养成习惯。 无论你在早晨会做什么活动，都可以把油拔纳入其中。 你可以一边用油漱口，一边快速地翻看报纸或查阅你喜欢的博客。
而且味道芳香的椰子油相對穩定適合用於高溫烹調，例如油炸食物等等。 相反，其他類型的健康油往往煙點較低，只適用作沙律油調味。 這令它的煮食用途因而變得廣泛，是居家必備的煮食食用油。 如上文所說，28 日後我的牙齒是沒有變白，但是我其實有一隻外生的智慧齒，日常刷牙很難刷到，有一次我用電話照射進去看，才看到原來已經有黃色一片片牙斑，用了油拔法後我發現牙斑有變小。
油拔法椰子油: 椰子漱口可殺菌＋美白牙齒？解構油拔法原理/好處/做法/宜忌
隨著愈來愈多人認識油拔法的好處和功效，油拔法已成了不少人每天起床後的指定動作。 油拔法選用的油亦講究，用的一定要是優質食油，而且最好是冷壓油如椰子油。 Bruce Fifeb 也推薦椰子油是最佳選擇，除味道較易接受外，最大原因是他發現椰子油含有相當好的健康脂肪，對哮喘、過敏、慢性疲勞、偏頭痛、生理痛和慢性皮膚病都有明顯的改善。
- 在剛開始進行油拔法的首個星期，有些人會出現疲倦渴睡、頭痛或牙痛等症狀，切記服用西藥，因為這些症狀都是身體排毒中的正常反應。
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- 早在90年代歐、美已提倡自然療法的人嘗試用油拔法改善身體狀況。
- 部分人在排出体内毒素初期会出现一种净化反应，出现像头痛、胃痛、暗疮、伤风等的问题，是初期可能会发生的身体排毒的好转反应，这时持续使用油拔，症状会慢慢消失。
- 考虑在晚上临睡前先把油量好，然后放在床边或浴室洗手台上，第二天早晨就不用再费心。
同時，中鏈脂肪酸可以幫助燃燒脂肪，加快新陳代謝，是你減肥消脂的必備食品。 另外當進行油拔法時，會有幾個作用在發生，其實和之前製作梘液有相似，第一個是大約五分鐘後的乳化作用，如做法時所說，你會發現椰子油在口腔中變得不再稠和厚，開始變稀和油量好像變多了，代表這個作用在發生。 一些實驗報告內有提及，油拔法要有感受到的效果最快都要二十八日，才會有變化，最好是持之以恆做，所以我總共試了 28 日，28 日後再測試牙齒有沒有變白，以及口腔情況的改變。 網上有些很誇張的例子，故意調整畫面顏色，製造一個很有效的結果來自欺欺人，相機設定和拍攝環境我都會盡量保持不變來拍攝數次。
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将藜麦放入锅中，加入水，煮开，然后盖上盖子，转为中小火，闷至水被藜麦吸收，大约15-20分钟。 超级食物， 胚乳占种子的68%，且具有营养活性，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），品质与奶粉及肉类相当，身为植物，蛋白质含量如此之高，藜麦表示有些小骄傲。 《鐵達尼號》（Titanic）是史上最賣座的電影之一，今年亦迎來 25 週年紀念，於是 20th Century Studios 官方宣佈以全新 3D 重製版重返大銀幕。
雙方均認為油拔法可刺激氣脈，以吐舊納新，加快整個身體的循環系統，而不是針對某一個特定的病，取得保健作用，增強免疫力。 美國牙醫協會（American Dental Association）曾經就表明不反對也不特別鼓勵大家試用油拔法。 他們認同滋潤口腔有助增加唾液分泌，可以平衡口腔生態。 不過，提醒大家用完油拔法後，還得如常刷牙。 Jessica T. Emery指出：「油拔法絕不能代替擦牙與使用牙線的清潔效能」她指因為現代人的飲食比印度古人更複雜多變，因此不能單靠古法清潔保養。 大家可以視油拔法為一個輔助的方法，如有任何問題也可先請教醫生的專業意見再進行油拔法。
油拔法椰子油: 椰子油
進行油拔法很簡單，只要每天在起床後，刷牙前先喝人一杯溫水，然後以油潄口 15 至 20 分鐘再吐出，潄口後吐出來的油會帶乳白色，切記不要吞下潄口後的油，因為油中已黏附大量細菌，吞下就等同把細菌一併吞進肚。 有些人在進行油拔的幾天後出現一些反應如牙痛、頭痛、胃痛、暗瘡甚至發燒等，其實這些並不是副作用，而是排毒過程的反應，這些問題會隨著毒素排出而得以改善。 油拔法，也被稱為gundusha，是一種古老的阿育吠陀技術，將一湯匙椰子油含在嘴裡漱口20分鐘，人們認為這能夠抽出身體裡的毒素，提升口腔健康和免疫健康。 如果你沒有齲齒或是牙齦的問題，並且健康情況良好，那每天大約油拔一次五分鐘就足夠。
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油拔法椰子油: 油拔法好處1. 改善口腔問題
而且椰子油就像天然的清潔劑，不單可以潔淨牙齒，還可以有效清除口腔、隱藏在牙縫和牙根之間的細菌。 究竟油拔法初期出現的不適症狀是不是副作用呢？ 這時候應盡量多點休息，亦可做多些運動讓身體出汗，亦可曬太陽以加速清除體內積聚的的毒 素。 這些反應一般只會維持短時間，不適感很快便會消退，無需要太擔心。
