「像是需要咀嚼很久的食物就算是高渣，咀嚼較少的就算是低渣，例如蒸蛋、白吐司或是豆腐等。」梁程超舉例。 「大腸癌」從民國95年逐年攀升，大腸癌的發生人數統計至今已連續12年位居國人十大癌症第一名。 衛福部更指出50歲以上的人，如果終生都不做大腸癌篩檢罹患機率為7％，簡單來說，每15個人有一個人可能會罹患大腸癌。 盡量採用可以使食物質地變軟的烹調方式（如：肉類先裹上蛋汁或太白粉後再烹調），並避免油炸及油煎的烹調方式。 吃麵包不一定只揀全麥麵包，傳統經天然發酵的麵包，含有人體所需的益生菌，在發酵過程中，益生菌會有助分解一些麩質，對麩質敏感的人來說更有益。 4/天然酵母麵包 吃麵包不一定只揀全麥麵包，傳統經天然發酵的麵包，含有人體所需的益生菌，在發酵過程中，益生菌會有助分解一些麩質，對麩質敏感的人來說更有益。
補充熱量有助增加體力，避免身體因進食量不足而消耗體內的脂肪及分解肌肉組織。 豐富熱量的食物包括碳水化合物類食品、不同種類的瘦肉、各種顏色的蔬菜水果、少量的脂肪等等。 患者接受治療期間對蛋白質有較高的需求量，所以一些肉類、蛋、海產、魚油和黃豆製品都是好選擇。 劉小姐表示，以一般固體食物而言，每100克食物如含有6克或以上的膳食纖維，便已屬於高纖。 曾有4位素人實測21天輕斷食法，最少減重了0.9Kg、最多的一位減重達3.4Kg，只在進行168斷食法期間飲食清淡，受試者的體脂率、飯前血糖、總膽固醇及三酸甘油酯都有所下降。 番薯含有豐富的膳食纖維，高飽足感之餘還能幫助消化。
低纖維餐單: 營養師減肥餐單13：毛豆
吃生食易增加腸胃道不適的風險，飲食應以熟食為主，外食族可以吃皮蛋瘦肉粥、米粉湯、鮮肉餛飩湯麵、豆腐蛋花湯等，但是記得需將搭配的青菜、蔥花等剔除，也可以喝黑咖啡、紅茶、綠茶飲料。 特別的是，同樣的食材，經過不同的料理方式，也可能從低渣變成非低渣食物。 像是滑嫩的蒸蛋入口即化，絕對是低渣飲食，但是同樣的雞蛋該做成鐵蛋，光從咀嚼的難易度就可以知道絕對是低渣飲食階段要忌口的食物。
- 盡量採用可以使食物質地變軟的烹調方式（如：肉類先裹上蛋汁或太白粉後再烹調），並避免油炸及油煎的烹調方式。
- 當你決心減脂練出一副牛逼閃閃的身材後，鐵定會遇到一個非常難以逾越的障礙，就是飲食。
- 如果你食的瓜菜類是生菜、唐生菜、青瓜等這一類纖維低的蔬菜，即使你每餐都已經食了一碗菜，攝取到的纖維仍然很少。
- 而水分，就是可令食物變大變重，而又不會提升熱量的功臣。
- 奇亞籽目前是世界上最受歡迎的低醣健康食品之一。
午餐：白飯、豆干絲、少筋牛肉、小白菜、韭菜。 低纖維餐單 早餐：蔬果汁1000cc(紅蘿蔔半條、田菜根半顆、牛番茄一顆、奇異果半顆、蘋果半顆、香蕉一根、薑黃粉一匙、亞麻籽粉一匙)。 午餐：白飯、清蒸魚類、炒苦瓜、韭菜、菠菜 、豆腐。 為聯安最完整的全身健康檢查方案，內含完整全身健檢、無痛胃鏡+無痛大腸鏡、高階影像醫學等，早期找到微小病灶，方案囊括腸胃、心血管、呼吸三大系統等深度完整檢查，讓健康一次到位。
低纖維餐單: 營養師瘦身菜單Day 3：
