很多人以為膝蓋痛只是退化的問題，其實這是個錯誤的想法。 然而脊醫中心病人常見造成膝關節痛的病因有很多，退化絕對不是唯一解釋。 除了退化，肌腱發炎、膝關節的位置不正確、長期勞損、意外創傷等都可以導致膝蓋痛。
- 對於膝關節周圍的軟組織（肌肉或是韌帶等）過度負荷，例如長時間的行走或是蹲下等，都會增加髕骨股骨關節的壓力。
- 韓國一項研究發現，O形腳是因為股骨內旋 所致，直接引致身形出現三凸問題：包括臀部、小腿、小腹等部位凸出，影響外觀。
- 楊卿潔醫師指出，上下樓梯或是上下山，對膝蓋的衝擊最大。
- 症狀為膝關節內側疼痛，晨輕夜重，膝關節活動受限，活動多時疼痛加重，休息後減輕，可有不同程度拐行，上下樓梯時最為明顯。
- 在眾多步姿中，「外八字腳」的步姿是頗常見的一種，如以外八字腳上樓梯的話，更可能增加膝關節的負擔，值得留意。
- 這種損傷多發生於經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群。
- 如果我在診斷膝蓋痛的原因時，發現患者站起或走路時有膝蓋向內倒的現象，甚至兩邊膝蓋幾乎碰在一起，我就會問患者，他們有沒有發現自己膝蓋向內倒得多嚴重，沒想到他們都說沒發現。
- 膝蓋的軟骨過度使用與磨損，會導致骨頭與骨頭直接摩擦，患者需減少過於激烈或需跑跳的運動，暫時減少上落樓梯或斜路；盡量減輕體重，減少膝關節的壓力。
隨著年齡增長，關節表面的軟骨因為日積月累的使用，開始有退化的跡象。 年紀大退化是原兇，體重過高是幫兇，最容易有膝頭哥痛的毛病出現，尤其年過50，差不多每一個成年人都有膝關節退化問題，視乎不同嚴重程度，落樓梯比上樓梯膝頭哥痛更明顯。 上樓梯時，膝蓋之所以會向內倒，就是因為只有一小部分的膝關節能夠支撐你。 這會使肌肉必須更努力工作，可能導致拉傷、膝蓋骨與膝關節之間的關節面對位不良。 由於痛的是膝關節，患者可能很自然覺得疼痛是起因於膝關節結構問題。 如果看的醫生是受診斷關節結構變異的訓練，即使關節的結構變異沒造成疼痛，你很可能就診一次就跑去換關節了，但換關節不只沒必要，反而帶來更多麻煩。
上落樓梯膝蓋痛: 中醫話手機不離手隨時「彈弓手」！過度勞損手指疼痛、腫脹、僵硬、難伸屈！中醫用咩方法治療「扳機指」？
能夠紓緩異常的肌肉張力和筋膜綜合症，避免運動時因用錯力而受傷，維持膝蓋健康。 至於其他營養補充方面，趙順榮藥師提到，雖然適度補充「葡萄糖胺」對於改善退化性關節炎症狀有幫助。 但要，以目前科學證據，以及文獻資料及毒藥理活性及臨床研究，將「硫酸鹽葡萄糖胺」視為「藥品」的療效；至於「鹽酸鹽葡萄糖胺」，則被歸納為「食品」，至於效果則尚待更多實驗評估。
- 因為上樓梯時重覆同一個角度往上踏，同一個關節承受很大壓力。
- 透過膝部X光片檢查或可見到，膝關節退化患者的「菠蘿蓋」底與大腿骨，以及大腿骨與小腿骨之間的空間變窄，導致X形腳或O形腳，膝部甚至出現骨刺或碎骨。
- Spocool按摩+止痛冰涼全效按摩膏有效滲入深層肌膚，快速紓緩肌肉壓力，鬆弛緊張肌膚，消除肌肉疲勞。
- 如果膝蓋痛是讓人無法爬樓梯的主因，那麼上樓梯的痛和下樓梯的痛可能是不同原因造成的。
- 治療慢性膝關節痛必須先找出病源，只要清除病變因素，就可以收到顯著療效。
- 疼痛最明顯的特點是當膝關節主動極度伸直時， 特別是有一定阻力地做伸膝運動時， 髕骨下部疼痛會加劇， 被動極度屈曲時疼痛也明顯加重。
- 而髕股關節疼痛症候群（Patellofemoral Pain Syndrome）是膝關節疼痛的主要原因。
因此，做深蹲時，關節活動範圍必須使膝蓋一直維持在髖下方。 鍛鍊臀大肌也很重要，因為臀大肌是關鍵的髖伸肌群，有助於維持軀幹挺直，這樣一來，爬樓梯時肩膀才會在臀部上方。 膝關節炎有常見3類，包括退化性膝關節炎、類風濕性膝關節炎及創傷後膝關節炎，徵狀均為膝蓋疼痛、僵硬、腫大等。 根據本地大學的一項調查發現，本港退行性膝關節炎的發病率比西方國家高，女士停經後的膝及髖關節炎的發病率亦相應增加，另外，這也是引致長者行動不便的主要原因，許多時候病人更需要接受換關節手術。 膝關節由大腿骨（股骨）、小腿骨（脛骨）和膝蓋骨（髕骨）組成。
