凹凸華爾茲 內容大綱
作为三步舞的圆舞曲，其基本步法为一拍跳一步，每小节三拍跳三步，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。 正午，太陽已經來到了正中間，太陽發出強烈的光煎烤著大地。 由於光線太強烈我只好帶著觀察日食的眼鏡來看它，發現它比中午要小一些，正以緩慢的速度向西邊走去。 寶塔的塔身呈牙黃色，遠看像象牙雕刻成的，一層層塔簷排列整齊，還有金黃而透明的有機玻璃的底座，凹凸分明，有稜有角，十分美觀。 穿上衣服，來到客廳，透過玻璃看著那飄飄灑灑的雪花，可真是美哉啊！
如果大家还记得前面讲过的转身舞步的一般规律，就会领会到前进方步乃是左转的基础，而右转身步不过是后退方步的发展。 喺初頭嗰陣，華爾茲受到唔少貴族批評，例如當時有啲人認為華爾茲涉及一男一女互相掂住對方噉嚟跳，覺得呢種舞有損體統。 不過 18 凹凸華爾茲 世紀又係浪漫主義盛行嘅時代，有唔少後生仔女開始對打前嘅藝術觀念作出反叛，亦都對華爾茲產生好奇。 到咗 1770 年代至 1780 年代，華爾茲經已開始喺維也納嘅後生男女之間廣泛流傳，成為咗當時維也納嘅一種時尚。 同時由於維也納係歐洲嘅古典樂同歌劇文化中心，有唔少作曲家因而接觸到華爾茲，而當佢哋離開維也納返鄉下嗰陣，就將華爾茲嘅音樂同舞蹈文化帶到去歐洲各地。 雙分點地之前的那個推步，這是身體(腰胯)的流動過程。 這一流動是由男士引導女士，所以男士身體(腰胯)的流動稍微領先於女士。
凹凸華爾茲: 凹凸華爾茲 – 吐槽
站在美麗的雪景面前我平時積累的關於寫景的美詞美句全都沒有了印象，呆住了。 今天是一個大雪紛飛的日子，我高興的凝望著透明的玻璃窗外美麗的雪花。 雪花猶如漂亮的的銀蝶穿著一身皮襖快樂的在空中翩翩起舞，又好象一位仙子在我面前舞步翩翩。 東方的太陽從地平線上慢慢地升起來了，迎著金色的陽光，成群結隊的小鳥，嘰嘰喳喳喧鬧著飛出了綠蔭環繞著的樹林，尋找供早餐的美食去了。
當女士的底盤流動過來的時候，男士左大腿已經到位，正在那兒等着她呢。 所以這時候女士右大腿外側一定會被男士左大腿內側阻擋。 凹凸華爾茲 緊接着是男士右髖關節向前向左擠壓，在使自己向左(逆鐘向)反身的同時，逼迫女士也隨着一起向左(逆鐘向)反身。 同時，男士的左膝向內(向體內)扣，導致左大腿內側有力地保持對女士右大腿外側的阻擋。 男士左腳向左推出然後重心轉移到左腳，女士右腳向右推出然後重心轉移到右腳，這是一個動態過程，是身體(腰胯)的流動過程。 這一過程結束的那一瞬間的狀態，我稱為雙分點地的開始狀態，這時候女士頭位是向右看的。 這時候女士右大腿外側被男士左大腿內側阻擋，好象一股水流在奔湧得正起勁的時候突然遇到障礙，於是就會向後濺起水花。
凹凸華爾茲: 華爾茲自娛跳法
根据四个90度等于一个360度的数学原理，这里按方步的结构原理进行转身步的练习。 这种方法可以使初学者比较快捷地建立起旋转的概念。 在练习转身步时，应注意两个问题：一个是第一步的移动脚必须保持正直；另一个是第二步的横移必须与第一步的运动方向成一直线。 练习前进方步，只能适应进左退右的舞步变化，遇到相反的变化，就无法适应了。 后退方步和前进方步的要求相同，只是方向略有变化，不再图解，请大家自行循环练习。 只有在练好前进方步和后退方步的基础上，才能进行转身步的学习。
第三拍由C.P變為P.P，同時男進左、女進右。 在上升運動中前掌運步，呈開放式形態，在最後一剎那落下腳跟，向下發展。 它在美國的第一個落腳點是波士頓，隨即傳到了紐約和費城，傳説它也曾使上流社會呆若木雞。 但不久之後，到19世紀中葉，華爾茲就在美國的社交圈子裏紮下了根。
凹凸華爾茲: 圆舞曲第三锁链步
向前运动是左外侧和开位的结合；向后发展则是右外侧位和开位的结合。 第一锁链步也可采用男退女进的向后发展的形态运行。 但必须注意，男迟左，女进有的第一步，应当从右外侧位上开始，而不能在左外侧位上、作男退左女进右的运步，口为这将违背人体运动的规律，给人以下协调和不优美之观感。 凹凸華爾茲 男放开左手，换成右手单拉，引导女伴在上一小节后面的男左转，女右转动律中，转身前进。 后两个弱拍在踏步中改变体位，形成左外侧位。 第二只脚向第一只脚并扰，并上升至前掌，同时双方视点经上弧线运动向P.P转移，上身稍加右旋转。 方步是由一个前进基本步和一个后退基本步在运动中构成的。
- 锁链步，顾名思义，就是舞步的结构形式犹如锁链一样，每后一个环节都是前一个环节的串联性复制，环环相扣，连续发展。
- 这时候女士右大腿外侧被男士左大腿内侧阻挡，好象一股水流在奔涌得正起劲的时候突然遇到障碍，于是就会向后溅起水花。
