台灣翰鳴堂中醫診所中醫師康涵菁表示，現代人工作生活壓力大，加上長時間維持相同姿勢工作，晚睡早起，全身肌肉因精神緊繃而承受龐大壓力。 不建議用冰敷，因為太冰冷反而會令刺激肌肉收緊，硬上加硬。 同時，患者亦可嘗試做一些簡單的頸部伸展動作，例如將頭部緩緩地向左右兩邊移動，幫助促進血液循環，切忌因痛楚而不去郁動，以免令肩膀肌肉更加僵硬。 但謹記伸展時一定要放慢及輕柔，以防用力過度或會令症狀加劇。
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每次穴位按壓約 1 至 2 分鐘，力量由輕而重，感到有明顯的痠脹感為宜。 夏天吹冷氣，使頸背部的氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。 或是冬天蓋上厚被，但頸膊則外露在冷空氣中，令身體和頸膊形成強烈的溫差，導致肌腱恒溫的神經失衡，因此冬天特別易有「瞓捩頸」發生。 養生達人及健康網站網主杜淑貞指出，「瞓捩頸」的原因或與三焦經堵塞有關。 中醫常說：「不通則痛。」當三焦經氣血不暢通、經絡運行受阻，肩頸就會感覺痠痛。 生活易會員於本網站內所發表的全部內容為即時更新，因此生活易不會預先審查任何內容，並不會保證其準確性、完整性及質量。
頸痛可能因為你經常坐在椅子上打盹，每天坐車上班的人士，容易因為這個壞習慣而出現頸痛問題，如果感到疲倦最好還是回到床上休息。 由於在頸椎病的各種病理變化中，均會直接刺激或壓迫交感神經末梢，或通過頸脊神經的病理反射，引起交感神經的異常興奮或抑制，即會出現相應症候群。 瞓黎頸 痠痛感以頸後部位為主，致頸後易於疲勞，在過度疲勞、風寒、枕頭或臥姿不適時時常發生落枕症狀。 他1年只回香港2星期的寶貴時間中，卻肯抽空預約到showroom造枕頭，單是這一點已令我們非常感動。 雖然之前我們只是見過1次，肯定不是熟絡，但每晚幫助他好好睡眠的卻是枕頭，而幫助他顯著改善頸痛的亦是枕頭，所以令他記得我們。
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針對此情況，Clive與日本睡眠專家合作研發了量身訂造枕頭系統 Pillow-Fit️ 。 想了解更多治療肩頸痛的方法，可參閱「【肩頸痛】原因是什麼？了解頸痛位置及舒緩方法。」，學懂中醫治療、西醫治療及ANKH機能再生獨創的「RDS極速去痛技術」。 起床後，頸部向左右轉動時，都有僵硬疼痛感覺，不少人都會上網以「訓矮頸」、「瞓矮頸」、「瞓黎頸」等關鍵字搜尋舒緩方法。 Kevin解釋，一般情況下，肌肉或韌帶可以承受拉扯，不過，如果時間太長，肌肉纖維容易被拉傷。
用手輕壓脖子低頭停頓10秒，再慢慢仰頭伸展脖子，重複動作3至5次。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 若您有以上症狀或相關疑慮，請諮詢您的醫師；每個人的身體反應不同，就醫以求得最適合的診斷及治療。 「姿勢不良，絕對可以靠意志力調回來。」武俊傑說，「烏龜頸」症狀可大可小，肩頸肌肉痠痛是可逆的，好好調整姿勢，就不會走向嚴重程度。 預防「烏龜頸」上身，使用3C產品要保持正確姿勢，打電腦要挺直背部貼椅背，鍵盤放置高度與前臂平行，下巴收起，視線平視略往下（約15度），提醒自己身體不要越來越往前傾。
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RDS是「ANKH 機能再生-痛症健康集團」的獨有技術，匯聚世界頂尖科學技術結合中醫經絡智慧，從痛楚根源出發，達到標本兼治的去痛效果。 ANKH機能再生治療頸痛患者時，會利用先進儀器配合專屬手法與配方，進行溫熱理療，以達致疏通經絡，行氣活血，活血化瘀，去瘀排酸的效果，從而消除頸痛問題。 使用風筒時一定要維持安全距離約10公分，並且風速維持在低到中強度，不用開到最強，每次吹約1分鐘即可，在吹前先喝500c.c溫水，吹完後局部可擦些保濕乳液。 康涵菁特別提醒，嬰兒、無法清楚表達感覺的人或是神經感覺遲鈍，如糖尿病人都不適合使用，以免造成危險。 敷緊熱料嘅時候，可以做埋按摩動作～先瞓低，全身躺平，頭往後微仰，下巴用力收起（嘴向上抿起）。
