做法：先拿一條大約有上半身般長的毛巾，然後以左手抓著毛巾的其中一端垂直放到身後，再以右手抓著毛巾的另一端，用上下拉動毛巾的方式，一共做10次。 五十肩治療注射類固醇 經過嚴謹的組織庫規範製成無菌的乾燥粉末，屬於生物活性組織基質，可用於：減輕發炎、減少疤痕組織、促進癒合。 透過高階超音波檢查，可清楚地看到疼痛的根源，區分肩關節拉傷？ 肩關節炎是一種身體退化的現象，常見於骨頭末端的軟骨發生耗損。 肩鎖關節發生關節炎的時間經常早於肩盂肱骨關節，因為肩鎖關節退化耗損的速度較快。
1994年Gavant et al報告13/16 的病人在6個月後治好了肩痛，69-90％恢復正常的肩關節活動度。 2009年Cochrane調查了五個隨機控制研究報告，結論顯示此方法幾乎無害，而且可縮短肩關節不適的時間及失能度。 五十肩治療注射 五十肩做關節囊擴張術的結果若仍不理想，則需要手術做關節囊解離術。
五十肩治療注射: 五十肩でヒアルロン酸注射の効果はあるのか？まとめ
玻尿酸會與眾多吸水性強的的蛋白醣（proteoglycan）結合，形成巨大分子，因此被喻為「分子海綿」。 五十肩分3階段：急性期、凝凍期及解凍期，不同階段的徵狀與治療各異。 五十肩治療注射 把痛楚分成0不痛至10劇痛，盧文健說五十肩的痛可達至6、7分的程度。 五十肩，學名「黏連性肩關節滑囊炎」，不少人以為，五十肩乃50歲過外人士獨有，當然不是，只是這年紀屬五十肩的好發年齡層，臨床上40多歲的患上五十肩者，比比皆是。 根據最新台灣痛風與高尿酸血症的診治指引，台灣痛風的盛行率約6.24%，等同全台痛風患者就有將近150萬人，其中 …
- 有關於五十肩的成因一直未明，到底是甚麼原因導致肩關節內的滑液減少，或者令肩關節囊發炎、纖維化，仍未有實際定論。
- 乾淨、抗菌、安心、安全，討厭的壞菌不見了，也不會對我們生活的環境帶來更多負擔。
- 其實我們在提取重物時，會使用上肩關節，如果經常要抬起、舉起重物，那就會增加患上五十肩的機會。
- 不管使用類固醇或玻尿酸來作肩關節內或是肩峰下注射，如果沒有將玻尿酸等藥物準確地打到正確位置，效果就會大打折扣，因此需要依賴超音波輔助。
- 吞嚥異常、胃酸過多、打嗝漲氣、腹部疼痛、解便異常、嘔吐腹瀉、黃膽水腫、肝功能異常、脂肪肝、肝炎、肝硬化、腹部及消化道癌症、幽門桿菌檢查治療等。
容易和五十肩搞混的情況包括旋轉肌的拉傷或撕裂傷、頸因性肩膀疼痛、鈣化性肌腱炎、以及其他肩膀病變相關的疼痛。 藉由良好的病史詢問、身體檢查和超音波檢查，可以區分這些不同的病症。 他變得失落又沮喪，他害怕，不想再打類固醇了，可是骨科醫師跟他說：「你不打類固醇，我也不知道怎麼幫你。」磁振造影只看到肩峰鎖骨關節（ACjoint）的退化。 坊間所謂的「看風水」，常常給予人一種玄學的感覺，充滿了各種傳說與禁忌，彷彿只要不小心做錯了什麼，就會導致厄運臨頭。 但在江老師的眼中，風水是古代先人智慧的傳承，是在透徹的研究了山川地理的走向，日月星辰的運行等等大自然現象之後，所歸納出來的一種「人與自然和平相處」法則。
五十肩治療注射: 五十肩有甚麼治療方法？
