10款當中以味千拉麵的味千拉麵（$48）整碗能量最低，為550千卡，佔每日所需能量27.5%。 不過其每100克的熱量就有87千卡，為10款中第3低。 香港區區有食神，市民都喜愛吃粉麵，但到底這些粉麵是否健康？ 消委會與食物安全中心合作測試10種亞洲風味湯粉麵的鈉含量及能量，合共100款樣本，發現不少粉麵都屬高卡高鈉。
餡料主要由朱古力、糖、牛油、小量麵粉製成，卡路里 相當高，如果再加上雪糕的話，又再加多265kcal，幾乎相等於一個正餐的熱量。 茶含有咖啡因及單寧酸，特別是紅茶，會刺激胃酸分泌，有助消化，但不會減低 卡路里的吸收。 窩夫卡路里 窩夫卡路里 不過以茶伴甜品吃，有可能減少吃甜品的分量，熱量總吸收也會隨之而變低。 餡料主要由朱古力、糖、牛油、少量麵粉製成，卡路里相當高，如果再加上雪糕的話，又再加多265kcal，幾乎相等於一個正餐的熱量。 網上好評度非常高的Vitantonio多功能窩夫機，光是粉紅色外型已經非常吸引！ 其特點是有最長10分鐘的計時裝置，不用擔心會因為忘記關電源而造成危險，加上可以替換多達15種不同烤盤，像是薄餅、鯛魚燒、瑪德蓮、冬甩等甜品都做到。
窩夫卡路里: 甜品卡路里7.朱古力心太軟 463kcal/件
不吃午餐的話，到下午3、4pm 便會餓過飢，令人偏向選擇一些愛吃的食物，而忽略了該食物是否致肥。 窩夫卡路里 另外，過分飢餓時進食速度會加快，間接令人進食過量，吸收多餘熱量的話，長久下來會積存成為脂肪。 牛角包窩夫「Croffle」是近年韓國Cafe大熱的甜品，意思是牛角包（Croissant）混合waffle。 利用家用急凍牛角包，就可以以低成本製作Cafe水準。 做法非常簡單，先將牛角包放入窩夫機，熱壓5分鐘，加上配料如忌廉、朱古力醬等就完成。
主要由牛奶、糖及少許忌廉製成，有些店舖會加入煉奶，故不同地方的出品，卡路里 會有所出入。 備註：每間店舖的甜品和飲品用料及成分都不同，卡路里會有所出入，以上數字只供參考；跑步時間以60公斤人士，每小時跑7公里作標準。 澳洲註冊營養師，著作有《79道簡易護膚食譜》，教人用30分鐘做好減肥美肌料理。 經常在facebook與大眾分享愈食愈fit的心得。 雖然加入了水果，但分量太少，營養價值不高。 ），1620年由朝聖者吸取荷蘭的製法所創，美國人常作早餐食品，食用時塗上黃油，淋上糖漿，亦有其他食法（如淋上巧克力糖漿，或放水果再灑糖霜在表面）。
窩夫卡路里: 牛油果多士(Avocado on Toast) 314卡
不過自製麵包及甜品，不但「嘥心機」又要「嘥時間」，其實想簡單一點，可以考慮入手窩夫機，只需將雞蛋、牛奶、麵粉等材料拌勻，再放入機内等5至10分鐘就完成。 而且利用不同的食材更可以「一機之力」製作出不同花款的食物。 茶含有咖啡因及單寧酸，特別是紅茶，會刺激胃酸分泌，有助消化，但不會減低 卡路里 的吸收。 不過以茶伴 甜品 吃有可能減少吃 甜品 的份量，熱量總吸收也隨之而變低。 10款當中，樽仔奶凍是比較健康，另外也推介雪葩及焗梳乎厘，前者沒有脂肪，主要是糖份，卡路里相對低，一球約103kcal。
每層鬆化的酥皮都加入了不少牛油，層層疊而成，再加上中間夾有吉士醬，面層有時還會加上忌廉，卡路里自然高。 雖然加入了水果，但份量太少，營養價值不高。 牛油含高飽和脂肪，增加血液裏之壞膽固醇含量，軟性植物牛油相對較健康。 但要適量食用，因無論健康或不健康油脂，同一份量會提供同等能量給身體。 煙三文魚以及雞蛋都是非常好的蛋白質來源，加上三文魚富含不飽和脂肪酸是很好的選擇。
窩夫卡路里: 甜品卡路里10.士多啤梨窩夫 436kcal(2件)、701kcal(連雪糕)
另外，建議選擇有定時功能的窩夫機，製作時毋須在旁邊等待，而且如果有自動關機功能就更加好，能避免因機身過熱而造成危險的可能性。 急凍炸蝦、雞塊等冷藏熟食放入窩夫機，外皮會好似窩夫一樣脆口。 不過製作時要留意，不能壓得太大力，否則會變得太扁，令食物失去口感。 沒錯，連薯餅都可以擺落窩夫機，將急凍薯餅放入窩夫機，灑上水牛芝士，然後在上面再多放一塊薯餅熱壓約7分鐘，就可以做到拉絲薯餅。 市面的麻辣、沙爹湯底雖然惹味，但都高油高脂，而且鈉含量上千克，加入配料後愈滾愈鹹，多喝幾口會覺得渴，若再飲汽水就不堪設想！ 建議淺嘗即可，在家就可自製清湯底，若嫌味淡，可加洋蔥增添鮮味。