當身邊親友不幸患上癌症，大多數人都希望可以提供協助，卻又無從入手，怕亂說話會令病人難受，不知可說些甚麼。 以下為如何成為癌症病人身邊一個好聽眾的技巧。 世界衛生組織（WHO）預計，2030年，全球將會有2,300萬人死於心血管疾病；東南亞國家心血管疾病病人數目將會大幅上升。
- 這些食物除了高纖維，也可促進腸胃蠕動，也含有豐富的維生素 B 群、維生素 E、礦物質，提高體內代謝。
- 很多減肥方法或輕斷食都要求減肥女士每餐只吃七分飽就好，但在進行168斷食法時，第三餐亦即最後一餐要吃得飽一點，多吃纖維跟蛋白質，不然很難撐過16小時，尤其若當天晚上還有其他活動。
- 低醣飲食雖然需要攝取大量脂肪，但不是所有種類的脂肪都對身體好，尤其遇到高溫容易變性的動物油脂，更是需要小心。
- 「像是需要咀嚼很久的食物就算是高渣，咀嚼較少的就算是低渣，例如蒸蛋、白吐司或是豆腐等。」梁程超舉例。
- 塞牙的食物纖維量不一定高，有「絲」的也不一定富含膳食纖維。
當然要先從「吃」開始，《國家地理雜誌》和《BBC》幫你列出了「世界上最有營養的100種食物」現在就和小趣一起來看看吧。 這道日式茶碗蒸，病人可以因應腸道適應情況，每次輕易配搭不同食材嚐鮮，滋味無窮，例如以鱈魚或帶子入饌，避免使用油份較多的三文魚和吞拿魚等，降低對腸道的刺激。 腸鏡一般指的是結腸鏡，結腸鏡檢查是為了觀察整個結腸和直腸，有沒有息肉，有沒有長腫瘤等。 腸鏡除了能夠診斷疾病，還可以做治療，例如腸腔出血，可以內鏡下止血，小的息肉可以在腸鏡下切除。
低纖維餐單: 什麼是空腹？那些檢查需要空腹的？
希臘優格的蛋白質含量比一般優格高，對於需要補充蛋白質的人來說，例如孩童、健身族、年長者、平常不愛吃肉的人、食慾不佳的人，吃同樣體積的優格，就能獲得更多的蛋白質及熱量。 排毒湯以烹煮過的蔬菜為主要食材，未有加入水果，因水果和蔬菜混合後口味不佳，蔬菜為主的排毒湯好味，可加強減肥的動力。 草莓含有的果膠與纖維質不僅有清腸效果，還可以加速腸中有毒物質的排除。 由於膳食纖維可結合膽固醇，促進膽汁的分沁與迴圈，因而可預防膽結石的形成。 水果：含量最多的是紅果乾， 纖維素含量接近50%， 其次有桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。 低纖維餐單 所謂的生酮飲食鼓吹每日攝取大量脂肪，油脂類食物佔每日飲食達90%，包括橄欖油、堅果、牛油果等俗稱「好脂肪」的不飽和脂肪酸，也鼓勵攝取棕櫚油、椰子油、豬油、牛油等俗稱「壞脂肪」的飽和脂肪酸。
造成胃腸炎的原因有很多，很多是跟人們的飲食有關。 胃腸炎發作的症狀比較明顯，通常表現為急性發作。 那麼具體症狀有哪些，胃腸炎吃什麼治療好，不妨跟小編一起來看看專家的詳細介紹。
低纖維餐單: 癌症病人運動秘笈
第一天 早餐：白粥、切片麵包2片、太倉肉鬆。 禁食含纖維多的蔬菜(芹菜、韭菜、豆芽等)、水果及豆類。 可食去皮去籽的水果及成熟瓜類，如哈密瓜、香瓜、葡萄、梨、枇杷、南瓜、冬瓜、絲瓜。 過油、太甜、太辣較刺激性的食物也要避開，要特別注意的是像牛奶雖為液態好進食，酪蛋白與胃酸形成的乳凝塊較難被消化，因此乳品與起司都在禁食項目；每餐食量也不要吃太飽，約5~7分飽就好。
