事實上，椎間盤突出的症狀較為明顯，患者如果察覺到有上述病徵並且情況持續，便應及早進行檢查。 早期發現病情不但能及早舒緩病症帶來的不適，而且可以透過消炎藥物或局部注射治療控制初期的病情。 此動作在辦公室也可以進行，先保持挺直坐姿、背部緊貼椅背，呼氣時用力收縮肚子位置，想像肚臍縮進肚子之內，並同時收緊肛門，維持10秒後之後休息，重覆約30至45次。 坐姿收肚的動作可以牽動訓練腰部肌肉，緩解椎間盤突出帶來的下背部肌肉緊繃及疼痛。
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椎間盤突出自癒: 運動專區
身體趴下來，雙手把上半身撐起來，頭往後仰，藉此把背部拉開。 運動：動作應平穩緩慢，不可快速，持之以恆才有效。 在做運動時，如果疼痛增加或症狀變明顯應馬上停止該運動。
- 急性外傷有時會牽扯腰部纖維環、軟骨板，導致椎間盤突出。
- 雖然坐骨神經源於腰部，但可經臀部伸延至大腿後部、小腿和腳部。
- 椎間盤突出的常見檢查方法是磁力共振掃描 和腰椎X光檢查 (X-Rays)。
- 單腳站立測量：如果很難做到單邊腳站立，甚至只能維持很短的時間，都是有機會是患上椎間盤突出 3.
在疼痛劇烈的急性期時，通常先用冰敷再用熱水浸浴或熱敷，醫生也會處方非類固醇止痛消炎藥，以降低骨膜或軟組織的發炎程度。 疼痛期間，患者應停止運動，給予足部時間休息，直至恢復期再逐漸增加例行運動，在運動時也要穿有緩衝力的墊來支撐。 以手術治療椎間盤突出，雖然有助於讓恢復速度快一點，但跟其他任何手術一樣存在風險，況且，有些痠麻或疼痛問題，並非開刀就能完全解決，唯有找出造成椎間盤突出的原因並加以改善，才是正道。 站姿：工作時如果要長期久站（例如廚師、老師），一定要記得膝蓋要微微彎曲。
椎間盤突出自癒: 椎間盤突出要多休息？還是要多運動？醫師：這幾個姿勢可以試試看
當投擲鐵餅、揹負重物、軀幹快速旋轉、跳高、跳遠時，都可能導致纖維環破裂，椎間盤突出。 椎間盤和肌耐力有關，體重較重者，身體要承受的壓力較大，但若本身肌肉量多並不會受傷，反而若身體都是脂肪，腰部就容易造成傷害。 急性疼痛時，患者可服食非甾類的消炎藥物，以減輕坐骨神經炎症。 然而，只有手法治療和牽引治療能令椎間盤復原。
患者初期多以保守物理治療為主，若是獲得改善，就可以免除挨刀之苦。 椎間盤突出若沒有壓迫到神經，可能造成下背痛，如彎腰時疼痛、咳嗽時疼痛、久坐疼痛等問題。 椎間盤突出若壓迫到神經，可能會造成坐骨神經痛，例如麻木、刺痛、灼熱感……從臀部往下延伸到大腿、小腿甚至腳趾。 嚴重壓迫神經的話還會感覺沒力氣，或是大小便失禁。 任何身體痠痛不適的人想要改善、解決問題，一定要先了解問題的來源！ 才能知道物理治療師幫你做治療、或是交代你做回家運動的重點和目地是什麼？
椎間盤突出自癒: 椎間盤突出的治療運動
坐骨神經痛通常由腰椎間盤突出、壓迫坐骨神經引致。 椎間盤處於椎骨之間，主要功能是使上下椎骨活動。 髓核會因活動而改變位置：後伸時髓核前移；相反前俯時髓核後移。 從上述案例來看，患者只需接受復健治療，加上改善騎單車的坐姿、時間與強度，症狀就會逐漸緩解，不需要動手術。