台大的回顧性研究發現，「棘上神經阻斷注射」的確可以有效控制慢性肩痛，但要用「超音波導引」效果較佳。 五十肩通常是由於某種原因（包括外傷、長期發炎 或 找不到確切因素）導致肩關節周圍的關節囊攣縮，把肩關節的空間明顯的限制住，使得各個角度的活動受限，造成手抬不高、無法伸到後背、無法向上/向後/向內/向外旋轉，造成生活諸多不便。 中醫有云：「不通則痛」，對於治療五十肩所導致的各種肩關節痛症，中醫會採用針灸、艾灸、推拿等不同的方法，促進患者肩關節的血液循環，舒緩肩膀痛楚。 患上五十肩的人士，肩關節會難以順暢活動，最常見的就是手臂無法舉高至超過肩膀，以及不能外旋，甚至不能「向後拗」，這導致患者在日常生活中的活動會受到限制，就算是做家務、提取物件，或者是穿衣、梳頭等如此簡單的動作，五十肩患者也會難以完成。 五十肩(又名沾黏性肩關節囊炎)，會導致舉手痛、穿衣痛，嚴重者甚至梳頭、側睡也會痛！
雖然肩膀痛是最常見的五十肩症狀，但並不代表一出現肩膀痛就是患上了五十肩。 五十肩之所以時常出現在家庭主婦身上，是因為家庭主婦要時時重複同一動作，例如抹窗、抹檯等等，導致過度活動肩關節，加上姿勢不正確的話，就會令肩關節發炎。 五十肩治療注射類固醇 要舒緩五十肩所導致的肩關節痛楚，重點就是要放鬆繃緊的肩關節，患者平日可以在家中多做肩部運動稍作舒緩，若果是完成五十肩治療的人士，則可以利用這些五十肩運動加快肩膀的復原速度，令肩關節更快回復以往的活動能力。 腰酸背痛除了靠復健治療，更需要正確的腰背運動去喚醒沉睡的核心肌群，靠自己的肌力與肌耐力保護自己的腰。 核心肌群是靠近身體核心部位專司穩定的肌肉，最著名的莫過於多裂肌，腹橫肌。 多裂肌的功能在脊椎、背部活動時負責穩定以及保護功能，許多下背痛的患者，在經過測試後常出現多裂肌失能或是無力的現象。
五十肩治療注射: 五十肩運動5. 手臂鐘擺運動
「五十肩」又叫「冰凍肩」，肩膀就像被冰凍起來一樣，活動度變小，打不開（無法外轉）、抬不高（無法外展）、女性不能穿內衣（無法內轉），造成嚴重的不適與不便。 五十肩沾黏：已經出現明顯的活動限制，包含洗頭髮、穿脫衣服、扣內衣、擦屁股都會出現疼痛或根本沒有辦法做這些動作，代表有蠻大範圍的沾黏。 感謝蔡醫師，50肩之前已經復健了將近3個月，但效果有限，來做第一次肩關節囊擴張後，疼痛馬上從6-7分降至1-2分，睡覺壓到也不痛了，總共做了3次的肩擴張術，感覺幾乎已經完全復原，再次感謝蔡醫師，解決了我頭痛已久的50肩。
女生比男性更易出現五十肩，老年人比年輕人更常罹患五十肩，這大都是因為發生損傷或是想要保護肩部而發生的結果。 被診斷為五十肩的你別氣餒，雖然需要有更多的耐心和毅力，但你可以透過物理治療或徒手治療，並且搭配肩關節玻尿酸注射，加速恢復。 因為有些肩膀疾病會跟早期五十肩類似，因此可以利用骨骼肌肉超音波確認。 也有一些研究顯示，五十肩的病人可能在超音波檢查發現喙肱韌帶增厚或是二頭肌腱炎。
五十肩治療注射: 五十肩症状
怕痛又想快點恢復肩關節延伸度的朋友，可以選擇在福雅骨科診所接受復健師以「律動療法」器材的協助進行徒手「運動復健」。 在律動床規律的震盪之下可以大幅降低復健時的疼痛感，讓肌肉更為放鬆，輕鬆達到增加關節活動度的復健目標。 解凍期所需的時間約6個個月到兩年，此時患者疼痛問題會逐漸緩解，同時關節組織的沾黏物會增加，大幅度活動仍然會產生痛楚，此時需繼續治療師教授的居家運動，慢慢增加關節幅度。 此時關節囊會開始出現急性炎症，引發紅腫、灼熱、肩膀疼痛和活動範圍受限等症狀。