輕斷食法的原理就是留足夠的時間給身體燃燒脂肪，所以禁食時間當然愈長愈好，然而對大部分人來說操作十分有難度。 最有效的減肥方法永遠都是健康飲食加上適量運動，千萬別以為進行168斷食法就可以跟運動拜拜。 進行168斷食法時配合慢跑、急步走、跳舞及踩單車等有氧運動，可以提高身體的新陳代謝跟血液循環，有效燃燒更多脂肪，但做運動後可能需要吃點小點心補充體能。
低纖維餐單: 減肥餐單｜蛋白質減重分3級1個月減7kg 外賣族食肉獸不用戒口？
從照片中所見，她的餐單配搭每天都有點不一樣，而且不乏美味的食材，烹調過程也不算太繁複。 這杯蔬果汁富含 β-胡蘿蔔素，能保護腸胃，膳食纖維能提供飽足感，減少食慾就自然吃少了東西；又可以促進腸胃道蠕動，減少有害物質滯留腸道，預防便秘。 蜂蜜中的維他命E有助於紓緩腸道壓力，便秘的朋友便最適合不過了。 檸檬含有豐富的維他命C，可抑制黑斑或雀斑形成，幫助傷口癒合，還能抗老防癌，一舉三得！ 過去一直以低膳食纖維來進行治療，原因是怕膳食纖維會刺激患處，但效果不明顯。
不想在減肥路上白費功夫，建議在開始之前先尋求註冊健身教練的意見，分析你的體質和需要，制定為你度身訂造的飲食餐單和運動計劃。 牛油果高醣低脂，還含有大量不飽和脂肪酸、葉酸、維他命E，是營養滿分的低卡飽肚食物。 牛油果除了可以切成塊狀做沙律的主角外，還能用攪拌器打成細滑的牛油果醬，用來拌碎蛋或塗麵包一流，是牛油、蛋黃醬的低卡替代品。 100g三文魚熱量約139kcal，卡路里低於絕大部分肉類，還可以為人體提供22g的優質蛋白質，飽肚又低卡。 而且所有魚類入面，三文魚所含的omega-3不飽和脂肪酸最多，能夠提高新陳代謝，阻止脂肪囤積。 重要的是三文魚煮法、食法眾多，煙三文魚、三文魚沙律、三文魚意粉、煎三文魚扒⋯⋯食再多也不怕悶。
低纖維餐單: 碳水化合物
但是，通常可以在低碳水化合物飲食中吃適量的煙肉。 嘗試在本地購買不含人造成分的煙肉，並確保在烹飪過程中不要燃燒它。 羊肉像牛肉一樣，含有許多有益的營養成分，包括鐵和維生素B12。
我們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發出更多的熱量。 21世紀以來，我國逐漸進入小康社會，隨著生活水平的提高，人們的飲食習慣卻更加精細，人們對口感的依賴越來越嚴重，卻忽略了精細化所帶來的危害。 食物中膳食纖維含量越來越少，導致了食物營養的極度不均衡。 作為人體七大營養素之一的膳食纖維已不是可有可無的東西，而是人體健康絕對的剛性需求。 編者按：一提到纖維素，你先想到的功效是什麼？ 其實纖維素還有許多不為你知的功效，譬如減肥、排毒等。
低纖維餐單: 飲食和營養
在進行帶氧運動的時候，心跳需達到最大心跳率的 65% – 85%，並持續30分鐘，才能有效的減脂。 「減肥平台期」意指當身體進入「熱量赤字」一段時間後，身體便會啟動應變機制。 因能量攝取突然減少，身體便會降低「基礎代謝率」及增加食物吸收，這是一個幫助人類度過飢荒、賴以維生的自然機制。 脂肪對我們的身體也很有益，其用途包括供給、貯存熱能、構成身體細胞與組織、潤滑腸道、促進脂溶性維生素的吸收、供給必需脂肪酸及調節生理功能。
