例如導致患處局部的痠痛症狀（即中醫所說的風寒濕痹），綿延不癒。 至於韌帶，相較於肌腱，彈性更少，一般關節外的韌帶（如膝關節外的內側和外側副韌帶），一旦受傷斷裂，經過適當的固定治療和復健，有機會癒合完全，不必手術。 但是如果癒合不佳，韌帶會鬆弛，失掉張力，就失去固定關節的作用，此時就稱為慢性韌帶功能不足，必須做重建手術，才能恢復功能。 最後，楊哲雄提醒，運動傷害除了不可預防的外力，長期採取低熱量或低碳水化合物減重飲食，也容易造成肌肉慢性疲勞，引發運動傷害。
台灣民意基金會21日公布最新民調，2024總統大選，如果是賴清德、侯友宜、柯文哲三人競爭，有三成二支持侯友宜，二成八支持賴清德，二成支持柯文哲。 如果是賴清德與侯友宜對決，有四成七支持侯友宜，三成三支持賴清德，無論是「三腳督」或「捉對廝殺」，都是侯友宜領先。 對此，前立委沈富雄21日就表示「只要國民黨不論用什麼方式提名侯友宜，國民黨就一飛沖天了」，引發討論。 筋骨受傷吃什麼 再忙都別忘了趕快補充碳水化合物，例如水果、麵包是非常適合忙碌生活隨身攜帶的運動前補給品。
筋骨受傷吃什麼: 老一輩說「筋骨不好不能吃香蕉」是真的？營養師解迷思
十字花科蔬菜如高麗菜、甘藍菜含有硫代配醣體，有助於抗發炎、抗氧化。 筋骨受傷吃什麼 幾乎每位年長者都會面臨關節退化問題，除了適度運動延緩退化外，補充關節軟骨所需的養分也很重要。 除了市面上琳琅滿目的關節保養品，事實上，從天然飲食中補充，也可維持「好膝力」。 鈉離子補充：鈉主要的來源是飲食中添加的鹽，現代人大部分只有吃太多沒有吃太少的問題！ 不過進行長距離的運動時（例如馬拉松），可以考慮攜帶鹽錠在賽中補給。
一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。 【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。
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也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。 民間常有初期的跌打損傷瘀腫，用煮熟溫熱帶殼的鴨蛋熨摩患處的方法（註：使用後的鴨蛋不可食用），即是中醫傳統治療古法的變法，值得推廣。 筋骨受傷吃什麼 中醫認為「肝主筋，腎主骨」，欲讓筋骨快速復原，須服用補肝腎的藥物，如：骨碎補、補骨脂、續斷等。 中藥在促進骨頭癒合的藥物中，有一個必用的藥物是自然銅。
- 香蕉並不會對正常的骨頭有任何影響，但對於受到筋骨（運動）傷害的患者而言，卻是要小心食用。
- 以牛奶或乳清蛋白為例，其中白胺酸含量高，人體吸收快；豆漿的來源是黃豆，也含有抗氧化物，幫助緩解受傷後的發炎反應。
- 1.香蕉：性寒具凝聚、遲滯的效果，中醫所謂「脾運化功能較差」的人，由於水分代謝能力比較不好，屬於溼性體質，其筋骨、關節不是那麼靈活俐落，中醫師通常會建議這類體質的人不要吃太多香蕉。
- 門診常見的肌腱炎包括網球肘、高爾夫球肘、媽媽手、板機指、阿基里斯肌腱炎等，中老年人則是因施力不當造成旋轉肌破裂（肌腱不斷磨損）、臏骨肌腱炎居多。
- 兒子認為，按照當地風俗，自己作為父親唯一的兒子應當繼承全部遺產，妹妹作為出嫁的女兒不應當享有繼承權，於是便將父親卡中的存款全部取出。
- 第一、減少當下的肌肉耗損，第二是緩解後受傷後的發炎反應。
- 運動中或後，可能會出現一些身體上的小狀況，有的時候可能是人體缺乏了某些營養素、或是平時吃的量不夠多等等，原因不同，選擇多樣的天然食物來補充，能幫助減緩發炎反應，或讓肌肉更快地修復，又或者是好好地增加所需能量。
而膝關節內的十字韌帶，比較特別，長度約只有3公分，一旦受傷完全斷裂，甚至部分斷裂，都有可能會使韌帶會鬆弛，失掉張力，必須取自體肌腱重建，醫師通常會取「膝內側股薄肌肌腱」和「半腱狀肌肌腱」重建。 待受傷一、兩周發炎反應逐漸消退後，則可以稍微增加牛豬羊肉、牡蠣、肝臟以補充蛋白質、礦物質鋅，加速傷口恢復。 夏子雯說，蔬菜水果就是很好的抗氧化食物，因富含多酚類，能捕捉自由基，減少自由基攻擊細胞。
筋骨受傷吃什麼: 肌肉痠痛時，８種飲食調養你吃對了嗎？
三餐均衡飲食，才能預防營養不良造成肌力、耐力降低，導致運動受傷的狀況。 受傷期間，儘量避免攝取反式脂肪酸含量較多的薯條、雞排等炸物，或是含有較高脂肪的加工肉品、培根、五花、沙朗等，容易加重發炎反應的食物。 但若是急性拉傷、挫傷、扭傷等運動傷害，肌肉組織已經嚴重受損，就要適當的休息、補足所需的營養，才能加快受傷組織修復的速度。