含有大量的肥豬肉，其中2/3的總熱量都是來自脂肪，因為比其他腸仔大條，體積比較大，一條司華力腸的卡路里相 等於3條香腸。 雲吞幼麵的能量整體而言較其他9種粉麵為低，可能是因為其每碗份量較少。 10款雲吞幼麵的平均能量為168千卡，當中最低卡為麥明記的嫡傳雲吞麵（大）（$45），只有280千卡，佔每日所需能量14%，亦是所有粉麵當中最低卡之選。 不過其每100克能量值為64千卡，是雲吞幼麵中第3低。 叉燒拉麵的每100克的平均能量值是在10種湯粉麵樣本中第二高，為110千卡。
窩夫卡路里: 窩夫機推介1. Vitantonio多功能窩夫機
此為厚度約3厘米的蛋卷卡路里，卡路里主要來自忌廉，忌廉的份量愈少，卡路里愈低。 軟殼蟹同窩夫呢個咁破格嘅配搭，認真搵咗西廚回來設計，這款卡路里爆燈，但係呢啲高脂食品配手工啤聖食落超疏肝，怕肥唔食你走寶之嘛。 窩夫，又名格仔餅或「夾餅」，是一種烤餅，用窩夫機烘烤而成。
打邊爐卡路里｜天氣凍，每次一大班人聚會都會打邊爐，但原來不少配料都暗藏健康危機，食一次隨時等於三餐飯！ 即看火鍋料卡路里排行榜，今次還有註冊營養師親答3大打邊爐卡路里迷思。 雖然重量上總是比其他甜品輕盈，但不要小看它！
窩夫卡路里: 焦糖沙冰 420kcal/455ml （有忌廉）
可惜一般亦會加入蛋黃醬調味，令到卡路里大大提升。 拌多士的牛油果主要透過壓碎牛油果後加入胡椒、鹽混合制成，加上含大量不飽和脂肪酸，屬於比較起牛油和果醬更健康的選擇。 甜品主要用的是砂糖，本身營養價值不高，當中的卡路里更會引致體重上升，增加患糖尿病、心臟病及癌症的風險。 加上甜品的糖分、碳水化合物都高，會令血糖突然升高，影響荷爾蒙分泌，容易長暗瘡。 雖然份量上總是比其他甜品少，但不要小看它！
TOPick為大家精選5款低卡的粉麵，讓大家食粉麵時都可以食得健康。 有些窩夫機為了設計得更細部，手柄有可能會較接近加熱位，使用時大大增加燙傷的機會。 建議選購時可以留意手柄材質是否耐熱，或直接選擇手柄較長的窩夫機。 建議選擇瓦數較大的窩夫機（約600W至900W），瓦數夠大的窩夫機先可以烤出外脆內軟的窩夫，兼且製作時間亦不會太長。
窩夫卡路里: 【簡易食譜】韓國流行窩夫機熱潮！ 7款必買大熱「窩夫」食材
大部份為原味，亦有在麵糊加入香草味或肉桂味香料的。 伊瑪的三合一窩夫機附有3款烤盤，包括日式鯛魚燒、圓形窩夫及方形夾餅，有安全防燙提手、設有開合鎖功能，並且有過熱自動停機安全保護，使用上非常安心。 窩夫卡路里 窩夫機採用食品級不粘塗層鋁合金烤盤，可以輕鬆拆下來清洗。 Bruno有出品非常多種類的小家電，造型小巧易收藏，放在家中也完全不佔地方。 購買機時會附有單片三文治烤盤，也可以另外選購窩夫烤盤（還有鯛魚燒、小蛋糕、冬甩和撻皮烤盤）。 選購窩夫機時要留意它的瓦數，建議選擇瓦數較大的窩夫機（約 W），這樣烤出來的窩夫才會外脆內軟，製作起來也不會要太長時間。
- 加上甜品的糖分、碳水化合物都高，會令血糖突然升高，影響荷爾蒙分泌，容易長暗瘡。
- 而焗梳乎厘由蛋白、麵粉、少許糖製成，因空氣成分較其他甜品多，分量較少，卡路里不算高，只有164kcal。
- 體積較比利時窩夫小，較甜，口感亦較實，裹著的一層焦糖令這種窩夫有點小甜。
- 此為厚度約3厘米的蛋卷卡路里，卡路里主要來自忌廉，忌廉的份量愈少，卡路里愈低。
在一個中等大小的碗中，混合無麩質麵粉，乳清蛋白粉 （ 我們使用 Innermost 雲呢拿味 ），椰子粉，亞麻籽粉，糖，葛粉，發酵粉，2 茶匙肉桂，梳 打 粉 和生薑。 不少急凍食品公司，例如麥肯食品（McCain Foods Ltd. 通常於街上小店舖售賣，即叫即做，即買即吃，一些超級市場亦有售賣。 體積較比利時窩夫小，較甜，口感亦較實，裹著的一層焦糖令這種窩夫有點小甜。
窩夫卡路里: 減肥注意！ 6種愈食愈肥的早餐
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主要由牛奶、糖及少許忌廉製成，有些店舖會加入煉奶，故不同地方的出品，卡路里會有所出入。 年糕屬韓國常見的傳統食品，一般於新年或搬家時食用，而年糕加上窩夫機後，可說是新舊Fusion的產物，軟糯的年糕外皮被烤得香脆，口感卻依舊煙韌，沾上蜜糖特別好吃。 窩夫卡路里 而韓國年糕有多種樣式，可按喜好製成不同「窩夫」。