任何保健食品只要超出法規的「營養素添加上限」，會處以廠商罰鍰、甚至刑責。 由衛生福利部國民健康署發布，根據最新的營養學研究、國人的飲食習慣，再針對不同年齡層、性別、及特殊族群的營養需求撰寫。 是國內最具有公信力的資料，而且會持續更新、校正。 惡性貧血：每日肌肉注射或皮下注射 30~50微克 ，持續2週以上，總用量為1000~5000微克，接下來每4週分別使用100微克。
每個年紀需要獲取的維生素B12建議量並不同，1到3歲時每天要達0.9mcg，4到8歲時每天1.2mcg，隨著年紀增長，建議量繼續上升，9到13歲時每天1.8mcg，14歲以上與成人是每天2.4mcg。 我們僅能靠食物獲得維生素B12，且要從動物性食物來源獲取，如果有喝牛奶類、吃蛋類、海鮮、肉類等，就能得到維生素B12。 根據衛生署的資訊，維他命B是水溶性維他命，可溶解於水，體內多餘的水溶性維他命會隨尿液排出體外。 食物的儲存和烹調方法會影響食物中維他命的分量，維他命A、C和部分維他命B會被強光破壞，所以食物宜放在陰涼處或雪櫃內。 維他命b12副作用 由於部分維他命B會溶解於水中和被熱力破壞，所以應避免將食物長時間放在水中浸洗，或把食物長時間烹煮。 B群產品的保健用途，與其所含的成分、結構、劑量大有關係。
維他命b12副作用: 什麼食物可以攝取到維生素B12呢？
例如缺乏維生素B1，可能與視神經炎(一種與視力相關的發炎疾病)有關，但不代表正常飲食下，額外補充維他命B1還可以增加視力，甚至保護眼睛。 有研究會想要看看補充多一點維生素B12，會不會讓身體的神經更好，表現更好？ 我們現在只能確定「缺乏維生素B12，會造成認知功能障礙、失智等問題」。 但目前「還沒有」研究證實「補充維生素B12能用來預防或治療失智症」。
- 內因子缺乏的原因可能是慢性萎縮性胃炎導致胃體部壁細胞減少、胃大部切除術或者遺傳性的內因子合成障礙。
- 維他命B12過量，可能造成的副作用，如：噁心、頭痛等症狀。
- 不過由於生物素可以在肉類、魚類、雞蛋等食物中攝取到，一般人甚少會缺乏維他命B7，所以維他命B對頭髮生長的整體幫助有限。
- 大腦循環：調節同型半胱氨酸需要維生素B12，而高水平的同型半胱氨酸與可能導致發炎的心血管疾病，以及斑塊積聚導致心髒病發作或中風有關。
- 所以維生素B12、B6及葉酸缺乏時，會造成血中同半胱胺酸的濃度上升，而增加細胞的氧化壓力，所以針對年長者大腦記憶力的維護，補充足量維生素B1、B2、B6、B12，是非常重要的。
白色點狀皮疹，常位於前臂橈側，可能是該區域黑色素缺乏的結果。 表1列出了目前維生素B12的微量元素（mcg）的RDAs 。 對於0至12個月的嬰兒，FNB建立了維生素B12的AI，相當於健康母乳餵養嬰兒的維生素B12的平均攝入量。 維基百科中的醫學內容僅供參考，並不能視作專業意見。 由諾里斯伯爵（Earl R. Norris）命名，它最初從人體的尿液中分離出來，濃度為0.33ppm（後來在血液中）。
維他命b12副作用: 維生素B12是什麼？缺乏會造成心神不寧？吃素者…3高危險群要當心
以下許多物質被稱為維他命，因為它們曾經被認為是維他命。 雖然它們不再被這麽認為，並且把數字分配給它們以填補上述維生素B的「缺口」（例如缺乏了維生素B4）。 雖然其中一些維他命並非人類所必需的，然而在其他生物的飲食中是必不可少的；其他的則沒有已知的營養價值，甚至在某些情況下可能具毒性。 幾種已命名的維生素缺乏症可能是由於缺乏足夠的多種維生素B而引起的。 其他缺乏維生素B而導致的症狀不屬於已命名的缺乏症疾病的一部分。
