你可以在 Toby 簡單回答幾條問題，發出請求後，很快就會有數名私人健身教練向你了解健身教練需求，包括全職PT、兼職PT、Freelance 私人教練、女健身教練。 你可以自行按照教練報價和過往評分作比較，從中挑選最適合你的一位去聘用。 體能教練的基本資歷要求為是大學畢業（例如是物理治療系、體育系或相關學科等） ， 或者考獲NCCA認證的私人教練執照，想晉升成為體能教練，就一定要先有上述資歷，才可以再進修相關課程。 今集《運動科學 Barry Sir》，Barry Sir 和大家講清講楚，拆解健身教練執照的分別、國際頒發架構及所需資歷，為大家掃清中伏位，以免踩雷，幫助大家貼身揀選適合自己的健身教練執照課程。
換作其他專業一對一家教，例如清大畢業的高材生，他們的收費也沒那麼高。 或者換專業的一對一補習，例如程式高手，也是一樣道理。 如果真有心要增肌，攝取乳清還是最有效率的一種方法，但因為我自己沒有特別增肌的需求，所以我只是單純喝牛奶和豆漿（加總一天一公升約莫30G蛋白質）加上日常的飲食，以我73KG的體重我大約攝取100G蛋白質一天，搭配運動還是有緩慢的增肌效果，供你參考。 應該說專門練健美健體的也不多，連鎖健身房的教練大多是教一般民眾”健身”，要練專項的話建議往工作室尋找有比賽經歷的教練，連鎖健身房的教練難以滿足你的需求。 畢竟這行業本來就不是靠底薪再賺取收入的，如果應徵的是連鎖企業的健身房那麼性質更像是一個”業務”而非教練，不過再把獎金課費都加進去的話，連鎖企業的教練基本上月入應該是有個6W左右（如果沒有這個錢的話其實也不太值得走這行）。
健身教練 dada: 生活 POWER-UP
健身教練證書肯定教練在重量訓練操作、運動人體科學、營養學、功能解剖學、應用生物力學、運動生理學上的知識。 國際主要認可的證照由以下機構頒發，包括：美國肌力體能協會、美國運動委員會ACE、NASM 美國國家運動醫學會、美國運動醫學會ACSM。 台灣運動產業正在蓬勃發展中，其中興起了一項新興行業就是「健身教練」大多人對於其職業的第一印象可能是「只是教教器材使用方式、一堂課價格好貴」或是不了解健身教練到底能帶給自己什麼？ 隨著從事健身教練的人越來越多，品質也變得參差不齊情況下，更加深民怨與大眾對於健身教練的誤解。 因此本篇邀請為AFAA美國運動體適能協會檢定官的白偉廷 健身教練 dada 健身教練 dada Ricky教練，教導健身新手如何避免踩雷的情況下，選到適合自己的健身教練。
- 最後5分鐘以伸展拉筋運動作結，除了放鬆肌肉，更可雕塑線條，尤其是女性渴望拉長腿部線條。
- 課程適合有志從事於私人教練行業之人士，通過此課程可考取國際認可之私人教練資格。
- 隨著從事健身教練的人越來越多，品質也變得參差不齊的情況下，更加加深民怨與大眾對於健身教練的誤解。
- 我們以合理收費提供星級服務，因為協助顧客練出理想體態，就是我們的夢想與成就。
相較於上面提到的四大證照，以學科、課程培訓的方式考核，AFAA-PFT則是依據實際操作的術科表現做為考核，雖然較難量化，但可以說是唯一學術並重的證照，同樣有它的地位和重要性。 因此，必須再強調一次，教練是「助人業」，如果你的目的是利用他人來快速取得個人的成功，那你的失敗就會隨之而來。 林教練在Instagram擁有兩萬多粉絲，但她說自從「H教練」發文後，她就不斷被檢舉、騷擾，導致Instagram官方判斷她的帳號有問題，現在已被停用無法查詢！ 她同時截圖「H教練」的限時動態指出，「H教練」未戴口罩上班教課還錄影上傳，而且時間是在疫情最嚴重的6月。
健身教練 dada: 健身教練都該考到四大證照？證照百百種，你該知道的3件事
