以下借用日本瘋傳的「M 痛程度表」，並從中西醫角度來說明經痛原因。 運動：有些本身就有運動習慣的人，在經痛期間可能會選擇完全不運動，不過建議可以先減輕運動量至身體可接受的程度，如果疼痛難耐當然就先休息、停止運動。 而沒有運動習慣的人，也可以嘗試瑜伽或有氧運動，例如游泳和慢跑，增進腦內啡（Endorphins）的分泌，腦內啡除了有助於保持心情愉悅，更是天然的止痛藥，有助於舒緩經痛。
另外，也推薦你在洗完澡後，搭配精油，使用上面六個方法按摩。 身體寒的人可增加當歸的量，體質熱和有血塊的人可用永久花。 調理方式，建議月經乾淨後，每天早晚塗抹在下腹部，至少睡前要執行一次，直到經期來才停止。
經痛按摩肚子: 舒緩經痛精油：羅馬甘菊
黃曉怡說，經期前，可以常按壓三陰交穴道，位於小腿內側，從內踝起往上量四指幅寬，每天持續按壓5分鐘能改善經痛。 子宮寒涼，還可以熱敷緩解疼痛，黃曉怡表示，另外在經期前，可以藉由薑、吳茱萸等中藥處方溫暖子宮；若是經期中有疼痛症狀，可以透過艾灸緩解疼痛，再搭配益母草、蒲黃、五靈脂等活血藥物，均可幫助經血排出順暢。 黃曉怡表示，造成經痛的主要原因有氣滯與血瘀，若是經痛表現為下腹部脹痛是氣滯狀況；刺痛則是血瘀；兩者常常同時存在，為氣滯血瘀型經痛，因活動量不足，導致氣血流動不順暢而疼痛。
溫敷／熱敷功效為暖宮驅寒、調理氣血，加速血液循環，以增強局部抵抗力。 現時有不同的熱敷療程，例如使用海鹽、砭石等等，功效均略有不同。 整體而言，溫敷主要可以促進身體血液循環、調理體內新陳代謝，激活全身的淋巴與血液，以排除多餘的毒素。
經痛按摩肚子: 經痛按摩肚子有用嗎？
陳至奐醫師表示，穴道按摩時力道不用太大，只要揉壓時可讓穴位出現痠脹的感覺即可，若經痛狀況較嚴重者建議可增加穴道按壓的次數，就有助於緩解經期不適。 中醫治療經痛常用的穴位，可以調節氣血，尤其對血方面的血循順暢非常有效，另外，女生如果經期不固定、經痛也可以按壓改善。 小腿從膝蓋下方到腳踝，共有六條主要經絡，每一條都有數個極具治療效果的穴位。 經痛按摩肚子 只要照著六大經絡穴道，對症按摩小腿肚，自然就能改善病症與不舒服的狀況，同時促進全身氣血循環。 使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。
女孩們可以進行瑜伽、慢走等較為不劇烈的運動，以減輕腹部的痛楚。 建議女孩們可以在經期間攝取一定分量的黑糖，因為黑糖具有活血散瘀、溫經散寒及緩和疼痛的功效，有助於抑制經痛。 但要注意每天攝取的分量最好不要超過兩湯匙半（約37.5公克），否則會弄巧反拙。 熱水袋、暖暖包等可以有效舒緩經痛，提高血流量，放鬆肌肉。
經痛按摩肚子: 精油建議：
另外，身體寒冷、手腳冰冷、易有血塊的狀況下，可搭配使用活血化瘀的精油，如：當歸、薑、丁香、神聖羅勒、松、廣藿香等。 一般來說，偶爾才經痛，痛時再吃即可，但是每次都會經痛，最好在發作前一天就先吃藥，效果才會好。 如果你常常被時間追著跑，或許不是因為你不善長時間管理，僅是因為我們常常忘記意識到時間的存在，用書寫創造有意識的時間感，你就能好好的跟時間玩耍。
以材料簡單及製作簡易的 經期湯水來紓緩經痛不適！ 再配合 4 經痛按摩肚子 款 DIY 經痛熱敷墊，從此半夜經痛不再煩惱怎麼辦！ 此外，可自製經期熱敷袋讓體溫維持在適當的溫度，也能起紓緩經痛作用。 「實症經痛」為氣滯、血淤、寒凝、血熱等原因造成，經血黏稠，色呈紫黑，並且有血塊，疼痛多出現在經前或經期之中，痛有定處，感覺像是發燒感染一般，經期結束後隨即痊癒。
經痛按摩肚子: 經痛穴道按摩
按摩方法：合谷穴又稱虎口，位於姆指與食指會合之處。 經痛時每小時按1次，每次按壓5分鐘，輪流按雙手，按至有痠痛感為佳。 因有些人的經痛是由於子宮口小或子宮前傾或後屈，月經引流不通暢引致，分娩順產過程中，女性子宮口擴張得很大，子宮位置在生育過程中糾正，以便於胎兒通過。 這個過程使宮頸管道變得較從前寬，子宮位回復正常，讓月經引流更通暢。 \n 不少女士在經歷分娩後，經痛得到緩解甚至消失。 A：經痛一般經過正確治療是可以痊癒的，患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的食材，如薺菜、胡蘿蔔、生薑等。