- 身体轻松自然、风度飘逸洒脱的圆舞曲一时间成了人们（特别是法国人）更能自得其乐的方式。
- 这个练习本身也可以当成一种花样来使用，为了增强其趣味性，可以将第八次踌躇稍加变形，成为非标准握持的单拉手式转身前进。
再加四大技巧在華爾茲中得到全面和充分的體現，所以它被列為學習國標舞的第一舞種。 華爾茲（Waltz），一般又稱圓舞曲，一種自娛舞蹈形式，是舞廳舞中最早的、也是生命力非常強的自娛舞形式。 圓舞曲這一名字抓住了華爾茲舞動作的基本成分。 男士左脚向左推出然后重心转移到左脚，女士右脚向右推出然后重心转移到右脚，这是一个动态过程，是身体(腰胯)的流动过程。 这一过程结束的那一瞬间的状态，我称为双分点地的开始状态，这时候女士头位是向右看的。 这时候女士右大腿外侧被男士左大腿内侧阻挡，好象一股水流在奔涌得正起劲的时候突然遇到障碍，于是就会向后溅起水花。
凹凸華爾茲: 圆舞曲花样组合
在練習轉身步時，應注意兩個問題：一個是第一步的移動腳必須保持正直；另一個是第二步的橫移必須與第一步的運動方向成一直線。 練習前進方步，只能適應進左退右的舞步變化，遇到相反的變化，就無法適應了。 後退方步和前進方步的要求相同，只是方向略有變化，不再圖解，請大家自行循環練習。 只有在練好前進方步和後退方步的基礎上，才能進行轉身步的學習。 如果大家還記得前面講過的轉身舞步的一般規律，就會領會到前進方步乃是左轉的基礎，而右轉身步不過是後退方步的發展。 方步是由一個前進基本步和一個後退基本步在運動中構成的。 由於約定俗成的男左女右起步習慣，進左退右和退左進右將造成完全不同的運動軌跡發展方向。
这就是双分点地从开始到结束女士的正确表现：她的胸腰(连同头颈)在空中划出半个美丽的喇叭花来。 但是，在此之前她的身体(腰胯)是在流动着的，她是那样流动过来的。 凹凸華爾茲 而现在猛然间迫使她停下来，她的底盘虽然不得不停止，但是她的身体所具有的能量却不可能在同一瞬间被吸收掉。 出路已经有了，那就是男士右髋关节向前向左挤压，在使自己向左(逆钟向)反身的同时，逼迫女士也随着一起向左(逆钟向)拧身。 男士这时候的感觉是右髋关节向前向左挤压等效于向内(向体内)扣，同时左膝也向内(向体内)扣，因此而形成一个坚固的夹板，把女士夹在中间，使得她进也进不成，退也退不成，不得不停止在那里。 女士在双分点地过程中向左(逆钟向)拧身表现为胸腰连同头颈做陀螺运动，大凡做不好双分点地造型的女士，有一个重要原因是开始状态没有做好。
凹凸華爾茲: 圆舞曲第一锁链步
有啲地區（例如美國）嘅華爾滋會涉及對男女中途分開，不過喺國際標準嘅英格蘭華爾茲當中，兩個人係一路維持擁抱狀態嘅。 喺上述過程途中，帶領方對手要一路拖住跟隨方嘅，但唔可以拉或者推對方。 需要強調指出的是，重傾斜舞姿無論用在什麼地方，都必須是男伴面牆位的，絕對不能在面中央方位上運用，而且必須保持C.P。 重傾斜也可以譯作過度傾斜，就是被人們稱作“下腰”的舞姿。 實際上，女伴並不是在“下腰”，而是身體縱軸偏離垂直狀態的過度表現。 正確的理解是很重要的，因為“下腰”的概念很容易導致舞姿的“走樣”或變形。
“維也納華爾滋”（Viennese Waltz）是從華爾滋演變出來的速度很快的舞，俗稱快三步。 國際華爾滋只限于閉合位置（closed 凹凸華爾茲 position），而美國式華爾滋（American Style Waltz）卻允許閉合位置以外的所有位置。 喺最基本上，華爾茲做嘅嘢如下：華爾茲本質上係一種拍檔舞，要兩個人－一般會係一男一女－互相懷抱住噉一齊跳[註 2]；兩個人會跟住三拍子嘅華爾茲音樂，一路按住首樂曲嘅速度旋轉一路移動。
然而，這種漫罵卻使得歐洲人更加熱衷於華爾茲。 法國革命後的資產階級立即全面地接受了華爾茲。 據統計，僅在18世紀末的巴黎，就一下子湧現出了700多家舞廳。 《最後華爾茲》被譽為是有史以來最偉大的紀錄片音樂會電影之一。 2019年，這部電影因「具有文化、歷史或美學意義」而被美國國會圖書館選入國家影片登記表保存。 男主自身也因為喜歡料理，但在過去卻被班上同學當異樣眼光看待，就像是訴說男性不該下廚一樣，而日本社會現在在性別刻板印象下影響多深我就不知了。
重倾斜也可以译作过度倾斜，就是被人们称作“下腰”的舞姿。 实际上，女伴并不是在“下腰”，而是身体纵轴偏离垂直状态的过度表现。 正确的理解是很重要的，因为“下腰”的概念很容易导致舞姿的“走样”或变形。
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