但其實你的體格，是不能單靠體重及BMI完全地及準確地反映的，其他身體參數也是值得留意，包括你的體脂肪率、肌肉比率、內臟脂肪、水份比率、身體年齡等等。 這些數據可以更深入地告訴你的體格狀態，反映減重的方式是否正確， 用户如使用不恰當的方式減重，容易減掉水分， 而非脂肪; 看似減磅，但其實是美麗的錯覺。 HBF-214 採用兩點式測量技術，可量度7個測量數據及功能，包括體重、身體脂肪率、基礎代謝、BMI指數、骨骼肌率、內臟脂肪、身體年齡。 厚度僅有28mm，可收納於狹小的縫隙中、讓你輕鬆收納。 康文署於二○二三至二四年度預留給計劃的撥款將由去年的約三千六百萬增加至約三千七百五十萬。
要提升學生對運動的興趣，進一步鼓勵他們多參與體能活動，需要學校、家庭和社會的共同努力。 教育局的「家長智Net」網頁為家長提供多元化的資訊，當中包括鼓勵家長與子女做運動及協助孩子建立健康的生活方式的文章或短片。 教育局會為學校提供不同的資源，如「全方位學習津貼」，讓學校舉辦多元化的全方位學習活動，提供更多的選擇和機會予學生參與體能活動，改善他們的體能及健康。 教育局亦會透過不同的教師專業網絡和專業發展課程，提供一系列工作坊及分享會，以支援學校訂定校本活躍及健康的校園政策，強化學校的體育文化。 身體組成評估的結果可用來判斷罹病風險、個人化您的運動計畫，或評估您目前的運動與營養計畫是否適合您。 若您發現結果落在健康的範圍內，請繼續維持您的運動與飲食習慣。
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若您的身體組成有改善的空間，請進一步瞭解您可以如何改善，讓目前的活動與飲食有正面的改變。 請記住，體重計上的數字可能會維持不變，但脂肪量與淨體重仍可能有變化。 身體組成的變化需要時間及專注的毅力，但對健康與生活品質所帶來的正面影響將值得您付出努力。 定期運動與參與體能活動，再搭配健康飲食，是達到並維持健康身體組成的關鍵。
在每次測量之間，應安排充足的休息時間，讓受測者恢復體力。 皮摺量度 脂肪重量超标，人就会显得胖，并可能引发健康问题。 标准的体重不等于标准的身材，减肥不是减体重，而是要减脂肪！ 每个测量点至少测量2次，确保测量数据的准确性。 如果同一个部位2次测量误差较大，可以进行第三次测量，取平均值（同一部位测量应间隔20~30秒，让皮肤与脂肪恢复自然分布状态）。
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由於肌肉和脂肪的密度不同，自然，在水中的重量也不同，只要比較一個人在陸地和水中的重量的分別，就可以計算出體脂率。 脂肪比例的量度是把將身體分為兩部份，即脂肪重量及其他重量(淨體重)，後者包括骨骼、肌肉、毛髮、水份等重量。 市面上有多種方法去量度體脂，包括導電脂肪磅， 皮摺脂肪夾 ， 雙能量X光吸收儀 等等。 而最普遍並適合家居使用的，便是生物電阻抗脂肪磅。
過多的脂肪會損害人體長期健康，而減少體內多餘脂肪可以降低患上某些疾病，如高血壓、心臟病、二型糖尿病和某些癌症的風險。 首先收緊你的腹部肌肉，嘗試揑著肚子，可以揑出的肉均是皮下脂肪。 內臟指肪位於腹部的核心，、肌肉壁內側，圍繞並保護重要器官，即使刻意揑著肚子亦難以接觸。 透過多次試做，找出受測試者在一次動作中能夠舉起或負荷最大的重量。