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而其他冷榨油類，如椰子油，亞麻籽油，由於在冷榨過程中，把油的營養成份流失減至最低，最能保持高效養份，亦是油拔法很好的選擇。 總結來說油拔法是有作用的，當作是一款要花很多時間的嗽口水，但如果想這麼簡單就能美白牙齒就不太可行了，除非你有牙斑問題，就好像真的有點幫助。 頭一兩天下巴會有點累，到第 7 天就差不多習慣了，我本身沒有口氣問題，感覺現在口氣好像更清新，有一點點椰子味，還有就是感覺到牙齒上有一層滑滑的感覺，可能就是椰子油包覆了牙齒。 蛀牙的主因亦是因為細菌積聚，油拔法為口腔除菌後，導致蛀牙的食物殘渣細菌大幅減少，亦可保護牙齒減低蛀牙機會。
油拔法椰子油: 美白牙齒同時清新口氣
這也是廚房偏方 能流行數百年不衰的主因，源自印度古老阿育吠陀醫學 的油拔法 亦因此翻生。 只要記住以下油拔法貼士，即可紓緩濕疹、嚴重暗瘡與口氣。 在口中用油做漱口动作，微微低头，让油在齿缝间抽动，注意油不要咽下去，以免将口腔中的细菌咽下。 油和唾液完全混合，并活化释出的酶，这种酶会将有毒物质从血液中抽离。 油漱口的油，首推椰子油，而且椰子油不感觉油腻，味道还不错。 椰子油有杀菌的作用，并且它气味芳香，容易接受，容易坚持。
冷压椰子油天然特性于25ºC下呈现固态，25ºC以上为液态。 由于椰油的热稳定性，因此它具有氧化，抗酸败的特点，饱和脂肪酸含量高，只要不在阳光下暴晒，存放在阴凉通风处，保质期可达2-3年。 有机特级初榨椰子油以冷压制油，绝无经过高温、精制、漂白、除味及氢化等加工过程，保留了天然、原始的椰子风味及营养。 當第一次開始油拔時，你可能會立即體驗到效果，也可能需要幾週的時間來收穫回報。 即使你看不到立竿見影的效果，依然要堅持繼續練習。 隨著時間的推移，你不僅可以擁有一個更亮白的笑容，還可以擁有一個更健康的免疫系統。
油拔法椰子油: · 最好的食用油之一：米糠油耐高溫、護心臟
芝麻油有特別高的antioxidantssesamol ，芝麻素和芝麻酚林。 它還擁有高濃度的維生素E和多不飽和脂肪酸。 這些抗氧化劑，已發現可阻止膽固醇的負形式在肝臟中吸收。 這些研究支持使用拔油可預防齲齒和牙齦炎。 體內積存毒素及病患人仕初期或會出現身體排毒之好轉反應，如頭痛、胃痛、暗瘡、傷風等，持續使用油漱口，症狀會慢慢消失。 別以為漱口的時間越長越好，漱口時間過長排出的毒素有機會被身體重新吸收，理想時間是15 至 20 分鐘。
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如果口腔內已經出現問題，而你想用油拔法治療，那我推薦你做較長的十五分鐘。 便捷的油拔法好處雖多，還是有人不適合嘗試的。 美國疾病管制與預防中心 就建議大家選用天然植物油之前，要先在皮膚上進行patch test，尤其愈來愈多人對椰子或果仁敏感，無添加的椰子或果仁油也可能造成嚴重的過敏反應。
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客戶如選擇在澳門取貨點取貨，售價跟香港完全相同 (茅屋芝士及布緯套裝除外)，無需付額外手續費 / 運費。 報告提及，如果你容易牙痛丶口乾丶喉嚨乾丶嘴唇易爆拆，油拔法都有一定幫助，還有一些好神奇的功用，我確實不太相信，例如面部乾燥丶視力受損丶失去味覺丶神經性厭食症都有幫助，我就對這些說法有保留。 Pinkoi 作者群如有使用外站（如：翻譯、引用）部落客、設計師、及任何內容創作者的產物，皆會註明並附上原著連結。 若發現來源不正確或有缺漏，其並非蓄意造成，Pinkoi 會於告知後更正。
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平日用清水漱口可以清潔口腔，那麼用油漱口就是進行更深層的清潔，透過油的特性能讓口腔細菌更容易被帶出來。 油的附著性高，可以更充分地包圍口腔牙齒、牙齦和黏膜。 加上細菌是親油性的，在油拔法過程中，口腔內的細菌會緊緊附在油中，吐出油後就可把細菌排出體外，從而改善口腔衛生，同時有排毒及保健作用。 其實油拔法不一定要使用椰子油，為甚麼比較多人說用椰子油呢？ 在剛開始進行油拔法的首個星期，有些人會出現疲倦渴睡、頭痛或牙痛等症狀，切記服用西藥，因為這些症狀都是身體排毒中的正常反應。
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原理及好處上，會分為傳統的說法與現代科學研究的說法。 油拔法 Oil Pulling 來自阿育吠陀藥典 Ayurvedic Therapy，是一個印度傳統療法，他們相信可以由改善口腔健康來改善身體整體狀況，而且口腔內的微生物亦與身體不同疾病都有關連。 本篇就會分享油拔法的做法丶傳統及科學上的原理及好處丶可以用的油，以及我自己實測 28 天油拔法的感想。