長期處於忙碌的生活步調、緊張的狀態，好像都沒有自己的時間，造成身體緊繃、肩頸僵硬、腰酸背痛、體態慢慢變形、睡不好、壓力大，甚至感到身心已經疲倦不堪。 接下來讓你了解假胯寬是什麼、假胯寬原因、假胯寬怎麼改善，針對假胯寬原因，簡單三個躺姿動作，改善假骻寬，縮臀、瘦大腿、打造修長美腿、告別五五身。 經常會在瑜珈練習中出現的青蛙趴，透過開髖伸展大腿內側有助於調整骨盆不正以及梨形臀。 雙腿跪地膝蓋朝前，雙腿分開至極限後上半部往前趴，不能趴下的人可以透過手肘撐地，骨盤、脊椎與頸部需成一直線。 假胯寬 注意，抬腿禁忌有三大項：抬太高(傷腰)、膝蓋打太直(傷膝蓋)，最後一項則是抬太久，會導致血液流光手腳冰冷的問題！
正常的髖部位置是在骨盆兩側最高的點，但是很多亞洲女性都是梨形身形，全身最寬的地方就是大腿到臀部範圍，大腿根部突出的兩邊寬大會讓臀部顯得更低，身材自然變成五五身，就是俗稱的「假胯寬」。 髖關節旋轉部分原因是骨盆歪斜，因為姿勢不正，用下腰發力造成。 先呈跪姿，單膝高跪，另一隻腳往上踢，可以想像一下腳後跟去蹬天花板的感覺。 側躺後使用手肘支撐身體，將膝蓋彎曲後雙腳開合，左右各做3組，一組12次。 這個動作可以活動髖關節，幫助正位、改善假胯寬，並且讓臀部更緊實。 正常的跨股﹝髖部﹞位置，應該是在骨盆兩側最高點，但是許多女生全身最寬的地方，卻是「大腿根部」，讓你的屁股位置看起來更低，身材也變成五五身。
假胯寬: 梨形臀必做！睡前5分鐘一組「青蛙趴」做對就能瘦下半身、改善假胯寬！3大「青蛙趴誤區」請筆記，練錯只會越練越胖
注：大转子在凹窝附近，侧卧时股骨大转子内旋可导致假性凸起。 38歲嘅徐菁遙（Suki，前名徐淑敏）2009年與飲食界才俊黃浩奉子閃婚，之後便淡出娛樂圈，專心相夫教女，做幸福少奶奶。 Suki不時喺社交網站分享近況，喺噚日（12日）Suki上載一張身穿吊帶碎花裙嘅靚相，外貌及身材都保持得好好，少女味十足。 美國國防部表示，美軍當地時間周日（12日）派出戰機，於接近加拿大邊境附近的休倫湖（Lake Huron）上空擊落了一個八角形物體。 假胯寬 這是隨着疑似中國間諜氣球飛入美國領空事件發生後，北美安全部隊對空中威脅保持高度警惕以來最新射擊事件，也是最近一個星期多的時間內，美國導彈在北美上空擊落的第四個不明飛行物體。
女性骶骨也较宽，骨盆腔宽而圆，便于胎儿的娩出。 由于骨盆腔较宽，致使两侧的髋臼（容纳股骨头的关节窝）相距较远，增加了两侧大转子的间距，故使髋部变宽。 骨盆中部横径可用外测股骨大转子间径来间接推测，此法并非直接测量骨盆，不能说明正常骨盆之横径，但大转子间径过小往往标志着骨盆中部横径过小。 大转子间宽小于28cm，说明中骨盆狭窄，应剖宫产。 （3）因此，正常人髋最大宽测量点不会高于大转子外突点，如图所示。 而绝大多数女性髋最大宽测量点还要低于大转子外突点，在大转子下方，与臀褶相对应。
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雌激素促进脂肪在臀部和大腿的囤积，抑制脂肪在上腹部的囤积[34-35]。 对腰围、臀围、大腿围、腰臀比等中央肥胖指数与死亡风险间的相关性研究发现，腰细臀宽大腿粗的女性更健康长寿[36-39]。 她们和后代认知能力较高，臀部和大腿储存的脂肪含有欧米伽-3多不饱和脂肪酸（即DHA），这种不饱和脂肪酸是胎儿大脑发育不可缺少的。 女性骨盆由于适应妊娠的需要，比男性的短且相对较宽。