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BMI 能夠讓個人大略瞭解罹患肥胖相關疾病之風險的多寡，但卻無法識別體重的組成。 腰圍測量透過檢測過量脂肪囤積的位置，讓個人瞭解罹患肥胖相關疾病之風險的多寡。 腰圍測量是透過捲尺測量個人放鬆站立時最小的腰圍區域。 男性的腰圍應在 40 吋以下，女性應在 35 吋以下。 男性肥胖指的是軀幹區域過重，導致個人罹患高血壓、代謝症候群、第二型糖尿病、高膽固醇、冠狀動脈疾病與英年早逝的風險極高。 脂肪含量高的人，身體密度會較低，在水中重量會較輕。
當然價錢方面未必比小米相宜， 不過旨在功能夠好，數據精確，給用家們最貼實的資料，更加容易追蹤身體狀況。 不同型號及牌子的體脂磅設有不同的操作功能，包括不同的用戶數量、量度資料儲存記錄等等，因此消費者也應該按照家中的需要或使人人數去選擇一個最適合的脂肪磅型號。 BMI是根據不同人士的高度決定理想體重，即愈矮小的人就應該愈輕，然而這個指標並沒有計算身體的肌肉及脂肪，故對減肥人士沒太大意義。 體重的控制，基本上都是從熱量消耗及攝取兩方面著手，而體育強調的，不外乎就是均衡飲食及適量的體能活動。 Bowtie（保泰人壽） 是香港首家獲授權的虛擬保險公司。
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消委會曾就不同的體脂磅進行測試，以各牌子體脂磅讀數與醫療測脂儀器的數據作比較，結果顯示 TANITA 及另一牌子的產品數據最準確。 報告中亦曾提及，產品的準確度取決於內置方程式的設置，而 TANITA 正是專為亞洲人而設的。 其實 X 光對肌肉、骨質和脂肪都有不同的穿透度，藉不同的穿透度就可計算出身體各組織的百分比。
體脂肪百分比可透過許多方法進行估算，有些方法簡單，而有些方法複雜。 本文將說明較常見的三個方法：皮摺測量、BOD POD 測量，以及生物電阻分析法 。 體脂肪百分比可透過捲尺測量身體多個部位的皮摺厚度來估算。 將在各處測得的皮摺量度加總後，即可轉換來計算體脂肪百分比。 然而，重點是找到受過訓練的技術人員來進行測量。 若未正確測量或套用錯誤的公式，可能會導致不正確的數值。
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BOD POD 是相當新穎且「高科技」的身體組成評估方法。 這些玻璃纖維裝置的設計是用來測量身體重量與體積 皮摺量度 (即身體的總大小)。 因為脂肪的密度較瘦肉組織低，所以重量與體積的比率可用來估算體脂肪百分比。
测量方法：测量者右手持卡钳，左手捏起测量部位的皮褶（注意不要将肌肉捏在内），用卡钳钳住（钳头应垂直靠近捏皮褶的手指处距离约1cm）缓慢夹起卡钳把柄，2~3秒后记录刻度值。 內臟脂肪與心臟病/糖尿病/高血壓息息相關，很多時候，一些對心血管問題比較緊張的人會利用血壓計去長期監測，但其實內臟脂肪拍數等等很多因素也值得留意。 2、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。
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透過量度多個身體不同部位，如腹、手臂、背、大臂的脂肪皮摺厚度，再運用數學公式及參考對照表，便可以計算出體脂率。 健康生活方式是學校課程的七個學習宗旨之一，學校須透過不同的學科，及以全方位學習模式滲透健康生活相關的知識、技能和態度。 學校亦必須為中小學生安排體育課和多元化的體育活動，發展學生體育技能及提升他們的體適能，以保持強健的體魄。 在疫情下，學校一直靈活應變，並彈性運用不同的教學模式，協助學生在家學習，保持他們的學習動力，做到「停課不停學」。 認識Body F…【知識】肌肉不「鍛鍊」變脂肪！？ 想減走囤積脂肪 …【健康科學】C朗身體年齡20歲，背後是如何計算?
