雖然手術和減肥藥也是一種選擇，很多人用這樣的方法快速減掉這些重量，但飲食和生活方式的改變也一樣可以幫助你。 但關鍵是要注意，用飲食來減這麼多的體重是非常規的狀態，你應該跟醫生討論你的計畫。 最多人減肥第一步都是節食開始，一天只吃一餐，應該不少人試過。
- 喜歡沾醬、喝甜飲或是有零食、宵夜行為，這是大多數超重者容易有的飲食壞習慣。
- 營養師也指出，副作用大、易復胖，不過可以減少攝取精製碳水化合物，如麵包、白飯等。
- 有鑑於此，我們創立了【iFit 愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。
- 尊重多元：分享多元觀點是關鍵評論網的初衷，沙龍鼓勵自由發言、發表合情合理的論點，也歡迎所有建議與指教。
- 在中國，60歲稱為還曆，120歲則稱為大還曆（譯註：還曆或大還曆皆為日本說法，「大還曆」是日本人為超級人瑞泉重千代創造的新名詞。中醫理論著作《黃帝內經》中，120歲稱為「上壽」），可是，對於130歲並沒有特定的稱呼。
- 在關鍵評論網的文章，都是由方格子創作者個別創作，透過「方格子直送」計劃授權轉載。
- 基於這份危機意識，且為了解決運動不足的問題，我加入健身俱樂部。
剛開始或許會覺得很難受而放棄，我也不勉強各位一定要做，但是，習慣之後，會覺得十分舒暢。 除了可燃燒內臟脂肪達到瘦身的目的，身體也會暖和，改善虛寒的體質。 從事劇烈的運動，就會消耗儲存在肌肉裡的肝醣。
兩個月瘦10公斤: 我們想讓你知道的是
例如，中國古代農業與醫藥之神——神農氏、古埃及的預言家摩西，以及日本初代天皇神武天皇，據說他們都活到120歲。 不可思議的是，不論是大象或老鼠，所有動物在一生中，心臟的跳動次數都是20億次。 當心臟持續運作下去，到達使用年限之後，就會停止跳動。
兩個月瘦10公斤: 瘦身術：醫生實証 可減重15公斤！
想要燃燒脂肪，最好在冬天也能浸泡冷水，不過，單僅想像那副情景，心臟可能會因緊張而停止吧。 有些人為了瘦身，採用半身浴或三溫暖的方式讓自己出汗。 但是，如果想燃燒脂肪，利用半身浴或三溫暖反倒帶來反效果。 或許大家輕易地認為「增加消耗熱量＝運動」，但這是錯誤的。 兩個月瘦10公斤 藉活動身體消耗卡路里，叫做「身體活動」，不過，運動僅佔身體活動的20％而已。
- 而蔬菜可以先燙到8、9分熟，倒出水再加少量橄欖油或苦茶油和大蒜一起拌，就有「吃快炒」的感覺，不讓味蕾覺得太單調或「減肥好委屈、好可憐」，沒有覺得控制體重是「苦差事」的感受，體重控制才能維持長久。
- 周賢忠接受《中時新聞網》採訪表示，他在2個月內靠著生酮飲食，不僅大吃5次麻辣鍋，甚至狂瘦了10公斤，體脂還從21％降到15％，體重70.多公斤降到59.9公斤。
- 一九九○年，設立醫療法人社團南雲會南雲診所，現任該會理事長、南雲診所院長。
- 一名女網友在《Dcard》發文，分享自己瘦身的過程。
如果沒有罹患其他疾病，心臟的壽命，即決定了一個人的壽命。 心臟壽命的長短是既定的，換言之，一生中，心臟跳動的次數是固定的。 心臟的功能就像幫浦，能讓輸送身體所需的氧氣和養分的血液，在體內循環不息。
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若真的想瘦身，飲食控制比運動更重要，只要謹記「75210」原則，以全穀類取代「白色澱粉」，只要確實執行，一個月至少可以減掉2公斤的體重。 日本人習慣把高麗菜切絲生吃，生鮮的高麗菜纖維讓胃更脹、更有飽足感。 不過台灣人可能不太習慣這種吃法，林旻樺說，她平常會把高麗菜洗淨切好、加上香菇、大蒜帶到醫院，午餐時刻拿出來用電鍋蒸5分鐘再調味，有香菇的鮮味和大蒜的硫化物等營養，又香又能吃飽。 人人都想要有好身材，更將「體重」視為指標，近日就有網友分享朋友減肥成果，在短短三個月減重10公斤，並貼出減肥前後照相比，讓其他網友看到傻眼。