因為不痛就更敢動，願意做復健，肩膀冰凍的症狀很快就能緩解，可以做更大角度的活動。 而退化性膝關節炎的患者施術後也能大幅止痛，爬樓梯等平常不敢做的活動都能做，當然如果關節退化太嚴重還是必須置換人工關節，但是能復健增強肌肉、輔助關節，可以延緩置換關節的時間。 當患者肩膀出現痛楚，以致影響日常生活時，醫生或會處方不含類固醇的消炎藥，以及亞士匹靈等同類止痛藥，用以減輕肩關節出現的發炎、腫脹、痛楚的問題。 不過不少人會擔心服用過多的止痛藥，會對肝臟造成過重負擔，所以有些五十肩患者會選擇以其他方式舒緩肩關節的痛楚。 有關於五十肩的成因一直未明，到底是甚麼原因導致肩關節內的滑液減少，或者令肩關節囊發炎、纖維化，仍未有實際定論。 醫師介紹，梨狀肌是一塊長條扁平的肌肉，位在臀大肌的深處，它起源自薦椎的正前方，向外連接到大腿骨大轉子的內側，主要是負責協助大腿做往外轉的動作。
五十肩治療注射: 我們想讓你知道的是
關節鏡與關節囊擴張術（arthroscopy and capsular release）則是另外一種手術治療方法，通常使用在關節逐漸僵硬、疼痛症狀減緩的病患。 接受麻醉後，醫師會在肩膀上製造小切口，利用關節鏡等器材觀察肩膀內的狀況，並針對剩下的發炎與結痂組織進行治療。 接著因為發炎及疼痛不敢活動，使得發炎的組織及關節囊開始沾黏，造成關節活動度下降，症狀嚴重的患者甚至連睡覺翻身都會痛醒，。 五十肩治療注射類固醇 梨狀肌由於橫跨薦髂關節，和薦髂關節周圍韌帶共同負責穩定薦髂關節，當韌帶受傷導致薦髂關節不穩定時，梨狀肌就被迫承擔更多穩定關節的任務，於是一直處於緊繃狀態，進而產生疼痛。 吞嚥異常、胃酸過多、打嗝漲氣、腹部疼痛、解便異常、嘔吐腹瀉、黃膽水腫、肝功能異常、脂肪肝、肝炎、肝硬化、腹部及消化道癌症、幽門桿菌檢查治療等。
醫師表示，除了知道要戴保險套，更重要的是「正確戴保險套」。 醫師指出，有些人因為不喜歡戴套，甚至會用「體外射精」來說服自己，但這個方式「避孕成功率很低」，原因有三，建議大家，保險套一定要全程使用、戴好戴滿。 醫師表示，因為五十肩最根本的問題還是在修補、循環等，會得到的人表示循環比較不好，而肩膀是同樣年紀、也在同一個心臟的循環上，所以曾經得過五十肩的患者，在5年之內另一邊得到的機率會提高到30%。 類固醇加局部麻醉劑，注入的量（體積）要夠，且位置要正確（要回抽一下），以便將關節囊撐開。
五十肩治療注射: 初期「疼痛期」
的臨床經驗也證明，透過超音波定位將PRP注射到這些受傷的軟組織，包括肌腱和韌帶等，可以促進軟組織修復，另外也必須注射到關節腔內，可有效消炎。 整體而言，無論在疼痛度、關節活動度及功能性各方面都有良好的改善。 不過，有些病人很怕痛，或是沾黏情形非常嚴重，建議可以進行「麻醉下授動手術」，也就是和王先生一樣，在輕度麻醉的情況下小睡五分鐘，由醫師幫忙把肩膀的筋拉開，就可以改善疼痛問題。 一般而言，「肩關節囊擴張術」注射後立即會感到疼痛感降低及活動角度增加，大多數的患者每一至二週注射一次，三到六次左右就能夠執行原本的日常活動，大幅縮短至少半年才見好轉的疼痛症狀。 因為五十肩的患者通常治療保守估計還是要做1~3個月，但侵入性的治療還是會有出血、感染的風險，所以侵入性的治療目前在醫學上還沒有排到第一線。 而止痛藥物如果已經服用了2週以上了，就建議要開始復健了，不應繼續吃好幾個月。
