本人明白上述資料之提交即表示本人同意信諾使用及/或轉移本人的個人資料作直接促銷，並可收到有關其產品、服務及特別優惠的直接促銷資訊。 本人已閱讀及同意信諾之個人資料收集聲明及私隱聲明。 體脂 與利用體重和身高計算的傳統 BMI 方法不同，人體脂肪率以一系列的方法量度，當中包括臨床靜水壓測試、健身室的卡尺測試、以及家用人體脂肪秤。 健康的體內脂肪率應介乎於25％至32％之間，若比例為33％或更高，則屬於超重。
隨著腰圍與臀圍比例和整個腰圍的增加，死亡的風險也隨之增加。 代謝綜合徵與中央肥胖，血脂異常，炎症，胰島素抵抗，糖尿病全面發作和罹患心血管疾病的風險增加有關。 現在普遍認為，中央肥胖是帶來最大健康風險的成因。 定期運動＋低脂飲食＝達至最佳健康體重的方法。 專家建議包括減少攝取油、鹽、糖、酒精，多用蒸、烤等煮食方式取代油炸，另外每周應該進行3-5次運動，每次最少30分鐘，並在日常生活中增加活動量，例如多走路、多行樓梯等。 我們常把「大肚腩」叫作「豬腩肉」、 「啤酒肚」、「士啤胎」等，不可忽視的是這類「啤梨型」身材，可能已患上中央肥胖。
中央肥胖腰圍: 醫學名詞解釋–中央型肥胖 (Central obesity)
然而，BMI屬於肥胖，但腹部脂肪含量低的人，罹患心臟疾病的風險比較低。 據浸大一項調查顯示，近兩成港人有中央肥胖/大肚腩問題，大肚腩除了影響外觀，更甚為對身體健康構成威脅。 愛美一族或會用盡各種方式減走那團肉，惟方法及飲食常常有誤，引致大肚腩揮之不去，究竟「大肚腩」如何產生? (綜合報道)(星島日報報道)世界衞生組織建議，亞洲人只要身體質量指數（BMI）超過23即屬肥胖，但很多時BMI無超標但腰圍超標者，仍可歸類為中央肥胖，具較高的患糖尿病風險。
當糖尿病發展至晚期，胰島細胞和胰臟分泌功能衰竭，手術便不再有效。 因此腸胃代謝手術不適合一型糖尿病患者，而適宜接受手術的患者應盡早接受手術，防止病情惡化。 中央肥胖腰圍 中央肥胖腰圍 大肚腩比脂肪積聚在臀部和大腿，對心臟的傷害更大。 哈佛醫學院一篇文章指出，與具有「啤梨型」脂肪分布特徵的人（下半身肥胖）相比，腹部較大的「蘋果型」身材更容易患糖尿病和心臟病。 要消除凸出的小腹和內臟脂肪，最有效的還是原始方法：控制飲食熱量和運動。
中央肥胖腰圍: 中央肥胖定義
《英國醫學雜誌》曾經發表一項研究顯示，無論全身脂肪如何，內臟脂肪多與早逝風險較高有關，而且腰圍每增加10公分，全因死亡風險增加11%。 Visceral Fat / 現今越來越多的研究發現，內臟脂肪與許多慢性病、死亡風險有關聯，除了心血管疾病、糖尿病之外，還有下列病症。 王思恒強調，重量訓練無法針對腹部脂肪去消除，腹部脂肪完全是熱量攝取太多而累積的，因此運動很重要，但整體來說效果不是很好，重點還是在於飲食控制。 美國疾病管制與預防中心建議，男性的腰圍不宜超過40吋（102公分），女性不要超過35吋（89公分）。 重要聲明：本討論區是以即時上載留言的方式運作，香港討論區對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。
英國進行的一項大型研究發現，無論在哪個BMI類別中（此外，當步入中年後，脂肪佔體重的比例會逐漸增加，多出的脂肪容易堆積在腹部周圍，尤其是停經後的女性，體內脂肪會堆積在腹部。 根據世界衛生組織（WHO）的研究報告，亞洲男性腰圍有 35.4 吋以上或亞洲女性腰圍有 31.5 吋以上，都屬於中央肥胖，並成為心血管疾病高危人士。 一些研究指出壓力大，高水平皮質醇也導致腹部存儲脂肪，導致大肚腩。 中央肥胖腰圍 日常壓力過大亦易令人想以暴食來減壓，更加容易導致大肚腩。 由於在低肺量下呼吸，肌肉更緊，氣道更窄。 一項有關中央肥胖的研究表明，急診室接受哮喘治療的患者中有75％是中央肥胖者。
中央肥胖腰圍: 中央肥胖知多點：性別差異