首先要了解沒有”局部燃脂”，脂肪和肌纖維的性質截然不同，另外如果你想銷啤酒肚（或是游泳圈，不確定您的性別）那的確是從飲食下手會更容易，畢竟造成啤酒肚的原因是內臟脂肪累積的關係。 簡短的介紹上述的週期化課表概念，一般健康的正常人以體態改善為目標通常只要跑到肌肥大期即可，肌肥大期結束後再回到肌耐力期不斷循環（基礎期通常不需再重複），這樣便算是完成一個大週期，完整的跑完一個大週期，相較於未訓練之前會有明顯的改變。 經過前面數個月的訓練之下，操作者已經掌握了穩定身體的能力、正確動作的流程、正確肌肉的發力、以及粗厚的肌纖維支撐，這個時候如果操作者還想要尋求突破，則需要跑入此週期。 在這時候不會加什麼重量，通常也不會管重訓的次數和組數，而是不斷的對動作微調提升感受和肌肉使用的狀況為主。 編排課表或許是健身時困擾最多人的事情之一，然而健身新手編排課表的概念最重要的核心之一便是循序漸進，這邊不得不分享美國國家運動醫學院所提倡的重要概念－－OPT模組。 本文章內容由 HelloToby 提供並只供參考，不代表 Bowtie 立場，Bowtie 對任何人因使用或誤用任何信息或內容，或對其依賴而造成的任何損失或損害，不承擔任何責任。
對此，有一名網友在健身房聽到，有教練說他們薪水都12萬起跳，讓他相當震驚，因此好奇「健身教練月薪12萬起跳？」貼文發出後，引起網友熱議。 Barry Sir指出，國際牌照是屬於終身學習：由於每一年的健身、健康趨勢都會轉變，不斷有新的研究推出，續牌考核是為了讓教練熟悉最新的健身變化，保持學習心態。 所以「CEU持續進修學分」能否容易取得，亦是一大因素。 續牌程序及持續進修：挑選課程時，亦要考慮課程是否有「CEU持續進修學分」。
健身教練 dada: 私人健身請求
內容有解剖與生理、運動營養學及體重控制、運動生理學、運動處方與評估、運動心理學等等。 所謂置諸死地而後生，Cathy決心改變現狀，開始做運動，初時不敢到健身中心，怕別人看到身上疤痕，於是在家看網上短片學，一星期做六天。 因一直零運動，一下子鍛鍊令她叫苦連天，但堅了一 個月後，神奇地濕疹不再嚴重，小肚腩也不見了，開始有肌肉線條，令她更有堅持的理由，一年多後更考取健身教練牌。
- 專業資格： ・[HKBU 運動及康樂領袖學社會科學學士(榮譽)學位 – 乙等一級榮譽畢業] ・[IPTFA認可專業私人健身教練證書] ・[AASFP認可兒童及青少年體適能導師證書] ・[IPTFA認可運動手法按摩導師(一級)證書] ・[NBFA…
- 今年八月，台灣人遭詐騙前往柬埔寨慘被性侵或摘器官事件震撼全台。
- 雖然在重訓完的當下該肌群的確會因為充血的關係而膨脹，血管也會更容易浮現，但這幅度終究是有限，效果不會到很誇張，要想要隨時隨地都能有自信的秀出身材還是得好好增肌減脂，我上面拍的照片也是沒有運動的情況下拍的。
考慮上PT課程，最好先試堂才知道健身課堂是否合適，建議學員可以先參與試堂，或先揀選以堂費形式收費的教練。 有些教練以往主要負責教授增肌的課程，或減脂減肥的課程。 如果你想藉健身教練減肥，你可以揀選曾為顧客制定一系列健身時間表及餐單以達減肥目標的PT。 擁有更多證書及認證資格的私人健身教練除了能讓你學習更多健身器材的運用知識外，他們更能綜合專業知識，為你量身定制有效的 Tailor-made training course。 持有教練證照是基本門檻，如果健身教練持有愈專業的證書，證明了健身教練在此領域有用心專研及具備專業知識，健身教練收費自然也有機會較高。 重力訓練通常包括使用舉重、重量機器或啞鈴讓肌肉感受到阻力的活動，透過肌肉對抗外在阻力的方式，提升肌肉量、肌力、爆發力、肌耐力及肌肉圍度，逐漸增加身體的核心肌肉力量以及特定肌肉群，例如手臂、腿同背部強度。