維他命B6對人體的主要功能包括：幫助製造血色素，協助身體從食物的碳水化合物、蛋白質和脂肪中獲取能量，穩定血糖水平，有助維持淋巴健康和參與一些神經傳導物質的合成（例如：多巴胺（Dopamine））。 Grace表示雖然在香港維他命B6缺乏症不普遍，但缺乏維他命B6也可能出現貧血、虛弱疲倦、口腔炎、失眠、情緒低落等等的情況。 維他命B2於人體中參與多種化學反應，有助維持不同身體功能，包括：幫助身體從食物的碳水化合物、蛋白質和脂肪中獲取能量，維持紅血球健康和參與DNA的合成。 在香港，維他命B2缺乏症非常罕見，不過缺乏維他命B2的話，可導致口腔、口角與舌頭發炎、貧血、皮膚炎等症狀。
維他命b12副作用: Q1. 維生素B12攝取過量會有副作用嗎？
同理，老人家常有腸胃功能不佳的問題，對於維生素B12的吸收自然也大打折扣，因此也容易有維生素B12不足的情形。 另外也有研究指出，維生素B12缺乏和憂鬱症、躁鬱症有關。 江坤俊說明，因為維生素B12會分解大腦裡的「同型半胱氨酸」，這種物質如果過度累積在腦中，會出現煩躁、憂鬱等情緒障礙。 維生素B12的來源以動物性食物為主，素食者較難攝取，所以建議採蛋奶素較佳。 植物性食物中只有藻類及紫菜的維生素B12含量較為豐富，所以應針對這類食物特別攝取。 醫療生技美容產業20餘年，為護理及營養背景。
④治療性試驗，是臨床工作中最早採用、最簡單方便的一種診斷手段,在不具備開展上述各種檢查的條件時,可採用此法。 用維生素B12治療後網組織紅細胞上升，同時,骨髓中巨幼紅細胞轉變成正常形態的紅系細胞，即可判斷為維生素B12缺乏。 一項研究發現，與安慰劑相比，補充有維生素 B12、B6 和葉酸的患者在一年內導致更強的和持續的抗抑鬱反應 。 某些 B 群維生素 (包括 B12、B6 和葉酸) 的低血液水平與抑鬱症的風險增加有關，這就是為什麼如果正在經歷抑鬱症症狀，需要排除營養素缺乏的重要性 。
維他命b12副作用: 維他命B缺乏及過量症狀
整體而言，維生素B12缺乏易與飲食攝取不足、特定原因造成吸收能力差或年紀增長導致吸收下降有關。 DHC維他命B雜以均衡比例添加維生素B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸、生物素、肌醇等9種營養素，有助於維持能量正常代謝，增進肌膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。 成人每天2片，或者按醫護專業人員的指示服用。 不少民眾購買B群是想是要消除疲勞，不過B群本來是沒有熱量的，在人體的新陳代謝中，維生素B群是協助代謝營養素的輔酶，當身體缺乏維生素B群時適當補充，可以幫助「更有效率地將營養素轉換成能量」。
骨髓活檢通常能發現造血細胞巨幼樣變，以幼紅血球的改變最為明顯。 慢性消化道闊節裂頭絛蟲（Diphyllobothrium）感染，可競爭性抑制人體對維生素B12的吸收和利用。 該病主要發生於斯堪地那維亞半島，以及東歐的某些地區. 注：其他曾經被認為是維他命的物質於維生素B的編號方案中得到編號，但後來被發現它們並非生命中必不可少的東西，或不能由人體自己製造，因此不能符合維他命的兩個基本限定條件。
維他命b12副作用: 缺乏維他命D？曬太陽5-15分鐘就OK
有些美白丸配方含有穀胱甘肽成分，過量服用有機會引致腎衰竭或影響肝腎功能；加上美白丸含有豐富的維他命C，部分服用者有機會出現腸胃不適或肚瀉的情況；另外美白丸的成分通常都是針對黑色素之形成，有機會導致白髮的問題。 含8 種維他命 B，有助提神抗疲勞，舒解壓力，維持黏膜健康，配合肌醇更有助脂肪代謝。 配方採用了「持續釋放配方」，令容易流失的維他命 B 可長時間留於體內發揮功效。 適合容易疲倦、易有口角炎或精神緊張人士，作營養補充。 有別於市面上一般維他命B雜補充劑，特別採用「緩釋」配方，能長時間平均釋放養分，提升身體的吸收率，避免因體內含量飽和而經尿液排出體外，持續發揮效能。 維他命b12副作用 本品不含人造色素、人造甜味劑、防腐劑、基因改造成分、常見食物致敏原，素食人士可放心服用。