雖然有氧運動和重量訓練都能消耗熱量，但薈萃分析顯示，中等到高強度的有氧運動比低強度的有氧運動，或是重量訓練，對內臟脂肪的影響更大。 恆新復健科診所院長王思恒說，局部瘦身的效果不存在，也就是運動腹部，無法針對腹部脂肪消脂；運動手臂，也無法針對手臂脂肪消脂。 因為內臟脂肪可視為一種內分泌器官，會分泌對健康產生深遠影響的賀爾蒙和其它物質，而且過多的內臟脂肪，會破壞體內賀爾蒙的平衡和功能。
由此產生的脂毒性（lipotoxicity）會影響附近的胰腺，阻礙其產生胰島素的能力（胰島素是一種將葡萄糖帶入人體細胞的激素）。 脂毒性還會促進胰島素抵抗，即身體的肌肉和肝細胞對正常水平的胰島素反應不足。 結果導致血糖水平上升，增加患 2 型糖尿病的風險。
中央肥胖腰圍: 醫療及健康保險
內臟脂肪包括圍繞著心、肺、肝，以及腸道等消化器官的脂肪組織，約佔體內所有脂肪的十分之一。 小腹凸出、蘋果型身材的人，在腹部多餘的脂肪只是內臟脂肪的冰山一角。 做仰臥運動一般是可鍛煉腹肌，但消除腹部脂肪未及帶氧運動(如跑步，游泳，騎自行車和打網球等)那麼有效。 腰臀圍比例（Waist/Hip Ratio）特別能夠顯示中央（腹部）肥胖，而中央肥胖較整體肥胖更能反映心血管健康。 遞交此表格表示本人確認及同意信諾使用及/或轉移我的個人資料作直接促銷用途; 中央肥胖腰圍 否則，本人必須於以下空格加上「✓」號以表示反對。 本人已閱讀及同意信諾之個人資料收集聲明。
需要進一步的研究以確定在飲酒量較高的女性中飲酒與中央肥胖之間是否存在顯著關係。 根據一項有關中央肥胖的研究，中央肥胖與可能與阿氏痴呆症有關的血管和代謝疾病密切相關。 最近亦有另一項有關中央肥胖的研究也表明中央肥胖與癡呆症之間存在關聯。 有研究對700多名成年人進行了調查，發現有證據表明，不論總體重如何，內臟脂肪量的增加與大腦體積較小和癡呆風險增加有關。 阿氏痴呆症和中央肥胖有很強的相關性，並加上代謝因子，患阿氏痴呆症的風險甚至更高。 根據分析，發現中央肥胖與阿氏痴呆症的風險增加近10倍有關。
中央肥胖腰圍: 性生活｜做愛穿襪易有性高潮？ 醫生揭1因素最重要
同時，肥胖會令「壞」膽固醇升高及降低「好」膽固醇，更會誘發胰島素抗阻，令血糖過高，從而形成2型糖尿病。 有網民最近上載相片，只見身穿白衣的林雪側身坐在舞台旁邊，凸出一個巨型肚腩，看起來整個人「發福」不少。 林雪目前體重已超過300磅，有網民就擔心他的健康狀況，認為他的樣子已有點病態情況。 不過，經12周運動課程後，三組參加者的空腹血糖及血壓指數，均沒明顯差異。
例如工作壓力過大、容易焦慮、長期失眠、自信心低等。 腰圍 研究表明，身體中央較大腿和臀部更易累積多餘脂肪，增加患上肥胖相關病症的風險，例如高血壓和糖尿病。 3換句話說，從量度腰圍反應腹部脂肪蓄積程度，可以提早預測各種病症的風險。
中央肥胖腰圍: 生活百寶箱 LIFE BOX
57歲林雪一向體型都極具分量，據悉他的體重已經超過300磅，被稱為「肥雪」的他形象深入民心。 網民分享偶遇林雪的照片中更發現其驚人的「大肚腩」，不少網民也擔心他的健康狀況。 2、久坐不動、不愛運動、高脂高熱量飲食，攝入能量大於消耗能量，多餘的能量容易轉化成脂肪，囤積在腹部。 實際上，中央肥胖說的就是有“小肚子”、“肚腩”的朋友，相比全身均勻肥胖的人具有更多潛在疾病風險，如心血管系統疾病、阿爾茲海默病及2型糖尿病發病率都會相應增高。 吃零食會刺激血糖和胰島素，讓身體進入吸收的模式，降低脂肪燃燒。
- 所以不要把運動當成減脂工具而忽略飲食，因為結果一定會讓人很失望。
- 有網民最近上載相片，只見身穿白衣的林雪側身坐在舞台旁邊，凸出一個巨型肚腩，看起來整個人「發福」不少。
- 2020年，太極更獲聯合國教育、科學及文化組織（簡稱「聯合國教科文組織」）列入世界非物質文化遺產代表作名錄。
- 參與者以隨機方式分配到太極運動組、傳統運動組或無運動對照組。