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這位美女健身教練Cathy，為了治癒嚴重濕疹及制止中年發福，從零運動的OL至參加健美小姐比賽，幾年間重拾健康、找回自信。 透過理解風水，江老師看到了天地之間運行的道理，看到了人在宇宙中的位置，她更期待有機會與更多人分享所學，創建優勝空間，幫助生活或工作在其中的人，心平氣和、愉快友善，更進一步促進健康的身體、順利的事業。 」如同之前所述，房舍的風水，其實是與人和自然之間的運行息息相關。 而這一切的連結，其實早在古代經文之中就明確記載。 「天有象、地有形，上下俱成一體，此謂之化機」江老師說。 為了改善這個問題，我們希望打造一個讓大家安心發表言論、交流想法的環境，讓網路上的理性討論成為可能，藉由觀點的激盪碰撞，更加理解彼此的想法，同時也創造更有價值的公共討論，所以我們推出TNL網路沙龍這項服務。
最理想的繳費模式是每堂繳費或每月繳費，避免一次過繳交過多學費，萬一教練或中心出現狀況，亦可以將損失控制至最少。 健身教練 dada 很多人會重視健身服務内容，而忽略收費模式部分。 其實學費是選擇健身班的一個重要考量，如果到開始上堂後才發現問題，雙方就會較難處理。 身過程中難免有身體接觸，你可以依照個人需要，選擇女教練或男教練。 對女性客戶而言，女教練會更了解女性的需要，感覺上可能會較親切及細心，建議女士可以考慮聘用女教練。
健身教練 dada: About the Author: 私人教練Ricky Yu
一般重訓會使用健身器材或啞鈴做負重訓練，如深蹲、硬舉、TRX 等，增加身體的核心肌肉力量以及針對性操練特定肌肉群，如胸肌、背肌、腹肌、臀肌等。 健身教練 dada 健身有效增加肌肉量和代謝效率，打造「易瘦體質」，有利於長期維持好體態。 如果想減肥修身，最好有規律地訂立一個訓練時間表，以帶氧運動及重量訓練互相配合，持之以恆同時配合均衡飲食，攝取不多於TDEE（每日總消耗熱量Total Daily Energy Expenditure）的熱量，達至較好的增肌減脂效果。 新手入門做gym，在健身室看著一堆器材可能束手無策，最好在找專業健身教練一對一訂造增肌減脂計劃，指導負重及有氧訓練餐單。
團體課程教室，顧名思義，場所的營業內容會以團體課程為主，團課教學相較一對一私人教學會比較困難些，因為教練無法一次顧到團體內的所有人，客戶也較常會反應身體不適。 在硬技巧的部份，你必須學習關於「人體訓練」相關的所有知識內容，例如.解剖學、生理學、肌動學、訓練方法、訓練動作技巧等等。 你也必須學習能夠輔助人體訓練，讓你的訓練成效提升的周邊技能，例如.運動營養學、運動傷害知識、運動按摩知識、姿態評估等等。 以我自身教課的例子，有個學員跟我上課8-9年的時間，雖然我教課不會有太大的變化，但我問他為什麼會持續跟我上課？
健身教練 dada: 我們想讓你知道的是
香港健身教練課堂收費介乎每堂$200至$1,200/小時，平均HKD650/小時。 健身教練收費視乎健身課程類型（私人一對一健身或團體健身班）、健身教練資歷、知名度、授課地點、健身中心套餐、用戶評價等。 資歷經驗較深厚的星級私人健身教練收費可達為每小時 $1,000。 一對一私人健身教練課程會較昂貴，預算不多的學員可以考慮一對二或一對三的小組課程。 帶氧運動主要作用是訓練心肺功能以及燃燒脂肪，以中低強度運動維持最大心跳率在50-90%，讓身體代謝脂肪和肝醣。
免責聲明：Toby 健身教練 dada 的價格範圍只是由數據整合出來的估算，你的項目成本理應根據該服務所涉及的範圍而有所不同，收費應以專家報價為準。 當地資歷架構認可的執照：每個國家都會有各自的牌照考試，以英澳為例，兩國在體能教練執照方面，擁有專屬的資歷架構，並非國際執照。 例子有澳洲的ASCA（Australian Strength and Conditioning Association）。 健身教練價錢高不一定最好，畢竟非常知名的健身教練收費可以非常昂貴，價錢較便宜的健身教練不一定質素差，最重要的是你可以在預算內選擇到合適的教練。 健身新手~常見的6大問題 健身新手菜單應該如何安排 女子適合健身嗎?