蛋白質是構成體內每個細胞和組織（包括肌 肉組織、內部器官、肌腱、皮膚、頭髮和指甲） 結構的一部分。 因此，如果當蛋白質攝取不足時，會出現肌肉無力、新陳代謝降低等情況。 擁有肌肉時，不只能讓身體曲線好看，還能抗老化、促進新陳代謝以及增加免疫力等。 因此，如果想要活得好且活得更久，一定要避免會讓肌肉快速流失。
椎間盤突出自癒: 椎間盤突出的治療方法 2. 超聲波治療
可是，攤坐在梳化或者趴在桌子，都會令腰椎和頸椎向相反方向彎曲，有違原有的弧形。 椎間盤突出自癒 長期維持這樣的坐姿，會令身體形成慣性，於是站立的時候都一樣保持不良的姿勢。 針灸是常見中醫治療椎間盤突出的療法之一，透過針刺刺激穴位達至止痛作用，舒緩炎症和肌肉痙攣。 養康中醫館同時會配合神燈以及遠紅外線治療儀為患者治療椎間盤突出，進一步加強治療效果。
專家解釋，腿部作為身體的「第二個心臟」，久坐會令整個人的血液循環變差，引致各種疾病。 除了肩頸痛、腰痛，久坐亦會令肺、肝和腎患病的風險增加3-4成。 椎間盤突出自癒 而世界衛生組織更認為久坐比吸煙和飲酒更不利健康，節目中專家指世界上有約200萬人是因為久坐而死亡。
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身體躺正，兩腳先伸直，然後屈膝，把臀部抬起來、肚臍往天上撐（腰做成一個拱狀）；接著再把雙手往後、往上舉，加強拉力，把肌筋膜拉開。 根據最新台灣痛風與高尿酸血症的診治指引，台灣痛風的盛行率約6.24%，等同全台痛風患者就有將近150萬人，其中 椎間盤突出自癒 … 然而，只要配合矯形工作椅、工作腰封、護脊腰墊等防護措施，即使在辦公室也能防患於未然，大大減少腰痛機會。
這個區域叫做腰椎，也是常發生椎間盤突出症狀的區域。 椎間盤突出自癒 經過復健科、骨科或神經外科等醫師的診斷後，可口服藥物止痛，或做「神經根注射」。 「神經根注射」是將藥物（長效型麻醉藥與少量類固醇）直接注射到神經根附近來消炎止痛，這需要進開刀房做局部麻醉，且在X光機導引下施打，一般約20~30分鐘內可以結束。
椎間盤突出自癒: 椎間盤突出的檢查方法
腰椎間盤突出的最常見的徵兆是坐骨神經痛，一直沿著坐骨神經放射的劇痛，從下背部通過盤骨和臀部一直去到雙腳，使下肢無力，麻木和刺痛。 神經外科醫生只需在病人背部開一個如手指甲闊度大小的傷口，置入內視管，再透過手術顯微鏡，將腰椎內增生組織清除，原本受壓的脊髓神經就可以即時得到紓緩。 有些脊椎手術更可以在局部麻醉下進行，病人術後即日出院。 脊醫或物理治療師改善椎間盤突出的方法，過程中會縛緊患者雙腿，單手固定被牽引治療的脊骨節段，對準每節脊骨施以連串輕柔的屈曲力，藉此減輕個別關節的壓力，有助治療椎間盤突出。 而頸椎間盤突出或頸椎僵直亦有專屬的牽引療法，有八成機會改善頸椎的弧度。 先找一名親友站於身後，或自己以手拖力輕微壓迫額頂，讓頸椎倒向疼痛的肩頸一側，若為椎間盤突出，就會令神經根、脊椎受到壓迫的力度加強，會出現肩頸或手臂疼痛麻痺或以上感覺加強的情況。