在重訓過程中，讓我吃驚的是很多需要用到左臂的動作，我都能夠做到，雖然還是有點疼痛，但仍在可忍受的範圍內，這給了我極大的信心。 過幾天，我就到小女兒服務的健身房報到，成了她的學生，開始用重訓來進行五十肩的復健。 音樂治療師有計畫性的使用音樂，透過歌唱、聆聽、即興、玩樂器、創作等多元的管道，提昇幼兒主動探索的意願。 讓幼兒在與治療師的音樂互動經驗中，引導幼兒作出期待性改變與成長，像是認知，行為，情感表達，語言，大小動作，心理的發展目標，以達到在社會上更好地適應。 研究指出如果讓五十肩自然的「冰凍」再「解凍」，有高達40%的五十肩病患，會殘留部分症狀很多年，特別是若同時有糖尿病，五十肩的病程會拖得更長也更難治療。 施小姐日前在上午9點手術，術後會痛，中午就比較好了，當天下午左手臂就戲劇性的可以高舉過肩，可以反手摸後背，原本無法插腰的動作也可以做了，晚上在病房睡了好久不見的一晚好覺。
五十肩治療注射: 五十肩でステロイド+キシロカイン注射の効果は？副作用はどうなの？
在患有網球肘的病患中，我們發現病患年齡集中於45～54歲間，手腕、手臂使用時間過長，造成手腕伸肌腱使用過度。 近年來增生注射治療掀起這類疾病治療的革命，對沒有時間或沒有耐性做復健的人可說是一大福音。 PRP或高濃度葡萄糖注射對肩旋轉肌病變特別有效，而關節囊擴張注射或玻尿酸可以撐開沾黏的關節囊與潤滑關節，效果快又有效，甚至可以比傳統復健省下三到六個月的復健黑暗期。
頸部神經檢查正常：於此階段進行肌肉測試也可能顯示正常，但是頸椎的問題也可能造成肩膀區域疼痛，需要仔細檢查。 50肩 左肩膀疼痛無法抬高亦無法往後，晚上難以入眠，嚴重影響日常生活，經過幾次治療，大幅改善其病痛，非常感謝蔡醫師之醫術。 本人很感謝蔡醫師的治療，五十肩真是一個很痛的症頭，不但影響工作就連晚上也無法安穩睡覺，三個月傳統的中醫與國術館的治療，無法解除疼痛，幸好網路的介紹，才至蔡醫師診所，經由導引注射才解除身體不適。 這是五十肩的最後一個階段，隨著肩膀僵硬漸漸消失，患者的肩膀活動能力會慢慢回復正常，但如果要回復至五十肩病發之前的話，則大約需要6個月至2年的時間，並且持續進行治療，才能令肩膀的活動能力復原。 通常五十肩的治療方式以復健為主，無論是自主運動或到醫院復健，若能持續且積極地進行，多數都能解決疼痛問題。
五十肩治療注射: 健康情報
雖然長期的效果仍未有結論，對於早期的止痛效果有統計學上的差異，也就是應用超音波導引來做關節疼痛的注射是值得肯定與推薦的。 五十肩治療注射 綜合這些研究及周教授團隊累積的十數年及上千人以上治療經驗，對於有頑固性疼痛的五十肩病友採用超音波導引玻尿酸注射是一個有效的治療選擇。 不過，周一鳴醫師也提醒，注射玻尿酸有其禁忌症及注意事項，應於注射前先告知病人。 另外常見的有類似症狀的在一般的肩頸痠痛最常見的二個原因有：1.頸部拉傷及扭傷 2.肌膜疼痛症候群。 常見於因長期姿勢不良或長時間使用電腦或維持某一固定姿勢、落枕、突然受到外力牽扯造成頸部肌肉與韌帶傷害而引起有關。 五十肩的致病原因至今不明，主要的致病機轉是發炎反應及肌腱纖維化造成肩部疼痛及僵硬，使得肩關節無法抬高及向後旋轉。
五十肩治療注射: 五十肩各種治療 比較表
此其因為關節囊的沾黏已經固化，發炎反應下降，但是關節因為沾黏而活動更加限制，有些患者會以為五十肩「自己好了」，但在理學檢查時會發現有五十肩留下「關節活動角度喪失」後遺症。 本期的特色是「卡住」，即使是外力協助，亦無法將肩關節外轉、內轉及外展，再加上角度減少形成肩部的周邊肌肉被迫代償性的增加旋轉度，同時會有肌肉痠痛的問題，此期會有嚴重的生活困擾，像是無法梳頭、穿內衣等問題。 關節發炎後產生疼痛，但活動角度並無特別影響，這期常會被患者認為是「過度活動」而減少活動，反而增加沾黏。 