建議：平時多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物；核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。 同時也可以搭配一些低強度的有氧運動如健走、慢跑，幫助腎臟代謝。 這道黑芝麻桑葚粥口感酸甜，楊宗翰說，黑芝麻和桑葚有補肝腎的作用；白米可顧胃氣，讓胃功能變好，營養吸收自然也比較好。 肥胖、抽菸會在體內產生大量自由基，攻擊體內細胞，香菸的毒素還會損害毛囊。 酒屬性較寒會傷肝，影響肝的造血功能，喝酒也會影響睡眠。 後尾枕白髮的食療對策：平時可多吃杞子、黑芝麻、黑豆、桑椹、黑糯米等食物。
- 中醫認為，狂掉髮、冒白髮，可能是「腎虛、血虛」，建議應多吃黑色食物「入腎氣」，如黑木耳、黑芝麻、黑豆，或是生理期結束後，適量補充紅棗、枸杞「補益精血」，防止掉頭髮與預防白髮生成。
- 牛油果是超級食品之一，當中含有維他命E及不飽和脂肪酸。
- 因此在白髮中醫調理的方式上，陳筑君中醫博士建議可針對百會穴、湧泉穴、角孫穴，進行持續3-5分鐘的按壓，力道由輕漸重，刺激頭皮氣血循環，減少白髮與落髮的發生，恢復一頭烏黑亮髮。
- 完成洗護步驟後，可以用冷水沖洗頭髮3至5秒，因為冷水能有效收縮毛囊、並刺激頭皮血液循環，有助減少脫髮。
- 當壓力大到削弱睡眠品質及消化吸收功能，長期下來會使血液循環變差。
同樣道理，坊間有不少成分各異的洗髮水，聲稱有助頭髮保濕滋潤。 中醫頭髮 不過，由於頭髮難以吸收外來養分，實際上滋潤作用不大。 反而要注意使用這些護髮產品時，緊記徹底清潔，如殘留在頭皮上會堵塞毛孔，導致頭瘡。 另外，要留意如經常感覺頭皮乾燥，或許不止因濕度低，也有可能是皮膚病，切勿掉以輕心。 有名30多歲女病人，經常感到頭皮痕癢，更有頭屑，起初以為是用了不合適的洗頭水，便不停轉換產品；持續3至4個月，情况愈來愈差。
中醫頭髮: 壓力型脫髮
另外，從生物學角度而言，秋天是動物換毛的季節之一，目的是換上優質厚毛，為冬天禦寒做準備，因此秋天脫髮傾向較其他季節多；中醫會視秋天為調理的季節，把握這段日子調理身體的話，反而會令功效更佳。 太溪穴位於腳踝內側的地方，同時也是養腎最重要的穴位，除了可以幫助頭髮生長之外，如果經期不順、手腳無力、手腳冰涼的人也建議可以每天按壓這裡。 腎主「黑」，一般黑色食物多入腎，可補益腎精，建議日常飲食可加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、何首烏等，防止掉髮與白髮。 湯中的何首烏、柯杞子可補肝腎，而大棗則有健脾胃的功效，一個星期兩次，有助減退白髮。 中醫頭髮 中醫頭髮 男士交際應酬少不免會喝酒抽煙，又或者你是鍾情刺激食物的朋友，經常吃麻辣或煎炸肥膩的食物，以上種種都會令體內痰瘀較易積聚形成，導致體內經絡氣血循環不通暢，同樣會為脫髮埋下危機。 答：想頭髮健康亮麗，第一步是保持潔淨，基本上每隔1至2天便要洗頭，如頭皮乾燥或有敏感皮膚，可減少洗頭次數。
後尾枕對應的反射區是膀胱經，而膀胱亦受腎氣影響。 膀胱經虛弱的患者常伴有頻尿、遺尿或尿失禁、小便不暢等症狀，因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。 前額白髮的食療對策：三餐定時、定量，不要暴飲暴食，轉吃易消化的食物，少吃辛辣刺激及難消化的食物，像是過油、乾硬、黏性大的食物，生冷食物亦要戒吃。 一些健脾養胃的食物如小米、牛肉、山藥、茯苓等，就宜常吃。
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但當身體受到壓力，肝鬱氣結、肝氣不能夠疏泄，氣血運行不暢，毛囊營養缺乏，可以引起斑禿及頭髮脫落。 脫髮是身體健康出現問題而發出的警號，多喝食療湯水進補，可以改善身體機能狀況，防止更多頭髮掉落。 以下三種防脫髮湯水、食療，可以讓頭髮再次變得濃密。 中醫有一句話：「髮為腎之華，髮為血之餘」，意思即是頭髮健康與腎氣、肝血兩條經脈最為相關。