其實輕斷食減肥法的禁食時間可以非常彈性，根據自己的生活節奏去調整即可。 理論上來說禁食時間愈長，身體愈有足夠的時間去燃燒儲存的能量然後去燃脂，但空腹10小時、12小時或14小時都可以隨你調配，一般是16小時以上減肥效果更佳。 有些168斷食法的失敗者反而敗在吃得太少，雖然在進行間歇性飲食法應該吃得清淡，但若節食或進食太少，總熱量攝取太低會拖低基礙代謝率，這樣下去身體變差，亦會流失肌肉。 168斷食法只要做對了，一天可以減達0.3Kg！ 有營養師表示正確進行168斷食法，一個月可以減磅達2-5Kg，即使體重沒有快速下降，也可以看到體脂率下降。
低纖維餐單: 營養師減肥餐單9：通心粉
趕快跟着菜單並掌握上面這些重要觀念，讓大家一起「甩肉」，擁抱健康與享受輕盈的夏日時光。 外出用餐一族也可以準備隨手包的燕麥片，在早餐或下午茶時吃，熱量不高又可以補充膳食纖維，也可以加到無糖豆漿或牛奶中當作早餐，也建議在點餐時多點一至兩道的蔬菜，讓攝取量更達標。 想輕輕鬆鬆攝取纖維素，其實都有簡單的方法，這就是在飲品中加入一湯匙奇亞籽。 只是一湯匙奇亞籽已經含有近4克纖維，是建議纖維攝取量的16%。
低纖維餐單: 營養師減肥餐單15：魚
部分患者可能會對苦味、甜味及酸味的敏感度降低，建議烹調和醃肉時可以用糖、醋、檸檬汁、果汁等調味。 礦物質方面，含豐富硒的食物有抗氧化作用，例如蒜、蝦、豆類及魚類。 低纖維餐單 鋅有助幫助皮膚、毛髮、指甲、口腔黏膜生成及傷口癒合。 此外，維他命A（紅蘿蔔、菠菜）、維他命C（橙、蕃茄）、維他命E（果仁、深綠色蔬菜）都各自有不同幫助身體的作用。 注：所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考，網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。
低纖維餐單: 減肥餐單
而且，杏仁的充饑能力令人難以置信，並且在某些研究中已顯示出杏仁可以促進減肥。 儘管從技術上講它們不是植物，但可食用的蘑菇通常被歸類為低碳蔬菜。 洋蔥是地球上最美味的低醣植物之一，可為您的低碳食譜增添濃烈的風味。 只要它不包含添加的糖或人造成分，肉乾就可以成為完美的低碳水化合物休閒食品。 最近紅遍健身圈的希臘優格，每170g可提供17g的蛋白質，比4片火雞肉還要高！
因此少渣飲食不宜長期使用，待病情好轉及時調整. 消化管狹窄並有阻塞危險的患者，如食管或腸狹窄、某些食管靜脈曲張，腸憩室病，各種急、慢性腸炎，痢疾，傷寒，腸腫瘤，腸手術前後，痔瘺患者等；全流質飲食後，軟食後正常飲食間的過渡飲食。 鍋中放入燕麥片及適量水以慢火煮至黏稠，加入南瓜粒一起煮3分鐘至材料全熟，即可食用。 照燒鮭魚酪梨飯可以為人體提供充足的營養和能量，通過在配料和糙米飯中加入額外的調味料，可以創造出很令人滿足的口味。 早餐： 蔬果汁1000cc (木瓜、香蕉、葡萄、水蜜桃、 櫻桃、蓮霧、蘋果、梨子、哈蜜瓜、西瓜、香瓜、枇杷、 荔枝、龍眼等擇4種打成汁) 。 早餐： 蔬果汁1000cc (木瓜、香蕉、葡萄、水蜜桃、 櫻桃、蓮霧、蘋果、梨子、哈蜜瓜、西瓜、香瓜、枇杷、 荔枝、龍眼等擇4種打成汁)。