上落樓梯膝蓋痛: 運動過度 退化性關節炎年輕化
醫專薈（Medic In 上落樓梯膝蓋痛 One）由一群專業知識卓越和臨床經驗豐富的醫學界人士策劃，目標是為大眾提供正確的病理知識和最新的醫療資訊，讓更多人關注個人的身心健康。 任何未經授權之轉載，醫專薈保留一切追究權利。 在營養學角度，多吃含奧米加3脂肪酸（Omega-3）、類黃酮及抗氧化食物有助消炎；而含膠原蛋白及蛋白質的食物，則可消除膝關節腫痛，增加活動幅度，行路更有力。 在接受全面治療的同時，配合食療，效果事半功倍，可消除炎症、減輕痛楚，從而舒緩膝蓋痛。 慢性膝關節痛屬於中醫的「痹證」範疇，可以分為3個證型，包括腎陽不足、瘀血阻滯、寒濕凝滯。
膝頭痛於香港十分普遍，根據香港肌肉骨骼痛學會於2020年公布的調查，有52%受訪者有關節痛，當中76%人表示有膝蓋痛。 下文將一一拆解，並推介舒緩運動、食療等方法，助患者舒緩膝蓋痛。 上落樓梯膝蓋痛 不過長期運動的人士就經常受到「跑者膝」困擾，令他們在上落樓梯、跑步時，都有機會膝蓋痛的情況。
上落樓梯膝蓋痛: 新聞自律規範
一般人也可依個人感知為原則，只要覺得不舒服就要停止，並放慢速度，不能太過強求，才能達到運動目的。 簡文仁認為，在平地走路、或在水中健走等，都是很好的運動。 妥善保護自己的關節，讓退化性關節炎罹患的機率降至最低。 上落樓梯膝蓋痛 膝蓋是承受身體最大重量的關節，楊卿潔醫師說，減少膝蓋受力最好記住「膝蓋垂直時受力最少」的原則，因此，站姿絕對比坐姿好，坐高腳椅又比低腳椅好，游泳時自由式又比蛙式好。
上樓梯會痛的兩大原因是，股四頭肌群比腿後肌群強壯太多，或股四頭肌群拉傷。 上落樓梯膝蓋痛 如果是股四頭肌群比腿後肌群強壯，股四頭肌群會縮短，而肌肉失衡加上股四頭肌群以肌腱連接膝蓋骨，會對膝蓋骨產生一股過大的上提力量。 這種上提力量會使膝蓋骨在膝關節中受到過度擠壓。
上落樓梯膝蓋痛: 改善膝蓋痛方法一、減少膝蓋壓力
此手術近年得到改良，其中一種做法是利用度身訂造的骨模，協助醫生施手術，落刀更精準。 伸展髖關節前方韌帶對改善O形腳/X形腳的足部變形有顯著的成效，以下兩組透過練力帶進行的抗阻力訓練可供患者於家中練習。 韓國一項研究發現，O形腳是因為股骨內旋 所致，直接引致身形出現三凸問題：包括臀部、小腿、小腹等部位凸出，影響外觀。
看到這裡，跑步及行山對關節都有傷害，莫非夏天就不合適做運動嗎？ 我們應該由淺入深，畢竟運動都可以強化大腿及膝關節的肌肉，試想想，若果肌肉強壯了，骨骼、關節及軟骨等，便不容易受到磨損，所以我們注意的應該是運動強度。 先簡單了解一下關節構造，如果身體沒有了關節支撐，我們就無法行走及活動，其中常見導致關節痛的原因是軟骨流失，所以我們在選擇運動時，都要考慮如何竭力保護，並延緩軟骨的消耗與流失。 若膝蓋痛患者病情未嚴重至需要進行膝關節置換術或膝關節內窺鏡手術等手術治療方式，藥物治療及物理治療是西醫治療膝頭痛的主要方法。 日常生活中提取重物，均會增加膝蓋部位的負荷導致勞損。
上落樓梯膝蓋痛: 預防膝蓋痛以保養護關節為最重要
土耳其、敘利亞6日發生強震，目前死亡人數已經達到2.2萬，世界各國救援隊進駐、物資、金援募集活動也相當多，其中長期在土敘邊境協助的「台灣-… 去年裴洛西訪台造成兩岸局勢緊張，中國軍機與美國航艦不斷在台灣海峽較勁。 近日又有新聞報導蔡英文政府有意邀請美國新任眾議院議長麥卡錫在今年訪台… 上落樓梯膝蓋痛 的確，在關節檢查時，關節本身沒有甚麼大痛楚，半月板測試也正常，關節是有一點腫大，那是舊問題，只是內側的筋腱才是痛源所在，尤其在肌力測試中，林太的膝部受力甚差，可以說是對抗不了我的力道。 大家有所不知，扁平足有機會加劇腳拇趾外翻，更壞的情況是增加小腿的脛骨內旋，繼而出現膝外翻和期後的骨盤左右出現不對稱。
