骨質疏鬆症 – 維生素D缺乏症與骨質疏鬆症，礦物質密度降低以及老年人跌倒和骨折風險增加有關（25）。 維生素D可一次在體內儲存數週或數月，也就是你只需要偶而曬個日光浴來保持血液維生素D的含量充足。 有生理活性的維生素D與這種VDR受體結合時，它會打開或關閉基因，導致細胞發生變化。 這類似於大多數其他類固醇激素的作用（12 ，13）。
維生素D在人體內主要的功能是協助腸道吸收鈣、磷及維護骨骼健康，同時維生素D也參與許多人體內的活動，例如腎臟功能、免疫調節、心血管保健，甚至是預防癌症。 隨年齡增長，肌膚合成維生素D的效率越來越差 ，若長時間待在室內或是飲食上攝取不足，需多補充維生素D與高鈣食物，來維持骨骼健康與日常所需。 大多從菇類、豆漿、五穀類、燕麥、苜蓿芽等植物性食品中可以獲取。 食物會受陽光照射多寡，影響維生素D含量，可特別挑選有受陽光照射多、或經陽光曬乾處理的菇類食用，植物性維生素D為素食者攝取的主要來源。 林俐岑說明，維生素D屬於脂溶性維生素之一，主要分成D2及D3兩種形式。
液態維生素d: 診療間裡的偽醫學 維生素D不只是維生素
骨質疏鬆症通常與鈣攝入量不足有關，但維生素D 攝入量不足會降低鈣的吸收，從而導致骨質疏鬆症。 一項回溯性分析研究發現，當維生素D與鈣一起服用時，補充維生素D可顯著降低髖部骨折(降低18%)和其他非椎骨骨折(降低12%)的風險，因此為維生素D需與鈣一起補充，才能顯著降低髖部骨折的風險。 美國FDA對於維生素D的補充也建議與鈣質同時攝取，除了可以降低老年人罹患骨質疏鬆症的風險，也能改善停經婦女出現骨質疏鬆的狀況。 此外，維生素 D 對於口腔健康的有益作用不僅限於對牙齒礦化，而且還能降低牙周炎等口腔發炎疾症，在老年人族群中尤其重要，因老人族群更是鈣質與維生素D缺乏的高風險族群。 維生素D是包括人類在內的所有脊椎動物都需要的一種營養素，除了可以從食物中攝取外，人體也能透過照射陽光來產生。
還有，骨化三醇的製造過程和生產成本都比維他命D來得困難，來得高，所以價格當然也就比較昂貴。 因此，一般民眾幾乎沒有可能會《誤買》到《活性的維他命D》。 不管是從陽光，還是從食物中攝取到的維他命D，都會在肝臟轉化成Calcifediol （降鈣素二醇），然後又在腎臟進一步轉化成calcitriol（骨化三醇）。
液態維生素d: 維生素D的功效
成人每日鈣質建議攝取量為1000毫克，要注意的是，不要補充過多（因為一般食物中都含有鈣，所以如果不是骨質疏鬆很嚴重的人，不用特地補鈣，吃維他命D就好）。 對於缺乏維他命D的人，增加維生素D可以減少憂鬱症，並且提高肌力。 液態維生素d 維生素D毒性非常罕見，只有在長時間攝取非常高的劑量時才會發生（48 ）。 因為過多活性維他命D的確會造成高血鈣的問題，吃不活性的，會在細胞內轉成活性的，不會跑到血液中，因此沒有危險性。 我們人類攝取維他命D的最主要也是最自然的途徑，就是曬太陽。
卡什曼教授表示，科學家們認為即使輕度缺乏維生素D也會增加罹患心血管疾病、糖尿病、某些癌症、傳染病甚至一些炎症的風險。 液態維生素d 由於維生素D3的實驗起源早、研發經驗相對多、市售品牌最常見的型態，所以討論度自然高，而會有爭議但值得關注的是，現今出現許多國際權威機構指出「D2和D3一樣好」，認為兩者作用沒有差別。 若民眾時常覺得情緒焦慮、緊張或不耐煩，可能是缺少維生素D所造成的。 因為，維生素D會調節血清素的平衡狀態，而缺少維生素D，會使人體缺乏血清素，感到焦慮，甚至憂慮等情緒波動。