健身教練 dada: 課程價目資訊
一般健身教練價錢已包括訂立餐單服務，至於是否由專業營養師來制定，就視乎健身教練提供的服務詳情。 一般私人健身教練都會在顧客指定的健身室授課，例如私人屋苑的會所健身室、非牟利健身室、康文署轄下健身室等。 很多大型連鎖健身中心都會有提供健身課程或教練服務，24/7 fitness健身教練收費、Physical舒適堡健身教練收費、Pure fitness健身教練收費、wow fitness教練收費都不同。 要成為一位專業的健身教練必須擁有相關的體適能證照，才能開始授課。 除了台灣本土的體適能指導員證照，或是常見的國際四大證照、AFAA證照檢定等，都是作為健身教練是否專業、能夠保障學員安全的基本標準。
壯大肌肉群需要向身體補充大量蛋白質，大約 $400 就可以買到 4 磅健身蛋白粉，但必須在專家指導下食蛋白粉，否則容易出現健康問題。 肌肉的張力不容易維持肌肉作動時有品質的訓練才有效，收跟放都要維持張力，不能讓張力放鬆掉，教練要你向心Hold兩秒、離心Hold兩秒，就意味著全程動作都必須控制在有張力才能提供良好的訓練品質。 很多人去健身房好幾年都沒有顯著效果，就是因為沒有好好維持肌肉的張力，以至於訓練品質跟著下降，時間一長很容易感到灰心或放棄。 只要能夠把張力維持好，這樣小調整會讓你對訓練更有信心，有助於一直運動下去。
健身教練 dada: 健身教練招募
大多數的女性一提到練器械，馬上就會擔心練得像男 […]… 大部分平台可以直接跟私人健身教練對話，溝通比較方便，而部份健身教練更可以上門授課，健身教練價錢比較便宜。 大型連鎖健身中心的健身教練質素往往比較參差，教練流失量較大，整間健身中心往往只得小數高質素教練，其他教練經常使用不良銷售手法推銷，健身教練價錢中等。 如果你已經明確說明沒什麼錢，想短期內儘量多學些東⻄，他會理解你的難處，想辦法在15~20節課里教會你更多知識和理念，這個授課過程跟普通私教課有不少不同，教練會跟你說的更多，練得相對少一些。
健身教練 dada: (高雄) 教練諮詢表單
基本上連鎖企業大多都是這個鳥樣（低抽成高工時），所以除非是天生就對推銷樂在其中的人，多數較有實力的教練可能會選擇往工作室或是自由教練發展，因此連鎖企業健身房留下來的教練會有比較多素質參差不齊的狀況（新人居多，但也是因為大企業有比較完善的培訓制度因此才能容納新人）。 如果針對當日的主要肌群來做訓練的話建議3-5個動作即可，重點在訓練當下的品質而不是要求花樣，當然這並沒有絕對的定律，每個人都有自己推崇的一套理論，不過還是要先親自試驗才能掌握到最適合自己的方式。 此週期的目的主要在於提升力量，強化個人肌肉和神經連結的效率和肌肉發力的技巧和方法，但相對的因為重量提升（6RM或更重）危險性也提升不少，如果沒有充足的準備或是安全措施是不建議進入此週期的。 Toby 平台上的私人健身教練遍佈全港各區，你只需要在問題當中選擇你想獲得服務的地區，就可找到相應的私人健身教練／Fitness class。 地點包括：元朗、天水圍、屯門、荃灣、葵芳、青衣健身室／健身教練；大埔、上水、沙田、馬鞍山、火炭、大圍、石門健身室／健身教練；荔枝角、旺角、美孚、長沙灣、深水埗健身室／健身教練；新蒲崗、土瓜灣、九龍灣健身室／健身教練；銅鑼灣、筲箕灣、西灣河、中環健身室／健身教練。 現代人追求健康生活，不少人都會選擇去健身房運動。