至於脾胃及腎受到損害，都是脫髮原因，舉例飲食習慣不良，例如吃太多肥膩、辛辣的食物，可造成脾胃損傷；曾久病、房事過度，也可令氣血虧虛、腎精不足，衍生脫髮問題。 踏入中年，已出現脫髮問題，並且越來越嚴重，往往令人感到困擾，當中不少人更覺得冬天的脫髮問題較厲害，究竟脫髮有什麼原因？ 從中醫角度分析，原來脫髮與臟腑失調有關，例如肝、脾、腎受到損害，導致頭髮日漸變得稀疏或難以生長。 想趕走脫髮的煩惱，不如多了解中醫的進一步分析和建議。
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角蛋白是毛髮構成的主要成分，而蛋白質就是組成角蛋白的重要來源。 許多節食減肥的女生之所以出現脫髮的問題，就是因為戒掉了肉類。 肉類蘊含豐富的蛋白質，如果吸收不足，便有機會影響頭髮健康。 女性在分娩時流失大量血液，加上照顧BB時缺乏睡眠休息，日夜顛倒的生活引致身體新陳代謝及血液循環大受影響，令頭皮及毛囊沒有充分養分，頭皮、毛囊、頭髮變得越來越虛弱，引起甩頭髮的問題。
但如果長白髮是其它因素造成的，例如：生病、壓力、肥胖、抽菸、營養不足…，那麼，把這些因素排除之後，可能有機會長出黑髮。 中醫頭髮 這也說明除了少年白是基因問題無法改變，白頭髮不一定代表老化，只說明了毛囊中的黑色素可能減少得比較快一些。 中醫頭髮 從醫學的觀點來看，白頭髮或灰頭髮是黑色素日益減少的結果。
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除了掉髮之外，白髮通常也和腎虛、血虛這兩種原因有關（但風熱一般不會引起白髮）。 馮羅小潔指出，若是因為腎虛或血虛而導致白髮，可以用同樣的洗髮和飲食方式來調理。 在腎虛、熬夜等身體狀態不好的情況下，洗髮水用得不對，內外夾擊，掉髮就嚴重。
- 如果在40歲之前已出現白髮，就要留意自己的健康及生活作息是否有問題。
- 因為當熬夜疲勞過度，容易造成腎精虧損，促使氣血失調，而頭髮在未受到足夠的精血濡養，就會容易乾枯、斷裂、白髮，看起來更沒精神與衰老。
- 對於病狀的改善方法中醫及西醫有著不同的見解，若要追根究底的話就不得不提到其宗教及歷史的影響。
- 引致女性出現甩頭髮的原因不少，並非每一種都可以只靠多吃生髮食物就能解決，不過知道自己的脫髮主因，對於進行哪種脫髮治療，都絕對有所幫助。
- 但畢竟「有諸內形於外」，染髮能掩蓋表象，卻不能解決因體內問題而形成白髮所帶來的煩惱。
若然腎氣足，頭髮就會烏黑亮麗有韌性；反之，如果腎虛，頭髮就會脆弱易斷。 另一方面，由於肝具有生陽之氣，協調人體生長發育，所以毛髮的生長速度亦和肝血有關。 一旦肝血不足，頭髮就得不到精血濡養，容易發白乾枯，最終慢慢掉落。 中醫頭髮 市面上林林總總的成藥都標榜著「補肝腎」、「黑髮激增」等奇效。 不過，中醫講求整體的辨証論治，即從身體各症候歸納出背後的發病機理，繼而決定治法。 肝腎虧虛固然可導致脫髮，然而原來頸椎的毛病都會加速頭髮的脫落，這便顯然不是「補益肝腎」能解決的問題了。
中醫頭髮: 中醫診症頭皮檢測
中醫有句話說「頭髮宜常梳，不宜勤沐」，指常梳頭比常洗頭好，因為梳頭可以活絡頭部的經脈，刺激頭部氣血循環，預防白髮。 中醫頭髮 但建議不要使用塑膠梳子，容易產生靜電，拉扯頭髮、使頭髮打結，建議可選用木頭或牛角材質的梳子。 因為當人體在長時間充滿壓力的狀態下，容易導致肝火旺盛，而引起氣機不通，阻斷頭皮血液的運行，產生白髮或落髮症狀，嚴重甚至會出現憂鬱、高血壓、失眠等，讓整個人看起來更加憔悴，失去青春活力。
