所以，如果出现长期排泄不畅通、莫名其妙地腰椎酸痛、头晕乏力、失眠等症状，就不能单靠简单的按摩来治疗了，而应该从周边的一些器官入手进行治疗。 比如肾脏，负责的就是确保身体内部循环，排除废水废气。 在现实中，很多人，特别是白领们吃饭不规律、吃得很少，睡觉不规律，睡得很少，不仅没有变得消瘦，却反而变胖了很多。
- 想減掉「啤酒肚」還是還少飲酒，少吃高脂食物為秒。
- 而在日常生活中，經常攝取糖分、高脂肪的食物，例如是蛋糕、曲奇、炸雞等食物，很容易使身體攝取過多的熱量，從而積聚在肚子，也會變成肚腩。
- 瑜伽老師Natasha就分享訓練核心肌肉，便可減少「拗腰」與的情況。
- 想消滅「真肚腩」需要透過持之以恆地控制飲食和運動，而想消滅假肚腩的話，需要先了解成因。
- 林：有研究指出，腰腹積聚過盛脂肪，患心臟病及糖尿病的風險相對於脂肪積聚在臀部的人士高。
- 很多人或會認為蹺腳或會造成「假肚腩」，事實又是否如此？
因此女士如果有暴饮暴食习惯，很容易让胃部撑大，令到即使空腹时胃部也很突出，形成胃腩。 有些人一旦吃了某些食物，腹部会随即胀起来，感觉就像肚内有很多气似的，出现假肚腩现象，原因是他们吃了一些不易被消化的食物所致。 有寒背问题的人，胸椎弧度过大，令整个人的重心向前倾，长期放松的姿势会导致腹部肌肉因松驰而出现假肚腩的问题。 最後這個減肚腩動作能收緊腰側的肌肉，先側躺在地上，將一隻腿彎曲放在身體前方，而另一隻腳就保持伸直，並向上抬起做出抬腳動作，做20下便換邊，重複上述的動作。
假肚腩: 肚腩成因3.攝取過多糖分、脂肪
走路时活动到大腿、小腿，坐时背部肌肉也在运动着，写稿、打字是手臂运动，只有肚子，总是静静地躺在那里一动不动。 建議每天的喝水量大概為體重（公斤）乘以40cc。 在減肚腩之前，便要好好認清自己的肚腩是甚麼類型！ 擁有「真肚腩」的女生，由於肚子的脂肪過多，往往除了大肚腩之外，身體其他位置也有肥胖問題，例如是手臂很粗、下半身肥胖等等。
要多進食去有助去濕的食物，例如紅豆、冬瓜、薏仁等等。 氣虛型便秘飲可以嘗試的穴位按摩： 可以嘗試按按於膝蓋骨下方外側 假肚腩 3 寸的地方 （約四個手指頭闊度）。 這個名為「足三里」穴位有補氣效果，利用指腹按摩，每次按壓 分鐘，一日可以按 3-4 假肚腩 次。
假肚腩: 假肚腩价签图片
不過，坐電梯或搭乘手扶梯時，也別忘了要縮小腹。 假肚腩 練習縮腹時，可將「30 秒縮肚法」視為一次完整的運動。 由於一次只要30 秒，想要積極瘦肚子的人，亦可每天做3次。 不過，在確實掌握訣竅前，建議一邊縮腹，一邊默數30秒，既可維持正常呼吸，又能避免血壓上升。
繼而膝蓋打開至約兩個拳頭的寬度，雙手放在大腿和腹部之間的位置，最後，肩膀往後收起肩胛骨，挺起胸部。 女性懷孕時在肚子孕育小生命，隨著懷孕的週數增加，肚皮被愈撐愈大，當分娩過後，肚皮會微微下垂，形成產後肚腩，因此看起來還是跟懷孕一樣。 產後媽咪想要回復到生產前的身形，可能需要6-8星期才可以成功減肚腩。 有些女生的身材窈窕纖瘦，但卻偏偏會有一個大肚腩，這些稱之為「瘦底肚腩」。 脊椎側彎、坐立的姿勢等原因，都有可能使下腹過度突出。 假肚腩 「啤酒肚」不只是男士才有，只要是缺乏運動，又常吃零食久坐在辦公室一族的女生，一不小心就會形成一個大肚腩。
假肚腩: 肚腩图片