再者，香蕉中過高的鎂，易造成隨意肌肉的麻痹及肌腱的疼痛。 如果運動受的傷需要一段時間才能復原，而且身體不能經常動一動的話，也有可能會導致體脂肪上升，這時可以稍微減少卡路里的攝取，並稍微增加膳食纖維的攝取，此外，攝取足夠的蛋白質也能幫助飽腹，就不會吃下其他多餘的零食，導致脂肪堆積。 富含膳食纖維的食物包括蔬菜、水果、豆類食物、全穀類食物等等。 介紹飲食補充之前，還是要先說明營養在運動傷害中，所扮演的二大目的。 第一、減少當下的肌肉耗損，第二是緩解後受傷後的發炎反應。 換句話說，前者是運動後的立即性補充，讓身體有足夠原料，修補當下的傷害；後者則是減少傷害後的發炎及疲勞，無論是運動後馬上吃，或是平日飲食中增加攝取量，都可以算是飲食補充的方式。
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日常飲食裡，十字花科，如高麗菜、花椰菜、芥蘭、蘿蔔、大蒜、洋蔥，都含有豐富有機硫化物，是不錯的食物選擇。 痛風患者因血液中尿酸過高，形成結晶累積在關節，因此要少吃大豆、菇類等高普林食物，一般的豆干、豆漿或豆腐則屬中普林食物。 至於其他類型的關節炎患者則沒有這項飲食禁忌，只要少吃含油量較高的炸豆腐或炸豆皮即可。 Omega-3不飽和脂肪酸，是人體很重要且必要的「好脂肪」，同樣能抑制人體發炎反應，有抗氧化的效果，如鯖魚、鮭魚等中小型魚、藻類、海帶。 油品方面最好選擇單元不飽和脂肪酸含量高者，如酪梨、苦茶油、亞麻仁油等。
碳水化合物：蛋白質＝2：1到4：1，是最適合運動後補充能量的比例。 若痠痛問題長期無法舒緩，就需就診安排進一步檢查，看看是否有臟器、脊髓、過敏免疫性問題如僵直性脊椎炎或風濕性關節炎等可能的疾病問題。 此期補充高營養食物，以滿足骨痂的生長需要；如適當補鈣、喝骨頭湯、雞湯、動物肝臟等。 筋骨受傷吃什麼 11、骨裂初期，第1-2周；因患處關節仍處於淤血水腫期，此時應多喝水，吃蔬菜、蛋類、豆製品、水果、魚湯等，此期忌吃油膩、燥熱、骨頭湯、肥雞等太滋補食物，以免引起淤血積滯。
筋骨受傷吃什麼: 運動後狀況2 扭傷、拉傷
夏子雯說，幾乎沒有食物能達到修復軟骨的效果，除非在膝蓋附近注射玻尿酸提高潤滑度。 值得注意的是，辛辣的生蒜頭抗氧化的效果，比熟透的大蒜好，建議炒菜時不妨使用一顆蒜頭爆香，起鍋前再加入一顆；或者在吃火鍋調製醬料時，加一些生蒜末，都是不錯的攝取方法。 造成身體痠痛，或許是肌肉拉傷、筋骨損傷、脊椎歪斜……病因複雜。 不同的痠痛成因需不同專科醫師診斷，再針對病徵對症下藥，才能收取事半功倍的治療效果。 一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。
此圖片及內容由中華民國營養師公會全聯會彙集製作，歡迎您在尊重智慧財產權的前提下，以原網頁連結的轉貼方式分享我們的文章與圖片。 「硫辛酸」也仍有爭議，目前研究看來，無效比有效的結論多，所以若是本來就沒有在吃的人，我會建議也不需特別花錢購買。 別小看一條韌帶，對關節來說，它具有穩定功能，且每條韌帶在穩定關節時，有些精微角度，是重建手術無法做出來的，這就是造物者奧妙的地方，身體裡各個器官、結構都是經過精微計算打造出來的，用壞了即使置換，也無法打造出一模一樣的東西。 最常見的是棒球投手，內側尺骨副韌帶因過度使用會鬆掉，一旦鬆了，投球變得不穩，也需要做韌帶重建手術。 筋骨受傷吃什麼 近日有一名曾在豬肉攤工作的肉販分享「良心建議」，表示豬的梅花肉部位肉質軟嫩，油花分部均勻，口感相當好，但這部位也是打針的首選，… 維生素 C：除了有抗氧化功效之外，還是人體合成膠原蛋白過程的重要輔.。
筋骨受傷吃什麼: 作者介紹｜游敬倫 醫師
身體如果長期受病痛折磨會導致氣血兩虛、抵抗力下降，全身筋骨痿軟，因此，在此階段應加強補養氣血、調補脾胃及肝腎，以固其本。 若患者的體質較為虛弱，調補脾胃、氣血的藥物亦須全部貫穿在整個治療過程，以加速身體的復原。 另外，此時可以開始舒筋活絡、接骨續筋，適度的活動身體，可以免除骨折處肌肉韌帶過度緊繃造成肢體活動不利。 在中藥部分，可加舒筋活血的藥物來讓筋柔軟，使身體活動靈活。 據筆者臨床觀察，剛受傷瘀腫時，直接先冰敷會造成局部氣血凝滯、肌肉韌帶筋膜寒凝緊繃，此措施雖然可以暫時止血、止痛，但卻會增加病情痊癒的難度。