需要注意的是肩痛不舉除了冰凍肩以外，肩峰下夾擠、肩旋轉肌袖破裂、甚至是頸椎神經壓迫都是常見病因，若肩痛數週不癒，應尋求醫師的診斷與治療，以免造成肩關節的永久性損傷。 比起手術，患者不需要恢復期即能進行下一步的復健運動，只要無明顯疼痛即可進行被動鐘擺運動和外展外旋的牽張運動，預防關節囊再度沾粘。 臨床上建議，除了無法持續進行復健的患者以外，當已經復健治療一個月以上無明顯改善、每週三次睡眠干擾，此種療法是一種快速有效的選擇。
五十肩治療注射: 肩膀內轉拉筋
PRP（自體血小板，Platelet-rich plasma）又稱為增生療法、回春療法或再生醫學療法。 身體的血小板除了能夠凝固血液，還含有大量的生長因子，因此將之施打到受損的肌腱、韌帶、神經或關節等部位，有助於組織修復及減緩疼痛。 目前也有少數研究都發現「自體血小板PRP」也可以改善五十肩，效果比類固醇更好。 五十肩的患者臨床上最常見的特徵是「肩膀疼痛」和「肩膀活動受限制」，例如手臂抬不起來、或是動作超過某一範圍即會引發疼痛，都是很典型的症狀。
五十肩治療注射: 手難舉高未必是五十肩 小心是「旋轉肌肌腱斷裂」
嬋柔運動，又稱脊椎螺旋運動，由Juliu Horvath大師從自身肌肉骨骼傷痛的經驗，鑽研瑜珈、體操、舞蹈、太極，發明出這套獨特的運動。 2020年以來，全球飽受疫情威脅，接連而來的資源匱乏、戰爭、原物料價格上漲等等，不斷的測試我們的耐受力。 五十肩治療注射 2023年，全新的挑戰即將展開，風水可以幫助我們找到自我的定位，度過各種精神上、感情上、事業上和健康上的危機和難關。 自體血小板PRP主要是透過血小板的生長因子來促進修復，但根據研究也有抗發炎的作用，可以降低發炎反應中的細胞激素（cytokine）和發炎指標（PGE2）。 常常50歲時左肩膀發作，一年漸漸好了之後，51歲換右邊肩膀發作，於是整整兩年睡覺不好，一壓到就超級痛。 首先，找一面雙手可以張開的平坦牆面，上半身靠著牆，往前跨一步。
五十肩治療注射: 肌肉痠痛原因10大優點
我自己也非常驚訝，卻也不禁思索台灣（或世界上）有多少是神經纏繞的病人被當成五十肩在醫院診所之間流浪。 透過理解風水，江老師看到了天地之間運行的道理，看到了人在宇宙中的位置，她更期待有機會與更多人分享所學，創建優勝空間，幫助生活或工作在其中的人，心平氣和、愉快友善，更進一步促進健康的身體、順利的事業。 」如同之前所述，房舍的風水，其實是與人和自然之間的運行息息相關。 儀器治療：如果是肩關節剛拉傷不久，透過儀器治療有機會能夠恢復，但一週至少要2-3次治療才能發揮效果。 謝謝蔡醫師的神手解決我長期以來的五十肩，讓我的疼痛從9分減到剩1分，讓我可以恢復以前方便的生活，真是太感謝了。
五十肩治療注射: 常見類型
腹橫肌位在腹肌深層，可以穩定腹部及腹內壓，藉此保護我們的身體；六塊腹肌很吸睛但是內部深藏不漏的腹橫肌才是穩定腰部骨盆的關鍵。 本站資訊由熱河診所提供參考，無法取代醫師及專業醫療人員之當面評估及治療，適應症等問題醫師將依個案說明。 如果我們經常要抬起、舉起重物，那就會增加患上五十肩的機會，有些人因為工作關係，例如貨運工人、舉重運動員等，需要經常舉起重物，他們也是出現肩周炎、肩膀受傷的高危人士。 另外時常重複同一動作，例如抹窗、抹檯等等，導致過度活動肩關節，加上姿勢不正確的話，就會令肩關節發炎。 如果想避免五十肩找上自己，那就要維持正確的姿勢，包括減少過份轉動肩關節，或者長時間用手臂當作枕頭使用。 五十肩治療注射 ，五十肩患者的手臂舉高至某一個高度時會出現劇痛，大約會維持4至12個月；踏入恢復期的五十肩症狀是患者的肩膀活動能力會慢慢回復正常，但如果要回復至五十肩病發之前的話，則大約需要6個月至2年的時間。