在職場上女性專有的生理假，或多或少都可能遭到男性同事的質疑或是不諒解，但基本尊重還是要有。 想要照顧好牙齒健康，不少人習慣用刷牙、牙線、漱口水來維持，然而，漱口水用過頭竟然還會傷口腔？ 牙科醫師黃文龍就指出，其實漱口水不用天天使用，…
上落樓梯膝蓋痛: 健康解「迷」渣馬賽前健康準備！中醫：按摩穴位可放鬆心情！天氣濕熱宜飲這款飲品健脾、去濕、強肌
亦會透過伸展或肌肉放鬆法等，改善四頭肌繃緊組織的柔軟度，以減低肌肉對髕骨造成的壓力。 髕骨肌腱炎多數在上樓梯時痛，痛來自有阻力地伸展大腿對肌腱造成壓力；髕股關節綜合症則在下樓梯時比較痛，下樓梯時股骨前衝較易壓向髕骨。 關節勞損︰經常性進行跑跳、或一些高撞擊性的活動可能導致髕股關節綜合症，另外體重過高的人亦有較高風險，尤其常常久坐不動，缺乏體能訓練的人士，本身的肌力已經較弱。 ※正確膝蓋痛原因還是得靠醫生來判斷，我們自己比較能夠做的改變可能造成膝蓋痛的生活習慣，例如換比較舒適的鞋子、減重，來看是不是能讓膝蓋比較舒服。
而最經常出現在：剛練跑的人士、突然加長跑步距離的人士，或經常跑下坡的人士，也會出現以上情況。 由於是筋腱與骨的摩擦，所以患者會跑到一定距離後才會慢慢感到痛楚，特別在着地一刻，或者下坡時更加明顯。 膝關節附近肌肉組織發炎：附近肌肉對膝關節有穩定的作用，如果重複不當的使用，就有可能令肌腱受損導致發炎。
上落樓梯膝蓋痛: 膝蓋「卡卡」聲？唔處理隨時患上退化性膝關節炎！
建議民眾購買前，最好謹記「生病找醫師，用藥問藥師」的法則，事先諮詢專業醫師、藥師，加以評估後，再依指示小心使用，才能用的健康、安全有保障。 飲食方面，不妨可適度攝取富含膠質實物的雞爪、海帶、海參、牛腱等食材。 上落樓梯膝蓋痛 此外，避免肥胖也能夠降低退化性關節炎的發生，所以，若是有體重過重問題的患者適度減肥，也是不錯的舒緩、改善方式之一。
看了醫生，通常叫你減下磅，在痛時減磅是非常矛盾和有點廢話，建議你只做慢慢軽量伸展運動動，每天15分鐘，改善身陳代謝，慢慢游水也是不錯的選擇。 關節活動度是否正常：正常膝關節從伸直到屈曲約0～140度間，亦即仰躺時腿完全伸直，膝蓋窩可以貼到床上，不論是蹲或跪都沒有問題。 這也是關節角度的問題，蹲的時候只要過程慢，膝關節彎曲的角度大，並不會傷到膝蓋。 除了骨盤要穩定外，不要過份「操勞」膝關節和股四頭肌，要嘗試喚醒臀部肌肉的參與，以下的訓練就是針對刺激股大肌而設計，腰直但髖輕微前屈。
上落樓梯膝蓋痛: 上樓時膝蓋疼,而走平路不疼,什麼原因
1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣… 根據內政部最新統計，截至今年1月，台灣人口總數2330萬1968人，自然增加為負6822人、社會增加4萬4150人，… 今天邀請到骨科名醫蔡凱宙來告訴大家，三高、慢性病、關節痛、脂肪肝…等多種疾病，…
上落樓梯膝蓋痛: 膝蓋痛不一定是關節炎！ 先搞清楚是不是這6原因引起的症狀
所以大家在平時飲食的時候， 要注意營養均衡， 多吃富含鈣元素的食物， 並且平時要注意預防， 防止膝蓋過於勞累， 必要的時候可以借助藥物或者手術療法,有效治療關節疾病。 除一般物理治療外，MPS亦會提供度身訂造的檢查、運動訓練、體重管理、預防傷患建議等，幫助您在日常生活中預防傷患、避免舊患復發。 柚子媽提醒，如果是因為疾病造成的膝蓋痛，那一定就是聽醫生的話，吃藥、打針、復健等治療方式，柚子媽這邊是分享日常中我們可以做的一些預防膝蓋痛或改善膝蓋痛的小方法。 其實膝蓋痛原因有很多可能性，柚子媽擔心的退化性關節炎當然是一種可能原因，但也有可能是運動過度，或是其他疾病所引起的疼痛，例如：痛風。 若上樓梯時，膝蓋超過腳尖，便會對膝關節上方帶來壓力。 使用半隻腳踩台階也是很常見的行為，但那樣的動作會使上樓時膝蓋必超過腳尖，且也不穩，更容易對膝蓋帶來傷害。
上落樓梯膝蓋痛: 膝蓋痛的風險因素
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