其实很多情况下，并不是真正的肥胖，也只是正在遭受假肚腩的折磨。 现在生活越来越好，很多人的肚子也越来越大，想到的自然就是“又长肚腩了”。 爱美的年轻人心急如焚忙着减肥，稍年长的中年人则更多的态度是随它去，只要不是突然出现什么毛病，那么胖点也无所谓。 都市人一般也会长期在电脑荧幕前工作，久而久之，姿势就会变得不争取，同时形成寒背和假肚腩。 而透过正座，就可以有效矫正姿势，同时训练身体在休息的时候也挺胸收腹，从而达至瘦腰。 现在许多人，因为长期久坐，再加上缺乏运动，导致脂肪积聚到腰间和臀部就，所以不少人现在都有着一个小肚腩和大屁股。
吃得清淡，有助控制體重，建議以低熱量的蔬果為主。 高纖維低熱量的水果，如蘋果及橙，一個約40至60kcal（每100克計）；而熱量偏高水果有香蕉、龍眼、荔枝、提子等，不宜多吃。 假肚腩 用餐開始時，先吃多些蔬菜，因為蔬菜熱量較低，纖維量較豐富，給人飽肚感，自然減少過量進食其他食物。
假肚腩: 腹肌訓練減小腹！韓國女團Mamamoo頌樂川字腹肌煉成術 每早吃這個更有效
今年43歲己經成為媽媽嘅Yumi，而家係從健身行業，不過唔好睇佢而家咁fit咁靚，原來之前比較肥有個肚腩仔。 自從40歲開始意識到開始變肥，於是開始努力減肥，但係不停做運動，發覺透過有氧運動或減脂運動，都好難同肚腩say good bye。 陰虛型便秘飲食要留意： 除了要多飲水，飲食亦要多加留意，多食甘涼滋潤及生津養陰的食品，如梨、黑木耳、銀耳、黃瓜等等，有滋補機體陰氣的功效。 也可多吃一些酸的食物，如酸梅、檸檬等等，刺激體液分泌，令大便變軟身。 寒濕型便秘飲可以嘗試的穴位按摩： 可以用指腹按摩腳上的脛骨與腓骨交接處的「陰陵泉」穴位，有去寒濕功效。
在做「30秒縮肚法」之前，一定要回歸基本，確認姿勢是否正確。 「最近肚子有贅肉了……」、「我的腰好像愈來愈粗了……」相信許多人都有這樣的經驗，尤其是上班族。 每天坐辦公室，唯一的運動就是從家裡通勤到公司上班，接著就一直坐在電腦前處理公事，少有機會真正的運動。 除了缺乏運動外，飲食也不均衡，經常沒時間吃早餐，午餐吃微波食品，晚餐吃鹽酥雞、熱炒等多鹽多油的食物，配上一杯啤酒或冰奶茶……，多數人都過著這樣的生活。 臀部和腳跟貼住牆壁，用手扶着腰以支撐身體，保持動作10秒，重複做3次。 當習慣動作後可以嘗試不靠牆壁，利用腹部肌肉、手和肩膊支撐身體，加強肌肉訓練。
假肚腩: 假肚腩成因2. 寒背
相反，不論在坐、企、踎等姿勢下，肚腩都仍然存在，這便是「真肚腩」，需要透過飲食與運動改善體態。 她透露自己在40岁时开始意识到自己的身型变化，所以开始瘦身减肥，但无论是通过有氧运动或是减脂训练，都很难将肚腩减掉，而身体线条也不太好看。 不過，前面那位模特兒的範例，並不是要各位讀者學她養成跑步的習慣。 重點是要告訴各位，巧妙運用背部與腹部肌肉是多麼重要的事。 用不著堅忍不拔的精神，也無需大費周章，瘦肚子就是這麼簡單。 由於她原本就有運動習慣，也很熟悉基本的收腹動作，換言之，她早就學會控制肌肉的技巧，才能這麼快展現成效。
將肚子往內縮的動作不只能增強肌力，運動肌肉還能增加熱量消耗。 控制熱量、有氧運動與肌肉訓練——儘管做遍所有瘦身方法，卻還是解決不了下腹凸出的問題，讓她相當煩惱。 其實問題出在她完全沒有使用到背部肌肉，因此也無法運動到下腹部肌肉。 如果只想瘦肚子，「縮小腹」其實是最簡單而且有效的方法。