口服消炎止痛藥物可以有效減輕疼痛，類固醇注射很有效但不能多打，物理治療儀器治療也有效果，雖然耗時間但至少沒有藥物或手術的後遺症。 經由與微量的生理食鹽水混合均勻後，透過適當的注射方式（超音波影像導引注射），可停留在受傷組織持續更長時間、吸引自體幹細胞靠近以治療病灶。 增生療法 是把具有促進修復的物質注射到受傷的組織，達到啟動修復的目的。 而退化的部位因為得不到足夠的血氧，會在局部增生過多功能不健全的異常微血管，這些微血管引進了血流卻無法代謝，反而在局部引起腫脹，發炎反而更痛。 俗話說「痛則不通，通則不痛」，很多人有肩手麻痛、膝痛腰痛，除了找人按摩推拿，更是愛熱敷，所以各種熱敷墊、熱敷帶大熱賣。 退化性關節炎的患部因為血不通，會增生過多異常的微血管，熱敷、按摩讓血流、組織液過多，微血管又無法代謝，反而造成局部腫脹，更加疼痛。
包括冰敷（急性期炎症反應明顯，疼痛為主時）、熱敷、超音波、雷射、短波、干擾波，經波電刺激、磁場治療可緩解疼痛，病人本身須努力加強肩膀的活動與伸展運動。 肩關節囊擴張術的方式是讓關節囊之間充滿液體，所以肩友治療完回家後，其實仍處於治療的狀態中，只需要用專用居家伸展帶即可，大多數人1個月都可以治癒「畢業」。 五十肩的人口盛行率為2-5%，每100人當中最多只有5個人真正罹患五十肩，而肩部疾患常合併發生，若是用治療肌肉的方式治療五十肩，不但不會好，反而會更嚴重。 但這樣的細分與合作方式，就像把兔子放進魔術箱裡，拿出來還是兔子一樣無趣，不像坊間各種療法的神奇感，能從箱子裡變出兔女郎，讓大家嘖嘖稱奇、鼓掌叫好。
他認為，這是一種「慢性的關節囊發炎及纖維化」，也是因此，才發展出後續針對「關節囊」的「肩關節囊擴張術」、「內視鏡」及「鬆動術」等治療，都是以Neviaser 的發現，才讓這個疾病成為醫療可以介入治療的疾病。 洪豐建指出，滑液囊分佈在大關節附近的囊狀物，肩峰（肩胛骨）下方也有，亦即「肩峰下滑液囊」；主要是提供潤滑功能，緩衝關節活動時的磨擦。 當年紀大、遭到撞擊或過度使用時，即有可能引起滑液囊發炎，當滑液囊發炎腫脹、緩衝功能消失了，關節就會疼痛。 每年的2月14日情人節醫師們總不厭其煩衛教，不想提早當爸媽，避孕措施一定要做好。
肩關節囊發炎久了就像膠水一樣，內部空間黏在一起形成沾黏，因此活動度越來越差，就像關節被冰凍無法動彈，這也是「冰凍肩」名稱的由來。 這個時期，肩關節的疼痛不像第一期那麼嚴重，反而可能讓人誤以為五十肩已經隨風而逝，但其實它依然如影隨形。 然而真正的五十肩是有明確定義的：「肩關節囊因外傷導致發炎腫脹，導致自發性疼痛和關節活動度受限。」這裡說的外傷不需要是被車撞這種嚴重的外傷，有時候往後拿個東西、提一袋水果沒注意也可以瞬間扯到關節，導致後續反應。 五十肩好發於45~55歲之間，常常因一個小小的拉傷啟動體內的免疫反應，導致關節囊過度的發炎腫脹，進而把原本只有小小的不適放大成日也痛、夜也痛、做什麼都痛的情況。 五十肩有其一定的病程約1-2年，意思是如果都不去理會它，其實1-2年後疼痛自己會改善下來，日常生活的關節活動度會有所恢復，而一般生活中較用不到的角度則可能還是沾黏受限。