- 會痛的話代表有胃痛、消化不良、食欲不振、腹脹等腸胃問題以及膝蓋痛、膝蓋腫脹等症狀。
- 並請來蔡嘉麗中醫師（註冊編號：008023）教你如何用飲食、穴位及生活習慣紓緩痛楚，一齊解決 M 痛問題。
- 女孩會經痛主要是因為子宮肌肉壁的收縮而產生的，所以會引起腹部冷痛，因此適當的熱度是可以讓腹部較為不疼痛喔。
- 當我們站或坐著時的姿勢，位於身體下方的小腿肚是最容易累積血液與水分的地方，因此當我們按摩並促進小腿肚的血液循環，便能使全身的血液循環變好，這也與改善並解除浮腫、虛胖與畏寒症狀有直接的關聯性。
- 因此小腿肚是一個能夠大略判斷全身健康水準的「氣壓計」，同時又是能夠找出生病部位的「檢測器」。
- 當月經來潮時子宮內膜脫落，會伴隨釋放出大量的前列腺素，而前列腺素會使子宮強烈收縮，使得子宮缺氧缺血而造成下腹痛。
此時婦女可能以爲自己是經前腹痛，卻遲遲不見月經來潮，應及早自行驗孕或到醫院檢查。 經痛貼以具有活血祛瘀止痛功能的藥草配合發熱材料，貼敷在少腹部，熱力滲透後改善局部氣血循環，可舒緩疼痛。 經痛按摩肚子 繼發性經痛的病人，西醫就可能會處方止痛藥、避孕藥或其他荷爾蒙製劑等。
經痛按摩肚子: 熱敷肚子的按摩器推薦
溫灸是屬於中醫針灸療法中的灸法，透過燃燒艾葉熏烤人體穴位，以保健方式治病。 艾灸藥性成份具有殺菌作用，艾灸燃燒時會釋放出有益成分，能滋養不同身體部位，從陰穴經陰道滲透至子宮內，強化子宮免疫力。 透過溫灸治療宮寒主要在於保養子宮和卵巢，在腹部穴位進行溫灸療法，改善經痛及排毒。
內容僅供參考，不能取代合資格的醫護人員給予閣下之個人建議。 作者 女人迷原創製作所 內容製作所相信好內容可以改變世界，我們堅持多元與獨立觀點，採取性別角度思考，替世界帶來真實與溫柔的內容與報導。 作者 幸福文化 幸福不是名詞而是動詞，幸福在每天的日常生活中。 只要保持一顆快樂的心，好好地吃，悠閒地過生活，幸福隨手可得，幸福隨時開始。 雖然不至於痛到大叫，但也讓你坐不住，體內彷彿裝了齒輪，有規律的刮著你的腹部：痛兩分鐘——休息三分鐘——痛兩分鐘——休息三分鐘。 會痛的話主要代表有便秘與下痢、食欲不振等消化系統問題，以及肌肉發痠無力等問題。
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會經痛的女生更要找時間休息，中午的30分鐘午睡，或者下班後的一小時平躺休息，以及晚上完整充足的睡眠，都可以改善「經前症候群」經痛、頭痛、腰酸的不適。 平時多加按摩，對腸胃不通的人也有很好的治療效果，能幫助下腹盆腔血液循環，舒緩痛楚，有助鬆弛肌肉並緩和痛經。 專家推薦苦瓜胜肽、肉桂配方更穩定 糖友們都知道，「控糖」是糖尿病控制中最困難的部分。 比起單純擔心血糖飆高，高高低低、上上下下的血糖值，才是讓身體受不了的關鍵。 因此，在挑選日常飲食時，除了「甜不甜」之外，還要注意一些可能讓代謝變差的地雷，才能安心吃、又能維持健康。 久病、過勞或為了減肥而飲食過少，都可能耗損氣血，影響月經的調暢，屬於氣血虛弱型的痛經，如果妳的經血量少色淡且常感疲倦，要注意的是保持均衡的飲食與充足的睡眠。
在經期用藥，可有助於經血順暢排出，以降低疼痛感。 今次找來註冊香薰治療師Lily 經痛按摩肚子 Chan講解一下可以4款舒緩經痛精油。 關於糖鼎的起始，得由一個被家人視若珍寶的女孩談起。 疼痛如絞的腹部、酸軟無力的手腳，讓她夜不成眠、坐立難安。
經痛按摩肚子: 經痛的類型