由於骨盆腔較寬，致使兩側的髖臼（容納股骨頭的關節窩）相距較遠，增加了兩側大轉子的間距，故使髖部變寬。 （一）在骨盆測量中，正常人一般髂嵴間徑比髂棘間徑長2-3cm，大轉子間徑比髂嵴間徑長2-3cm。 假胯寬 如上述各種徑線過小，或幾條徑線之間比例不正常，説明骨盆可能狹窄或畸形。 （二）圖2已有專業術語稱之為先天性髖關節後脱位、髖內翻。 嚴重髖內翻可導致大轉子顯著突出、上升，與髂前上棘距離變短，股骨外旋及股骨頸縮短，患肢外展、內旋活動受限，出現跛行、鴨步。
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一般對該角的測量方法不同，會對該角造成一定的誤差，但結果相差不會太大。 轉子下脂肪過多，導致大腿外側凸起，俗稱騎士臀（saddle bag）、馬褲腿。 超量的訓練使肌纖維變粗、大腿肌肉橫斷面增粗，也會出現馬褲腿。 此時髖最大寬遠大於大轉子間寬，髖部最寬點位置也遠低於大轉子外突點。 這絕不是“股骨內旋導致大轉子間寬大於髂嵴間寬，形成假胯寬”。 (圖右)大腿股骨的大轉子往兩側打開延伸閱讀 骨盆瑜珈改善骨盆歪斜，小腹凸出、容易發胖、下背痛、便祕問題也消失了！？
走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環和脂肪的燃燒。 因为久坐不起，一上班就连坐几个小时，加上大腿是脂肪最容易堆积的部位之一，久而久之，股骨外侧堆积，导致假胯宽。 最後，想要享受EMSCULPT肌動翹臀的優點，可不是把探頭往臀部隨便一放就夠了，由於每個人肌肉大小、高低分布都不一樣，有些人甚至還有左右臀型不對襯的問題，這時候醫師的專業度就更形重要。
假胯寬: 簡單6個瑜珈動作，舒緩【富貴包】引起的肩頸痠痛、胸悶、頭痛！
自己的腿明明不短，怎麼看起來就像55身，超悲劇的。 其實，兇手就是假胯寬，讓臀部和腿的比例整個大走山啊！ 但，懶得動，這心聲米編兒很懂，所以就來分享超簡單的5招，坐在地上就能通通完成。
陳又瑋表示，他從板凳出發，上場就是做好教練賦予他的任務，與林書豪搭配協助球隊串連攻勢。 EMSCULPT肌動減脂是一種無痛感、非侵入性的療程，利用HIFEM⾼強度聚焦電磁科技刺激運動神經，讓肌肉大幅度的全面收縮、運動，在 30分鐘內的治療相當於做了20,000次的極限肌肉鍛鍊。 雙手臂彎曲支撐身體，腳尖點地，收緊腹部運用核心發力，記住腰部不要塌下去，臀部不要抬高，讓身體呈現一條直線。 將雙腿彎曲，坐在兩腿中間，然後身體慢慢向後躺，記得腰部不要拱起來，感受大腿前側的伸展延伸，下不去的可以藉由手軸輔助慢慢來。 中階版本是臀部抬上去時打開膝蓋，各做10下，進階版本是臀部抬上去時上面的腳也一起舉高，各做10下；最後一個魔鬼版是臀部抬上去時雙腳伸直上腳抬起，也是兩邊各做10下。 影片中教學的四個皮拉提斯動作，全程都只要側躺在瑜珈墊上進行就可以囉！
假胯寬: 形成假胯寬的原因是甚麼？
在女性人體中，大轉子下側的脂肪部位才是髖部的最寬點，與臀部的臀褶相對應。 假胯寬 股骨扭轉由骨骼解剖特徵引起，非手術干預效果有限。 無論內旋外旋、治療與否，正常人大轉子間寬都大於髂嵴間寬。