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肥胖不是短時間所造成的，你至少要以最少三個月的減重週期再來做一個檢視，減重本來就會有停滯或快速減重期，重點是注意你的體態會比你的體重更重要，只要長期下來一個月能夠平均減重2~2.5公斤都是很健康的狀況。 【早安健康／一休陪你一起愛瘦身】常常都會有人問，我覺得我的減重速度好慢，或者是聽到我減了26公斤，都很好奇我花多久瘦的。 再來，體型大的人活動時，就像把大石頭丟水裡，能濺起大水花；以快走 1 小時來說，一週下來，50 公斤者恐怕消耗不到 2000 大卡，但 80 公斤的人卻有超過 3000 大卡的消耗量。 超越跑步、勝過走路，300萬人瘋傳的「節拍超慢跑」，讓你不酸、不痛、不硬、不喘，是史上最強、完全不累的原地跑步術，還能跑邊追劇。 每次只要10分鐘，奇蹟馬上看得到：速降三高、增強代謝、無痛瘦身！ 神奇的節拍超慢跑只要一張瑜伽墊，隨時都能跑，搭配肌力套餐，85歲阿嬤也能很厲害。
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大多數肥胖的人，平時就不常走路，但是，走路卻是克服肥胖最簡單的方法之一。 兩個月瘦10公斤 也許有人會質疑：「只要走路，就能瘦嗎？」倒不如說，輕鬆地運動，更能燃燒脂肪。 理論上來說，有些食物需要這麼多的能量來消化，吃那些食物實際上燃燒的熱量比食物中含有的熱量多。 即使你吃這些食物不燃燒卡路裏，但你也不會從中吸收到熱量。 兩個月瘦10公斤 你有沒有適度的休息，減重也需要適度的休息，不要給自已太大壓力把自已繃的太緊，該休息的日子就好好休息，適量吃一點自已想吃的東西，太大的壓力也會導致體重停滯不動，快樂的減重是很重要的一個元素。
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女網友指出她使用的減重方法非常簡單，就是「管住自己的嘴」。 她說「我真的完完全全不喝飲料、不吃零食、不吃宵夜 。早午餐都正常吃，晚餐不吃澱粉，其實只要改變飲食習慣，對瘦身來說就非常受用了。你就算完全不做運動也是會瘦的」。 雖然剛剛提到，一餐只能吃6湯匙的飯，但是在晚餐期間就不建議吃澱粉啦！ 而且建議可以在7點前吃完晚餐，這樣就可以避免身體無法吸收把澱粉完全，最後轉變成熱量脂肪堆積在身上了。 兩個月瘦10公斤 建議可以在晚餐的時候攝取一些適量的蛋白質，或者是吃大量的水果，來增加飽足感同時還能幫助體內排毒。
兩個月瘦10公斤: 減肥人士或關注間歇性斷食，會否令肌肉流失或代謝變慢？
我前一個月都是自己煮，所以常跑市場或是大賣場，買食物的時候我會看清楚那些標示，然後自己計算出一個大概的量，久了你會知道量是多少。 我是一個偏激的人，要嘛我就一次做絕，否則就不做，所以也許我的方法不適用每個人，就當作一個參考，因為我知道循序漸進在我身上沒有作用，我會放棄。 兩個月瘦10公斤 周賢忠接受《中時新聞網》採訪表示，他在2個月內靠著生酮飲食，不僅大吃5次麻辣鍋，甚至狂瘦了10公斤，體脂還從21％降到15％，體重70.多公斤降到59.9公斤。 ，看著一些女生練了超過一年奮力想變壯但達不到，我就知道自己根本不用擔心壯不壯的問題，然後越來越覺得去健身房不恐怖，因為反正很多壯男也用奇怪的姿勢舉器材。 林旻樺說，高麗菜好吃又健康，因為它是十字花科，含有維生素K，可促進血液正常凝固功能和骨質吸收，愛吃熱食的人可以把高麗菜切絲，拌著紅蘿蔔絲、香菇絲，加上蛋做「高麗菜煎餅」，有吃廣島燒異國美食的感覺。
兩個月瘦10公斤: 運動：每週四天到健身房做無氧運動
糖分消耗後，會使血糖下降，空腹的結果使食慾更旺盛。 兩個月瘦10公斤 因此，劇烈運動後，會增加攝取熱量，反而變得更胖。 相對於此，通勤或購物這類活動，多半是在走路，因此能消耗脂肪。 由於這類活動不會讓血糖下降，所以，也不會讓食慾大增。
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兩個月瘦10公斤: 網友還提供以下以雞蛋為主的7日瘦身餐
原PO透露，朋友減肥過程每天三餐正常，除了早餐外其他時間都不吃「澱粉類」食物，更是將飲料、零食全戒掉，並在睡前半小時一定會做深蹲、抬腿運動，偶爾會跑操場，但原PO表是最重要的是朋友的「毅力」，他並說朋友減肥時除了吃飯以外，真的就是不吃外食。 網友在《Dcard》分享朋友減肥過程，秀出朋友三個月前照片，表示朋友當時身高168公分、體重65公斤，當實的朋友甚至還認為自己不胖，且很正。 只到有一天她突然覺得自己「有點胖」，並開始減肥人生，在短短三個月減重10公斤。