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醫師會依據您的病史及X光檢查來進行診療，藉著X光片及身體動作的分析也能協助確診；此外，您的醫師可能會建議您也會診神經內科及骨科醫師。 黃新家醫師指出，許多民眾就醫前會先自行尋求刮痧或拔罐等療法，若症狀沒有改善時，才至門診求診。 瞓黎頸 其實刮痧與拔罐的目的都是為了讓表層的血管擴張，達到局部氣血疏通或放鬆筋膜的作用，但不當使用久而久之會有反效果。
例如平日壓力大、缺少運動、睡姿不良等，甚至冬季寒風或空調吹出來的冷風都可以是瞓捩頸的誘因，當這些因素損及中央神經導致肌肉突然收縮，便可引起發炎。 此外，經常使用手機的低頭族，亦可能因頸椎弧度減少而難以受力，以致也較易出現因神經反射而引起的瞓捩頸症狀。 應用Pillow-Fit量身訂造枕頭，頭部承托在合適的睡眠角度，改善頸背姿勢，頸椎亦得到充份承托，使頸椎在理想的生理弧度休息，頸背肌肉得到充份放鬆，亦加速了組織在睡眠期間的修復能力。 頸椎弧度改善了，肌肉筋膜放鬆了，頭部承托得舒適，頭痛自然得到改善，會有令人意想不到的效果。 Clive自2015年起連續多年獲世界睡眠組織委任為世界睡眠日的香港區代表以及區域協調人（日本、韓國、中國、香港、澳門），在港舉辦各類活動推廣睡眠健康的重要性。 在Clive的領導下，品牌獲Mediazone頒發 ‘Hong Kong’s Most Valuable Companies 2015’ 榮譽。
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要改善情況，必須糾正睡姿，加強頸椎承托，最重要的是保持理想的睡眠角度，不論仰臥還是側臥都要符合身形需要。 經Pillow-Fit評估，發現這位先生後尾枕較扁，並有頸椎過直情況，雙肩較橫。 應用處方枕，仰臥時，將後枕部分加高至理想角度，並加強頸椎部分承托至最佳生理弧度，直接改善頸椎過直情況及使頸背肌肉得以放鬆。 側睡時則要加高兩側部分使頸椎和胸椎成水平線，使肩膀壓力減到最低，使頸肩肌肉放鬆。 患者通常最顯著的症狀就是起床後發現頸部疼痛，從事某些特定方向的運動時會出現活動力受限或劇痛，嚴重時甚至連喝水、抬起手臂、講話等細微動作，都會引發頸部疼痛。
使用過高、過低或是太硬、太軟的枕頭，不知不覺中會使頸部肌肉過度伸展或屈曲，時間一長，頸部肌肉僵硬，頭部轉動一不慎，就容易造成攣縮疼痛的現象。 常常趴睡或習慣側頸睡覺的人，都屬於睡姿不良，容易因關節其中一側受到不正常壓力的壓迫或是頸部肌肉過度伸展或扭曲，長時間久了，會導致瞓捩頸。 瞓黎頸 除以上所說的原因之外，有些疾病也會造成長期頸部僵硬或反覆落枕，例如：頸椎間盤疾病、脊椎面關節骨關節炎（又稱退化性脊椎關節炎）、骨刺或椎間盤突出所造成神經壓迫，都是可能原因。 瞓捩頸成因 據系統顯示，閣下為CosMart會員；如想訂閱Cosmo電子報，請前往CosMart後台設定 – 接收電郵設定更改閣下的訂閱選擇。 工作勞累、經常應酬喝酒或是未注意保暖的人，冬天頸部局部血液循環不良，而導致頸部肌肉因寒而僵化，增加了瞓捩頸的風險。 慢慢把頸部向痛的那一側轉動，轉到痛的地方時停頓一下，適應疼痛。