後來進一步的研究發現，維生素B12在體內吸收時需要與鈣結合，而且在人體內只有小腸才能吸收，因此儘管人體大腸內的細菌有能力產生維生素B12，卻無法被人體吸收。 也就是說，人體自行合成的維生素B12並不能發揮功效，必須從飲食中攝取維他命B12。 藥物作用：維生素B12間接參與胸腺嘧啶脫氧核苷酸合成，在體內需轉化為甲基鈷胺和輔酶B12使其具有活性。 甲基鈷胺參與葉酸代謝，缺乏時可致葉酸缺乏，而葉酸參與DNA的合成。
維他命b12副作用: 營養素知識
參加維生素凡之合成的化學家，除了霍夫曼以外，還有瑞士著名化學家埃申莫塞（A.Escheni11oser）等。 蔬果是維他命Ｃ的最佳來源，例如：水果有番石榴、奇異果、橙、木瓜、士多啤梨、龍眼、荔枝；蔬菜就有燈籠椒、苦瓜、西蘭花、椰菜花、芥蘭、羽衣甘藍。 質子泵抑製劑：例如奧美拉唑（Prilosec）和蘭索拉唑（Prevacid），用於治療反酸和消化性潰瘍疾病。 1、维生素B12可以促进红细胞的发育和成熟，与叶酸一起服用，可以提高叶酸利用率，用于治疗巨幼红细胞性贫血。 维生素B12进入人体以后，以谷胺酰和甲基谷氨两种辅酶的形式，参与体内碳水化合物、蛋白质、脂肪等物质的代谢过程。
最後提醒一下，如果平常服用以下藥物，會影響維生素B12的吸收，要和醫師討論是否需要規則補充維生素B12，避免維生素B12缺乏。 雙和醫院神經內科陳龍醫師指出，維生素B12是人體神經傳導所需物質，影響神經傳導的速度。 當維生素B12不足時可能會產生「脫髓鞘」，因此出現觸覺反應變慢、手指有發麻、刺痛感等症狀。
維他命b12副作用: 維生素B12 缺乏症的體徵及症狀
註冊營養師郭思慧Grace為澳洲註冊營養師並於香港執業，在Facebook專頁註冊營養師Grace • 智營生活上分享貼地飲食貼，並鑽研簡單又好味的食譜，希望大家都可和她一樣，視健康飲食為一種樂趣。 大部分食物都含有維他命B6，當中吞拿魚、三文魚、雞胸肉、瘦牛肉、動物肝臟、鷹嘴豆、薯仔、香蕉的含量較高。 其實大部分食物都含有維他命B5，而當中肉類，尤其是動物肝臟、蛋黃、豆類、全穀物類、薯仔、菇類、西蘭花和牛油果的含量較高。 2.前維他命A （Provitamin A，包括beta-胡蘿蔔素）會被肝臟轉化成維他命A；主要來自植物性食品，特別是深綠色蔬菜及一些黃色和橙色的蔬果（例如菠菜、紅蘿蔔、南瓜、番薯、芒果、哈密瓜、木瓜）。 最令大家擔心的是，缺乏維生素B12會導致大腦攜氧量減少，導致推理困難或喪失片段記憶，導致大腦認知障礙，長期恐引發失智症、巴金森氏症。
虽然成人的维生素 B-12 每日推荐量为 2.4 微克，但已发现更高的剂量是安全的。 身体只吸收它所需要的量，多余的量会通过尿液排出。 研究人员此前认为，维生素 B-12 与叶酸（维生素 B-9）和维生素 B-6 維他命b12副作用 联用时，可能会通过降低血液中的氨基酸（同型半胱氨酸）水平来预防心脏和血管疾病。 但研究显示，联合使用这些维生素似乎不会降低心血管疾病和卒中的风险或严重程度。
維他命b12副作用: 維生素 B3 (菸鹼酸)
維生素B17苦杏仁苷有毒化合物扁桃苷的偽科學名稱，儘管它是單一化合物，但同樣具有「苦杏仁苷單水合物（nitrilosides）」的偽科學名稱。 某些來源錯誤的指它為葉酸，其實際為葉酸的組成部分之一。 維他命b12副作用 維生素B11PHGA穀氨酸（pteryl-hepta-glutamic acid）又稱為雛雞生長因子，維生素Bc結合物還被發現與PHGA相同；也被稱為「維他命S」。 維生素B13乳清酸它又稱為嘧啶酸，是嘧啶生合成的中間物之一。 維生素B14細胞增殖劑、抗貧血藥、大鼠生長因子，以及抗腫瘤蝶呤磷酸酯（antitumor pterin phosphate）。