宮寒是普遍女性，特別是準備懷孕時需要面對的問題。 「原發性經痛」是因為子宮內膜的前列腺素分泌過度旺盛，造成子宮強烈收縮與缺血而成。 為什麼身邊總有朋友月經來時完全不會經痛（Dysmenorrhea, Menstrual cramp），而你卻痛苦難耐？ 其實，經痛與否及嚴重程度，並無確切原因，一般認為與個人體質有關；雖然我們很難避免經痛的發生，但有不少有效舒緩經痛的方法可以試試，以下將介紹經痛的原因、症狀和緩解方法。 迅速止痛的按摩方法：主要按壓合谷穴、三陰交穴及足三里穴。
- 關於宮寒問題，中醫一般建議雙管齊下，內寒、外寒分別以湯水食療和溫灸治療，利用帶熱的艾草、薑等，敷在穴位上達至暖宮散寒作用，而這類療程必須由專業治療師才能進行。
- 另外，許多人長期打電腦會有點駝背圓肩、脖子會不斷向前，熱敷肩頸對循環也會有幫助。
- 但若有經血量多、狂流的情況，經期開始的2天內千萬別喝四物湯，以免經血量更多。
- 在經期來之前的一周，你就可以開始精油按摩，這時按摩的目的，是協助生理期前的子宮充血的過程，使其順暢，氣血不足的女性常常因為貧血或是體寒這些體質問題，充血過程就不順暢，當然整個生理期就在失調的狀況下。
- 本文摘自陳育歆的《解痛芳療全書：本草精油配方、穴位按摩、中西醫治療法，徹底改善全身的疼痛【一般疼痛緩解、心理引發疼痛緩解、安寧疼痛緩解、寵物疼痛緩解】》。
- 如果有生活計畫常被痛經打亂而困擾的妳，並且不想老是依賴止痛藥，不如來好好認識經痛原因，並養成生活的4個習慣，早早脫離女生經痛的無限輪迴，不再因經痛而煩悶。
其實年輕女性的經痛可能在沒有其他原發疾病的影響下發生，不過如果是較年長的婦女若有經痛困擾，有可能與子宮肌瘤、子宮肌腺瘤或是子宮內膜異位症有關。 這篇文章主要針對無緣發疾病的一般經痛去做舒緩，若覺得自己可能有疾病相關問題，我們這裡建議女性去尋求專業醫師的協助。 常常聽人家說，來那個就不要喝冰的啦，這樣肚子會痛！ 其實不只是生冷食物或飲料，喝酒也會造成經期不適。 因為吃冰會使子宮的血管收縮得較為強烈，進而造成排血量變少而組織缺氧，因此肚子才會隱隱作痛。 而不喝酒精的原因是酒精會消耗掉身體的維他命、礦物質等，甚至會影響身體的新陳代謝，促使經痛加劇。
經痛按摩肚子: 經痛怎麼辦？中醫教你4招馬上舒緩經痛，告別止痛藥！
西醫相關的研究報告，教你如何「外敷內服」，同場加碼中醫理論，教你穴道按摩及精油放鬆，許你一個不痛的經期。 按摩後可改善便秘、消除浮腫、肌肉發痠以及紓緩全身酸軟無力症狀。 ‧可以對女性症狀有特效的三陰交穴，對消化不良有效的地機穴，以及能緩和浮腫與膝蓋痛的陰陵泉穴進行重點按摩。
經痛按摩肚子: 熱敷腹部或泡腳
有的女人来大姨妈时能痛的死去活来，这也是很多男人都无法理解的。 其实痛经是女性常见的症状，可分为原发性痛经和继发性痛经两种情况，治疗要有针对性。 痛经时，女性可以通过自我按摩的方式来缓解痛经的疼痛。 第 4 級：經痛症狀升級，出現肚瀉時的絞痛，受不了要吃經痛藥來紓緩 M 痛。
經痛按摩肚子: 經痛怎麼辦?如何用精油按摩緩解經痛?
當中的薑辣素，以及其溫經散寒的特質，可以緩解及調理月經痛、月經紊亂及炎症等，是一種天然的止痛藥。 大家應該對薰衣草能安撫情緒及幫助睡眠的功效並不陌生，但原來它對舒緩經痛不適也很有效，包括經前綜合症帶來的情緒及身心疲倦、生理期經痛及經期發熱等問題。 經痛按摩肚子 中醫師提醒，月經期間記得要保持外陰部的清潔，以便減少感染的機會，同時應避免過度勞累。 另痛經患者在治療中，要注重保暖、忌食生冷；保持情緒穩定、精神愉悅；膳食合理平衡、生活規律，均可緩解經痛。
（健康1+1／大紀元）血海，聽名字就知道跟女性的月經一定有關係。 其實它跟所有的血中物質的循環都有關，如同血液匯聚的海洋。 按摩血海穴，不僅可以改善經痛，還能清血、改善血濁，治療月經失調等問題。 三陰交穴：小腿內側，腳內踝尖往上四橫指寬處，脛骨後緣凹陷中。 （健康1+1／大紀元）三陰交穴是肝、脾、腎三陰經的交匯的位置，這個穴位與內分泌即荷爾蒙系統有關。 另外，從中醫學的角度，經痛也會因為平時運動少、氣血循環差，或是經常食用冰涼食物，使子宮受寒，氣積於下腹部導致脹痛、血淤積而產生刺痛感。