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主要表現為陣發性或持續性竄痛，夜間尤為明顯，疼痛部位多自臀部向大腿后側、小腿后外側及足背外側放射。 瞓黎頸 每遇咳嗽、打噴嚏等易使腹壓升高的動作時，疼痛加劇。 外型上，「GM – 馬卡龍掛頸式便攜風扇Z3」與上述兩款有著明顯的差異，它採用的是渦輪甜甜圈造型，設計特別精緻好看，適合配搭不同服飾、不同場合，特別推薦給重視顏值的女性用家。 俗稱的「瞓捩頸」，即是中醫叫落枕，西醫稱為急性頸椎關節周圍炎。 大多是早上起來，發現頸部一邊十分僵硬痛楚，沒事一側的頸項也無法活動自如，苦不堪言。 如果瞓捩頸問題持續，又無法靠自己舒緩瞓捩頸，便要向醫生求醫，脊醫、物理治療師、中醫或跌打也能為你解決瞓捩頸引起的肩頸痛問題。
- 雖然係急性現象，但唔算係創傷，唔會令肌肉受損、扯傷，所以唔好諗住冰敷消腫！
- 经典小说《狂撕校草情书》是佚名最新写的一本青春校园风格的小说，主角宋也阮阮，书中主要讲述了：吃饭的时候，宋也终于和他同学从房间出来了。
- 瞓黎頸 頸部運動除了可以幫助放鬆頸部肌肉外，也能強化肌肉和增加頸部的靈活性，預防頸痛問題出現。
- 人的頸椎都有自然的生理弧度，枕頭過高、過低、過硬或者床墊過硬，都會使頸部處於過伸或過屈狀態，引起頸部一側肌肉緊張，小關節扭錯，導致局部疼痛不適。
- 夏天吹冷氣，使頸背部的氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
枕頭的壽命是2至3年，為確保枕頭在最佳狀態，建議每2年更換1個新枕。 瞓黎頸 根據極仔細的高科技3D影像，經Pillow-Fit獨家演算法，按照個人的不同身形需要量度出最合適的枕頭高度。 「瞓黎頸」雖不是大病，但肩頸一兩天不能活動自如也頗痛苦，徐醫師現教大家幾招急救方法。 首先可立即以熱敷處理，加速血液循環；或可按壓穴位，有落枕穴（手背食指及中指中間關節），及後溪穴（握拳尾指凸起位置），可以書桌邊位借力。
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此型頸椎病多由椎間盤退便骨刺增生，頸椎關節和韌帶的鬆動、錯位，造成對頸神經根的刺激或壓迫而引起以頭、頸、肩、臂、指疼痛為主的症候群。 瞓黎頸 而症狀通常於夜間睡眠或晨起加重，時好時壞，會反覆發作。 Clive畢業於香港理工大學物理治療學，是亞洲唯一兩位獲美國姿勢學院認可的人體工學家其中一位，亦是國際姿勢及人體工學委員會會員，專注姿勢改善工作。 瞓黎頸 建議民眾若落枕持續兩星期沒好，或者反覆落枕，甚至伴隨手麻症狀者，應提早就醫，讓醫師判斷疼痛是否有其他原因引起。 落枕的症狀包括早上突發性的頸痛，頸部僵硬，活動困難（可能只有一邊出現問題），頭部有時會僵硬地歪向一邊，肩膀疼痛或嚴重時可能會有手痹。 有些個案更是因為對着電腦手機一段長時間後，而引致頸椎劇痛，與落枕的症狀相當相似。
除了頸部不適，亦可能伴隨頭痛、眼框周圍痛等症狀，如頸部有神經線受壓迫，更會造成手痛或手麻痹。 瞓黎頸 要預防落枕，平日少在睡床上使用手機，避免長時間維持同一動作；此外「睡如弓」，即向右側睡如蝦米般，模仿嬰兒在媽媽肚內的睡姿，容易令人入睡。 長期出現落枕情況，有可能是頸椎病先兆，徵狀如頸梗膞痛，手指麻痺，嚴重會令頸椎變形，生理弧度消失，甚至是反弓，如果常有「瞓黎頸」，應該立即求醫。
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1年內如有任何枕高問題，都可以預約帶枕頭回showroom免費調整枕高，確保枕頭切合需要。 我們在進行Pillow-Fit 3D掃描前，會先為你進行健康諮詢。 你可與創辦人Clive Wong 1-1面談諮詢，能夠對自己的痛症或睡眠問題有更深入了解。 建基於其專業背景，Clive了解到尋求治療的頸患及失眠病人愈來愈多，但即使是醫護人員亦只能口頭教導選擇枕頭的準則，結果大眾尋尋覓覓亦難以找到一個合適自己的枕頭。