- （一）教育局一直透過不同方式協助學校推廣體能活動。
- 當然價錢方面未必比小米相宜， 不過旨在功能夠好，數據精確，給用家們最貼實的資料，更加容易追蹤身體狀況。
- 平日工作需接觸海量怪獸學術文章，但更愛閒時把它們轉化為正常人類語言，把運動科學實踐於社區當中。
- 男性的腰圍應在 40 吋以下，女性應在 35 吋以下。
- 必需脂肪是指維持生理機能運作所需的最低脂肪量。
肥瘦不能單憑身形判斷，舉例說，選美佳麗和模特兒身材高䠷，但肌肉量可能很低，而脂肪比例高，體脂率可能超標；身材魁梧的大隻佬也不一定肥胖，若肌肉量高、脂肪量低，體脂率可能屬於「瘦」。 但其實單單靠磅重，是難以準確地監測及了解自己的減重或健康狀況。 配合體重及身高，可以計算出最基本的BMI去衡量自己是否肥或瘦，但是，除了BMI之外，也有很多原素構成，包括你的脂肪率、肌肉比率、內臟脂肪、水份比率等等。 原理跟水中量重法相似，透過空氣粒子共振原理，空間愈大，空氣粒子振動頻率愈低，反之亦然。 藉此量度人體佔有空氣的體積，再計算身體密度，從而推算脂肪比例。
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（三）香港學界體育聯會（學體會）是負責全港中小學校際運動比賽的組織，制定各學界比賽章則，並確保各會員學校遵守。 過去三年，大部分的學界體育賽事受疫情及停課安排的影響而需要暫停、延期或有限度復辦（詳情見附件）。 測量體脂 (Body Fat%) 對監察減肥進展和健康水平至為重要 (可參考早前文章)，但應如何量度才最好? 一般坊間較常接觸到的有脂肪磅和脂肪夾，但其實在運動科學層面，還有更多不同方法的。 皮摺量度 適逢筆者最近也親身測試過多種家居和研究用儀器，這次我們就一起探討每種方法的利弊和實踐建議。 測量體脂 (Body Fat%) 對監察減肥進展和健康水平至為重要 (可參考早前文章)，但應 如何量度才最好?
测量皮褶厚度的常用部位有上臂肱三头肌部（代表四肢）和肩胛下角部（代表躯体）。 這一個單元，應用價值很高，網上亦有很多資訊，可供同學搜尋及理解，例如進行多少的體能活動，才能幫助維持健康呢 (一般建議是每天三十分鐘中等強度的體能活動)？ 這背後其實涉及很多專家學者多年來的研究，過程中大有學問，修讀體育的同學，可謂坐享其成，實在沒有理由，將此課題輕輕帶過。 筆者期望同學能將理論與生活相互結合，就必能掌握有關的內容了。 大約佔總熱量45%-65%脂肪(脂質)，對人體十分重要，能提供能量，促進新陳代謝及維持身體功能，亦是低至中等強度體能活動的主要能量來源。
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超過最低必需脂肪量的部分，即為非必需脂肪。 通常來說，男性的可接受範圍是 皮摺量度 10% 至 22%，女性則為 20% 至 32%，在這樣的範圍內認定為健康。 用卡钳测量皮褶厚度最为简单而经济，测得结果和X光片测量值的相关度可达0.85~0.90，对人体亦无放射性伤害。 但是此方法需要操作者熟悉仪器的调试和检测方式，技术的差异不可避免的产生误差，其主要偏差的来源是检测者用手捏皮褶时施加的压力的稳定性，卡钳头的夹皮时间的长短，被测者的皮褶厚度的厚薄等。
皮摺量度: 體脂磅全攻略，過十款功能，如何選擇才適合你?! 脂肪磅介紹 – 附體脂磅消委會推薦及使用指南
如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。 病因：肥胖症的病因 1.内因：为人体内在因素使脂肪代谢紊乱而致肥胖。 （1）遗传因素 流行病学调查表明：单纯性肥胖… 随着年龄的增加，内脏和器官脂肪的比例逐渐增加，所以，对年长者来说同样的皮褶分数反映出较高体脂百分比。 採用Tanita體程監控器最新高級技術 – BIA，結合紮實的醫學研究和驗證。
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這些人員不僅能準確地評估，還可以為您說明結果。 請洽詢您當地的健身機構，瞭解可用的評估方法。 就整體健康來說，體重可能不如體重的組成成分來的重要。 更重要的是，與其追蹤體重，我們應該注意身體組成。 踩上體重計測得的結果只是我們身體組織的總體重。 這樣的體重在一整天內，可能會依時間、水份是否足夠或穿著而起伏。
皮摺量度: 體重指數 (Body Mass Index/BMI)
测量皮褶厚度的常用部位有上臂肱三头肌部（代表四肢）和肩胛下角部（代表躯体），这些部位组织均衡、松弛，皮下脂肪和肌肉能充分分开，测点明确，测量方便，测值重复率高。 另外还可以测量肱二头肌部、髂上、腹壁侧等。 一般來說，內臟脂肪最常見於中年男性，有人又會稱之為「啤酒肚」。 其實，男性本質就有累積脂肪的遺傳傾向，而女性就更常於皮下儲存脂肪（皮下脂肪被證明與發育中的胎兒和母乳喂養所需的營養有關）。 首先，收緊你的腹部肌肉，嘗試揑著肚子，可以揑出的肉均是皮下脂肪。