液態維生素d: 補充維生素D的健康益處
只可惜，過去一百年，人類把大部份活動都移到室內，也開始少吃脂肪（魚油、豬油和培根都富含維生素D），以致體內平均的維生素D逐步下滑。 有不少研究根據過去設定的標準每毫升20 ng，有相當比例的人會被當成維生素D不足，但新英格蘭醫學雜誌的文章解釋說，要達到過去標準，每日攝取量必須是前2.5%的「頂標」才能做到。 液態維生素d 因此健康人不必過度擔憂不足問題，就算抽血數值稍低也未必要治療。 以前有人觀察到，冰淇淋賣得特別好的時候，游泳池溺水的人數也會增加；是因為大家吃冰淇淋導致溺水嗎？ 不是，是因為冰淇淋的旺季正好是夏天，同時游泳池的遊客大增，溺水的案例自然增加了。
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液態維生素d: 研究顯示
12個月以下的寶寶，不建議直接曬太陽，若沒有補餵母乳，會建議寶寶可另外適量補充。 若媽媽本身維生素D不足，或是哺乳期間過長，則會影響嬰兒攝取的維生素D含量，故媽媽須注重維生素D攝取。 維他命D有分為「活性」與「非活性」，不建議直接補充活性維生素D，會讓身體供過於求而造成身體負擔。 建議補充「非活性維他命D」作為長期的日常營養，可注意保健食品包裝上：「非活性」標示單位為IU；而「活性」則標示為UG。 林俐岑也強調，維生素D不是吃愈多愈好，它有上限攝取量，畢竟它是脂溶性維生素，補充之後，不會像水溶性維生素流失這麼快，所以像國外的維生素D劑量動輒一兩千國際單位，真的需要買到這麼高劑量嗎？
- 先天性免疫系統也包括被稱為中粒性細胞和巨噬細胞的免疫細胞，作為您一般的前線防禦細胞。
- 這篇文章是被元氣網歸類在《保健食品瘋》，由此可見元氣網的用心良苦。
- 2014年發表在《醫學假說雜誌》上的研究有100篇關於維生素D的科學論文，發現維生素D缺乏與季節性情感障礙之間的特殊聯繫，在冬季由於缺乏陽光，人的心情會變鬱悶。
- 有不少研究根據過去設定的標準每毫升20 ng，有相當比例的人會被當成維生素D不足，但新英格蘭醫學雜誌的文章解釋說，要達到過去標準，每日攝取量必須是前2.5%的「頂標」才能做到。
- 陽光裡的紫外線會把我們皮膚裡的7-脫氫膽固醇（7-dehydrocholesterol）轉化成《維他命D前身》（Pre-vitamin D）。
- 維生素D又稱為「陽光維生素」，皮膚經由陽光照射後，就會自動合成維生素D。
雖然因所在地而異，但可以強化維生素D的食品包括牛奶以及植物奶（比如豆奶、燕麥、杏仁以及米奶）、果汁、酸奶、人造黃油、麵粉、植物油、早餐麥片、雞蛋等。 蒙古一家兒童慈善基金會經理表示，富含維生素D的食品對貧窮社區來說非常昂貴。 但該負責人表示，政府已經宣佈在所有小麥粉中添加維生素D的計劃。 卡什曼教授表示，目前普遍的共識是證據仍不充分，但人們已經在進行試驗，並有新的證據出來。 新冠也只不過才一年的時間，因此需要一段時間才能產生數據。 ，是通過7-脫氫膽固醇(7-dehydrocholesterol)在UVB波長下，再進一步形成的活性維生素D。