- 一般認為這項中強度、低衝擊的運動適合長者2，包括甚少運動或行動不便的人士。
提供全球醫療保障，每年高達港幣$5,000萬的保障額，更不設終身最高賠償額。 子女與父母同時投保可享高達4折保費優惠。 新爸爸們在伺候“月子”和半夜餵奶帶孩子的日子裡，不知不覺中，小鮮肉也漸漸熬成了中央肥胖的油膩大叔。 蕭捷健醫師提到自己在減脂期間，為了確保有足夠的蛋白質攝取量，會在晚上吃到一餐需要的蛋白質攝取量，會以不刺激胰島素的植物性複方蛋白粉為主。 內地一名家長近日在社交網發文稱，其8歲兒子上課期間身體不適，10分鐘內7次舉手示意老師未理會。 中央肥胖腰圍 男家長指摘校方和老師對其兒子的死負有責任，同時質疑學校隱藏完整的閉路電視監控畫面。
中央肥胖腰圍: 中央肥胖的成因
走路的時候也要保持身軀挺直，挺胸修腹保持一直線，駝背、龜頸除了讓你看上去很猥褻，也不利於瘦腰減磅大計，要有意識地鍛鍊腹部肌肉。 食物進入消化道後，引發大腦產生飽足感的過程，至少需要20分鐘。 中央肥胖腰圍 若吃得太快，不容易有飽足感，會經常在飯後再去找食物吃。 中央肥胖腰圍 農曆新年將至，不少市民開始辦年貨，為全盒挑選健康好味的賀年小食。 本港「營養生」（Negimen）營養師Queenie Lam近日推介8款健康好味的全盒小食，既可以潤色全盒，亦有幫助通便美顏和令心情愉悅之效。
肚腩是女生們都公認最難減的地方，有時候手手腳腳看起來算是纖弱，唯獨腹部的脂肪總是趕不走。。 若男士腰圍90厘米或以上、女士腰圍80厘米或以上，醫學上即屬中央肥胖。 本港衞生署在2014至2015年度進行的人口健康調查，發現有50%、介乎15至84歲受訪市民屬超重及肥胖，同時有36.5%人按腰圍被界定為中央肥胖。 對於一般亞洲成年人而言，男性腰圍在90厘米（35.4 吋）或以上、女性腰圍在80厘米（31.5 吋）或以上，已被界定為中央肥胖，就要小心內臟脂肪過多的問題。 不少人努力修身減肥，但扭盡六壬腰間的贅肉、「肚腩仔」仍常在？ 其實導致中央肥胖的原因除了飲食習慣以外，有機會是由壓力及睡眠不足引致。
中央肥胖腰圍: 速食者孤獨食易肥長「大肚腩」營養師教4招慢慢食
一項長達36年的研究發現，那些中年時腹部肥胖程度最高者，30年後罹患失智症的風險是腹部肥胖最低者的近3倍。 中央肥胖腰圍 不過，熱量低容易肚子餓，要兼顧低熱量和飽足感，最好攝取足夠的蛋白質和纖維，以及加工程度低的食物，如此一來，其它高熱量垃圾食物的攝取量就會減少，整體攝取熱量自然會降低。 試想看看，60公斤的人進行中等強度有氧運動1小時，可以消耗300〜400大卡，與1包薯條的熱量差不多，而1公斤脂肪約7,700大卡，需要做多久的運動呢？
中央肥胖腰圍: 營養師Mian Chan :點解會有個大肚腩？
最簡單的方式就是把三餐的一半份量轉成低卡蔬果、每半小時站起來走動活動一下，若排便狀況仍然不理想可考慮補充益生菌保健品。 衞生防護中心引述一項研究，比較不同腰圍人士的死亡風險。 研究發現，腰圍達102.7厘米（約40.4吋）或以上男士的死亡風險，較腰圍少於86厘米（約33.9吋）的男士高出2倍。 女性方面，腰圍達89厘米（約35吋）或以上的死亡風險較腰圍少於70.1厘米（約27.6吋）的女士高出78%。 衞生防護中心建議，就華裔成年人而言，男性腰圍應在90厘米（約35.4吋）內；女性則在80厘米（約31.5吋）內，否則即屬中央肥胖。
中央肥胖腰圍: 男便秘20年腹脹揭患大腸癌 醫生提醒：7因素增風險
參與者以隨機方式分配到太極運動組、傳統運動組或無運動對照組。 太極運動組及傳統運動組的參加者參與每周3次、每次1小時，為期12周的運動課程。 太極運動組由導師傳授二十四式楊氏太極，而傳統運動組的課程內容包括快步走，雙手彎舉等強化肌肉的訓練。 團隊分別於課程開始前、開始後第12周，以及第38周，為參加者量度腰圍及其他代謝健康的指標。