假肚腩: 注意事项
这就是因为这些不良的生活习惯造成了他们肾气的下落，废水废气没法排出，人就变得浮肿。 所以这样的胖其实是一种假胖，肚腩也就是一种假肚腩。 说得明白一点，就是脾对食物的消化吸收能力太差了。 如果你最近食欲不欢，而肚子却慢慢大起来，这说明你的肚腩很可能是假肚腩。 饮食和身体的肥胖永远都是分不开的，因此，要想辨清自己的大肚子是不是肚腩，从饮食入手是一个不错的选择。 奇异果的纤维素拥有饱足感，加上均衡营养，还可以排宿便。
許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪……。 其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！ 接著慢慢躺下，腰部緊貼地面，感受大腿內側的伸展，每個動作停留2~3分鐘，各做三次。 中醫認為情志與肝有密切的關係，當情志失調，如情緒不穩定、工作壓力大，會使肝失疏泄，氣機鬱滯，容易影響脾的運化，積聚痰濕。
假肚腩: 女生肚腩图片
吃完饭立刻就坐下来工作或者看电视，这是一个非常不好的习惯，不仅不利于肠胃的消化，而且还会让自己的肚子变大。 国内一位知名女艺人就曾经奉劝过自己的粉丝，吃完饭之后一定要站立半个小时，这样就不容易产生肚腩。 所以要想减肚，就得从根本入手，先判明自己的大肚腩是哪一种，才能有针对性地解决。 肠胃经常感到不适，胃胀、严重便秘等问题，那么你绝对要尝试【香蕉+奇异果】果汁！ 香蕉当中的营养具有润肠和清热的功效，而拥有“维C之王”称号的奇异果与香蕉一样可以帮助人将体内的毒素给排出。 你只需要将它们搭配一起榨成果汁来喝，想减脂又养胃也不是问题。
睡眠對於人體很重要，在睡眠的過程入面，會修復身體的器官，加快身體的新陳代謝。 因此，如果女生每天沒有足夠的睡眠時，就算做極運動，也未必能夠成功地減肚腩。 熱邪傾向往上半身走，寒邪傾向往下半身走，一般人多處於「上熱下寒」的不健康狀態。
假肚腩: 大肚腩迷思：一罐啤酒 = 半碗飯 當水飲招啤酒肚
「啤酒肚」就是指腰間一圈的贅肉，特別是穿上褲子時，會擠出明顯一圈肥肉。 想減掉「啤酒肚」還是還少飲酒，少吃高脂食物為秒。 節食或斷食，不能持之以恒，減掉體重容易反彈；陳海聰指出，建立良好飲食習慣，邊食邊減，才是最有效減肥方法。 腹橫肌有「天然腰封」之稱，提升腹橫肌張力，可達收腹效果，更可改善腰痛。 腹部積聚過量脂肪（即大肚腩）與整體脂肪過多，有同樣甚至更高的致病風險。 囤積在肚腩的脂肪，與肥胖相關疾病（如心臟病）有更強關係。
假肚腩: 分辨真假肚腩 成因大不同 注意健康警號
由痰濕所造成的是真肚腩，不會突然出現，只要用上適當的方法，就可以減走。 你所說的「風」，實質上是腸道內有氣體，有時積聚一處，有時流動，所以會發出聲響，甚至讓你出現腹脹的不適。 這種「風」是由飲食消化方面引起，例如：隨吞嚥食物時吞下空氣，也有可能是食物本身「產氣」，或是因消化不良造成。 風去之後，症狀便會消失，這一時間的腹部脹起，是「假肚腩」之一。 原來肚腩有真假，想收身大計事半功倍，先得看清楚你的肚腩，是因為飲食過度脂肪積聚形成的中央肥胖真肚腩，還是姿勢不良、內科疾病、產後肌肉鬆弛引致的假肚腩。 很多都市人缺乏運動又壓力大，三餐時常不定時又愛吃外賣，經常攝取味精和不健康的食物，很容易使肚子積聚脂肪。