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使用上也無特別禁忌與限制，在一般狀況下是很安全的保健食品，但若遇上一些特定藥物，同時吃就可能會產生交互作用，因此建議吃之前可以先諮詢專業醫療人員。 我們的表皮層上有許多7-脫氫膽固醇（ 7-Dehydrocholesterol ），它們是合成維生素D的開關，當持續感受到陽光中特定紫外線的照射，就會收到啟動指令開始製造維生素D。 畢業於台北醫學大學營養學系，深耕保健食品產業，具有百場演講及保健食品開發經驗，期盼透過營養知識的分享幫助更多人健康。
剛出生的嬰兒不太會曬到太陽，維生素D的來源必須仰賴母乳或配方奶，若媽咪本身維生素D不足，那麼母乳中的維生素D也會不足。 而若是寶寶食用的是配方奶，也要注意維生素D含量能否達到400IU/天。 若無法於食物中攝取足夠的維生素D，就要考慮額外補充。 A：維生素D 不足的嬰兒會發生佝僂症，這是種全身骨頭（包含頭骨）發育不健全的問題；而對其他兒童和成年以上的人，則容易造成成人軟骨症、骨質疏鬆或齲齒方面的問題，和鈣質缺乏的狀況類似，它們都是與骨頭健康息息相關的營養素。
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以下是小編整理出動物性食材中，維他命D含量較高的食物，並且標示每100克所含有的量，讓你能夠一目瞭然。 液態維生素d 國外有研究提出維他命D具有改善胰島素阻抗的功效，而胰島素阻抗與多囊性卵巢症有著關聯性，同時給予患者維他命D和鈣質，能改善月經週期、排卵品質，提升懷孕機率。 另外，也有其他國外研究表示，攝取維他命D對於提升AMH指數有不錯的功效，可以幫助女性提高受孕機率。
最近有另一派研究者發現多攝取維生素D，可能對人體健康有各種好處，證實多攝取維生素D可降低癌症、第一型糖尿病、多發性硬化症、皮膚癌和其他疾病的風險。 我要提到其中有一份研究調查，有一位受測者不小心連續數月每日攝取超過10萬IU（因為營養品標示不良），雖然他有反胃和疼痛的症狀，但是一發現自己服用過量，隨即停止服用這麼高劑量的維生素D，馬上就恢復正常，毫無長期傷害。 維生素D 不只可以強化骨骼、預防不孕，甚至可以維持免疫系統的機能，可說是新型肺炎疫情期間的重要營養素。
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A：維生素D屬於脂溶性物質，須溶解於油脂中才較容易被小腸吸收。 RACE ON以多年專業的醫藥技術簡化內容物，成分很單純，僅維生素D3、維生素E、中鍊三酸甘油酯，每滴維生素D3含量高，且無添加色素、香料，無色無味，也適合吞嚥能力較弱的孩童與老人。 而市面上的錠狀或膠囊，需要額外添加賦形劑，且需要先經過腸胃分解，至少20-30分鐘才會進入腸道。 根據研究資料，液態維生素D的吸收率為一般錠狀的1.5倍。 維生素D參與了骨骼的生長發育，增進鈣的吸收，同時也有助於維持神經與肌肉的正常生理，足夠的維生素Ｄ與骨骼、肌肉及運動表現相關。 骨化三醇是處方藥，是用來預防和治療某些副甲狀腺和腎臟的疾病。
- 因此，我們能知道在選擇維生素D的補充劑時，可以選擇D3的型態，效果更好。
- 流感病毒在冬季導致的疾病最多，一些研究人員認為流感可能與維生素D水平有關。
- 比起單純擔心血糖飆高，高高低低、上上下下的血糖值，才是讓身體受不了的關鍵。
- 因此，為了攝取足夠的維生素D，就建議透過保健食品作為改善健康狀態的直接手段。
- 維生素D是骨頭的強化劑，會幫助小腸吸收鈣質，維持血液中鈣質的平衡，促進骨頭的鈣化；如果民眾常覺得關節疼痛，腳抽筋，補充鈣質仍未減緩，可能是缺乏維生素D。