健身教練 dada: 香港教練網
私人健身教練都需要考取教練證照，持有健身教練牌、體適能課程證書或私人中心頒發的相關證書。 擁有更多證書及認證資格的私人健身教練，除了證明有足夠知識可以教導有關健身器材運用及重量訓練操作，更肯定了健身教練的綜合專業知識，可為你量身定制有效的 Tailor-made training course。 3）口碑及評價：在 健身教練 dada Toby 收到私人健身教練的報價後，用戶可查看健身教練的過往評價及檔案，初步了解每位私人健身教練的口碑，並自行進對初步的篩選。
20分鐘的重量訓練，例如伏地挺身、深蹲、硬舉等動作，可配合啞鈴鍛鍊。 25分鐘的帶氧運動，例如跑步、健身舞、健身單車、划艇機等。 最後5分鐘以伸展拉筋運動作結，除了放鬆肌肉，更可雕塑線條，尤其是女性渴望拉長腿部線條。
健身教練 dada: 私人健身教練具體收費
也許從剛剛上述的解釋你會有疑慮想到：「如果今天是男教練，女學員要怎麼達到他的體態呢？」這方面就會跟是否能與健身教練「溝通」息息相關。 每個人的目標不同，也因此要怎麼傳達給健身教練自己的想法很重要。 台灣運動產業正在蓬勃發展中，其中興起了一項新興行業就是「健身教練」。 大多數人對於「健身教練」職業的第一印象，可能是「只是教教器材使用方式」、是「一堂課價格好貴」，或是根本不了解健身教練到底能帶給自己什麼？ 隨著從事健身教練的人越來越多，品質也變得參差不齊的情況下，更加加深民怨與大眾對於健身教練的誤解。
健身教練 dada: 私人健身教練平均收費
香港私人健身教練平均收費為每小時$650，資歷經驗較深厚的星級私人健身教練收費可達為每小時 $1,000。 一對一私人健身課程會較昂貴，預算不多的學員可以考慮一對二或一對三的小組課程。 精英教練團隊擁有專業資格與多年豐富經驗，無論你的目標是增肌、瘦身、婚前及產後 KEEP FIT，甚至是手術後復康，皆可一一為你實現。 我們以合理收費提供星級服務，因為協助顧客練出理想體態，就是我們的夢想與成就。
健身教練 dada: 健身教練課貴為何仍然一堆人報名？ 內行人曝原因：一定要
的確，如果付款前沒有就私人健身教練收費達成共識，及後就很易產生爭拗，最後甚至要對簿公堂。 如果面談後認為付款模式及教授風格等方面都合適，才正式付款及開始課程。 做gym的正確次序，最好先做重量訓練才做帶氧運動，由於身體需要能量時，會先進行無氧代謝，因此應先做重量訓練。 10分鐘的暖身運動，增加肌肉與關節的彈性與熱度，讓運動狀態更好。
健身教練 dada: 私人健身教練推薦 – 私人健身教練課程／一對一私人健身教練／私人教練收費／健身教練牌／健身教練價錢
本篇邀請為AFAA美國運動體適能協會的檢定官──白偉廷（Ricky）教練，教導健身新手如何在避免踩雷的情況下，選到適合自己的健身教練。 Jacko教官說成為一名新進教練，要先透過嚴格的學術科考試，只要術科過不了，就沒辦法當專業教練，而公司也會協助教練們考取進階證照。 Jacko教官提到，除了專業外，更重要的是用不用心，就算證照再多，如果不用心去帶會員，那些專業都只是白搭了。