如果很難做到單邊腳站立，甚至只能維持很短的時間，就有機會是患上椎間盤突出。 硬膜囊是包含腦脊液之纖維膜，腦脊液讓脊髓和脊神經浮動。 硬膜囊的撕裂通常屬輕微，並可以輕易自行修補。 這情況通常沒有重大後果，但患者可能需要臥床休息 4-5 天，以防止腦脊液漏出。 手術導致半身不遂（兩邊下肢完全無力）的機會極低。 側躺在中硬度的床上，在兩腿膝蓋之間放一個枕頭（以放鬆您的背部和核心肌肉，避免痙攣）。
椎間盤突出自癒: 健康網》血壓值上下哪一個重要？ 醫：「這個高」代表血管嚴重硬化
先平躺在床上，把腿伸直，慢慢地垂直抬起一邊腳，正常時可抬高至70度以上，若少於 度，並帶有強烈痛楚，便需要多加注意。 當抬高腳時有明顯的大腿痛楚和麻痺，便有機會是腰椎間盤突出。 椎間盤突出自癒 脊椎由堅固的椎骨組成，椎骨之間由柔軟而具彈性的椎間盤和小關節等軟組織相隔。 當中的啫喱狀物質稱為「髓核」，其外層被堅韌的纖維環牢牢包裹，在椎骨中發揮避震作用。 雖然動一下就痛得要命，卻又擔心如果一直不動的話，可能會讓肌肉變得更加僵硬、萎縮，導致脊椎受力更大；但練習仰臥起坐，想說鍛鍊腹肌之後，反而感覺更痛，不知道到底要堅持下去，還是不要堅持下去，就令人非常困擾。
直腿抬高（SLR）測試：該測試是 35 歲以下患者椎間盤突出的非常準確的預測方式。 在測試期間，您躺在床上，醫生小心地抬起受影響的腿。 如果您感到腿部疼痛和膝蓋以下疼痛，則表明您有椎間盤突出症狀。 此外，椎間盤會釋放出化學刺激物，這種刺激物會導致神經炎症。 當神經根受到刺激時，你的一條腿或兩條腿可能會出現疼痛，麻木和虛弱，這種情況就稱為「坐骨神經痛」。 人的脊椎是由 24 塊稱為「椎骨」的骨頭組成，這些骨頭彼此疊放連接起來，形成一條保護脊髓的通道。
椎間盤突出自癒: 健康情報
這些檢查可以量化神經及其相關肌肉群因神經壓迫所引起的影響及嚴重程度，亦可以幫助確認神經受壓迫的位置，特別是當診斷不清楚時。 連接膀胱或腸道的神經可能會受到影響，導致身體失去部份或全部對大小二便的感覺或控制。 假如您出現這些問題，請立即就醫，您很可能需要接受緊急手術。 幫椎間盤減壓的做法包括有臥床、日常穿著背架或束腹來限制脊椎的活動，避免不當的姿勢對腰部施加過度壓力，配合熱療、電療等復健治療，則能減緩疼痛及肌肉緊繃。
椎間盤突出自癒: 椎間盤突出的治療方法
病程較長患者會出現腰臀或腿部肌肉的萎縮，有的患者會出現尿失禁，嚴重者可能導致癱瘓。 對於保守治療3-6個月後仍沒有好轉，或是因椎間盤突出而引起嚴重症狀時，就必須考慮進行手術來緩解。 至於手術與否及適合的手術方式必須視個別患者的情況，經由醫師看診後評估。 不僅於老年患者，椎間盤突出也是年輕人下背疼痛的常見原因之一；小小的椎間盤突出就可能造成病患極大的症狀與生活困擾。 各位朋友如有下背痛的問題或者擔心有椎間盤突出的情形，請洽專業醫師尋求完整的治療計畫，也歡迎到本院骨科部脊椎外科讓我們為您做進一步的診療與諮詢。 8成以上的患者不會進行椎間盤突出手術，而是採取物理治療及其他椎間盤突出的治療方法，非入侵性的較保守治療方法去緩解椎間盤突出及治癒椎間盤突出。