膳食纖維—最好的「刮油」利器所謂膳食纖維，包括所有不能在小腸中被吸收，能夠進入大腸當中的食物成分，主要是各種可吸收澱粉以外的碳水化合物，包括了纖維素、半纖維素、各種植物膠質和微生物膠質等。 吸菸過多的人臉色猶如死灰，也是上述原因造成的。 食物纖維能刺激腸的蠕動，使廢棄物能及時排出體外，減少毒素對腸壁的毒害作用，因而可以保護皮膚。
幾乎每一樣食物中都含有碳水化合物，像是我們作為三餐主食的白飯、麵包、烏龍麵、蕎麥麵等，就都是澱粉類食物。 外食的時候，請選擇含碳水化合物量較少的餐點，或是將份量減半來享用。 對於需要外食的上班族，要認真的執行生酮飲食確實是困難重重，或是進行生酮飲食一段時間後，開始有吃澱粉的欲望，這時候「低碳飲食」就是一個不錯的調整選擇。 因此許多人會將低碳飲食法導入生酮飲食法，作為循序漸進以及生酮飲食後期的手段。 ，或自己調整劑量，有的人少喝一瓶，有的人覺得拉的很嚴重就自行減少瀉劑喝的量，也有人是喝的時間不對或忘了喝，其實這樣都會影響到清腸的效果，甚至有些受檢者無法在當天檢查，必須擇日再安排。 每包薯片熱量大約是126、127千卡，相當於約半碗飯的卡路里。
升糖值只反映碳水化合物對血糖升降的影響，即使是低升糖值的食物，若過量進食，同樣會導致肥胖。 GI值（Glycemic Index）即食物的升糖指數，高升糖指數的食物較易消化，比較快轉化成葡萄糖，所以容易出現高血糖的情況。 故此，高升糖食物可使血糖大上大落，較快感到肚餓、 疲倦、打瞌睡。 至於低升糖食物一般纖維含量較高，能減慢糖份吸收，餐後血糖不會大幅上升，因此能穩定血糖，給予飽足感，延遲飢餓感，並幫助控制體重及減低患上糖尿病的風險。
從技術上講，青豆是豆類，但通常以與蔬菜類似的方式食用。 卡路里熱量很高，它們富含纖維，蛋白質，維生素C，維生素K，鎂和鉀等多種養分。 綠葉蔬菜和十字花科蔬菜的含量特別低，它們的大部分碳水化合物由纖維組成。 注意的是澱粉狀的根莖類蔬菜，如土豆和番薯，碳水化合物含量很高。 貝類是世界上最營養的低碳食品之一，但很少能將其納入人們的日常菜單。 實際上，它們的營養密度排名接近器官肉，且碳水化合物含量低。
低纖維餐單: 食物當中的醬汁
低纖維食物，是指食物纖維含量極少、易於消化的飲食。 少渣飲食可以儘量減少食物纖維對胃腸的刺激和梗阻，減慢腸蠕動，減少糞便量。 在普遍人的認知中，高纖維食物和「高渣」飲食能維持腸道健康，但若然你正準備接受腸鏡檢查，或對於一些已確診腸癌的病人，情況卻可能相反。 很多減肥方法或輕斷食都要求減肥女士每餐只吃七分飽就好，但在進行168斷食法時，第三餐亦即最後一餐要吃得飽一點，多吃纖維跟蛋白質，不然很難撐過16小時，尤其若當天晚上還有其他活動。
低纖維餐單: 大腸鏡檢查，正確清腸很重要！低渣飲食怎麼吃？重點整理一次看！
一般而言，癌症患者的飲食應以補充熱量、增加蛋白質、維持均衡飲食為大原則，每天膳食應包括五穀類、肉類、蔬菜、水果和奶類食品。 然而，每名患者的體能、病情、身體器官機能狀況各異，訂定飲食餐單時應諮詢醫護人員和營養師的意見。 168斷食法及其他輕斷食飲食法期間，若果真的很餓很餓，可以考慮以下 5 種點心及飲料充饑：1. 梳打水，二氧化碳氣泡可以撐大胃容量及增加飽足感，但胃部不好的人不建議喝；3.