- 這個維他命D是不具生理作用的，所以就是所謂的《非活性維他命D》。
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液態維生素d: 維生素D食物有哪些
卡什曼教授說，有時你可能在不經意時攝入高劑量的維生素D，比如，如果你購買了劑量很高的補充劑，或是一次服用了好幾片。 但吃維生素D強化食品基本不會有問題，因為其含量比較適當。 大多數公共衛生組織建議人們每天至少攝入10微克的維生素D，如果超過100微克會對人體有害。 長期大量服用高劑量維生素D可以導致體內鈣過多，從而削弱骨骼，並會損害心臟和腎臟。 研究表明，一旦進入新陳代謝它就可以幫助人體吸收鈣、磷酸鹽，這些都是維持健康牙齒、肌肉和骨骼的營養素。
液態維生素d: 最新消息
在了解了維生素D 的功效後，要如何挑選能夠確實帶來健康效果的相關保健食品呢？ 幸運的是，食物可以為我們提供維生素D的替代來源，比如，在油性魚、紅肉、蛋黃以及奶製品中都含有維生素D。 但對絶大多數人來說，僅從食物中獲取足夠的維生素D還是有困難的。 但我們能獲得多少維生素D取決於日曬的強度，以及取決於你在地球上所處的位置和一年中的不同時間。
液態維生素d: 健康醫學院
因此，一般民眾幾乎沒有可能會「誤買」到「活性的維他命D」。 不管是從陽光，還是從食物中攝取到的維他命D，都會在肝臟轉化成Calcifediol（降鈣素二醇），然後又在腎臟進一步轉化成calcitriol（骨化三醇）。 這個骨化三醇是具有生理作用的，例如增加腸道吸收鈣的能力，所以就是所謂的「活性的維他命D」。 皮爾森表示，維生素D在保持大腦中的血清素的健康，發揮關鍵作用。 2014年發表在《醫學假說雜誌》上的研究有100篇關於維生素D的科學論文，發現維生素D缺乏與季節性情感障礙之間的特殊聯繫，在冬季由於缺乏陽光，人的心情會變鬱悶。
二○○七年我讀過一篇文章，指出現代人普遍缺乏維生素D，但我不是在知名醫學期刊看到的，而是在另類醫學網站。 當時看了半信半疑，因為我沒有在官方醫學文獻看過這類言論。 後來我自己做了一些研究，開始針對有骨軟化症風險的老年病人，確認他們體內的維生素D-25（而非1,25二羥維生素D），畢竟檢驗維生素D-25會準確得多， 而且本來就應該只檢驗這個。
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研究證實維生素D3在體內留存時間較長，對人體有更好的效果。 市面上較常看到D2和D3的補充劑，D2來自植物，D3來自動物，如為素食者可選擇D2，一般人選擇D3即可。 動物來源的維生素D3生物利用率較高，且比植物來源的維生素，活性多達 10 倍以上。 可以從高脂肪魚類中攝取動物性維生素D，如鮭魚、鯖魚、鮪魚、沙丁魚，或透過牛肉、雞蛋、乳製品、牡蠣等食品補充。 這幾年，「維生素D」是最受關注、討論度也高的維生素之一！
這意味著即使隨著年齡的增長，你還是可以通過繼續訓練來保持力量。 雖然說蔬菜、水果的確擁有豐富的營養素，但想補充維生素D的話，吃蔬菜水果是行不通的哦！ 建議大家還是從菇類、魚類、蛋黃等食材中攝取維生素D。 液態維生素d 雖然人體可以自行製造維生素D，但光靠人體製造的維生素D是不夠人體利用的，因此必須要加上食物或保健食品來補充。 肥胖的人：如果你超重或肥胖，則維生素D缺乏症的風險可能更高。