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雖然係急性現象，但唔算係創傷，唔會令肌肉受損、扯傷，所以唔好諗住冰敷消腫！ 瞓黎頸 墊高雙腳（最好90度），吸氣時盡量令腹部膨脹，胸口不要有起伏，因為胸式呼吸會令頸部肌肉緊張，約做10個呼吸。 輕微瞓捩頸一般休息數日可康復，患者可以先嘗試暖敷，以熱毛巾做約15分鐘的簡易紓緩，熱度以攝氏45至55度和暖狀態為宜，有助放鬆肌肉，加快康復。
瞓黎頸: 香港人‧語
一位來自新加坡居港的client，仰臥時很容易就會頭暈，亦有頸痛情況，難以覓得一個承托得剛剛好不會頭暈的枕頭，這問題令他經常精神欠佳，睡眠品質差及時有頭暈情況。 我們明白到只有經專業人員評估和諮詢，再因應個人的不同因素製作的枕頭，才能切合個人需要。 因此我們針對性研發出Pillow-Fit 3D 掃描量身訂造枕頭系統。 人人的身形特徵都不同，包括頸形、頭形、背厚、肩寬、姿勢等都不同，所以一個稱得上為適合自己的枕頭，自然需要符合個人需要的枕頭高度。 大家一直只會在百貨公司或寢具店購買枕頭，什至會用隨床褥附送的枕頭，不合適的枕頭往往成為好多頸肩痛症和睡眠問題的源頭，但不少人並沒有發覺是枕頭的問題。 頸部需承受頭部的重量，不受身體其他部位的保護，加上時常多角度活動，很容易磨損或意外受傷，引致轉動頭部、抬頭、睡醒、吞口水時頸痛。
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瞓黎頸 成因：扁平疣是因為病毒感染所引起，因此如果沒有妥善就醫、用藥控制，就有進一步向外擴散、轉移，以及傳染給他人的可能性。 外觀：這類皮膚息肉多出現在脖子、腋下等皮膚皺摺、鬆弛處，且外觀呈現不規則狀，會像懸掛的墜子般向外突出。 可以先用藥酒或紅花油等輕揉頸椎疼痛位置，然後用風筒沿肩頸的位置吹熱風，直至局部皮膚微熱，同時配合食指、拇指輕揉，睡前可再吹吹頭頸，讓漲痛感減輕。 常言道「高枕無憂」，其實枕頭太高、太低、太硬或太軟，均會使頸肌肉緊張繃緊。
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頸痛很大機會是由坐姿錯誤所引起，經常發生在需要整天坐著工作的白領身上。 但相信你我一定或多或少都曾聽說、看過，「民眾按摩後竟頸動脈剝離、腦中風」等新聞案例。 皮膚科醫師趙昭明表示，造成人體頸部皮膚出現小肉芽的原因，主要可分成下列3種，而根據成因的不同，所代表的意義和臨床處理方式也有極大的差異。 枕頭不合適：不論是仰臥或側臥，若使用過高、過低，或者太硬、太軟的枕頭，不知不覺中會使頸部肌肉過度伸展或屈曲，時間一長，頸部肌肉僵硬，頭部轉動一不慎，就容易造成攣縮疼痛的現象。
瞓黎頸: 最新文章
除了做以上按壓動作，遇上「瞓矮頸/落枕」時還可以做一些簡單的頸部伸展動作，如將頭部緩緩地向左右兩邊移動，有助促進血液循環，加快復元。 「瞓矮頸/落枕」成因是睡覺時頸部著涼，使用過低或過高枕頭或睡眠姿勢不正確，一般約2至3天就會自然痊癒。 長期使用不合適的枕頭，或經常更換枕頭也找不到一個合適的枕頭，換來的是不同程度的頸肩痛症、姿勢和睡眠問題。 ，數以千計的客人已擁有個人化的量身訂造枕頭，獲問題顯著改善的例子眾多。 為了進一步提升服務品質，我們與日本團隊共同研發了以頂尖科技3D Scanning結合日本傳統工藝，製作出更貼心，更具功能性，更高品質的枕頭和服務。
瞓黎頸: 瞓黎頸: B 睡眠時頸背著涼
我上次做物理治療就做左拉頸同電療，醫生話我只係拉傷肌肉，同埋我整親第二日即刻去睇醫生（唔係完全郁唔到都未必咁乖），所以接受一次治療就好左好多，之後都係食藥搽膏兩日就好得七七八八。。。 1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣… 要避免瞓捩頸，大家應選擇合適的枕頭，避免過高或者過低導致頸部承托不平均。 患者在睡前通常沒有任何徵兆，直至一覺醒來，才感到頸部疼痛，不能擺動。